МОЙ ПЕРВЫЙ ГОЛОД: как это было

Даже прилетев на Бали, чтобы познакомиться с практикой голодания, я не была до конца уверена, что смогу дойти до конца. Но мне повезло повстречать удивительных людей.

Мой первый опыт происходил в формате ретрита на острове, в окружении красоты 🏝️ и в потрясающей атмосфере поддержки 🫂 Мы не спешили, действовали мягко — готовили тело, прорабатывали психологические аспекты, страхи, сомнения. 

Для меня открытием стало, что сухой голод легче переносится организмом, во всяком случае, для меня — это так. Казалось бы, как такое возможно без воды 🤯?! Оказалось, очень даже возможно.

Мой первый голод длился 36 часов (и до сих пор я считаю это оптимальным вариантом для тех, кто хочет оздоровить организм и улучшить состояние волос). Мы были в компании единомышленников, много общались, гуляли, плавали с ластами, делали различные практики, созерцали природу и наслаждались буквально каждой минутой. Это было похоже на сказку.

Я, которая и пары часов не могла прожить без еды, не испытывала ни малейшего дискомфорта, была наполнена энергией и легкостью 🪶 

И в этом было еще одно мое озарение! ЭНЕРГИЯ ДАЕТСЯ НАМ ПОД ЗАПРОС. Если просто лежать на диване и сетовать на отсутствие сил, их не прибавится. Начинайте двигаться, стройте планы, исполняйте мечты, творите, ЖИВИТЕ ЖИЗНЬ (и это касается не только дней без еды 😉)

А практика голодания, безусловно, обогатила меня и мое здоровье. Мне кажется, именно голод в совокупности с периодом подготовки (режим, питание, мышление) стал толчком к запуску восстановления моего организма. Но чтобы полностью прийти в форму, вернуть густоту и объем волос, избавиться от всех лишних килограммов и привести в порядок кожу, мне понадобился год. 

❗️Не хочу, чтобы написанное мною пораждало у вас иллюзию, что голодание — это не панацея. Нет, это один из инструментов оздоровления, который нужно использовать под конкретную задачу и при наличии психологической готовности и отсутствия противопоказаний. Это как кирпичик в фундаменте красивого дома — очень важен, но он — не есть весь дом.

Если мой долгий рассказ вдохновил кого-то из вас попробовать практику разгрузочных дней, буду рада услышать о вашем опыте и впечатлениях. Делитесь👇

Забыла рассказать еще об одном потрясающем эффекте, который имеет периодический отказ от пищи — и это тотальная перезагрузка всех рецепторов.

Спустя всего сутки голода мы не только начинаем ярче ощущать вкус самой простой пищи, но и по другому воспринимаем весь окружающий мир. 

Цветы на городской клумбе, осенняя листва, легкое дуновение ветра, стук дождя по крыше, «скучная» работа, давнее хобби, человек, который много лет находится рядом, все, что казалось обыденным и приевшимся, после голодания будет вызывать у вас необыкновенное удовольствие и радость 🤩

А если у вас есть возможность пройти этот опыт вместе с партнером ❤️ — гарантирую, ваши отношения обретут новое звучание.

Погода за окном все больше и больше напоминает о том, что наступила осень 🍂  Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами рецептом теплого салата с тыквой и рукколой — он не только согреет прохладным вечером, но и принесет пользу:

🌱 Руккола — горечь, а значит обладает мягким антипаразитарным действием и поддерживает печень. 

🎃 Тыква и тыквенные семечки — прекрасный источник цинка, необходимого для роста волос.

Нам нужны:
• кусочек тыквы — около 100 гр 
• красный лук или шалот — ⅓ луковицы
• большой пучок рукколы
• 2 веточки базилика
• уксус 5%
• оливковое масло — 1 ст.л.  
• сок лимона — 1 ст.л.
• соль и щепотка неострого карри.

Способ приготовления:
Тыкву режем дольками, обваливаем в карри, кладем в форму с крышкой и запекаем на 180 гр. около 40 мин. Промываем и измельчаем зелень. Лук режем полукольцами и гасим 2 минуты 5% уксусом. Все смешиваем и заправляем оливковым маслом и лимонным соком, солим. Можно посыпать щепоткой вымоченных тыквенных семечек. Приятного аппетита!
#рецепт

Я очень люблю тыкву. А вы?

ПОБЕДА 🙌 

Мы с супругом наконец-то научились квасить капусту! Мое довольное лицо после дегустации говорит само за себя ☺️

«Как мало нужно для счастья» — подумаете вы, а вот и нет…

Во-первых, мы очень любим квашеную капусту и едим ее каждый день, а то и не по одному разу. 3-х литровая банка за неделю? Легко!

Во-вторых, квашеная капуста — это настоящий суперфуд для волос, а еще для кожи, иммунитета, пищеварения и вообще — всего организма. Но важно правильно ее приготовить!

Ну и в-третьих, мы уже много лет пытались квасить капусту, вроде и рецепт соблюдаем и ингредиенты по весу кладем, но все «не то».

Оказывается, даже в таком, на первый взгляд простом деле есть свои секреты.

Ну и, собственно, главный вопрос — РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНОЙ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ НАДО?)

Благодарю за обратную связь и, как и обещала, делюсь рецептом 🙌🏼 Он очень простой и быстрый, но результат… 

 ✅ Квашеная капуста для роскошных волос и красивой кожи

1.Берем капусту, измельчаем (рубим, шинкуем, натираем).

2. Добавляем что-нибудь сладенькое для роста и питания полезных бактерий. Нам нравится сочетание моркови и свеклы, можно добавить яблочко. А вот обычный сахар или глюкозный сироп — нельзя!

3.  Солим — на 1 кг капусты 1 ст.л. соли.

4. Хорошенько мнем руками, чтобы капуста дала сок.

5. Вместе с выделившимся соком плотно утрамбовываем в емкость. Мы используем 3-литровые банки с широким горлышком — очень удобно. У меня 2 банки — одна в процессе квашения, вторую — едим.

6. Сверху ставим груз.

7. Емкость с капустой ставим в теплое место (на теплый пол, у батареи) — это важно, и это то, чего мы раньше не учитывали.

8. Каждый 2-й день протыкаем капусту длинной деревянной палочкой, чтобы выходил углекислый газ и капуста не закисала.

9. Ждём 3-4 дня и убираем банку в холодильник — готово, можно кушать… конечно же, без сахара 😉

Получается очень вкусно и полезно!

А вы любите квашеную капусту? Делитесь своими лайфхаками ⤵️

🌿ЖИВАЯ ЕДА НА ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ🌿

Представьте, что у вас на тарелке целая фабрика полезных бактерий, которые трудятся для блага вашего организма. И все это — обычная доступная каждому квашеная капуста.

Кстати, вы знали, что квашеная капуста входит в рекомендованное меню космонавтов на орбите 🚀 🔥?

А как именно квашеная капуста положительно влияет на волосы?

В ней содержатся:

☘️ ПРЕбиотики — кормят полезную микрофлору, работают как антиоксиданты, замедляют старение, делают кожу упругой, а волосы сильными. 

☘️ ПРОбиотики — поддерживают микробиом, отвечают за здоровье кишечника и эффективность пищеварения.

☘️ Ферменты — улучшают усвоение питательных веществ и все обменные процессы, благодаря чему пробуждают спящие луковицы, стимулируют рост и сохраняют яркость цвета волос. 

☘️ Пищевые волокна — поддерживают пищеварение, снижают холестерин и способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов.

☘️ Органические кислоты (уксусная, глюкуроновая и глюконовая) — дают кислинку во вкусе, защищают клетки от оксидативного стресса, выводят токсины и подавляют рост патогенов (стафилококка, грибов, кишечной палочки).

☘️ Аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) и ценную гамма-аминомасляную кислоту — натуральный способ повысить стрессоустойчивость, справиться с переутомлением и восстановить сон (вы же помните, какое важное значение имеет наш психологический настрой в деле восстановления волос?).

☘️ Витамины С, А, К, группы В, минералы (калий, цинк, йод, железо и марганец) — стимулируют регенерацию тканей, ускоряют рост волос, делают из крепче и защищают от повреждений.

☘️ Антиоксиданты (полифенолы, катехины и флавоноиды) — защищают волосы и весь организм от действия токсинов  и свободных радикалов .

❗️Но, давайте честно, если кушать квашеную капусту  1–2 раза в месяц, эффекта будет мало. Возьмите себе за правило каждый день съедать, минимум, 2–3 столовых ложки капусты — спустя месяц вы увидите первые результаты:

✔️ Восстановится пищеварение, уменьшится дискомфорт, вздутие, наладится процесс очищения кишечника;
✔️ Улучшится состояние кожи, в том числе кожи головы — уйдут зуд, воспаления, шелушения, нормализуется выработка кожного сала;

✔️ Вы станете меньше болеть — очень актуально, ведь впереди нас ждет сезон простуд. Если среди вас есть мамы школьников и детишек, которые ходят в садик, считайте это одним из лайфхаков, как избежать частых больничных 😉

Кстати, этими прекрасными свойствами обладает не только квашеная капуста, но и другие ферментированные овощи и даже некоторые фрукты, например, моченые яблоки.

Признавайтесь, уже сделали заготовки😏?

Несмотря на высокую занятость и наличие классной команды, иногда я сама нахожу время, чтобы пообщаться с ученицами на Программе или просто поотвечать в директе. Вчера получила вот такой вопрос:

А если с физическим здоровьем все в порядке? Вот прям ВСЁ! Уверена на 1000%, потому что очень за этим слежу. Может ли быть, чтобы на волосах отражалась наша женская энергия? Что думаете на этот счет?

Хочу обсудить эту тему здесь. Кстати, а что вы думаете 😏?

🔥 — нужно искать проблему на уровне физического здоровья 

❤️ — убеждена, что есть и другие факторы, которые способны повлиять на внешность и волосы

Ну что ж, продолжим тему.

Когда мы говорим о здоровье, в голове сразу возникает ассоциация с физикой — температура, пульс, давление, показатели крови… Но я предлагаю посмотреть шире, ведь МЫ — не просто ТЕЛО.

Давайте на примере волос 👇

Волосы — не жизненноважный орган, поэтому при любых отклонениях на физическом плане они будут страдать одними из первых. 

Не хватает питательных веществ в рационе или есть повышенный расход из-за болезни, стресса?  Организм мобилизуется и направит все ресурсы на поддержание жизни в ущерб красоте. Поэтому даже, если самочувствие прекрасное, и анализы в норме, можно «покопаться»:

— а те ли показатели смотрим в анализах?
— доходят ли микроэлементы, которые есть в достатке в крови, до луковичек волос?
— нет ли в организме патологического процесса, который забирает все на себя?
— адекватно ли работает гормональная регуляция? 

Но допустим, тут действительно все идеально.

Поднимаемся на психо-эмоциональный уровень, а это наше мышление, страхи, переживания, убеждения, чувства.
Жизнь современного человека наполнена стрессами, и наш организм научился к ним прекрасно адаптироваться, но и его возможности не безграничны. Длительное эмоциональное напряжение, переходящее в хронический стресс истощает тело:

— меняется рН внутриклеточной среды, а значит и вся биохимия;
— перестраивается гормональный фон;
— увеличивается токсическая нагрузка, а значит, печень работает на пределе;
— развивается синдром усталых надпочечников. 

Влияет ли это на волосы? Еще как! Каждая вторая женщина, приходящая к нам на Программу, связывает начало выпадения волос с каким-либо стрессовым периодом жизни (развод, переезд, болезнь близких, смена работы). И да, бывает так, что «волосы на расческе» — единственный тревожный симптом.

И про энергетический уровень тоже умолчать не могу. Тут можно посмотреть в 2-х направлениях: 

💫 Традиционно считается, что волосы — это женская энергия. Потеряли себя как женщину? Закопались в делах, погрязли в суете и бесконечной гонке — волосы могут напомнить, что пора притормозить.

💫 Вторая теория заключается в том, что волосы — носители информации, а значит, энергии. Не зря, когда происходят какие-то перемены в жизни, нам интуитивно хочется сменить прическу. И даже если сами вы не решитесь на стрижку, организм может начать избавляться от старого, запустив процесс усиленного выпадения волос. Кстати, расскажите, было такое?

Прекрасную картинку нашла в тему сегодняшнего обсуждения ⤴️

И это еще один аргумент в пользу комплексного подхода, где ЧЕЛОВЕК — не просто система взаимосвязанных органов, а целая ВСЕЛЕННАЯ.

Но отвечая на вопрос «Что  делать, если с волосами беда?», я все же посоветую начать с физики. 

Во-первых, это самое простое и доступное, что мы можем сделать для себя в формате «здесь и сейчас».

Во-вторых, забота о теле — первое проявление любви к себе — важного критерия ментального здоровья.

В-третьих, любые эмоциональные переживания и тревоги так или иначе отражаются на «физике», и организму нужна будет помощь, чтобы восстановиться.

В-четвертных, полностью оградиться от стрессов нам не под силу. А вот подготовиться и создать резерв здоровья можно. 

Ну и в-пятых, «следить за здоровьем ≠ удовлетворять потребности волос». 

О том, что на самом деле нужно волосам для густоты и роста (какие действия, условия, элементы)  расскажу на открытом вебинаре.

Буду рада видеть вас в числе участников ❤️

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

🍄☺️🌲
У меня сейчас время изучения грибов и трав для суперздоровья  и красоты. Все тестирую на себе. 
Дома больше 30 сборов трав и 5 видов мицелия грибов)

Вот только не знаю, интересно ли вам ?

❤️ — если хотите, чтобы я делилась тут своим новым опытом и открытиями, которые могут быть полезны для восстановления волос.

Недавно мы с супругом были в центре фитотерапии. Несмотря на то, что я не первый год изучаю натуропатию и смежные науки, каждый раз узнаю столько нового!

Мое последнее открытие — лекарственное растение, которое помогает в победе над 3-мя всадниками женского апокалипсиса ⤵️

😔 Истончение и выпадение волос
😢 Сухая атоничная кожа с отеками и воспалениями
😖 Неуправляемый вес

Вообще-то это растение — далеко не ноу-хау в мире траволечения. Впервые его описал древнегреческий ученый Теофраст, которого считают «отцом ботаники». Позже упоминания о нем встречались в трудах Нострадамуса и Поля Седира. А с 1963 года  оно официально признано и включено в Фармакопею КНР.

Более 170 активных химических соединений были выделены и идентифицированы из этого растения: алкалоиды, смолы, дубильные вещества, эфирные масла, тимол, гликозиды, карвакрол, аскорбиновую кислоту, сапонины, флавоноиды, натуральные красители, кумарины, жирные масла.

Но главная ценность — это высокое содержание органического йода и витаминов-антиоксидантов, поэтому его часто используют при лечении щитовидной железы.

Так причем же здесь волосы, кожа, фигура 🤔?

Дело в том, что щитовидная железа — настоящий центр управления организмом. При неправильном ее функционировании нарушаются все обменные процессы, страдает на только внешность, но и пищеварение, сердечная, дыхательная деятельность, и даже настроение и эмоциональный фон.

❗️Если у вас одновременно проблемы с волосами, кожей и весом, обязательно проверьте щитовидку — в 80% случаев ключик к решению там. 

А растение это — ДУРНИШНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ, его еще называют ЗОБОВИДНЫЙ 🌿

Помимо нормализации работы щитовидки,  дурнишник обладает целым рядом свойств: 

✔️ Активирует работу печени и желчеотток;
✔️ Восстанавливает слизистую кишечника и его перистальтику;
✔️ Помогает выводить токсины с мочой и потом;
✔️ Обладает противопаразитарным действием ;
✔️ Нормализует работу нервной системы, прекрасно справляется со стрессами и переутомлением.

И все это без химии и десятков тысяч, прирацючкневз на «санкционные» лекарства и добавки. Настоящая находка для тех, кто хочет отрастить густые и здоровые волосы 💎

И самое прекрасное, что дурнишник растет практически повсеместно, и вы наверняка не раз снимали его колючки с одежды.

А вот и главный герой дня ☝️

КАК ПРИМЕНЯТЬ?

Самый простой и безопасный способ — в виде отвара ⤵️

1 ст.л. сухой травы дурнишника залить 250 мл. воды, поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 15 минут. Полученную смесь отфильтровать и дать настояться 60 минут. Пить трижды в сутки по 1 ст.л. А еще такой отвар  можно применять наружно в виде примочек при воспалениях или грибковых поражениях кожи.

❌ Дурнишник нельзя использовать беременным и кормящим женщинам, при язве желудка и в случае индивидуальной непереносимости.

Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом-фитотерапевтом. Будьте здоровы ❤️

Теперь и вы поделитесь, какие лекарственные растения есть в вашей домашней аптечке?