قصة نجاح صانع الجنزات
بصوتي المتواضع
من كتاب
#250_مهارة_ذهنية
للكاتب #روبير_هوفمان

🌷 المهارة الثانية 🌷

تدرب على الاسترخاء النفسي والعصبي

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا
ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة
وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا

يتبع

@hadef10

‎🔶 لذلك نحن بحاجة الى اعادة الاعصاب
الى حالتها الاولى وذلك باتباع التدريبات التالية :
‎🔵التدريب الاول :
خصص مالا يقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء
‎🔷 استلق على ظهرك
‎🔷 استمع الى ماتيسر من القرآن بصوت احد القرّاء المحببين الى نفسك او الى اي شي محبب لك
‎🔷 ابدأ في التركيز على عضلاتك واجزاء وجهك ..هل حاجباك مشدودان بتوتر ؟
استرخ ..هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلاتك وجهك بأن تسترخي
‎🔷 تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
‎🔷 تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
‎🔷 انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

‎🔵 التدريب الثاني

🔷 انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها

‎يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك
‎ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
@hadef10

اذا أعجبتك هذه المعلومات يسمح لك بنقلها الى اي مكان تريد لكن من فضلك عزيزي لاتزيل رابط القناة من كل منشور اكتبه كي يستفيد غيرك

يوم غد ان شاء الله
مع المهارة الثالثة وهي

🌷تنمية مهارات التفكير 🌷

من كتاب #250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
اذا كنت استفدت من القناة من فضلك
انشر رابط القناة كي يستفيد غيرك

@hadef10

🌷 المهارة الثالثة 🌷

تنمية مهارات التفكير

أ : مهارات الإعداد النفسي

✅الثقة بالنفس وقدرتها على التفكير
والوصول الى النتائج

✅المرونة والانفتاح الذهني وحب التغيير

✅الاستماع الى وجهة نظر الآخرين (فنأخذ بها او نرفضها ) واستشارة الآخرين

✅ تجنب التناقض والغموض والغموض وسهولة التواصل مع الآخرين بأفكار مقنعة وواضحة ومفهومة

✅الاستعداد للعدول عن وجهة نظرك ولتغيير الهدف والاسلوب ان لزم الامر
وايضا التريث في استخلاص النتائج

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان


@hadef10

تنمية مهارات التفكير

ب : مهارات الإدراك الحسي

✅توجيه الحواس حسب الهدف

✅الاستماع الواعي والملاحظة الدقيقة وربط ذلك بالخبرة الذاتية

✅توسيع نطاق الرؤية بالنظر الى عدة جهات ومن عدة زوايا

✅تخزين المعلومات وتذكرها بطريقة منظمة واستكشافية

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان

@hadef10

تنمية مهارات التفكير

ج : المهارات المتعلقة بتجنب اخطاء التفكير


✅الابتعاد عن التمركز حول الذات

✅استخدام التفكير للاستكشاف وليس للدفاع عن وجهة النظر

✅تجنب القفز الى النتائج

✅تجنب التعميم بغير اساس

✅تجنب المبالغه ( التهويل ) او التبسيط الزائد ( التهوين )

✅معالجة أسباب المشكلات وليس الأعراض

✅تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي

✅تجنب التحيّز والاستيعاب الاختياري

✅تجنب الانسياق وراء الزحام بغير تحليل

✅شجع التفكير الابتكاري كهدف بعض النظر عن نتائجه

✅لاتنفي وجود الشي لمجرد انك لاتعلمه

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان

@hadef10

درس اليوم رهيب جدا في تنمية التفكير
وايضا تجنب اخطاء التفكير

انصحكم بقراءته وتطبيقه وانا اولكم

لحياة يكون فيها التفكير مثمرا ومفيدا
👆👆👆👆👆👆👆👆

البؤس يتولد من الارتباط. نحن نتعلق بالأشياء، والناس والأماكننحن مدمنون على الارتباط. نتعلق بأي شيء والتعلق يجلب البؤس، لأن الحياة تتغير، إنها في حركة دائمة، وليست ساكنة أبداً، ولو حتى للحظتين متتاليتين.
عندما يكون ثمة غروب جميل، استمتع به، لكن لا تتعلق به- إنه ليس صورة. وسرعان ما سيختفي، إنه يختفي. بينما تراقب، تراه يختفي. سرعان ما يهبط الليل، لكن لا تقلق، لأن لليل جماله الخاص – النجوم ستظهر.
يكون المتعلق شديد الحمق عندما يحاول التعلق بغروب الشمس الجميل، إنه يتمنى أن يبقى ساكناً إلى الأبد. هؤلاء الأغبياء لا يعلمون عما يتحدثون، سوف يبكون على غروب الشمس لانه لن يدوم طويلاً، وبذلك البكاء يفقدون الظهور الجديد للنجوم.
الغبي يستمر في فقدان كل شيء. والحكيم يتمتع بالنهار ، وبالليل، بالصيف والشتاء. بالحياة والموت. هو اللامرتبط، وبهذا اللا ارتباط تكمن النشوة
- أوشو (متصوف هندي)

من اروع ماقرأت 👆👆👆

🌷المهارة الرابعة 🌷

التفكير فائق الذكاء

🌷انظر الى المشاكل بطرق عديدة ومختلفة ومن عدة جوانب

🌷استعمل الصيغ التصويرية مثل أينشتاين
فإنه كان يصيغ اي موضوع باكبر عدد من الطرق
🌷حاول ان تستنتج اكثر من حل لأي مشكلة أر موضوع
فالعلماء كانوا ينتجون حلولا أو اختراعات منها ناجحه واُخرى فاشله ( لأنهم لايخافون من الفشل أو عدم النجاح بل سيكرررون مخترعها او طريقة تفكيرهم عدة مرات كي ينجحوا )
فالفشل يمكن ان يكون منتجا اذا اعتبرنا نتيجته عقيمة
لانه اذا فشلنا في شي لن نكررر الخطوات التي استخدمناها في طريقتنا الاولى
كما قال إديسون عندنا اختراعه المصباح
كل تجربه كانت ناجحه حتى التي فشلت لانها هي التي قربتني لخطتي الناجحة

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان


#hadef10

اعتذر أمس عن عدم إرسالي المقرر اليومي لكل مهارة بسبب انشغالي


🌷🌷🌷

🌷المهارة الخامسة 🌷

سلوكيات ومعتقدات تؤدي لتوفير الوقت

✅تحديد الهدف

✅التخطيط


✅احتفظ دائما بقائمة المهام

✅التحضير للغد

✅عدم الاحتفاظ بالمهام المعقدة ( تقسيم المهام الى مهام فرعية )

✅رتب أغراضك

✅لاتحتفظ بالمهام الثقيلة على نفسك ( انته منها فوووورا )

✅ارتد ساعة ( راقب الوقت في اي مهمة تقوم بها )

✅لاتحتفظ بمهام ناقصة ( انته من كل مهمة بدأتها )

✅تعلم القراءة السريعة

✅استغلال وقت التنقل بأي شي مفيد


#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان

@hadef10

سلوكيات ومعتقدات تؤدي الى ضياع الوقت

1: لايوجد لدي وقت للتنظيم

يحكى ان حطابا كان يجتهد في قطع شجرة في الغابة ولكن فأسه لم يكن حادا بسبب انه لم يشحذه من قبل ، مر عليه شخص فرآه على هذه الحالة
فقال له لماذا لا تشحذ فأسك ⁉️
قال الحطاب وهو منهمك في عمله : الا ترى انني مشغول في عملي ⁉️

من يقول بأنه مشغول ولا وقت لديه لتنظيم الوقت فهذا شأنه كشأن الحطاب في القصة
ان شحذ الفأس سيساعده على قطع الشجرة بسرعة وسيساعده على بذل مجهود اقل أيضا في قطع الشجرة وكذلك سينتقل الى شجرة اخرى بسرعه وسهولة

🌷لذلك جهز أغراضك التي تريدها قبل الشروع في اي عمل كي تنجز بسرعه وسهولة وجهد اقل


#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان


@hadef10

سلوكيات ومعتقدات تؤدي الى ضياع الوقت

2 : المشاريع الكبيرة هي التي تحتاج للتنظيم فقط

هكذا يقول البعض انه مشاريعنا الكبيرة هي التي تحتاج تنظيما للوقت وهذا خطأ

فمثلا لو

نقضي 10 دقائق من يومنا في طريقنا من والى العمل او المدرسة والعكس

الذهاب مثلا 10 دقائق
العودة مثلا 10 دقائق
يعني 20 دقيقة
كل يوم 20 دقيقة نضربها في 5 ايّام لنقل انك تدرس او تعمل 5 ايّام فقط في الأسبوع

20 * 5= 100 دقيقة

أسبوعيا


100 دقيقة أسبوعيا نضربها في 53 اسبوع ( عدد أسابيع السنه )

100 * 53 اسبوع = 5300 دقيقة

5300 دقيقة تساوي تقريبا 88 ساعة

88 ساعة بالسنة نستطيع مِن خلالها التعلم الكثير سواء الاستماع لدروس عربيه او انجليزية او حفظ للقرآن او تخطيط ذهنيا لحياتك او ترتيب أولوياتك

هذه وانت في عمل وسفر لعملك

فكر في وقتك الذي يضيع بدون اي شي تنجزه


حقيقة راجع نفسك

#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان



@hadef10

مهامك اليومية والاشياء اللي بتسويها

اكتبها في نوتة صغيره او ورقه بجانبك

عشان مافي عذر عندك بيكون اسمه نسيت 😅