Forwarded from Нервы по полочкам
Среди алкогольных напитков классическим триггером мигрени является именно красное вино.
Забавный факт: на банкетах цефалголов редко встретишь этот напиток😁 Ведь процент страдающих мигренью традиционно выше среди тех, кто лечит головную боль. И мы знаем, что не стоит рисковать😉
На слайдах - основные механизмы воздействия красного вина на возникновение боли, и мигрени, в частности.
Забавный факт: на банкетах цефалголов редко встретишь этот напиток😁 Ведь процент страдающих мигренью традиционно выше среди тех, кто лечит головную боль. И мы знаем, что не стоит рисковать😉
На слайдах - основные механизмы воздействия красного вина на возникновение боли, и мигрени, в частности.
👍4
ВИТАМИН D И ОМЕГА-3 ПРИ РАС: РЕЗУЛЬТАТЫ СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА 🧬
В журнале Journal of Clinical Medicine (январь 2026) опубликован обзор, объединивший данные исследований за последние 10 лет. Учёные проверяли, как совместный приём витамина D и Омега-3 влияет на эмоциональную дисрегуляцию у людей с РАС. (Расстройство аутистического спектра).
КОНКРЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЦИФРАХ И МАРКЕРАХ 📊
Исследование подтверждает, что ко-суплементация (совместный приём) напрямую влияет на поведение через биохимические изменения:
* Поведенческие шкалы: Зафиксировано статистически значимое снижение баллов по шкале ABC (Aberrant Behavior Checklist). Это касается раздражительности, гиперактивности и возбудимости.
* Тяжёлые состояния: В клинических случаях отмечено купирование агрессивного и самоповреждающего поведения.
* Биохимия мочи: Снизились уровни ГВК (гомованилиновой кислоты) и ВМК (ванилилминдальной кислоты). Это доказывает, что добавки помогают регулировать обмен дофамина и норадреналина. 🧠
* Индексы крови: У испытуемых снизилось соотношение AA/EPA (арахидоновой кислоты к эйкозапентаеновой), что указывает на прямое противовоспалительное действие.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ 🧪
В статьях, прошедших строгий отбор, использовались следующие дозировки и условия:
* Витамин D3: От 800 до 4000 МЕ в сутки.
* Омега-3 (EPA/DHA): От 300 до 1000 мг в сутки.
* Длительность: Максимальные результаты наблюдались при длительном приёме (в некоторых случаях до 12 месяцев).
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ АВТОРОВ 💡
* Биологическая синергия: Витамин D активирует синтез серотонина, а Омега-3 улучшает работу рецепторов и текучесть мембран нейронов. Вместе они работают эффективнее.
* Безопасность: В обзоре подчёркивается, что данные добавки имеют высокий профиль безопасности и хорошую переносимость по сравнению со стандартными психофармакологическими препаратами. ✅
* Персонализация (Biomarker-driven): Статья призывает подбирать дозировки на основе биомаркеров (анализов крови). Это необходимо, чтобы выявить тех, кто лучше всего отреагирует на терапию, и достичь оптимального терапевтического уровня в крови.
В итоге: сочетание витамина D и Омега-3 признано многообещающим методом для коррекции поведения при РАС за счёт снижения воспаления и нормализации работы нейромедиаторов.
Про анализы! Недостаточно ориентироваться только на показатель 25(ОН)D в крови. Многие поднимают до 100 и выше и думают, что не имеют дефицита D, при этом симптоматика дефицита всё ещё присутствует. Это тонкий момент! Во-первых, могут быть полиморфизмы в генах - рецептор к активной форме витамина D, кальцитриолу, активности фермента, который неактивную форму 25(ОН)D превращает в активную.
Если нет полиморфизмов, то могут быть дефициты по магнию, витамину А, синергисты в усвоении кальцитриола.
Даже уровень паратгормона не всегда служит 100% гарантией отсутствия дефицита.
Поэтому! Обращайсь к специалистам для подбора оптимальной ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЙ дозировки и ФОРМЫ витамина.
Кто сталкивался: высокий уровень 25(OH)D в крови, но всё ещё высокий паратгормон? Или симптомы дефицита D?
В журнале Journal of Clinical Medicine (январь 2026) опубликован обзор, объединивший данные исследований за последние 10 лет. Учёные проверяли, как совместный приём витамина D и Омега-3 влияет на эмоциональную дисрегуляцию у людей с РАС. (Расстройство аутистического спектра).
КОНКРЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЦИФРАХ И МАРКЕРАХ 📊
Исследование подтверждает, что ко-суплементация (совместный приём) напрямую влияет на поведение через биохимические изменения:
* Поведенческие шкалы: Зафиксировано статистически значимое снижение баллов по шкале ABC (Aberrant Behavior Checklist). Это касается раздражительности, гиперактивности и возбудимости.
* Тяжёлые состояния: В клинических случаях отмечено купирование агрессивного и самоповреждающего поведения.
* Биохимия мочи: Снизились уровни ГВК (гомованилиновой кислоты) и ВМК (ванилилминдальной кислоты). Это доказывает, что добавки помогают регулировать обмен дофамина и норадреналина. 🧠
* Индексы крови: У испытуемых снизилось соотношение AA/EPA (арахидоновой кислоты к эйкозапентаеновой), что указывает на прямое противовоспалительное действие.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ 🧪
В статьях, прошедших строгий отбор, использовались следующие дозировки и условия:
* Витамин D3: От 800 до 4000 МЕ в сутки.
* Омега-3 (EPA/DHA): От 300 до 1000 мг в сутки.
* Длительность: Максимальные результаты наблюдались при длительном приёме (в некоторых случаях до 12 месяцев).
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ АВТОРОВ 💡
* Биологическая синергия: Витамин D активирует синтез серотонина, а Омега-3 улучшает работу рецепторов и текучесть мембран нейронов. Вместе они работают эффективнее.
* Безопасность: В обзоре подчёркивается, что данные добавки имеют высокий профиль безопасности и хорошую переносимость по сравнению со стандартными психофармакологическими препаратами. ✅
* Персонализация (Biomarker-driven): Статья призывает подбирать дозировки на основе биомаркеров (анализов крови). Это необходимо, чтобы выявить тех, кто лучше всего отреагирует на терапию, и достичь оптимального терапевтического уровня в крови.
В итоге: сочетание витамина D и Омега-3 признано многообещающим методом для коррекции поведения при РАС за счёт снижения воспаления и нормализации работы нейромедиаторов.
Про анализы! Недостаточно ориентироваться только на показатель 25(ОН)D в крови. Многие поднимают до 100 и выше и думают, что не имеют дефицита D, при этом симптоматика дефицита всё ещё присутствует. Это тонкий момент! Во-первых, могут быть полиморфизмы в генах - рецептор к активной форме витамина D, кальцитриолу, активности фермента, который неактивную форму 25(ОН)D превращает в активную.
Если нет полиморфизмов, то могут быть дефициты по магнию, витамину А, синергисты в усвоении кальцитриола.
Даже уровень паратгормона не всегда служит 100% гарантией отсутствия дефицита.
Поэтому! Обращайсь к специалистам для подбора оптимальной ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЙ дозировки и ФОРМЫ витамина.
Кто сталкивался: высокий уровень 25(OH)D в крови, но всё ещё высокий паратгормон? Или симптомы дефицита D?
👍9
☀️ Витамин D: больше, чем просто здоровье костей?
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале European Journal of Medicinal Chemistry (2025), открывает нам витамин D с новой стороны. Учёные выяснили, что он обладает мощным антиоксидантным и антигликационным действием.
Что это значит простыми словами?
В нашем теле постоянно идут два коварных процесса:
* Окисление — это повреждение клеток агрессивными молекулами кислорода (свободными радикалами). Представьте, как ржавеет металл или темнеет разрезанное яблоко — примерно то же самое происходит с нашими клетками.
* Гликация — это «засахаривание» белков. Когда в крови много сахара, он буквально «прилипает» к белкам, делая их жёсткими и нефункциональными. Именно этот процесс — главный виновник старения кожи и разрушения сосудов.
Ключевые выводы исследования:
* Витамин D защищает белки.
Исследование показало, что все формы витамина D помогают снизить уровень продуктов гликации (AGE-продуктов).
* Кальцитриол — чемпион.
Самой эффективной оказалась активная форма витамина — кальцитриол.
* Защита сосудов и мозга.
Учёные доказали, что витамин D мешает сахару разрушать альбумин (главный белок нашей крови) и блокирует особые рецепторы, которые запускают воспаление.
Почему это важно для нас?
Эти процессы (окисление и гликация) лежат в основе диабета, болезней сердца и возрастных изменений мозга (например, болезни Альцгеймера). То, что витамин D может их тормозить, делает его важным элементом не только для крепких костей, но и для активного долголетия.
💡 Словарик терминов:
* Антиоксидантное действие — защита клеток от разрушения и «биологического ржавления».
* Антигликационное действие — способность препятствовать склеиванию белков с сахаром.
* Кальцитриол — «готовая» форма витамина D, которую наш организм обычно создаёт сам из солнечного света или добавок.
* AGE-продукты (конечные продукты гликации) — «клеточный мусор», который накапливается в тканях и заставляет нас стареть.
* Ин-силика (In silico) — метод исследования, когда учёные моделируют процессы на сверхмощных компьютерах (в данном исследовании так проверяли, как витамин D стыкуется с клетками).
🧬 Источник: Pawlukianiec C., et al. 2025. Исследование антиоксидантных и антигликационных свойств различных форм витамина D.
😎 Важное напоминание: информация носит ознакомительный характер. Перед приёмом витаминов обязательно сдайте анализ и проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самоназначениями. Рутинный приём витамина D возможен в виде холекальциферола 500-2000 МЕ.
Для вас это новости или знали про такие свойства витамина D?
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале European Journal of Medicinal Chemistry (2025), открывает нам витамин D с новой стороны. Учёные выяснили, что он обладает мощным антиоксидантным и антигликационным действием.
Что это значит простыми словами?
В нашем теле постоянно идут два коварных процесса:
* Окисление — это повреждение клеток агрессивными молекулами кислорода (свободными радикалами). Представьте, как ржавеет металл или темнеет разрезанное яблоко — примерно то же самое происходит с нашими клетками.
* Гликация — это «засахаривание» белков. Когда в крови много сахара, он буквально «прилипает» к белкам, делая их жёсткими и нефункциональными. Именно этот процесс — главный виновник старения кожи и разрушения сосудов.
Ключевые выводы исследования:
* Витамин D защищает белки.
Исследование показало, что все формы витамина D помогают снизить уровень продуктов гликации (AGE-продуктов).
* Кальцитриол — чемпион.
Самой эффективной оказалась активная форма витамина — кальцитриол.
* Защита сосудов и мозга.
Учёные доказали, что витамин D мешает сахару разрушать альбумин (главный белок нашей крови) и блокирует особые рецепторы, которые запускают воспаление.
Почему это важно для нас?
Эти процессы (окисление и гликация) лежат в основе диабета, болезней сердца и возрастных изменений мозга (например, болезни Альцгеймера). То, что витамин D может их тормозить, делает его важным элементом не только для крепких костей, но и для активного долголетия.
💡 Словарик терминов:
* Антиоксидантное действие — защита клеток от разрушения и «биологического ржавления».
* Антигликационное действие — способность препятствовать склеиванию белков с сахаром.
* Кальцитриол — «готовая» форма витамина D, которую наш организм обычно создаёт сам из солнечного света или добавок.
* AGE-продукты (конечные продукты гликации) — «клеточный мусор», который накапливается в тканях и заставляет нас стареть.
* Ин-силика (In silico) — метод исследования, когда учёные моделируют процессы на сверхмощных компьютерах (в данном исследовании так проверяли, как витамин D стыкуется с клетками).
🧬 Источник: Pawlukianiec C., et al. 2025. Исследование антиоксидантных и антигликационных свойств различных форм витамина D.
Для вас это новости или знали про такие свойства витамина D?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скушай яблочко, но только если оно не «токсичное» (спойлер: это сарказм) 🙄
Меня уже просто трясёт от бесконечного потока мракобесия в ленте. Заходишь в соцсети, а там не советы по питанию, а какой-то сборник средневековых пыток.
* Глютен — враг номер один (даже если у тебя нет целиакии).
* Молочка — вызывает отёки и прыщи (будто мы все внезапно разучились её переваривать).
* Сахар — яд, сухофрукты — сахарная бомба, а после 18:00 вообще лучше не дышать в сторону кухни.
Серьёзно? Мы что, в секте? 🤯
Меня максимально достало, что каждый второй блогер, прочитавший одну методичку сомнительного содержания, мнит себя истиной в последней инстанции. Людей превратили в запуганных существ, которые боятся съесть лишний кусок хлеба или выпить стакан кефира, потому что «эксперт в сторис запретил».
Пора включить мозги: всё индивидуально.
Не существует универсального списка «плохих» продуктов для всех. Питание должно быть персонализированным. Кому-то творог на ужин — идеальное решение, а кому-то действительно стоит его ограничить. Но решать это нужно на основе науки и своего организма, а не потому что «в интернете так сказали».
Хватит верить в эту блогерскую ересь и демонизировать еду. Еда — это топливо и удовольствие, а не повод для психоза. 🍎🧪
Кому тоже осточертели эти мифы и страшилки? 🙋♀️
Если вы за научный подход, за доказательную нутрициологию и за критическое мышление — оставайтесь со мной! Будем вместе разносить этот бред и возвращать адекватность в мир питания. У меня уже уши в трубочку от некоторых "советов", которые просят разобрать на личных консультациях. И дело не в вас!! А дело в моде и нездоровом маркетинге здоровья.
Это канал о здоровье с научным подходом Алёны Бонатырёвой
Лучшая поддержка канала - делиться постами с друзьями в сообщениях, в историях 👍
Меня уже просто трясёт от бесконечного потока мракобесия в ленте. Заходишь в соцсети, а там не советы по питанию, а какой-то сборник средневековых пыток.
* Глютен — враг номер один (даже если у тебя нет целиакии).
* Молочка — вызывает отёки и прыщи (будто мы все внезапно разучились её переваривать).
* Сахар — яд, сухофрукты — сахарная бомба, а после 18:00 вообще лучше не дышать в сторону кухни.
Серьёзно? Мы что, в секте? 🤯
Меня максимально достало, что каждый второй блогер, прочитавший одну методичку сомнительного содержания, мнит себя истиной в последней инстанции. Людей превратили в запуганных существ, которые боятся съесть лишний кусок хлеба или выпить стакан кефира, потому что «эксперт в сторис запретил».
Пора включить мозги: всё индивидуально.
Не существует универсального списка «плохих» продуктов для всех. Питание должно быть персонализированным. Кому-то творог на ужин — идеальное решение, а кому-то действительно стоит его ограничить. Но решать это нужно на основе науки и своего организма, а не потому что «в интернете так сказали».
Хватит верить в эту блогерскую ересь и демонизировать еду. Еда — это топливо и удовольствие, а не повод для психоза. 🍎🧪
Кому тоже осточертели эти мифы и страшилки? 🙋♀️
Если вы за научный подход, за доказательную нутрициологию и за критическое мышление — оставайтесь со мной! Будем вместе разносить этот бред и возвращать адекватность в мир питания. У меня уже уши в трубочку от некоторых "советов", которые просят разобрать на личных консультациях. И дело не в вас!! А дело в моде и нездоровом маркетинге здоровья.
Это канал о здоровье с научным подходом Алёны Бонатырёвой
Лучшая поддержка канала - делиться постами с друзьями в сообщениях, в историях 👍
🔥19💯9🥰2❤1
Это вообще ТОП 🫠🫠🫠
Прислали в личку))
Прислали в личку))
😁8🔥3😱3👍1🙈1
Микробиота и рак: новые горизонты в медицине 🧬
Свежий обзор в журнале Signal Transduction and Targeted Therapy (2025) подводит итоги десятилетий исследований связи наших бактерий и онкологии. Если раньше микробы считались лишь «соседями», то теперь учёные видят в них ключ к лечению.
Главные тезисы исследования:
🔹 Микробы-провокаторы: Некоторые бактерии (например, H. pylori) напрямую повреждают ДНК и вызывают воспаление, запуская процесс образования опухоли.
🔹 Микробы-защитники: Здоровая микробиота «обучает» нашу иммунную систему распознавать и уничтожать раковые клетки на ранних стадиях.
🔹 Влияние на лечение: Состав бактерий в кишечнике определяет, насколько эффективно сработает современная иммунотерапия. У пациентов с «правильным» набором микробов шансы на ремиссию значительно выше.
🔹 Опухолевая микросреда: Бактерии живут не только в кишечнике, но и внутри самих опухолей, влияя на их рост и защиту от лекарств.
Что это даст в будущем?
Учёные выделяют три перспективных направления:
* Трансплантация фекальной микробиоты (FMT): Пересадка бактерий от здоровых доноров для усиления ответа на терапию.
* Персонализированные пробиотики: Создание коктейлей из бактерий под конкретный тип опухоли.
* Микробные маркеры: Диагностика рака на самых ранних стадиях по простому анализу микрофлоры.
Исследование подтверждает: нашмикробиом — это фактически «дополнительный орган», управление которым может совершить революцию в онкологии.
🧬 Источник: Microbiota in cancer: current understandings and future perspectives. PMC12864941 (2025).
Нет ничего со 100% гарантией. Но я знаю точно, что если лежать пузом кверху, то шансы выживать в болезни значительно вырастают.
Свежий обзор в журнале Signal Transduction and Targeted Therapy (2025) подводит итоги десятилетий исследований связи наших бактерий и онкологии. Если раньше микробы считались лишь «соседями», то теперь учёные видят в них ключ к лечению.
Главные тезисы исследования:
🔹 Микробы-провокаторы: Некоторые бактерии (например, H. pylori) напрямую повреждают ДНК и вызывают воспаление, запуская процесс образования опухоли.
🔹 Микробы-защитники: Здоровая микробиота «обучает» нашу иммунную систему распознавать и уничтожать раковые клетки на ранних стадиях.
🔹 Влияние на лечение: Состав бактерий в кишечнике определяет, насколько эффективно сработает современная иммунотерапия. У пациентов с «правильным» набором микробов шансы на ремиссию значительно выше.
🔹 Опухолевая микросреда: Бактерии живут не только в кишечнике, но и внутри самих опухолей, влияя на их рост и защиту от лекарств.
Что это даст в будущем?
Учёные выделяют три перспективных направления:
* Трансплантация фекальной микробиоты (FMT): Пересадка бактерий от здоровых доноров для усиления ответа на терапию.
* Персонализированные пробиотики: Создание коктейлей из бактерий под конкретный тип опухоли.
* Микробные маркеры: Диагностика рака на самых ранних стадиях по простому анализу микрофлоры.
Исследование подтверждает: наш
🧬 Источник: Microbiota in cancer: current understandings and future perspectives. PMC12864941 (2025).
Новые исследования всё больше подтверждают, зачем и почему я часто буквально "топлю" за микробиоту и её фитомодификацию. Профилактические меры по подавлению патогенной части её жителей. Периодические заплывы в фитосанацию. Использование разных природных компонентов, так как даже к природным возникает резистентность (нечувствительность) у некоторых бактерий. Слышали же истории - я полгода на фитосанации, а ничего не меняется..
Персонализированный подход к микробам - тоже та еще задачка. Если кора осины не работает, берём кору муравьиного дерева. Если ничто не работает, берём ферменты, чтобы разорвать биоплёнки. Пробуем так, сяк. Максимально подстилая соломку для будущего.
Нет ничего со 100% гарантией. Но я знаю точно, что если лежать пузом кверху, то шансы выживать в болезни значительно вырастают.
👍6
🦴 Кальцификация сосудов: как дефицит витамина D запускает процесс минерализации артерий
Уж больно часто встречаю и среди коллег, и среди врачей мнение, что витамин Д виновник отложения кальция в сосудах и органах. Давайте вместе разберемся на примере статьи 2022 года. Хотя механизмы были описаны ещё раньше.
Кальцификация сосудов — это активный биологический процесс, при котором эластичная стенка артерии замещается костеподобной тканью. Дефицит витамина D выступает ключевым триггером этого процесса, особенно у людей с хронической болезнью почек (ХБП), где риски сердечно-сосудистых осложнений возрастают в десятки раз. 📉
Как именно дефицит витамина D разрушает сосуды?
* Остеогенная трансформация клеток 🧬
Это фундаментальный механизм. Под влиянием дефицита витамина D и высокого уровня фосфора гладкомышечные клетки сосудов претерпевают генетическое перерождение. В них активируются гены, ответственные за рост кости. В результате клетки сосудов начинают синтезировать костные белки и формировать твёрдый минеральный каркас прямо внутри артерии. 🏗️
* Гиперактивация системы РААС и повреждение эндотелия 📈
Витамин D является естественным «тормозом» для системы, отвечающей за тонус сосудов и давление (РААС). При его нехватке эта система переходит в режим агрессии: возникает оксидативный стресс и повреждается внутренний слой сосуда (эндотелий). Это создаёт агрессивную воспалительную среду, которая служит фундаментом для ускоренного отложения кальция.
* Утрата защиты белков-ингибиторов 🛡️
Организм имеет встроенные механизмы защиты от «окаменения» мягких тканей — специальные белки (MGP и Фетуин-А). Витамин D напрямую регулирует их работу. Дефицит витамина лишает сосуды этого защитного «экрана», делая невозможным подавление кристаллизации кальция в стенках артерий.
⚠️ Особая роль почек (ХБП)
При хронической почечной недостаточности ситуация обостряется. Почки перестают выводить лишний фосфор и теряют способность активировать витамин D. Из-за этого организм начинает «вымывать» кальций из костей, который прямым ходом отправляется в сосуды. Развивается замкнутый круг: кости становятся хрупкими, а сосуды — каменными. 🔄
⚖️ Риски терапии:
Холекальциферол vs Активные формы - принципиальная разница!!
* Холекальциферол (D3): Является «сырьём» для организма. Ваше тело самостоятельно регулирует его превращение в активный гормон. Это физиологичный путь: если активной формы уже достаточно, производство притормаживается. Это делает приём D3 безопасным процессом, который контролируется внутренними системами организма. ✅
* Активные формы (готовые гормоны): Это мощные лекарственные препараты (часто необходимые именно при заболеваниях почек), которые действуют в обход всех защитных барьеров. Бесконтрольный приём таких средств опасен — они могут вызвать резкий скачок кальция и фосфора в крови, что приведёт к принудительной и быстрой кальцификации сосудов. 🛑
Хотя тут тоже есть встроенные механизмы защиты - разрушение активной формы витамина Д с помощью специального фермента.
🩸 За какими показателями нужно следить?
Для оценки рисков и контроля состояния необходим мониторинг следующих показателей:
* 25(OH)D: Оценка базовых запасов витамина (целевой уровень выше 30 нг/мл). 🧪
* Неорганический фосфор: Главный стимулятор перерождения клеток сосудов в костные.
* Общий и ионизированный кальций: Контроль текущего минерального обмена.
* Паратгормон (ПТГ): Маркер «вымывания» кальция из костей в кровеносное русло. 🦴 Косвенный показатель дефицита кальцитриола (гормона D)
* FGF23 (Фактор роста фибробластов): Ранний индикатор того, что почки перестают справляться, а витамин D разрушается слишком быстро.
Я бы ещё добавила магний в эритроците, хотя по последним данным он не может служить абсолютно достоверным показателем. Дефицит всё ещё может быть даже при нормальных значениях. А мы помним, что без магния Д не работает!
Защита сосудистой стенки требует тонкого баланса нутриентов и гормонов. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и при обнаружении отклонений в анализах обязательно обращайтесь к специалисту. 🙏
Уж больно часто встречаю и среди коллег, и среди врачей мнение, что витамин Д виновник отложения кальция в сосудах и органах. Давайте вместе разберемся на примере статьи 2022 года. Хотя механизмы были описаны ещё раньше.
Кальцификация сосудов — это активный биологический процесс, при котором эластичная стенка артерии замещается костеподобной тканью. Дефицит витамина D выступает ключевым триггером этого процесса, особенно у людей с хронической болезнью почек (ХБП), где риски сердечно-сосудистых осложнений возрастают в десятки раз. 📉
Как именно дефицит витамина D разрушает сосуды?
* Остеогенная трансформация клеток 🧬
Это фундаментальный механизм. Под влиянием дефицита витамина D и высокого уровня фосфора гладкомышечные клетки сосудов претерпевают генетическое перерождение. В них активируются гены, ответственные за рост кости. В результате клетки сосудов начинают синтезировать костные белки и формировать твёрдый минеральный каркас прямо внутри артерии. 🏗️
* Гиперактивация системы РААС и повреждение эндотелия 📈
Витамин D является естественным «тормозом» для системы, отвечающей за тонус сосудов и давление (РААС). При его нехватке эта система переходит в режим агрессии: возникает оксидативный стресс и повреждается внутренний слой сосуда (эндотелий). Это создаёт агрессивную воспалительную среду, которая служит фундаментом для ускоренного отложения кальция.
* Утрата защиты белков-ингибиторов 🛡️
Организм имеет встроенные механизмы защиты от «окаменения» мягких тканей — специальные белки (MGP и Фетуин-А). Витамин D напрямую регулирует их работу. Дефицит витамина лишает сосуды этого защитного «экрана», делая невозможным подавление кристаллизации кальция в стенках артерий.
⚠️ Особая роль почек (ХБП)
При хронической почечной недостаточности ситуация обостряется. Почки перестают выводить лишний фосфор и теряют способность активировать витамин D. Из-за этого организм начинает «вымывать» кальций из костей, который прямым ходом отправляется в сосуды. Развивается замкнутый круг: кости становятся хрупкими, а сосуды — каменными. 🔄
⚖️ Риски терапии:
Холекальциферол vs Активные формы - принципиальная разница!!
* Холекальциферол (D3): Является «сырьём» для организма. Ваше тело самостоятельно регулирует его превращение в активный гормон. Это физиологичный путь: если активной формы уже достаточно, производство притормаживается. Это делает приём D3 безопасным процессом, который контролируется внутренними системами организма. ✅
* Активные формы (готовые гормоны): Это мощные лекарственные препараты (часто необходимые именно при заболеваниях почек), которые действуют в обход всех защитных барьеров. Бесконтрольный приём таких средств опасен — они могут вызвать резкий скачок кальция и фосфора в крови, что приведёт к принудительной и быстрой кальцификации сосудов. 🛑
Хотя тут тоже есть встроенные механизмы защиты - разрушение активной формы витамина Д с помощью специального фермента.
🩸 За какими показателями нужно следить?
Для оценки рисков и контроля состояния необходим мониторинг следующих показателей:
* 25(OH)D: Оценка базовых запасов витамина (целевой уровень выше 30 нг/мл). 🧪
* Неорганический фосфор: Главный стимулятор перерождения клеток сосудов в костные.
* Общий и ионизированный кальций: Контроль текущего минерального обмена.
* Паратгормон (ПТГ): Маркер «вымывания» кальция из костей в кровеносное русло. 🦴 Косвенный показатель дефицита кальцитриола (гормона D)
* FGF23 (Фактор роста фибробластов): Ранний индикатор того, что почки перестают справляться, а витамин D разрушается слишком быстро.
Я бы ещё добавила магний в эритроците, хотя по последним данным он не может служить абсолютно достоверным показателем. Дефицит всё ещё может быть даже при нормальных значениях. А мы помним, что без магния Д не работает!
Защита сосудистой стенки требует тонкого баланса нутриентов и гормонов. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и при обнаружении отклонений в анализах обязательно обращайтесь к специалисту. 🙏
🙏6👍5
Внимание! Сегодня появилось окошко для любой консультации (смотри закрепленное сообщение) с 30% скидкой.
Время в 18:30 или 19:00 по мск.
Записаться
Время в 18:30 или 19:00 по мск.
Записаться
Telegram
Алёна Богатырёва Эксперт по здоровью
Дипломированный health-коуч, психолог. Персональные консультации, сопровождение. В теме здоровья 25 лет. Спикер, наставник нутрициологов.
ВИТАМИН А: ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО НЕ ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТА 📈
Вы месяцами принимаете добавки железа, следите за питанием и сдаёте анализы, но цифры ферритина не растут 📉 А слабость, постоянная сонливость и выпадение волос остаются вашими ежедневными спутниками. Часто проблема кроется не в дозировке, а в глубоком нарушении обмена веществ, где ключевую роль играет ретинол (витамин А).
Организм может быть буквально перегружен железом, которое «складируется» в печени, но не попадает в кровоток 🛑 Это состояние опасно: ткани задыхаются от нехватки кислорода, в то время как избыток накопленного железа в органах вызывает внутреннее повреждение клеток.
Современные научные данные (исследования 2021–2024 годов) раскрывают этот механизм через работу специфических белков:
📍 СИНТЕЗ ТРАНСПОРТА (ТРАНСФЕРРИНА). Железо не может перемещаться по телу самостоятельно — оно слишком агрессивно и токсично. Для его перевозки нужен белок-курьер — трансферрин 🚛 Исследования показывают, что витамин А напрямую управляет генами, отвечающими за производство этого белка. Если витамина А не хватает, «транспорта» производится мало, и железо просто не может доехать до тканей и костного мозга.
📍 СЛОМАННЫЙ ЭКСПОРТ. Железо выходит из клеток в кровь через «ворота» — белок ферропортин. Исследования в журнале «Nutrients» (2022) подтверждают, что витамин А необходим для активации этих «ворот». Без него железо остаётся запертым внутри клеток, создавая ложную картину дефицита.
📍 КОНТРОЛЬ ЗАЩИТЫ. В работах «MDPI Nutrients» (2024) показано, что дефицит витамина А нарушает баланс гепсидина — регулятора, который блокирует всасывание железа в кишечнике. Пока вы не восстановите уровень ретинола, организм будет «думать», что находится в состоянии опасности, и перекроет доступ новому железу.
📍 ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ. Данные группы учёных под руководством Ф. Данжело (F. D’Angelo, 2021) подтверждают: производные витамина А управляют созреванием эритроцитов 🩸 Без них костный мозг производит клетки крови с задержкой или дефектами.
Мета-анализы последних лет (включая данные Cochrane Library) подчёркивают: коррекция уровня витамина А позволяет снизить риск анемии на 24–26% даже без увеличения дозировок железа 📊
Чтобы сдвинуть ситуацию с мёртвой точки, необходимо восстановить уровень ретинола в организме. Самый биодоступный источник — это продукты животного происхождения: говяжья печень, печень трески, сливочное масло и желтки яиц 🍳 Помните, что растительный бета-каротин из моркови превращается в активную форму витамина лишь частично, а у многих этот процесс почти не работает из-за генетических особенностей (ген BCМO1).
Если восстановление уровня железа зашло в тупик, стоит заглянуть глубже в биохимию. Поделитесь вашим опытом в комментариях: проверяли ли вы уровень витамина А, когда не могли поднять ферритин? Обсудим⬇️
Вы месяцами принимаете добавки железа, следите за питанием и сдаёте анализы, но цифры ферритина не растут 📉 А слабость, постоянная сонливость и выпадение волос остаются вашими ежедневными спутниками. Часто проблема кроется не в дозировке, а в глубоком нарушении обмена веществ, где ключевую роль играет ретинол (витамин А).
Организм может быть буквально перегружен железом, которое «складируется» в печени, но не попадает в кровоток 🛑 Это состояние опасно: ткани задыхаются от нехватки кислорода, в то время как избыток накопленного железа в органах вызывает внутреннее повреждение клеток.
Современные научные данные (исследования 2021–2024 годов) раскрывают этот механизм через работу специфических белков:
📍 СИНТЕЗ ТРАНСПОРТА (ТРАНСФЕРРИНА). Железо не может перемещаться по телу самостоятельно — оно слишком агрессивно и токсично. Для его перевозки нужен белок-курьер — трансферрин 🚛 Исследования показывают, что витамин А напрямую управляет генами, отвечающими за производство этого белка. Если витамина А не хватает, «транспорта» производится мало, и железо просто не может доехать до тканей и костного мозга.
📍 СЛОМАННЫЙ ЭКСПОРТ. Железо выходит из клеток в кровь через «ворота» — белок ферропортин. Исследования в журнале «Nutrients» (2022) подтверждают, что витамин А необходим для активации этих «ворот». Без него железо остаётся запертым внутри клеток, создавая ложную картину дефицита.
📍 КОНТРОЛЬ ЗАЩИТЫ. В работах «MDPI Nutrients» (2024) показано, что дефицит витамина А нарушает баланс гепсидина — регулятора, который блокирует всасывание железа в кишечнике. Пока вы не восстановите уровень ретинола, организм будет «думать», что находится в состоянии опасности, и перекроет доступ новому железу.
📍 ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ. Данные группы учёных под руководством Ф. Данжело (F. D’Angelo, 2021) подтверждают: производные витамина А управляют созреванием эритроцитов 🩸 Без них костный мозг производит клетки крови с задержкой или дефектами.
Мета-анализы последних лет (включая данные Cochrane Library) подчёркивают: коррекция уровня витамина А позволяет снизить риск анемии на 24–26% даже без увеличения дозировок железа 📊
Чтобы сдвинуть ситуацию с мёртвой точки, необходимо восстановить уровень ретинола в организме. Самый биодоступный источник — это продукты животного происхождения: говяжья печень, печень трески, сливочное масло и желтки яиц 🍳 Помните, что растительный бета-каротин из моркови превращается в активную форму витамина лишь частично, а у многих этот процесс почти не работает из-за генетических особенностей (ген BCМO1).
Если восстановление уровня железа зашло в тупик, стоит заглянуть глубже в биохимию. Поделитесь вашим опытом в комментариях: проверяли ли вы уровень витамина А, когда не могли поднять ферритин? Обсудим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤1
Затестила новый рецепт на пшеничной закваске!
Булочка Бриошь.
Вкусно! И рецепт одного дня. Без ночной расстойки. Только опару на ночь поставить.
Я вымешивала руками. Сложность - тесто липкое. Припудривала мукой.
Вкус сливочный, нежный.
Рецепт годный 👍
Булочка Бриошь.
Вкусно! И рецепт одного дня. Без ночной расстойки. Только опару на ночь поставить.
Я вымешивала руками. Сложность - тесто липкое. Припудривала мукой.
Вкус сливочный, нежный.
Рецепт годный 👍
❤9👍1
Если всё- таки заблочат тележеньку - то первое время буду в вк. А там посмотрим, что дальше делать.
https://vk.ru/im/channels/-234372787
https://vk.ru/im/channels/-234372787
vk.ru
VK | Welcome!
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
👌3🤝2👍1
Если всё- таки прижмут, то притворюсь водичкой и стану гибкой. В макс пойдёте подписываться на канал?
Anonymous Poll
15%
Да, установлю
58%
Да, уже там, подпишусь
26%
Нет, ни за что не стану устанавливать макс
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНА А: ОТ ЦИФР В АНАЛИЗАХ ДО ТЕСТА С БЕЛЫМ ЛИСТОМ 👁️
Витамин А (ретинол) — это не просто «витамин для зрения». Это фундаментальный молекулярный регулятор, который управляет обновлением клеток кожи, слизистых оболочек и работой иммунитета. Однако именно глаза остаются самым чувствительным индикатором его уровня в организме. 🔬
ГРАНИЦЫ НОРМЫ: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ 📊
Согласно актуальным данным, опубликованным в журнале Nutrients (Carazo A. et al., 2021), и обновлённым протоколам мониторинга микронутриентов 2024 года, уровень ретинола в сыворотке крови — основной показатель, на который опираются врачи.
* Биохимический дефицит: уровень ниже 0,7 мкмоль/л. 🚩
* Незначительный дефицит: диапазон от 0,7 до 1,05 мкмоль/л.
* Гипервитаминоз (избыток): показатели выше 2,1 мкмоль/л. Это также требует внимания из-за риска токсичности для печени.
Важно понимать: уровень ретинола в крови — это лишь верхушка айсберга. Как отмечает учёный П. Борель в своих работах по генетической изменчивости, на усвоение витамина А сильно влияют ваши гены и реальные запасы вещества в тканях. Поэтому не так всё просто с анализами, но они помогают в общей картине с симптоматикой.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ: КОГДА ГЛАЗА ПРОСЯТ ПОМОЩИ 🕯️
Нехватка проявляется через два специфических состояния:
* Гемерлопия (в народе — «куриная слепота»): нарушение темновой адаптации. Витамин А входит в состав родопсина — пигмента в палочках сетчатки, который отвечает за зрение в сумерках. Если его мало, глазам трудно перестроиться при переходе из светлого помещения в тёмное. 🌑
* Ксерофтальмия: синдром сухого глаза. Из-за нехватки ретинола снижается секреция слёзных желёз. Появляется ощущение «песка», дискомфорт от кондиционера и сухого воздуха. 🏜️
ДОМАШНЯЯ ДИАГНОСТИКА: ТЕСТ С БЕЛЫМ ЛИСТОМ 📄
Существует функциональный метод оценки темновой адаптации, который можно провести самостоятельно. Он не заменяет лабораторную диагностику, но помогает вовремя заметить сигнал организма.
Как провести тест:
1. Найдите комнату, которую можно полностью изолировать от света.
2. Возьмите стандартный лист белой бумаги.
3. Включите яркий свет и смотрите на лист в течение 30–40 секунд, чтобы «засветить» сетчатку.
4. Выключите свет (в комнате должно стать абсолютно темно) и засеките время. ⏱️
Результаты:
* В норме через 7–10 секунд вы должны начать различать белое пятно листа на фоне общей темноты. ✅
* Если требуется более 20–30 секунд, чтобы увидеть очертания бумаги, это может указывать на нехватку родопсина и дефицит витамина А. ⚠️
ПОЧЕМУ ВАЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭТИ ПОКАЗАТЕЛИ? 💡
Дефицит витамина А часто протекает незаметно, пока не начнутся серьёзные изменения кожи или снижение иммунитета. Современные научные обзоры 2023–2025 годов подтверждают: оптимальный уровень ретинола — это ваша базовая защита от вирусов и залог быстрого восстановления тканей. Своевременное обнаружение нехватки через тест или анализ позволяет скорректировать рацион до того, как пострадает здоровье. 🧬
Проверьте себя сегодня. Напишите в комментариях, сколько секунд вам понадобилось, чтобы увидеть лист в темноте? Сталкивались ли вы с сухостью глаз, которую не снимают обычные капли? 👇
Витамин А (ретинол) — это не просто «витамин для зрения». Это фундаментальный молекулярный регулятор, который управляет обновлением клеток кожи, слизистых оболочек и работой иммунитета. Однако именно глаза остаются самым чувствительным индикатором его уровня в организме. 🔬
ГРАНИЦЫ НОРМЫ: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ 📊
Согласно актуальным данным, опубликованным в журнале Nutrients (Carazo A. et al., 2021), и обновлённым протоколам мониторинга микронутриентов 2024 года, уровень ретинола в сыворотке крови — основной показатель, на который опираются врачи.
* Биохимический дефицит: уровень ниже 0,7 мкмоль/л. 🚩
* Незначительный дефицит: диапазон от 0,7 до 1,05 мкмоль/л.
* Гипервитаминоз (избыток): показатели выше 2,1 мкмоль/л. Это также требует внимания из-за риска токсичности для печени.
Важно понимать: уровень ретинола в крови — это лишь верхушка айсберга. Как отмечает учёный П. Борель в своих работах по генетической изменчивости, на усвоение витамина А сильно влияют ваши гены и реальные запасы вещества в тканях. Поэтому не так всё просто с анализами, но они помогают в общей картине с симптоматикой.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ: КОГДА ГЛАЗА ПРОСЯТ ПОМОЩИ 🕯️
Нехватка проявляется через два специфических состояния:
* Гемерлопия (в народе — «куриная слепота»): нарушение темновой адаптации. Витамин А входит в состав родопсина — пигмента в палочках сетчатки, который отвечает за зрение в сумерках. Если его мало, глазам трудно перестроиться при переходе из светлого помещения в тёмное. 🌑
* Ксерофтальмия: синдром сухого глаза. Из-за нехватки ретинола снижается секреция слёзных желёз. Появляется ощущение «песка», дискомфорт от кондиционера и сухого воздуха. 🏜️
ДОМАШНЯЯ ДИАГНОСТИКА: ТЕСТ С БЕЛЫМ ЛИСТОМ 📄
Существует функциональный метод оценки темновой адаптации, который можно провести самостоятельно. Он не заменяет лабораторную диагностику, но помогает вовремя заметить сигнал организма.
Как провести тест:
1. Найдите комнату, которую можно полностью изолировать от света.
2. Возьмите стандартный лист белой бумаги.
3. Включите яркий свет и смотрите на лист в течение 30–40 секунд, чтобы «засветить» сетчатку.
4. Выключите свет (в комнате должно стать абсолютно темно) и засеките время. ⏱️
Результаты:
* В норме через 7–10 секунд вы должны начать различать белое пятно листа на фоне общей темноты. ✅
* Если требуется более 20–30 секунд, чтобы увидеть очертания бумаги, это может указывать на нехватку родопсина и дефицит витамина А. ⚠️
ПОЧЕМУ ВАЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭТИ ПОКАЗАТЕЛИ? 💡
Дефицит витамина А часто протекает незаметно, пока не начнутся серьёзные изменения кожи или снижение иммунитета. Современные научные обзоры 2023–2025 годов подтверждают: оптимальный уровень ретинола — это ваша базовая защита от вирусов и залог быстрого восстановления тканей. Своевременное обнаружение нехватки через тест или анализ позволяет скорректировать рацион до того, как пострадает здоровье. 🧬
Проверьте себя сегодня. Напишите в комментариях, сколько секунд вам понадобилось, чтобы увидеть лист в темноте? Сталкивались ли вы с сухостью глаз, которую не снимают обычные капли? 👇
❤5🔥5👍1
Forwarded from NutryGO Nutrition
NOW Foods: где купить оригинал с гарантией?
Все подлинные продукты NOW Foods доступны в нашем официальном магазине на OZON. Покупая у нас, вы защищены от рисков.
💯 ФОРМУЛА ОРИГИНАЛЬНОСТИ:
Дистрибьютер на сайте NOW Foods = импортер = продавец в «Честный ЗНАК».
Остерегайтесь подделок!
Самые популярные у мошенников позиции NOW Foods:
🟠 Vitamin D‑3 (всех дозировок, особенно 5000 МЕ и 10 000 МЕ);
🟠 Omega‑3 / Рыбий жир (разных концентраций);
🟠 Магний (Magnesium Citrate);
🟠 L‑Tyrosine.
Как отличить подделку? Экспертиза показывает 4 ключевых признака оригинала:
1️⃣ Код маркировки «Честный ЗНАК». На каждой оригинальной упаковке он обязателен. При сканировании в приложении вы увидите данные, где импортёром указано юридическое лицо ИП Гальмуков (NutryGo). Если кода нет или импортёр не значится среди официальных дистрибьюторов на сайте NOW Foods — товар может быть не оригинальным.
2️⃣ Данные в системе «Честный ЗНАК». При сканировании кода «Честный ЗНАК» на оригинале обязательно указывается страна производства — США. В подделках эта информация часто отсутствует либо вместо США указана Россия (производители контрафакта нередко оформляют товар как «перерегистрацию» или продукцию российского производства).
3️⃣ Объём упаковки. На оригинальной продукции объём указывается в кубических сантиметрах (cc). Если на упаковке обозначен объём в мл — это серьёзный признак подделки (обычно такой текст выделяют жёлтым цветом).
4️⃣ Соответствие кода на упаковке и на дне банки. Три последние цифры Code (кода партии), указанного на этикетке, должны в точности совпадать с цифрами, нанесёнными на дно банки и под штрихкодом. Несовпадение — верный признак подделки.
‼️Важно: внешний вид банки и способ нанесения штампа могут варьироваться. Дело в том, что производитель заказывает тару для разных продуктов на аутсорсе, поэтому банки иногда меняются. Это не повод для беспокойства. На iHerb в отзывах о продуктах можно найти примеры актуальных упаковок, капсул, но чтобы не тратить на это время — проще придерживаться проверенной формулы: покупки у официального дистрибьютора - NutryGo.
С уважением,😃 😃 😃 😃
✉️E-mail: Sale@nutry-go.com
📱Написать в WA
БАД. Не является лекарственным средством.
Все подлинные продукты NOW Foods доступны в нашем официальном магазине на OZON. Покупая у нас, вы защищены от рисков.
💯 ФОРМУЛА ОРИГИНАЛЬНОСТИ:
Дистрибьютер на сайте NOW Foods = импортер = продавец в «Честный ЗНАК».
Остерегайтесь подделок!
Самые популярные у мошенников позиции NOW Foods:
Как отличить подделку? Экспертиза показывает 4 ключевых признака оригинала:
‼️Важно: внешний вид банки и способ нанесения штампа могут варьироваться. Дело в том, что производитель заказывает тару для разных продуктов на аутсорсе, поэтому банки иногда меняются. Это не повод для беспокойства. На iHerb в отзывах о продуктах можно найти примеры актуальных упаковок, капсул, но чтобы не тратить на это время — проще придерживаться проверенной формулы: покупки у официального дистрибьютора - NutryGo.
С уважением,
✉️E-mail: Sale@nutry-go.com
📱Написать в WA
БАД. Не является лекарственным средством.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥1
👆👆👆 промокод на скидку
BOGATYR1
BOGATYR1
❤5