Моя история применения бадов. Не синтетики, а натурального происхождения. Экстракты трав, минералы, водоросли, адаптогены (в том числе, грибы типа рейши, чаги).

Почему мне никто и никогда не докажет, что бады это фуфло и пустышка.

Также видео загрузила в группу вк, кое-как, честно сказать

https://vk.ru/wall-210578153_609

Закаливание здоровых детей: инструкция и польза 🧊

Закаливание — это тренировка сосудов и иммунитета, а не «испытание холодом». По данным исследований 2024–2025 годов (PLOS One, Frontiers), регулярные процедуры снижают риск ОРВИ на 29% и улучшают качество сна.

Зачем это нужно?

* Иммунитет: Слизистые оболочки учатся мгновенно реагировать на холод, блокируя вирусы.
* Метаболизм: Активация бурого жира для эффективной выработки собственной энергии.
* Стрессоустойчивость: Выброс белков холодного шока укрепляет нервную систему.

Пошаговая инструкция

Этап 1: Воздушные ванны (1 неделя)

* Поддерживайте в комнате 18–20°C.
* Оставляйте ребёнка без одежды на 5–10 минут во время игр.

Этап 2: Влажные обтирания (2 неделя)

* Смочите полотенце водой +30...+32°C.
* Обтирайте руки, плечи и спину. Каждые 2 дня снижайте температуру на 1°C.

Этап 3: Обливание стоп (3 неделя)

* Вечером обливайте стопы водой.
* Старт: +28°C. Финиш: +16...+18°C. После процедуры активно разотрите ноги полотенцем.

Этап 4: Контрастный душ (с 4 недели)

* Чередуйте тёплую (+36°C) и прохладную (+26°C) воду.
* Заканчивайте всегда прохладной фазой.

⚠️ Правила безопасности

* Только здоровым детям: Процедуры допустимы при полном отсутствии признаков болезни.
* Без пауз: Перерыв на 10 дней обнуляет физиологическую адаптацию.
* Комфорт: Ребёнку не должно быть страшно. Превратите процесс в игру.

Статистика и факты

* У закалённых детей уровень норадреналина (гормона бодрости) стабильнее на 15–20%.
* Адаптация сосудов к холоду у ребёнка происходит в 1.5 раза быстрее, чем у взрослого, но и теплопотеря идёт активнее — не затягивайте процедуру более 2–3 минут.

📌 Сохраняйте пост, чтобы не потерять график температур!

Милоту вам ❤️🫶🫶

С 1 апреля 2026 года в российской системе здравоохранения планируют ввести новую специальность — врач по медицине здорового долголетия.

Врач будет доступен по ОМС.

Ни в одной стране мира такого нет!

Чем длиннее теломеры, тем больше возможности у организма к самовосстановлению повреждений.

Аккуратно с активаторами теломераз. Они также повышают риски онкологии. Растёт всё! Это подтверждений факт. Но компании вам этого не расскажут, которые их производят.

Метилирование "отключает плохие гены".

Так, мои самые умные подписчики, что влияет на метилирование?

Ёшки-калаброшки!

Новые исследования. Статины - геропротекторы? Аторвастатин. 😳🤔

Ещё раз напомню про физическую активность.

Мышцы - эндокринный орган. То есть производит гормоны. Миокины.

И теперь смотрим, на что они влияют на слайде.

Уровень доказательности 1А. Самый высокий.

Кстати, первым гликируется (повреждается сахарами) - хрящевая ткань. Привет, хрустящие коленки!

Единственная имеет доказательную базу в области нейромедиации.

Защита мозга от старения!

Вчера доктор Светлана Каневская очень красиво метафорично выразилась.

Представьте стол и 4 ножки. Вся терапия - бады, медикаменты - кладутся на стол. 4 ножки - это сон, еда, фищическая активность и работа со стрессом.

Хоть одна ножка подкосится или её не будет - стол наклонится и все назначения свалятся. Толку не будет.

Образ жизни - понятие, которое включает в себя эти 4 ножки. К нему ещё можно добавить образ мыслей, наличие миссии, цели, ради чего и силу духа. Образ жизни - то, над чем мы с вами постоянно работаем. Но 90% - это работа именно ваша. Нельзя спихнуть ответственность за собственное самочувствие на других людей. Кто-то там настроение вам испортил. Негодяй. Кто-то вам что-то не додал.

Начинайте с себя. Хотя бы 4х пунктов.

- что я ем
- как я сплю
- сколько у меня физической активности в неделю
- как я отношусь к стрессорам

И со звёздочкой*

- для чего я живу
- какая моя миссия на этой земле
- кто я для других
- кто я для себя
- на что способен мой организм

Ответы приходят только тогда, когда начинаешь задавать вопросы.

И ещё один интересный факт.
Вчера на школе для врачей было около 80% нутрициологов.

💎 Health-коуч / Дизайнер Здоровья Алёна Богатырёва

Ваш дипломированный эксперт по системному немедикаментозному оздоровлению и интегративному подходу, модификации образа жизни.

Мой подход объединяет нутрициологию, психологию, коучинг и анализ физиологии для долгосрочного результата. Я работаю с клиентами, которые готовы брать ответственность за своё здоровье и инвестировать в своё долголетие.

Сферы моей работы (Ключевые задачи, которые я помогаю решать):

🪷Возвращение энергии: Хроническая усталость, выгорание, дефицит сил.

🪷 Управление весом: Нормализация метаболизма, снижение "плохого" холестерина и инсулинорезистентности.

🪷Детокс и очищение: Программы фитомодификации микробиоты, антипаразитарная поддержка.

🪷Иммунная система: Профилактика ОРЗ/ОРВИ, работа с частыми простудными заболеваниями, аллергиями и поллинозами.

🪷 Гормональное и митохондриальное здоровье: Поддержка в перименопаузе, климактерическом периоде, повышение либидо мужчин и женщин.

🪷 ЖКТ: Налаживание работы пищеварительной системы.

🪷Поддержка семьи: Работаю как семейный Health-коуч, помогаю часто болеющим детям.

🪷Сложные кейсы: Поддержка во время химиотерапии, лучевой и таргетной терапии (как дополнение к лечению), работа по вхождению в ремиссию при аутоиммунных заболеваниях.

Цены и условия далее смотрите в комментариях💋

Обязательно ознакомьтесь с сообщением с Офертой‼️