Как спать и худеть?
Про гормонсоматропин , гормон роста.
1. В организме сахар в крови приходит в норму примерно через 6 часов после приёма пищи. (Именно поэтому рекомендуется интервальное голодание при инсулинорезистентности).
2. Спим мы обычно дольше. И спустя 6 часов после ужина глюкоза, по идее должна падать. Гипогликемия.
3. На это реагирует гипофиз, который следит за биохимическими изменениями в крови.
4. Многие жизненноважные органы не имеют рецепторов к инсулину. Попросту, он им не нужен, чтобы расходовать глюкозу.
(Иначе все, кто имеет инсулинорезистентность, давно бы "скопытились").
5. Так вот.. уровень глюкозы начинает падать, гипофиз реагирует и запускает выработку соматропина. Тот в свою очередь, через ряд реакций в печени (там только медики разобраться смогут), начинает добывать глюкозу - из запасов в печени, из мышц, из жировой ткани (на ней больше всего рецепторов к соматропину и ИФР-1 - инсулиноподобный фактор роста (который тоже вырабатывается в печени благодаря соматропину)). Т.е., если нормально спать - будешь тратить лишний жирок и стройнеть.
Именно гипогликемия запускает процесс. Так же при голодании.
И ещё, кстати, при силовых нагрузках, когда травмируются мышечные волокна.
И тут засада для тех, у кого недостаток жировой массы. Откуда брать глюкозу? Из запасов в мышцах. А потом? А потом труба))) поэтому спортсменам нужно хорошо кушать и добирать белок и жирок, и даже углеводы. На сушке угли убирают, чтобы полностью "потребить" жировую ткань. Особенно перед соревнованиями.
Про гормон
1. В организме сахар в крови приходит в норму примерно через 6 часов после приёма пищи. (Именно поэтому рекомендуется интервальное голодание при инсулинорезистентности).
2. Спим мы обычно дольше. И спустя 6 часов после ужина глюкоза, по идее должна падать. Гипогликемия.
3. На это реагирует гипофиз, который следит за биохимическими изменениями в крови.
4. Многие жизненноважные органы не имеют рецепторов к инсулину. Попросту, он им не нужен, чтобы расходовать глюкозу.
(Иначе все, кто имеет инсулинорезистентность, давно бы "скопытились").
5. Так вот.. уровень глюкозы начинает падать, гипофиз реагирует и запускает выработку соматропина. Тот в свою очередь, через ряд реакций в печени (там только медики разобраться смогут), начинает добывать глюкозу - из запасов в печени, из мышц, из жировой ткани (на ней больше всего рецепторов к соматропину и ИФР-1 - инсулиноподобный фактор роста (который тоже вырабатывается в печени благодаря соматропину)). Т.е., если нормально спать - будешь тратить лишний жирок и стройнеть.
Именно гипогликемия запускает процесс. Так же при голодании.
И ещё, кстати, при силовых нагрузках, когда травмируются мышечные волокна.
И тут засада для тех, у кого недостаток жировой массы. Откуда брать глюкозу? Из запасов в мышцах. А потом? А потом труба))) поэтому спортсменам нужно хорошо кушать и добирать белок и жирок, и даже углеводы. На сушке угли убирают, чтобы полностью "потребить" жировую ткань. Особенно перед соревнованиями.
👍8🔥2
Доброго утра! Оцени свой уровень энергии с утра от 1 до 10, где 10 это максимально заряжен, выспался, готов свершать великие дела или сделать всё, что запланировал.
Anonymous Poll
17%
1-2
0%
3-4
17%
5-6
39%
7-8
17%
9
9%
10
Те, кто поставил 1-2 в опросе выше. Знайте, я вас понимаю! Меня куча докторов обследовали. Назначали препараты от тахикардии, типа конкора, лайтовые транквилизаторы атаракс, фенибут. Потому что моё тело дошло до панических атак. Это только ещё больше усугубило ситуацию. А ещё невролог "Ну у вас вегето-сосудистая дистония, с этим придётся жить" 😤🥴
🙏5🙈2
А ещё решила заферментировать, по-русски заквасить, овощи.
Самый сезон! Особенно после фитосанации микробиоты полезно заселить полезными бактериями, ферментами. Так делаю первый раз, поэтому не знаю, что получится. Будем наблюдать вместе. 👀
Квасите??
#ферментация
Самый сезон! Особенно после фитосанации микробиоты полезно заселить полезными бактериями, ферментами. Так делаю первый раз, поэтому не знаю, что получится. Будем наблюдать вместе. 👀
Квасите??
#ферментация
🔥6🥰2