Золотая нить жизни. Сказка для взрослых.
Давненько я вам таких сказочек не показывала🫶
Давненько я вам таких сказочек не показывала🫶
САМОГОННЫЙ АППАРАТ ВНУТРИ ВАС: ПОЧЕМУ ТРЕЗВЕННИКИ ВСЁ РАВНО ПОД ГРАДУСОМ 🥂
Даже если вы обходите бары за три версты, прямо сейчас в вашей крови плещется спирт. Организм сам гонит этанол в микродозах (0,01–0,15 мг/л). Это абсолютно законная внутренняя продукция, необходимая для жизни. 🧬
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ГРАДУС?
Внутренний этанол рождается двумя путями. Первый — работа микрофлоры (бактерий и грибков) в кишечнике. Второй — биохимический цех внутри самих клеток. В процессе обмена углеводов происходит декарбоксилирование пирувата: сахар превращается в ацетальдегид, а фермент алкогольдегидрогеназа (АДГ) восстанавливает его до этанола. 🧪
ЗАЧЕМ ВАМ ВНУТРЕННИЙ СПИРТ?
Этанол служит идеальным топливом. При расщеплении он даёт ацетат, который превращается в ацетил-КоА. Это ключевое звено заходит в цикл Кребса в митохондриях, где сгорает и даёт вам чистую энергию АТФ. ⚡️
Ещё эти капли спирта работают «смягчителем» для клеток. Они поддерживают текучесть липидного (жирного) слоя мембран, позволяя гормонам и питательным веществам проскакивать внутрь без задержек. 🚪
МАГИЯ ОМЕГА-3 И ЖИРОВЫЕ ЛОВУШКИ
Здесь заложена высокая биохимия. В тканях работает фермент FAEE-синтаза. Он ловит этанол и склеивает его с жирными кислотами. Так получаются этиловые эфиры.
Для полезной Омега-3 (ЭПК и ДГК) это отличный билет, чтобы комфортно путешествовать по кровотоку и встраиваться в мембраны мозга или сердца. ❤️🧠
Но при добавлении алкоголя из магазина настройки сбиваются. Организм переключается на переработку лишнего этанола, так как это самая доступная энергия. В это время синтез жирных кислот резко усиливается, а их окисление (сжигание) блокируется.
Так рождается алкогольный жировой гепатоз: печень не успевает вывозить объёмы, и клетки начинают обрастать жировыми каплями. По сути, орган превращается в кусок гусиного фуа-гра. 🦆🍔
КОГДА КИШЕЧНИК УСТРОИЛ КРАФТОВУЮ ПИВОВАРНЮ
Порой система идёт вразнос из-за размножения грибков кандиды. Если их в животе становится слишком много, они открывают там филиал спиртзавода. 🍄🏭 Стоит съесть булочку или порцию риса, как грибки тут же сбраживают углеводы в полноценный алкоголь.
В медицине это называют синдромом автопивоварни. С ним можно получить реальное похмелье или проблемы с ГИБДД, просто перекусив сладким виноградом. 🍎🥴
Отсюда резкая усталость после приёма углеводов. Как от пары рюмок коньяка.
УГЛЕВОДЫ — ЭТО НЕ ЗЛО
Несмотря на риск «самогоноварения» при патологиях, углеводы жизненно необходимы. Это основное сырьё для производства того самого ацетил-КоА. Без нормального количества углеводов в рационе ваш внутренний энергетический котёл начнёт барахлить, ведь именно они обеспечивают организм самым быстрым и эффективным топливом для работы мозга и мышц. Главное — соблюдать баланс и кормить себя, а не разросшуюся в кишечнике патогенку. 🍞🔋
Какой факт из этого биохимического триллера стал для вас самым неожиданным, и что нового вы сегодня узнали о работе своего тела? 👇🧬
Даже если вы обходите бары за три версты, прямо сейчас в вашей крови плещется спирт. Организм сам гонит этанол в микродозах (0,01–0,15 мг/л). Это абсолютно законная внутренняя продукция, необходимая для жизни. 🧬
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ГРАДУС?
Внутренний этанол рождается двумя путями. Первый — работа микрофлоры (бактерий и грибков) в кишечнике. Второй — биохимический цех внутри самих клеток. В процессе обмена углеводов происходит декарбоксилирование пирувата: сахар превращается в ацетальдегид, а фермент алкогольдегидрогеназа (АДГ) восстанавливает его до этанола. 🧪
ЗАЧЕМ ВАМ ВНУТРЕННИЙ СПИРТ?
Этанол служит идеальным топливом. При расщеплении он даёт ацетат, который превращается в ацетил-КоА. Это ключевое звено заходит в цикл Кребса в митохондриях, где сгорает и даёт вам чистую энергию АТФ. ⚡️
Ещё эти капли спирта работают «смягчителем» для клеток. Они поддерживают текучесть липидного (жирного) слоя мембран, позволяя гормонам и питательным веществам проскакивать внутрь без задержек. 🚪
МАГИЯ ОМЕГА-3 И ЖИРОВЫЕ ЛОВУШКИ
Здесь заложена высокая биохимия. В тканях работает фермент FAEE-синтаза. Он ловит этанол и склеивает его с жирными кислотами. Так получаются этиловые эфиры.
Для полезной Омега-3 (ЭПК и ДГК) это отличный билет, чтобы комфортно путешествовать по кровотоку и встраиваться в мембраны мозга или сердца. ❤️🧠
Но при добавлении алкоголя из магазина настройки сбиваются. Организм переключается на переработку лишнего этанола, так как это самая доступная энергия. В это время синтез жирных кислот резко усиливается, а их окисление (сжигание) блокируется.
Так рождается алкогольный жировой гепатоз: печень не успевает вывозить объёмы, и клетки начинают обрастать жировыми каплями. По сути, орган превращается в кусок гусиного фуа-гра. 🦆🍔
КОГДА КИШЕЧНИК УСТРОИЛ КРАФТОВУЮ ПИВОВАРНЮ
Порой система идёт вразнос из-за размножения грибков кандиды. Если их в животе становится слишком много, они открывают там филиал спиртзавода. 🍄🏭 Стоит съесть булочку или порцию риса, как грибки тут же сбраживают углеводы в полноценный алкоголь.
В медицине это называют синдромом автопивоварни. С ним можно получить реальное похмелье или проблемы с ГИБДД, просто перекусив сладким виноградом. 🍎🥴
Отсюда резкая усталость после приёма углеводов. Как от пары рюмок коньяка.
УГЛЕВОДЫ — ЭТО НЕ ЗЛО
Несмотря на риск «самогоноварения» при патологиях, углеводы жизненно необходимы. Это основное сырьё для производства того самого ацетил-КоА. Без нормального количества углеводов в рационе ваш внутренний энергетический котёл начнёт барахлить, ведь именно они обеспечивают организм самым быстрым и эффективным топливом для работы мозга и мышц. Главное — соблюдать баланс и кормить себя, а не разросшуюся в кишечнике патогенку. 🍞🔋
Какой факт из этого биохимического триллера стал для вас самым неожиданным, и что нового вы сегодня узнали о работе своего тела? 👇🧬
🤣5
Они проснулись и побрели на кухню..
-Прибухнём?
-Наливай!
Но он просто достал булочку и положил рядом с кофе... 🫠
Какой диагноз?😅
-Прибухнём?
-Наливай!
Но он просто достал булочку и положил рядом с кофе... 🫠
Какой диагноз?😅
😁6
🎙️ Смертельный шёпот Соломоновых островов: Можно ли убить дерево криком?
Представьте себе густые джунгли Меланезии. Группа островитян собирается вокруг гигантского, крепкого дерева, которое невозможно срубить обычными топорами. Вместо того чтобы браться за пилы, они начинают... орать. Каждый день, на рассвете, они проклинают ствол, выкрикивая самые страшные слова. И — о чудо! — через месяц дерево засыхает и падает само.
Звучит как сценарий для нового «Аватара», верно? Эта история стала невероятно популярной благодаря книге Бернарда Селигмана и позже — фильму «Общество мёртвых поэтов». Но что говорят научные экспедиции и серьёзная этнография?
🧐 Миф против Реальности
Давайте будем честными: если бы деревья гибли от плохих слов, в городских парках уже давно бы не осталось ни одного клёна. Учёные-ботаники и антропологи, изучавшие культуру Соломоновых островов, смотрят на это скептически.
Вот основные факты:
* Сила экологии, а не звука: В реальности у аборигенов существует практика «кольцевания». Чтобы освободить землю под огород, они надрезают кору по кругу. Это прерывает движение соков, и дерево постепенно умирает.
* Ритуальный контекст: Да, у племён Океании существуют мощные ритуалы проклятий. Для них слово обладает маной (сакральной силой). Но учёные не зафиксировали ни одного случая, где дерево погибло бы исключительно от децибелов, без физического вмешательства.
* Психосоматика... для растений? Существует гипотеза о влиянии вибраций на рост растений, но она работает скорее в плюс (классическая музыка ускоряет рост), чем в такой радикальный минус.
🌴 Почему мы в это верим?
Эта легенда живёт, потому что она несёт в себе глубокий смысл. Она напоминает нам о том, что наши слова имеют вес. Если мы верим, что крик может свалить столетний дуб, то насколько бережнее мы должны относиться к словам, которые говорим друг другу?
Для жителей Соломоновых островов природа — это живое существо, с которым можно (и нужно) договариваться. И даже если «убийство криком» — это метафора, она идеально подчёркивает связь человека и леса, которую мы, жители мегаполисов, давно растеряли.
Интересный факт: Соломоновы острова знамениты не только легендами, но и вполне реальным научным чудом — «белокурыми аборигенами». У местных жителей встречается уникальный ген, которого нет больше нигде в мире, из-за чего у темнокожих людей от рождения растут ярко-светлые волосы.
Вы верите в эту легенду или, как учёные, считаете это мифом? По мне, огромная правда в этом есть, остальное - вымысел.
Представьте себе густые джунгли Меланезии. Группа островитян собирается вокруг гигантского, крепкого дерева, которое невозможно срубить обычными топорами. Вместо того чтобы браться за пилы, они начинают... орать. Каждый день, на рассвете, они проклинают ствол, выкрикивая самые страшные слова. И — о чудо! — через месяц дерево засыхает и падает само.
Звучит как сценарий для нового «Аватара», верно? Эта история стала невероятно популярной благодаря книге Бернарда Селигмана и позже — фильму «Общество мёртвых поэтов». Но что говорят научные экспедиции и серьёзная этнография?
🧐 Миф против Реальности
Давайте будем честными: если бы деревья гибли от плохих слов, в городских парках уже давно бы не осталось ни одного клёна. Учёные-ботаники и антропологи, изучавшие культуру Соломоновых островов, смотрят на это скептически.
Вот основные факты:
* Сила экологии, а не звука: В реальности у аборигенов существует практика «кольцевания». Чтобы освободить землю под огород, они надрезают кору по кругу. Это прерывает движение соков, и дерево постепенно умирает.
* Ритуальный контекст: Да, у племён Океании существуют мощные ритуалы проклятий. Для них слово обладает маной (сакральной силой). Но учёные не зафиксировали ни одного случая, где дерево погибло бы исключительно от децибелов, без физического вмешательства.
* Психосоматика... для растений? Существует гипотеза о влиянии вибраций на рост растений, но она работает скорее в плюс (классическая музыка ускоряет рост), чем в такой радикальный минус.
🌴 Почему мы в это верим?
Эта легенда живёт, потому что она несёт в себе глубокий смысл. Она напоминает нам о том, что наши слова имеют вес. Если мы верим, что крик может свалить столетний дуб, то насколько бережнее мы должны относиться к словам, которые говорим друг другу?
Для жителей Соломоновых островов природа — это живое существо, с которым можно (и нужно) договариваться. И даже если «убийство криком» — это метафора, она идеально подчёркивает связь человека и леса, которую мы, жители мегаполисов, давно растеряли.
Интересный факт: Соломоновы острова знамениты не только легендами, но и вполне реальным научным чудом — «белокурыми аборигенами». У местных жителей встречается уникальный ген, которого нет больше нигде в мире, из-за чего у темнокожих людей от рождения растут ярко-светлые волосы.
Вы верите в эту легенду или, как учёные, считаете это мифом? По мне, огромная правда в этом есть, остальное - вымысел.
💯4👍3
Forwarded from Нервы по полочкам
Среди алкогольных напитков классическим триггером мигрени является именно красное вино.
Забавный факт: на банкетах цефалголов редко встретишь этот напиток😁 Ведь процент страдающих мигренью традиционно выше среди тех, кто лечит головную боль. И мы знаем, что не стоит рисковать😉
На слайдах - основные механизмы воздействия красного вина на возникновение боли, и мигрени, в частности.
Забавный факт: на банкетах цефалголов редко встретишь этот напиток😁 Ведь процент страдающих мигренью традиционно выше среди тех, кто лечит головную боль. И мы знаем, что не стоит рисковать😉
На слайдах - основные механизмы воздействия красного вина на возникновение боли, и мигрени, в частности.
👍4
ВИТАМИН D И ОМЕГА-3 ПРИ РАС: РЕЗУЛЬТАТЫ СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА 🧬
В журнале Journal of Clinical Medicine (январь 2026) опубликован обзор, объединивший данные исследований за последние 10 лет. Учёные проверяли, как совместный приём витамина D и Омега-3 влияет на эмоциональную дисрегуляцию у людей с РАС. (Расстройство аутистического спектра).
КОНКРЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЦИФРАХ И МАРКЕРАХ 📊
Исследование подтверждает, что ко-суплементация (совместный приём) напрямую влияет на поведение через биохимические изменения:
* Поведенческие шкалы: Зафиксировано статистически значимое снижение баллов по шкале ABC (Aberrant Behavior Checklist). Это касается раздражительности, гиперактивности и возбудимости.
* Тяжёлые состояния: В клинических случаях отмечено купирование агрессивного и самоповреждающего поведения.
* Биохимия мочи: Снизились уровни ГВК (гомованилиновой кислоты) и ВМК (ванилилминдальной кислоты). Это доказывает, что добавки помогают регулировать обмен дофамина и норадреналина. 🧠
* Индексы крови: У испытуемых снизилось соотношение AA/EPA (арахидоновой кислоты к эйкозапентаеновой), что указывает на прямое противовоспалительное действие.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ 🧪
В статьях, прошедших строгий отбор, использовались следующие дозировки и условия:
* Витамин D3: От 800 до 4000 МЕ в сутки.
* Омега-3 (EPA/DHA): От 300 до 1000 мг в сутки.
* Длительность: Максимальные результаты наблюдались при длительном приёме (в некоторых случаях до 12 месяцев).
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ АВТОРОВ 💡
* Биологическая синергия: Витамин D активирует синтез серотонина, а Омега-3 улучшает работу рецепторов и текучесть мембран нейронов. Вместе они работают эффективнее.
* Безопасность: В обзоре подчёркивается, что данные добавки имеют высокий профиль безопасности и хорошую переносимость по сравнению со стандартными психофармакологическими препаратами. ✅
* Персонализация (Biomarker-driven): Статья призывает подбирать дозировки на основе биомаркеров (анализов крови). Это необходимо, чтобы выявить тех, кто лучше всего отреагирует на терапию, и достичь оптимального терапевтического уровня в крови.
В итоге: сочетание витамина D и Омега-3 признано многообещающим методом для коррекции поведения при РАС за счёт снижения воспаления и нормализации работы нейромедиаторов.
Про анализы! Недостаточно ориентироваться только на показатель 25(ОН)D в крови. Многие поднимают до 100 и выше и думают, что не имеют дефицита D, при этом симптоматика дефицита всё ещё присутствует. Это тонкий момент! Во-первых, могут быть полиморфизмы в генах - рецептор к активной форме витамина D, кальцитриолу, активности фермента, который неактивную форму 25(ОН)D превращает в активную.
Если нет полиморфизмов, то могут быть дефициты по магнию, витамину А, синергисты в усвоении кальцитриола.
Даже уровень паратгормона не всегда служит 100% гарантией отсутствия дефицита.
Поэтому! Обращайсь к специалистам для подбора оптимальной ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЙ дозировки и ФОРМЫ витамина.
Кто сталкивался: высокий уровень 25(OH)D в крови, но всё ещё высокий паратгормон? Или симптомы дефицита D?
В журнале Journal of Clinical Medicine (январь 2026) опубликован обзор, объединивший данные исследований за последние 10 лет. Учёные проверяли, как совместный приём витамина D и Омега-3 влияет на эмоциональную дисрегуляцию у людей с РАС. (Расстройство аутистического спектра).
КОНКРЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЦИФРАХ И МАРКЕРАХ 📊
Исследование подтверждает, что ко-суплементация (совместный приём) напрямую влияет на поведение через биохимические изменения:
* Поведенческие шкалы: Зафиксировано статистически значимое снижение баллов по шкале ABC (Aberrant Behavior Checklist). Это касается раздражительности, гиперактивности и возбудимости.
* Тяжёлые состояния: В клинических случаях отмечено купирование агрессивного и самоповреждающего поведения.
* Биохимия мочи: Снизились уровни ГВК (гомованилиновой кислоты) и ВМК (ванилилминдальной кислоты). Это доказывает, что добавки помогают регулировать обмен дофамина и норадреналина. 🧠
* Индексы крови: У испытуемых снизилось соотношение AA/EPA (арахидоновой кислоты к эйкозапентаеновой), что указывает на прямое противовоспалительное действие.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ 🧪
В статьях, прошедших строгий отбор, использовались следующие дозировки и условия:
* Витамин D3: От 800 до 4000 МЕ в сутки.
* Омега-3 (EPA/DHA): От 300 до 1000 мг в сутки.
* Длительность: Максимальные результаты наблюдались при длительном приёме (в некоторых случаях до 12 месяцев).
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ АВТОРОВ 💡
* Биологическая синергия: Витамин D активирует синтез серотонина, а Омега-3 улучшает работу рецепторов и текучесть мембран нейронов. Вместе они работают эффективнее.
* Безопасность: В обзоре подчёркивается, что данные добавки имеют высокий профиль безопасности и хорошую переносимость по сравнению со стандартными психофармакологическими препаратами. ✅
* Персонализация (Biomarker-driven): Статья призывает подбирать дозировки на основе биомаркеров (анализов крови). Это необходимо, чтобы выявить тех, кто лучше всего отреагирует на терапию, и достичь оптимального терапевтического уровня в крови.
В итоге: сочетание витамина D и Омега-3 признано многообещающим методом для коррекции поведения при РАС за счёт снижения воспаления и нормализации работы нейромедиаторов.
Про анализы! Недостаточно ориентироваться только на показатель 25(ОН)D в крови. Многие поднимают до 100 и выше и думают, что не имеют дефицита D, при этом симптоматика дефицита всё ещё присутствует. Это тонкий момент! Во-первых, могут быть полиморфизмы в генах - рецептор к активной форме витамина D, кальцитриолу, активности фермента, который неактивную форму 25(ОН)D превращает в активную.
Если нет полиморфизмов, то могут быть дефициты по магнию, витамину А, синергисты в усвоении кальцитриола.
Даже уровень паратгормона не всегда служит 100% гарантией отсутствия дефицита.
Поэтому! Обращайсь к специалистам для подбора оптимальной ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЙ дозировки и ФОРМЫ витамина.
Кто сталкивался: высокий уровень 25(OH)D в крови, но всё ещё высокий паратгормон? Или симптомы дефицита D?
👍9
☀️ Витамин D: больше, чем просто здоровье костей?
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале European Journal of Medicinal Chemistry (2025), открывает нам витамин D с новой стороны. Учёные выяснили, что он обладает мощным антиоксидантным и антигликационным действием.
Что это значит простыми словами?
В нашем теле постоянно идут два коварных процесса:
* Окисление — это повреждение клеток агрессивными молекулами кислорода (свободными радикалами). Представьте, как ржавеет металл или темнеет разрезанное яблоко — примерно то же самое происходит с нашими клетками.
* Гликация — это «засахаривание» белков. Когда в крови много сахара, он буквально «прилипает» к белкам, делая их жёсткими и нефункциональными. Именно этот процесс — главный виновник старения кожи и разрушения сосудов.
Ключевые выводы исследования:
* Витамин D защищает белки.
Исследование показало, что все формы витамина D помогают снизить уровень продуктов гликации (AGE-продуктов).
* Кальцитриол — чемпион.
Самой эффективной оказалась активная форма витамина — кальцитриол.
* Защита сосудов и мозга.
Учёные доказали, что витамин D мешает сахару разрушать альбумин (главный белок нашей крови) и блокирует особые рецепторы, которые запускают воспаление.
Почему это важно для нас?
Эти процессы (окисление и гликация) лежат в основе диабета, болезней сердца и возрастных изменений мозга (например, болезни Альцгеймера). То, что витамин D может их тормозить, делает его важным элементом не только для крепких костей, но и для активного долголетия.
💡 Словарик терминов:
* Антиоксидантное действие — защита клеток от разрушения и «биологического ржавления».
* Антигликационное действие — способность препятствовать склеиванию белков с сахаром.
* Кальцитриол — «готовая» форма витамина D, которую наш организм обычно создаёт сам из солнечного света или добавок.
* AGE-продукты (конечные продукты гликации) — «клеточный мусор», который накапливается в тканях и заставляет нас стареть.
* Ин-силика (In silico) — метод исследования, когда учёные моделируют процессы на сверхмощных компьютерах (в данном исследовании так проверяли, как витамин D стыкуется с клетками).
🧬 Источник: Pawlukianiec C., et al. 2025. Исследование антиоксидантных и антигликационных свойств различных форм витамина D.
😎 Важное напоминание: информация носит ознакомительный характер. Перед приёмом витаминов обязательно сдайте анализ и проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самоназначениями. Рутинный приём витамина D возможен в виде холекальциферола 500-2000 МЕ.
Для вас это новости или знали про такие свойства витамина D?
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале European Journal of Medicinal Chemistry (2025), открывает нам витамин D с новой стороны. Учёные выяснили, что он обладает мощным антиоксидантным и антигликационным действием.
Что это значит простыми словами?
В нашем теле постоянно идут два коварных процесса:
* Окисление — это повреждение клеток агрессивными молекулами кислорода (свободными радикалами). Представьте, как ржавеет металл или темнеет разрезанное яблоко — примерно то же самое происходит с нашими клетками.
* Гликация — это «засахаривание» белков. Когда в крови много сахара, он буквально «прилипает» к белкам, делая их жёсткими и нефункциональными. Именно этот процесс — главный виновник старения кожи и разрушения сосудов.
Ключевые выводы исследования:
* Витамин D защищает белки.
Исследование показало, что все формы витамина D помогают снизить уровень продуктов гликации (AGE-продуктов).
* Кальцитриол — чемпион.
Самой эффективной оказалась активная форма витамина — кальцитриол.
* Защита сосудов и мозга.
Учёные доказали, что витамин D мешает сахару разрушать альбумин (главный белок нашей крови) и блокирует особые рецепторы, которые запускают воспаление.
Почему это важно для нас?
Эти процессы (окисление и гликация) лежат в основе диабета, болезней сердца и возрастных изменений мозга (например, болезни Альцгеймера). То, что витамин D может их тормозить, делает его важным элементом не только для крепких костей, но и для активного долголетия.
💡 Словарик терминов:
* Антиоксидантное действие — защита клеток от разрушения и «биологического ржавления».
* Антигликационное действие — способность препятствовать склеиванию белков с сахаром.
* Кальцитриол — «готовая» форма витамина D, которую наш организм обычно создаёт сам из солнечного света или добавок.
* AGE-продукты (конечные продукты гликации) — «клеточный мусор», который накапливается в тканях и заставляет нас стареть.
* Ин-силика (In silico) — метод исследования, когда учёные моделируют процессы на сверхмощных компьютерах (в данном исследовании так проверяли, как витамин D стыкуется с клетками).
🧬 Источник: Pawlukianiec C., et al. 2025. Исследование антиоксидантных и антигликационных свойств различных форм витамина D.
Для вас это новости или знали про такие свойства витамина D?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скушай яблочко, но только если оно не «токсичное» (спойлер: это сарказм) 🙄
Меня уже просто трясёт от бесконечного потока мракобесия в ленте. Заходишь в соцсети, а там не советы по питанию, а какой-то сборник средневековых пыток.
* Глютен — враг номер один (даже если у тебя нет целиакии).
* Молочка — вызывает отёки и прыщи (будто мы все внезапно разучились её переваривать).
* Сахар — яд, сухофрукты — сахарная бомба, а после 18:00 вообще лучше не дышать в сторону кухни.
Серьёзно? Мы что, в секте? 🤯
Меня максимально достало, что каждый второй блогер, прочитавший одну методичку сомнительного содержания, мнит себя истиной в последней инстанции. Людей превратили в запуганных существ, которые боятся съесть лишний кусок хлеба или выпить стакан кефира, потому что «эксперт в сторис запретил».
Пора включить мозги: всё индивидуально.
Не существует универсального списка «плохих» продуктов для всех. Питание должно быть персонализированным. Кому-то творог на ужин — идеальное решение, а кому-то действительно стоит его ограничить. Но решать это нужно на основе науки и своего организма, а не потому что «в интернете так сказали».
Хватит верить в эту блогерскую ересь и демонизировать еду. Еда — это топливо и удовольствие, а не повод для психоза. 🍎🧪
Кому тоже осточертели эти мифы и страшилки? 🙋♀️
Если вы за научный подход, за доказательную нутрициологию и за критическое мышление — оставайтесь со мной! Будем вместе разносить этот бред и возвращать адекватность в мир питания. У меня уже уши в трубочку от некоторых "советов", которые просят разобрать на личных консультациях. И дело не в вас!! А дело в моде и нездоровом маркетинге здоровья.
Это канал о здоровье с научным подходом Алёны Бонатырёвой
Лучшая поддержка канала - делиться постами с друзьями в сообщениях, в историях 👍
Меня уже просто трясёт от бесконечного потока мракобесия в ленте. Заходишь в соцсети, а там не советы по питанию, а какой-то сборник средневековых пыток.
* Глютен — враг номер один (даже если у тебя нет целиакии).
* Молочка — вызывает отёки и прыщи (будто мы все внезапно разучились её переваривать).
* Сахар — яд, сухофрукты — сахарная бомба, а после 18:00 вообще лучше не дышать в сторону кухни.
Серьёзно? Мы что, в секте? 🤯
Меня максимально достало, что каждый второй блогер, прочитавший одну методичку сомнительного содержания, мнит себя истиной в последней инстанции. Людей превратили в запуганных существ, которые боятся съесть лишний кусок хлеба или выпить стакан кефира, потому что «эксперт в сторис запретил».
Пора включить мозги: всё индивидуально.
Не существует универсального списка «плохих» продуктов для всех. Питание должно быть персонализированным. Кому-то творог на ужин — идеальное решение, а кому-то действительно стоит его ограничить. Но решать это нужно на основе науки и своего организма, а не потому что «в интернете так сказали».
Хватит верить в эту блогерскую ересь и демонизировать еду. Еда — это топливо и удовольствие, а не повод для психоза. 🍎🧪
Кому тоже осточертели эти мифы и страшилки? 🙋♀️
Если вы за научный подход, за доказательную нутрициологию и за критическое мышление — оставайтесь со мной! Будем вместе разносить этот бред и возвращать адекватность в мир питания. У меня уже уши в трубочку от некоторых "советов", которые просят разобрать на личных консультациях. И дело не в вас!! А дело в моде и нездоровом маркетинге здоровья.
Это канал о здоровье с научным подходом Алёны Бонатырёвой
Лучшая поддержка канала - делиться постами с друзьями в сообщениях, в историях 👍
🔥19💯9🥰2❤1
Это вообще ТОП 🫠🫠🫠
Прислали в личку))
Прислали в личку))
😁8🔥3😱3👍1🙈1