مقاطع صوتيه بصوتي المتواضع


👆👆👆👆👆👆

يسعد صباحكم

اذا كانت لديك مشكلة تبعث لك القلق
فاسأل نفسك هذه الأسئلة

1 ماهو أسوأ شي يمكن ان يحدث
هل الموت أو القتل ؟؟

2 تقبل هذا الشي تماما في قرارة نفسك

3 ثم أبدا في إنقاذ مايمكن انقاذه من اعادة ترتيب نفسك وفكر في المشكلة واوجد لها الحلول بعقل واع دون قلق

من كتاب دع القلق وابدأ الحياة
#ديل_كارنيجي

@hadef10

من كتاب دع القلق وابدأ الحياة 👆

أستغفرك يارب وأتوب إليك

قال فرانك أوتلو

راقب افكارك لانها ستصبح افعال

راقب أفعالك لانها ستصبح عادات

راقب عاداتك لانها ستصبح طباع

راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان

@hadef10

من كتاب انا بخير
للكاتب ريوهو اوكاو 👆

للتخلص من القلق هذه خطوات يجب ان تقوم بها

مهارة جديدة

مهارة عدم التفكير في اي شي

مهارة عدم التفكير في اي شي

تدرب على ذلك كالتالي

1 اغلق الهاتف والتلفزيون ثم اجلس في غرفة هادئة بحيث لايزعجك اي شي لمدة 15 الى 20 دقيقة
2 اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم ورجليك على الارض
3 لاتجلس متكئا او على جنب بحيث تكون جالسا وانت مسترخي
4: ضع يديك على احد فخذيك
5 : اغمض عينيك ولاحظ تنفسك وركز عليه عند الشهيق والزفير
6 حاول ان ترسم ابتسامة على وجهك في حال اخراج النفس
7 اسمح لنفسك فرصة للاسترخاء التدريجي من الراس للقدم
8 : تخيل انك تخرج كل الضغوط والافكار ومصادر القلق والازعاج من راسك عند الزفير
9 :قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الصدر والذراعين والساقين والقدمين
10 بعد ان يكون جسدك قد نال قسطا من الراحة قم بالعد الى 10 اثناء الزفير لمدة 10 دقائق

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10

🌷المهارات العشر للتفكيرالايجابي 🌷


✅1 : اكد ثقتك بنفسك فالثقة بالنفس هي اساس النجاح

✅2 : ابتعد عن المحبطين ومثبطي الهمم وتجاهل الذين يسعدون بترديد كلمات الاحباط واليأس والألم والبؤس

✅3 : رؤيتك لذاتك واعتزازك بنفسك هما سبب نجاحك

✅4 : : استحضر جميع الافكار الإيجابية التي تسعدك وتشحذ همتك

✅5: ابتعد عن مقارنة نفسك بأي شخص آخر وخصوصا الفاشل في حياته

✅6 : لا تستمع الى اصحاب الشكوى من سوء الحظ والظروف لأنهم بدون ان تشعر يتركون لديك شعورا سلبيا وذلك يمكن ان يقلل من طموحاتك

✅7 : اعرف نقاط قوتك وركز عليها واعرف نقاط ضعفك وتغلب عليها

✅8: لاتقلل من قدرات الاخرين او شأنهم او قيمتهم لأن النظرة السلبية للآخرين تنعكس عليك انت بادرجة الأولى

✅9: اعرف هدفك لأنك بدونه ستشعر انه لاقيمة لك في الحياة

✅10 : تعود ان تنظر للأمور في نظرة موضوعية عقلانية دون تحيز

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان


@hadef10

10 مهارات حتى لا تكون فوضويا في تفكيرك

1 : ينبغي ان يكون عقلك متسع الأفق ، له فقه في الامور وادراك الاشياء ( يتحصل ذلك بسؤال الثقات ، وبالإطلاع على الكتب النافعة وايضا الابتعاد عن المقالات والكتب التي تشوش الذهن وتنقل قارئها الى الشك )
2 : ينبغي عليك أن لا تحقر عقلك ، فكثير من الناس يصبح كالميت بين يدي المغسل يبصر ببصر غيره ويفكر بعقل غيره ، لايشغل عقله ، ولا يتفكر في ماهو مقدم عليه او معرض عنه وهذه الكلمات ليست هي دعوة إلى الغرور بل كن واقعيا في تقدير عقلك وطاقتك

3 : ينبغي ان يكون تفكيرك بعيدا عن الظن والتخمين ولذلك لابد من التثبت والتبين في تلقي المعلومات

4 : اختر الوقت المناسب للتفكير بموضوع معين

5 : عليك الموازنة بين الايجابيات والسلبيات وتقدير المصالح والمفاسد فإذا تقدمت المصالح أقدمت واذا العكس أعرضت وهكذا
6 : استفد من تجارب الاخرين وان تعتبر بأخطاء السابقين بحيث لاتقع في نفس الاخطاء التي حصلت لهم
7 : عليك ان تميز بين الخير وما خالطه من شر وايضا تعرف الشر وما خالطه من خير فإن الخير درجات
8 : عليك ان تضبط عواطفك الجياشة وحماسك الملتهب والا فإن التفكير سيصيبه الخلل ويميل بك ميلا عظيما
ومن تقلبت عواطفه لم تثبت مواقفه
9: اتبع الحق لا الهوى فإن من غلبته نفسه تجاهل الحق ولو كان واضحا جليا
10 : إياك والتعصب لغير الحق فإن هذا طريقك إلى الضلال


#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان

@hadef10

الطرق الأساسيه لتحليل القلق من كتاب دع القلق وابدأ الحياة

اذا ساورك القلق وداهمك

إنشغل عنه بالعمل

يعني ابحث عن اي عمل واشغل نفسك به

قبل ان يهلكك القلق

من كتاب دع القلق وأبدا الحياة

عندما تتخاطب الألسن استمع للعقول فايقنت بعدها بحقيقة قلوب بعض البشر وايقنت إنني كنت انظر لأقنعه الوجوه وليس لحقيقتها عندما اسمع ما يزعجني منهم اعتبرهم كذباب يصدر أزعاج ولا يملك لنفسه نفع ولا ضر 👌