А вот как не забыть скушать вкусняшку- поставить будильник😄 Ну, умница)

А у нас тут разрядка 😄 всё, что надо знать про Алёна и спорт.

Добрый день! У папы год назад выявлен рак почечной лоханки, 74 года. Почку удалили. Спустя год метастазы в забрюшинном пространстве. Начали делать химиотерапию. После первого курса во рту появилась язва, на одной щиколотке полопались сосуды. Сильная слабость. Чеи можно помочь кроме настойки элеутерококка?

#вопросответ #онкология #онконутрициология

☝️ферритин 45 это для женщин, для мужчин он значительно выше. Поправка.

Весь день выполняла задания по диетологической практике. Морока та ещё, я вам скажу. Были моменты "да ну её нафиг"!

Научилась подбирать меню с учётом потребностей по белкам, жирам, углеводам,с учётом запроса набрать, сбросить вес. Голова лопается. Перебрала кучу программ. Удобнее мне показалось эта, что на скрине. Правда бесплатная версия расширенная только несколько дней. Но и в урезанной достаточно для того, чтобы оценить рацион питания по кбжу. Увидеть перебор или недобор макронутриентов.

Никогда не считала калории , всегда ориентировалась на правило тарелки. Здоровую еду и приготовление, от которого в еде останется польза, а также сочетание овощей, мяса, масел.

Тут обнаружила, что я сама перебираю по жирам😄 то гхи в какао,то кокосовое, то мст. А ещё яйца, мясо, рыба, оливки, орехи и далее по списку))) Надо чуть сокращать. Зато клетчатки в моем рационе норм. Хотя дополнительно её сейчас тоже добавила для роста полезной флоры. Я на этапе фитооптимизации микробиоты. Пищеварение - наше всё!

Увы, времени сегодня совсем не осталось, чтобы сделать разбор по выбору протеиновых смесей. Доберусь на днях. Неделя сильно насыщена лекциями, учебой, практикой.
Плюс клиентам нужно составить программы по оздоровлению.

На полноценную 1,5 часовую консультацию на этой неделе времени нет. Запись только на следующую.

Как прошёл ваш день, что полезного из него почерпнули?

Кому интересна тема развития личного бренда - рекомендую! Сегодня старт бесплатноно марафона от Ильяны Левиной на площадке Сбера.
Ильяна ван лав для меня. Многое почерпнула у неё.
Да, это прогрев большого курса. Но на нем оооочень много полезной инфы, которую уже можно начать применять.
Ну и примерится к большому курсу. Я оч хочу, но 2 месяца активности с учётом моей сейчас занятости - роскошь((( но поглядим, посмотрим. Время на месте не стоит, а успеть хочется многое за эту жизнь.

https://learn.dasreda.ru/yourbrandfree?utm_source=recommend&utm_medium=recommend&utm_campaign=recommend