Нарушение сна, причины, способы коррекции.

Оказывается, больше 10 картинок не вставить в один пост. Поэтому телега разделила их. Видимо, петух был лишним 😄😄😄☝️

А кто тут ещё не спит? 😄 ладно-ладно.. я уже в кроватке) всем снов ♥️

Всем добрый день! Как вы разгружаете свой мозг? Что делает вас счастливее? Меня - творчество! Особенно пение!
Подоспело утром видео с дня рождения Петя. Хочу поделиться с вами https://youtu.be/LWMtFqd2-P0

Как себя чувствуете, если легли спать до 23х часов? Можете поделиться? Я сегодня могу поделиться только тем, как я плохо спала (среди ночи машинка Коли сама по себе включилась и начала тарахтеть, мейд ин Чина) и днём тянет в сон. 🥴

Прошла тестирование со второго раза 😄

#сертификаты

Вот ещё интересеное про сон мне сейчас бот Уом прислал:

Известно, что во время сна упорядочиваются дневные впечатления: они структурируются, и какие-то из них отправляются в долговременную память. Но как именно формируется долговременная память во время сна?
Это помогают понять два исследования.

🔥 Первое провела группа ученых из Калифорнийского университета. Исследователи решили выяснить, как влияет вегетативная нервная система на консолидацию памяти – процесс перехода краткосрочной памяти в долгосрочную. Для того чтобы узнать это, они провели в два этапа тест отдаленных ассоциаций на 81 добровольце. В результате они убедились, что именно усиленная работа вегетативной нервной системы во время сна помогает улучшить долгосрочную память.

🔥 Второе исследование провели ученые из французского Центра междисциплинарных исследований в биологии. Они решили подробнее изучить дельта-волны – одну из разновидностей волн, которые отражают мозговую активность во время сна. Дельта-волны – самые медленные, если посмотреть на график – связывают со сном без сновидений. Их называют «периодом молчания», и ранее считалось, что они являются признаком отдыха коры головного мозга.

Однако французские ученые доказали, что во время дельта-волн мозг не молчит и не отдыхает: вместо этого он формирует и стабилизирует долговременную память.

Эти два исследования наглядно показывают, за счет чего и когда формируется долгосрочная память во время сна.

Поэтому (и не только) очень важно спать достаточное количество часов и соблюдать гигиену сна. Не забывайте об этом! Желаем вам хорошо высыпаться и лучше запоминать информацию ❤️

Доброго утра!

Частый вопрос: "С чего начать оздоровление организма?"

А вы как думаете? Поделитесь в комментариях.

Продолжая тему.. с чего начать? Все комментарии выше - однозначно нужны и важны. Самые близкие - решение и чек ап.

Чтобы принять решение - надо ли оно мне, для начала нужно понять, а где я вообще нахожусь? Что сейчас с моим здоровьем?
До чек-апа достаточно осознать свои симптомы, недомогания. Есть или нет? Или у меня все и так прекрасно?
А, может, надо удостовериться, что все ок? Тут чек-ап, опросники в помощь.
И уже собрав картинку из диагностики, из генетических предрасположеннностей, из понимания образа жизни сейчас и его возможных последствий, принять решение - хочу заняться здоровьем или не хочу.

Спасибо, мне нравится ваше активное участие 😻😘😘😘😘

А теперь задайте себе вопрос:

А что мне не хватает до 10ки?

Иногда в простом кроется великая ценность! И самый простой шаг или действие может дать самый крутой результат.

Подумайте, что самое простое уже сегодня вы можете сделать/начать делать, чтобы приблизиться к своей 10ке?