Памятка для сохранения

👆👆 кто матерится?

Внимание! С 15 марта повышение цен на мои услуги.
Кто планировал, успевайте.
В личках бесплатно не консультирую🙌

Запись на консультации со следующей недели открыта.
На сопровождение сейчас смогу взять 2 человека.

Пишите в л.с.

ВИТАМИНЫ И СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ: НАУЧНЫЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ВАШИХ КЛЕТОК 🧬🚴‍♂️

Если бы клетки нашего тела могли писать отзывы, то при диабете 2-го типа они бы жаловались на «забастовку» рецепторов. Это и есть инсулинорезистентность — состояние, когда ткани перестают слышать сигналы инсулина и не пускают глюкозу внутрь. Результат? Сахар в крови растёт, а клетки остаются голодными.

Учёные из Кашгарского университета и их коллеги опубликовали в журнале Frontiers in Nutrition (ноябрь 2025) масштабный сетевой метаанализ. Они изучили данные 2828 пациентов и выяснили, какая именно комбинация нутриентов и физической активности заставляет организм «проснуться».

ВОТ ЧТО ГОВОРИТ НАУКА 📊

Исследователи Фанцюань Дэн и Инь Цзи проанализировали десятки стратегий. Оказалось, что просто пить витамины или просто гулять — это полезно, но максимальный эффект даёт только их сочетание.

📍 Витаминный рейтинг:
• Витамин D оказался эффективнее всего для снижения гликированного гемоглобина (HbA1c) — показателя, который отражает ваш средний сахар за последние три месяца.
• Витамин C показал отличные результаты в усмирении уровня глюкозы натощак.
• Пробиотики неожиданно вырвались в лидеры по общему улучшению чувствительности к инсулину.

📍 Формула идеальной нагрузки:
Забудьте про изнурительные марафоны. Исследование показало, что оптимальный вариант — это умеренная интенсивность (около 4 МЕТ, что соответствует бодрой ходьбе или спокойному плаванию).
• Частота: 3 раза в неделю.
• Длительность: от 45 до 60 минут. Именно такой тайминг даёт лучший отклик рецепторов.

📍 Цифры и дозировки:
Согласно данным метаанализа, наибольшее снижение инсулинорезистентности наблюдалось при приёме витамина D в дозировках от 4100 до 7500 МЕ в день в сочетании с упражнениями. Это помогает снизить индекс HOMA-IR (показатель сопротивляемости клеток к инсулину).

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? 💡

Это не просто сухие цифры. Это доказанная база для того, чтобы управление здоровьем стало осознанным процессом. Когда мы объединяем нутритивную поддержку и работу мышц, мы воздействуем на проблему с двух сторон: улучшаем метаболизм внутри клетки и помогаем инсулину выполнять его работу. Эффект становится заметным при регулярности более 12 недель.

Ваши клетки — как капризные подростки. Чтобы они начали вас слушать, мало просто «подкупать» их добавками, нужно ещё и выводить их на прогулку! 😉

Как вы считаете, что сложнее: дисциплинированно пить витамины по утрам или всё-таки найти время на ту самую 45-минутную прогулку трижды в неделю? Напишите в комментариях, проверим нашу силу воли! 👇

🥖 Хлеб на закваске: не просто тренд, а польза для здоровья! 🧬

Недавнее клиническое исследование 2024 (PMID: 39125261) подтвердило, что выбор правильного хлеба может серьёзно повлиять на маркеры метаболического синдрома. Разбираемся, почему стоит перейти на закваску! 👇

✅ Снижение воспаления
Употребление хлеба на закваске помогает снизить уровень специфических белков (sICAM-1 и PAI-1). Если говорить проще — это снижает риски воспалительных процессов в сосудах и защищает ваше сердце. ❤️

✅ Давление под контролем
Исследование зафиксировало значимое снижение диастолического («нижнего») артериального давления у участников. Отличная новость для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы! 📉

✅ Секрет ферментации
Закваска сама по себе делает хлеб полезнее обычного. При этом учёные выяснили: сверхдлительная ферментация (48 часов) не даёт огромных преимуществ перед стандартной в плане влияния на микробиоту. Главное — само наличие закваски! 🍞

✅ Идеально для диеты
Такой хлеб прекрасно вписывается в Средиземноморскую диету и помогает эффективно управлять параметрами метаболического здоровья. 🥗

Резюме: Хлеб на закваске — это здоровая и вкусная альтернатива обычному батону, которая помогает организму бороться с системным воспалением.

Вы уже печёте, я знаю! Кто-то научился на курсе МироБиота..Показывайте свои шедевры в комментариях🙌

Чем помогаю себе в декрете?

На видео куча банок. Посмотришь и печень отваливается😅😅😅 как любят пугать страшилками некоторые.

На самом деле - 80% банок из натурсырья. Вот кроме магния. Он у меня есть и в форме цитрата, и бисглицината. Там, где цитрат, а банке ещё есть пустырник, мята и мелисса. Маст хэв для поддержания моей нервной системы.

Ещё люблю рейши для поддержки надпочечников, экстракт гриффонии, который содержит 5-HTP, предшественник серотонина, дофамина. Оч помогает поднять настроние.

D3, омега (последнее время больше люблю добирать её рыбкой и печенью трески).

Витамины группы В в активах - курсами. У меня есть вопросы в генетике с преобразованием В6. Поэтому могу и психованной быть)) Вот рили, когда можно списать на генетику.

Комплекс для щитовидной железы, иначе кукушка вместе с гормональной системой отъедут далеко далеко. А после 40 так тем более.

Нет ничего лучше, чем качественный сон! И у меня его сейчас нет😅🫠

Сейчас коротко показала обо мне. Не для вас и не для рекомендаций. Потому что всегда, ВСЕГДА нужна консультация специалиста. А не это вот всё. Посмотрели рекламу и пошли глотать пилюльки.

Я этому много училась, в теме больше 26 лет.

Приехала очередная посылка из Арго!

Делюсь любимыми продуктами для наружного применения.

Кто ещё не обзавёлся привелинями участника Арго - рекомендую сделать это прямо сейчас. Исключить подделки, найти для себя максимально натуральные бады, косметику, возвратный бонус от покупок.

Сделать это можно по ссылке - Нажми сюда

Обязательно пишите потом мне в личку, добавлю в свой закрытый чат.

@AlyonaBogatyr

Нужны подобные разборы моих любимцев?

Как-то меня обсмеяли в чате кардиологов.

Молодой человек задал вопрос,  почему его тошнит после операции и что с этим делать?
Я ответила,  что это последствия наркоза и можно поддержать печень быстрее вывести фарму из организма.  Что хорошо использовать солянку холмовую или расторопшу.
Смеялись многие.  Ответа от докторов, кроме как хи-хи не было. А ещё было - ну это чудесный побочный эффект наркоза.

Так вот к чему это я? Доктора не отвечают за здоровье и реабилитацию. Они отвечают только за соблюдение протокола согласно поставленного диагноза. Им смешно, когда какой-то там хэлз коуч, специалист по здоровью,  советует какие-то там травки. Обхохочешься.

Мне это так неприятно, скажу честно.  И противно в том смысле, что многие дальше учебника и своего протокола даже смотреть не хотят. Пофиг им! Да нет, не пофиг. Насрать им! На реабилитацию, на последствия антибиотиков, химии, синтетических препаратов. Что, наша печень изначально расчитана на вывод химозы из организма? Прям вот генетически? Хер там!

Именно поэтому- сами изучайте,  думайте, как сберегать то, что дано природой.  Как проходить реабилитацию легче,  как минимизировать побочку, которой в аннотациях к каждому синтетическому препарату просто уйма. Можно обратиться к человеку,  который разбирается в этих вопросах.
Слава небесам, прогрессивных специалистов становится больше. И особенно среди врачей, спасибо им за это!   А мы с вами уже есть друг у друга,  чтобы поддержать, направить, помочь. И не всегда всё упирается в деньги.   Помогаю, чем могу помочь направо и налево. 

Кто со мной знаком,  просто оставьте смайл в комментах в подтверждение моих слов. Даже один - для меня будет много значить.  Спасибо!

ФОРМУЛА ДОЛГОЛЕТИЯ ИЗ ОБЫЧНОГО СОРНЯКА: КИТАЙСКИЕ УЧЁНЫЕ НАШЛИ СПОСОБ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ 🧬

Команда исследователей из Китая под руководством профессора Цзянь Ли (Jian Li) из Восточно-Китайского университета науки и технологий обратила внимание на растение, которое буквально растёт под ногами — Солянку холмовую (Salsola collina). Результаты их работы, опубликованные в престижном научном журнале Advanced Science (2024), тянут на маленькую революцию в биохакинге.

Учёные создали библиотеку из 836 экстрактов китайских трав и в ходе «кастинга» на круглых червях (C. elegans) выявили абсолютного лидера. Экстракт солянки не просто продлил жизнь подопытным, но и сделал их старость бодрой.

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ В КАЖДОМ ЛИСТИКЕ

Интересно, что Солянка холмовая — это не «новичок» в медицине, а проверенный боец с внушительным послужным списком. В статье учёные упоминают, что ранее за этим растением уже были научно закреплены способности снижать артериальное давление, бороться с окислительным стрессом (антиоксидантный эффект) и даже противостоять ожирению, помогая организму эффективнее работать с липидами (жирами). Но именно её влияние на фундаментальные механизмы старения было детально доказано только сейчас.

ОБЕЗВРЕЖИВАНИЕ КЛЕТОЧНОГО МУСОРА

С возрастом в теле накапливаются «клетки-зомби». Официально они называются сенильными. Эти клетки уже не делятся, но и не умирают, отравляя всё вокруг воспалительными молекулами — SASP (сенильно-ассоциированный секреторный фенотип). Это своего рода токсичный «шлейф», который разрушает соседние здоровые ткани.

Учёные выделили из солянки «золотое трио» компонентов:

1️⃣ Кверцетин (мощный защитник клеток из группы флавоноидов) 🍎
2️⃣ Бета-ситостерин (растительный стерол, похожий на холестерин, но полезный) 🥑
3️⃣ Салициловая кислота (природное противовоспалительное) 🧪

Эту комбинацию назвали кодом JM10101.

ДВОЙНОЙ УДАР ПО БИОЛОГИЧЕСКИМ ЧАСАМ

Обычно препараты против старения работают либо как «киллеры» (сенолитики), заставляя зомби-клетки самоуничтожаться, либо как «успокоительные» (сеноморфики), заставляя их вести себя тихо.

Комбинация JM10101 оказалась уникальной. Она работает как «сеноморфлитик» — то есть делает и то, и другое одновременно. В тестах на клетках лёгких человека (линия MRC-5) этот коктейль снизил уровень белков p53 и p21, которые буквально «нажимают на тормоз» клеточного деления.

ИТОГИ ЭКСПЕРИМЕНТА В ЦИФРАХ 📊

Исследования на мышах подтвердили теорию практикой:
• Ускоренно стареющие грызуны после курса JM10101 стали бодрее, у них улучшилась координация и сила хвата.
• Уровни воспалительных маркеров (таких как IL-6 и IL-1β) в тканях существенно снизились.
• Самое главное: комбинация трёх чистых веществ работала эффективнее и в меньших дозах, чем просто неочищенный экстракт растения.

Так вот он, секрет моей молодости! Солянка холмовая со мной на протяжении многих и многих лет. Уже смело можно сказать десятков. Она спасала меня от тошноты, аллергии, тахикардии, панических атак, восстановила мою повреждённую болезнью печень. Что греха таить, алкоголь тоже ею запиваю, типа читерством занимаюсь😅

Лучший экстракт — конечно в Арго. Вот тут без всяких маркетинговых эмоций. Чистая научная правда.

Бережное выращивание, сбор, выжимка, сублимация, а потом ещё множество научных работ, которые можно найти по первому названию БАД — лохеин. А ещё это вкусно! Это концентрат, который можно развести в воде и пить вместо чая. И солянка одна из немногих максимально безопасных травок. Можно даже грудничкам. Супер справляется с желтушкой и повышенным билирубином. И для меня - это самый любимый бад на свете🫶

Как думаете, не поздновато посеяла? Успеет вырасти?

Добавляйте! 😅😅😅

Вот ещё интересное про Солянку холмовую (Salsola collina)

Влияние экстракта Сальсола коллина на моторику желудочно-кишечного тракта у крыс

• Исследование оценивало влияние различных экстрактов растения Сальсола коллина (Salsola collina) на моторику желудочно-кишечного тракта у крыс.

• Экстракт этилацетата (EAE) оказался наиболее эффективным в стимуляции опорожнения желудка и кишечного движения, демонстрируя дозозависимый эффект.

• In vivo EAE увеличивал уровни грелина (GRL) и гастрина (GAS) в плазме, повышал экспрессию рецептора грелина (GHSR) и снижал экспрессию VIP-рецептора 2 (VIPR2) в двенадцатиперстной кишке.

• In vitro EAE стимулировал сокращения гладкой мускулатуры желудка, а также расслаблял полоски, индуцированные атропином, что указывает на активацию М-холинергического рецептора.

• Результаты исследования предоставляют фармакологическую основу для использования экстракта S. collina в лечении расстройств моторики желудочно-кишечного тракта.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7229513/

Как понять, что спорт вредит ребёнку?

​Дети, которые активно занимаются спортом — мамы, обращайте внимание на такие показатели как: АЛТ, АСТ и щелочная фосфатаза.
​Пример ребёнка 12 лет: здесь очень высокие показатели АЛТ 52 (выше нормы 45) и АСТ 45 (выше нормы 35). Щелочная фосфатаза 452 — тоже больше 150 выше, чем норма.
​Спустя месяц работы мы можем смело говорить о том, что он не берёт у организма в долг. Его организм выдерживает на клеточном уровне, он справляется с расходом энергии, вырабатывает нужное количество энергии. (Тут автор показывает показатели в пределах рефернса). Организм не проваливается ни в какие дефицитарные состояния.

Это транскрибация одного ролика.

Это ещё один вариант дизы.
Рассказать, что не так?

БЕССМЕРТИЕ ПОД МИКРОСКОПОМ: КАК ВОДЯНОЙ МЕДВЕДЬ НАУЧИЛСЯ ОТКЛЮЧАТЬ СТАРОСТЬ 🧸💧

Представь существо размером с маковое зёрнышко, которое выглядит как пухлый восьминогой медвежонок в складчатом комбинезоне. Это тихоходка. Если бы о ней снимали мультфильм, это была бы история о самом неубиваемом жителе Земли. Пока другие прячутся от жары или холода, тихоходка просто живёт там, где жизнь кажется невозможной.

ГДЕ ЕЁ НАЙТИ? 🌍

Она обитает в подушках зелёного мха, в морском песке и даже в обычных сточных канавах на крышах домов. Но учёные находили её и в экстремальных местах:

* В горах: на высоте 6000 метров в Гималаях (там почти нет кислорода).
* В океане: на глубине 4000 метров в ледяной тьме. 🌊

ЦИФРЫ, КОТОРЫЕ ПОРАЖАЮТ ВООБРАЖЕНИЕ 📊

Посмотри, что она выдерживает по сравнению с человеком:

* Космическая прогулка. В 2007 году тихоходок отправили в открытый космос на 10 дней. Без защиты они выжили в вакууме под палящими лучами и, вернувшись на Землю, даже завели здоровых детей. 🚀

* Запредельное давление. Она выносит давление в 6000 атмосфер. Это в 6 раз сильнее, чем на самом дне Марианской впадины. Человека в таких условиях просто сплющило бы.

* Температурные горки. Она не боится мороза в -272°C (это почти предел холода во Вселенной) и жары в +151°C (гораздо горячее кипятка). 🌡️

* Радиация. Тихоходка выдерживает дозу облучения в 5000 Грей. Для человека доза в 500 раз меньше уже считается смертельной.

ЧЕМУ У НЕЁ УЧИТСЯ ГЕРОНТОЛОГИЯ? 🧬

Учёные изучают тихоходок, чтобы понять, как нам с вами жить дольше и меньше болеть:

* БЕЛОК-ЩИТ DSUP. Внутри каждой клетки тихоходки есть особый белок. Он работает как невидимая броня, которая «обнимает» ДНК и защищает её от поломок. Старение человека — это когда наши «инструкции» в ДНК ломаются. Учёные уже пробовали добавить этот белок в клетки человека в лаборатории, и те стали на 40% устойчивее к повреждениям!

* СТЕКЛЯННОЕ ТЕЛО. Когда становится слишком сухо, тихоходка выжимает из себя почти всю воду (оставляя лишь 3%) и превращается в сухую бусинку — «тюн». Её внутренности застывают, превращаясь в особое биостекло. В таком режиме она не стареет и может «проспать» 30 лет, а потом проснуться от капли воды. Если мы разгадаем этот механизм, врачи смогут хранить органы для пересадки годами, спасая тысячи жизней. 🧊

* РЕМОНТНАЯ БРИГАДА. У тихоходки в генах записаны уникальные программы по починке клеток, которые она частично «подсмотрела» у бактерий и грибов. Она умеет латать себя мгновенно. 🛠️

Как ты считаешь, какие ещё способности животных могли бы помочь людям победить болезни и какие технологии будущего мы могли бы создать, изучая подобные организмы? 🧐