Аккуратно с активаторами теломераз. Они также повышают риски онкологии. Растёт всё! Это подтверждений факт. Но компании вам этого не расскажут, которые их производят.

Метилирование "отключает плохие гены".

Так, мои самые умные подписчики, что влияет на метилирование?

Ёшки-калаброшки!

Новые исследования. Статины - геропротекторы? Аторвастатин. 😳🤔

Ещё раз напомню про физическую активность.

Мышцы - эндокринный орган. То есть производит гормоны. Миокины.

И теперь смотрим, на что они влияют на слайде.

Уровень доказательности 1А. Самый высокий.

Кстати, первым гликируется (повреждается сахарами) - хрящевая ткань. Привет, хрустящие коленки!

Единственная имеет доказательную базу в области нейромедиации.

Защита мозга от старения!

Вчера доктор Светлана Каневская очень красиво метафорично выразилась.

Представьте стол и 4 ножки. Вся терапия - бады, медикаменты - кладутся на стол. 4 ножки - это сон, еда, фищическая активность и работа со стрессом.

Хоть одна ножка подкосится или её не будет - стол наклонится и все назначения свалятся. Толку не будет.

Образ жизни - понятие, которое включает в себя эти 4 ножки. К нему ещё можно добавить образ мыслей, наличие миссии, цели, ради чего и силу духа. Образ жизни - то, над чем мы с вами постоянно работаем. Но 90% - это работа именно ваша. Нельзя спихнуть ответственность за собственное самочувствие на других людей. Кто-то там настроение вам испортил. Негодяй. Кто-то вам что-то не додал.

Начинайте с себя. Хотя бы 4х пунктов.

- что я ем
- как я сплю
- сколько у меня физической активности в неделю
- как я отношусь к стрессорам

И со звёздочкой*

- для чего я живу
- какая моя миссия на этой земле
- кто я для других
- кто я для себя
- на что способен мой организм

Ответы приходят только тогда, когда начинаешь задавать вопросы.

И ещё один интересный факт.
Вчера на школе для врачей было около 80% нутрициологов.

💎 Health-коуч / Дизайнер Здоровья Алёна Богатырёва

Ваш дипломированный эксперт по системному немедикаментозному оздоровлению и интегративному подходу, модификации образа жизни.

Мой подход объединяет нутрициологию, психологию, коучинг и анализ физиологии для долгосрочного результата. Я работаю с клиентами, которые готовы брать ответственность за своё здоровье и инвестировать в своё долголетие.

Сферы моей работы (Ключевые задачи, которые я помогаю решать):

🪷Возвращение энергии: Хроническая усталость, выгорание, дефицит сил.

🪷 Управление весом: Нормализация метаболизма, снижение "плохого" холестерина и инсулинорезистентности.

🪷Детокс и очищение: Программы фитомодификации микробиоты, антипаразитарная поддержка.

🪷Иммунная система: Профилактика ОРЗ/ОРВИ, работа с частыми простудными заболеваниями, аллергиями и поллинозами.

🪷 Гормональное и митохондриальное здоровье: Поддержка в перименопаузе, климактерическом периоде, повышение либидо мужчин и женщин.

🪷 ЖКТ: Налаживание работы пищеварительной системы.

🪷Поддержка семьи: Работаю как семейный Health-коуч, помогаю часто болеющим детям.

🪷Сложные кейсы: Поддержка во время химиотерапии, лучевой и таргетной терапии (как дополнение к лечению), работа по вхождению в ремиссию при аутоиммунных заболеваниях.

Цены и условия далее смотрите в комментариях💋

Обязательно ознакомьтесь с сообщением с Офертой‼️

Умиление - чувство, которое рождает настоящий элексир молодости, гормон окситоцин.

Я умиляюсь от животных, маленьких детей, мулипусеньких грибочков разной формы, картин, мелочей в природе, типа тычинок и пестиков. Чувство, когда внутри разливается приятная лава. Окситоцин - гормон любви, гормон заботы, родительства.

Окситоцин чинит мышцы, заживляет раны, обновляет клетки, успокаивает нервы, укрепляет сердце.❤️

Буду чаще теперь ходить и гладить верблюдиков.

О наболевшем😅

СВЯЗЬ ЖИВОТА И ГОЛОВЫ: ПОЧЕМУ КИШЕЧНИК РЕШАЕТ, КАКОЕ У ВАС НАСТРОЕНИЕ 🧠🥦

Научные данные подтверждают существование единой системы управления организмом, объединяющей мозг и пищеварение 🧬. В журнале «Педиатрическая фармакология» (2020 г.) учёные О.Н. Комарова и А.И. Хавкин представили обзор механизмов, отвечающих за нашу устойчивость к жизненным неурядицам 📈.

БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФУНДАМЕНТ ВАШЕГО СПОКОЙСТВИЯ

Кишечник функционирует как крупнейшая фабрика по производству нейромедиаторов — химических курьеров, передающих сигналы между клетками мозга 🏭. Например, более 90% серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональную стабильность и качественный сон) синтезируется именно в желудочно-кишечном тракте 💊.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Длительное нервное напряжение переводит организм в режим системного воспаления 🔥. В этот период вырабатываются цитокины — белки-посредники. В штатных ситуациях они борются с вирусами, но при избытке становятся токсичными для нервных клеток ⚠️.

Биохимический процесс выглядит следующим образом:
🔹️ Под воздействием стрессовых факторов аминокислота триптофан прекращает превращаться в серотонин.
🔹️ Вместо него синтезируется кинуренин.
🔹️ Кинуренин проникает в ткани мозга и проявляет нейротоксичность, провоцируя тревогу, агрессию и упадок сил.

Формируется замкнутый цикл: нервное истощение разрушает микробиоту, а повреждённая флора лишает человека биологической защиты от новых стрессов 🔄.

БАКТЕРИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПСИХИКИ

Учёные используют термин «психобиотики» для обозначения бактерий, способных улучшать психическое состояние 🧘‍♂️. Исследования бифидобактерий (штамм BB-12) подтвердили их способность снижать концентрацию воспалительных белков и укреплять защитный барьер кишечника 🛡️.

В эксперименте С. de Filippo проводилось сравнение показателей детей из африканских деревень и жителей Европы 🌍. Рацион африканцев, основанный на клетчатке и бобовых, обеспечил им в 4 раза более высокий уровень короткоцепочечных жирных кислот — соединений, защищающих сосуды и мозг 🧠💪.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ К РАВНОВЕСИЮ 🥗

Данные F. Jacka доказывают: соблюдение средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, растительные жиры) значительно улучшает состояние при депрессивных расстройствах уже через 12 недель 🥑🐟.

Научно обоснованные рекомендации:
🔹️ Включить в рацион пребиотики. Инулин и растительная клетчатка служат субстратом для роста полезных бактерий.
🔹️ Использовать продукты с доказанными штаммами. Йогурты с бифидобактериями BB-12 активируют синтез защитного белка лизоцима и иммуноглобулинов класса А.
🔹️ Следить за уровнем витамина А. Его нехватка ведёт к деградации микробного разнообразия.

Поддержание здоровья микробиоты — это прямой вклад в личную стрессоустойчивость. Наше эмоциональное состояние имеет чёткую биологическую опору в пищеварительной системе 🧘‍♀️.

Замечали ли вы, что после периодов затяжного стресса или сбоев в питании простудные заболевания возникают гораздо чаще? 💬👇