Напоминаю про полезную рубрику Вопрос-ответ анонимно☝️☝️☝️

День 22 челленджа А что хорошего за день?

1. Выспалась сегодня 🤤

2. Напекла вкуснющщих блинов

3. Дочитала очередную книгу про кишечник

4. Нашла интересное исследование по траве Галега Лекарственная к теме завтрашнего эфира

Как прошёл ваш день, что хорошего?

Дозировки БАД для детей

Организаторы прислали видео нашей вылазки - каждый по- своему выпускает свой гнев😂

Я там в уголочке)) но наоралась от души😂

добрый день, дорогая. можно спросить: у меня необъяснимое состояние внутри моей губы (то ли жжение, то ли сухоть). принимаю: йод, омега 3, витД, начала селен. 4 ый ден на тощак пила куркума+имбир+лимон_мед. кстати мне 39 лет

#вопросответ

☝️☝️рекомендую

Часто вопрос: болезненные месячные у девочек (дисменгрея). Насколько причин. И одна из: дефициты, а именно йод, магний, витамин Е (натуральный).

Что рекомендуется:

- датировать магний за 5 дней, во время менструации, после 5 дней.

- Йод, органическая форма на постоянной основе, 200-300 мг в день.

- Витамин Е в натуральной форме. Хороши тут нерафинированные масла. Например, кокосовое, кедровое, оливковое масла - в сыром виде. В бадах сотрите именно натуральную форму - rrr-a-токоферол, d- токоферол).

dl-токоферол - синтетика.

По формам магния- отдельная песня, которую уже многие и так знают. Мне нравится цитрат.

Аевит - нет. Это синтетическая форма.

Стартуем ровно в 19:00 по мск

https://t.me/FuckOldAge?livestream

О чём забыли рассказать диетологи-эндокринологи, когда рекомендовали выбирать продукты с низким гликемическим индексом? (Особенно для людей с диабетом 2 типа).

ГИ продукта - то, как быстро вырастает сахар в крови после его употребления.
Тоже касается инсулинемического индекса - реакция инсулина на расщепление углеводов в крови. 

И тут мы видим,  например,  несчастный кабачок, у которого высокий ГИ в приготовленном виде - 75.  Как-то сразу в уме не вяжется. Кабачок!!! Всю жизнь был диетическим продуктом.  Теперь от него отказаться?

Давайте разберёмся.  Как рассчитывали ГИ продуктов. Брали за основу 100 гр чистых углеводов  пшеничной муки высшего сорта. У которой ГИ равен 100 единицам.
Теперь возьмём кабачок в готовом виде. Какое количество кабачка содержит 100 гр углеводов? На 100 гр кабачка - 4,6 гр углеводов. Считаем. 100 гр углей / 4,6 × 100 = 2173 гр. - это то количество кабачков в готовом виде надо съесть, чтобы получить скачок сахара в крови с индексом 75. Кто столько съест в один присест?? К тому сочетание с пищевыми волокнами снизит скорость расщепления сахаров.

То же самое с инсулинемическим индексом. (Хотя я до сих пор не могу понять биохимию, так как клетки,  в которых накапливается инсулин, отдают его сразу весь в кровь,  как реакцию на поступление любой еды, кроме напитков типа чай, кофе, вода).

Коротко о профилактике инсулинорезистентности:

- уменьшение до минимума быстрых углеводов в питании (сахар, мёд, сладкие фрукты, конфетки, пирожки, хлеб из муки высшего сорта, печеньки).

- добавление в рацион клетчатки (растягивает время расщепления углеводов до простых сахаров) - 30 гр в день чистой клетчатки.

- силовые нагрузки!!

- интервалы между приёмами пищи - 5-6 часов. Никаких перекусов. Только питье - вода, кофе, чай.

- полноценный сон (вовремя!) - 7-9 часов.

Кстати, если вы хотите получать уведомления о всех комментариях на канале, комментарии других участников, общаться напрямую друг с другом - нужно нажать на название канала, а потом на кнопку чата. Присоединиться. Готово.
Но туда также дублируются сообщения из канала.
Два варианта - оставить как есть - и канал, и чат. Или - канал поместить в архив. Так делаю лично я. Так он и не потеряется и не будет отвлекать двойной инфой.

Ухаха)) на прямом эфире - сказала термин - глюконеогенез.. Ну какой там.. Гликация - вот правильный. Когда повреждение клеток глюкозой идёт. А глюкогеогенез - это производство глюкозы не из углеводов, а из белков, например, или жиров. Соррян, в общем)))

День 23 челленджа А что хорошего за день?

1. Ух, обливание ледяной водой на снегу - впервые в жизни! Кайф

2. Провела второй эфир. Спасибо всем, кто был на трансляции и тем, кто будет смотреть в записи♥️

3. Баня сегодня - жаришка! 90 градусов. После - обтирание снегом, двойное удовольствие!

И знаете, у меня ведь были раньше состояния, когда я не могла ходить в баню. Молчу про снег и ледяную воду. Мне было очень и очень плохо. Поэтому я так сильно понимаю тех, кто приходит ко мне с подобными состояниями. Какие там цели в жизни нафиг. Лишь бы выжить.
И как я реально рада тому, что в свои 40 я чувствую себя лучше, чем 10 лет назад.

Как прошёл ваш день, что хорошего, делитесь любой мелочью, потому что ничто не может быть мелочью. Все, абсолютно все имеет значение и ценность♥️⤵️