* Важное предостережение: Исследование отмечает, что хотя комбинации перспективны, дозы уровня 25 000 МЕ (вит. А) и 10 000 МЕ (вит. D), показавшие успех в тестах, требуют строгого контроля из-за потенциальной токсичности при длительном применении. (Хотя сообщения о токсичности очень редкие и требуют тщательного анализа).
Источник: Lawal, T.O., et al. (2025). Vitamins A and D and Their Combinations for Breast and Colorectal Cancers. Pharmaceuticals.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655244/
Источник: Lawal, T.O., et al. (2025). Vitamins A and D and Their Combinations for Breast and Colorectal Cancers. Pharmaceuticals.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655244/
🙏2❤1
Смотрите, какое большое количество омега-3 жирных кислот в печени трески!
16,5 гр на 100 гр
Витамин А (актив) - 6 мг - это больше, чем в 10 раз от суточной потребности.
Витамин Д3 - 4400 МЕ примерно.
Витамин Е - суточная.
Капсулки мне можно несколько дней не глотать. Я иногда прям зверски хочу печень трески. С учётом моих генетических данных, понятно почему. Организм с трудом бета-каротины в актив А переводит, также с витамином Д.
Ну а омеги! Их, мне кажется, всегда дефицит.
Скоро будут посты про омега-3. Их роль многие недооценивают.
Кстати, очень вкусная печень. Особенно в сочетании с черри.
В банке 190 гр. Треть я легко съедаю. )
Во многих консервах содержатся омега-3 жирные кислоты, но почему-то забыли про эти источники и уповают только на капсулы. Хотя капсулы это удобно, но не вкусно) А в натюрель - там же и витамины, и минералы, и белки, которые нужны для лУчшего усвоения.
Признавайтесь, кто ещё любит печёнку рыбную?
16,5 гр на 100 гр
Витамин А (актив) - 6 мг - это больше, чем в 10 раз от суточной потребности.
Витамин Д3 - 4400 МЕ примерно.
Витамин Е - суточная.
Капсулки мне можно несколько дней не глотать. Я иногда прям зверски хочу печень трески. С учётом моих генетических данных, понятно почему. Организм с трудом бета-каротины в актив А переводит, также с витамином Д.
Ну а омеги! Их, мне кажется, всегда дефицит.
Скоро будут посты про омега-3. Их роль многие недооценивают.
Кстати, очень вкусная печень. Особенно в сочетании с черри.
В банке 190 гр. Треть я легко съедаю. )
Во многих консервах содержатся омега-3 жирные кислоты, но почему-то забыли про эти источники и уповают только на капсулы. Хотя капсулы это удобно, но не вкусно) А в натюрель - там же и витамины, и минералы, и белки, которые нужны для лУчшего усвоения.
Признавайтесь, кто ещё любит печёнку рыбную?
🤗9👍4
АЭРОНУТРИЕНТЫ: ПОЧЕМУ ВДЫХАТЬ ВИТАМИНЫ ЭФФЕКТИВНЕЕ, ЧЕМ ПИТЬ?
Новое исследование в журнале Biomedicines (2025) вводит понятие «аэронутриенты» — микронутриенты, поступающие в кровь через лёгкие. Учёные доказали, что этот путь доставки во многом превосходит традиционный приём таблеток, но строго разграничили научную терапию и опасные вейпы.
ПОЧЕМУ ЛЁГКИЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЖЕЛУДКА?
* Проницаемость: Кишечник почти не пропускает молекулы крупнее 600 Да. Лёгочные альвеолы поглощают частицы до 160 000 Да.
* Скорость и обход фильтров: Аэронутриенты всасываются напрямую, минуя агрессивную среду желудка и «фильтр» печени.
* Объём: Человек вдыхает 18 240 литров воздуха в сутки, что позволяет усваивать нужные дозы даже при крайне низкой концентрации веществ.
КЛЮЧЕВЫЕ ЦИФРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ:
* ВИТАМИН А: Ингаляции увеличили уровень ретинола в крови детей в 2,1 раза за 3 месяца.
* ВИТАМИН D: Уровень витамина в сыворотке восстановился до нормы всего за 7 дней при ингаляциях по 30 минут в день.
* ВИТАМИН B12: Эффективность вдыхаемого B12 сопоставима с внутримышечными уколами.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ «ВИТАМИННЫХ ВЕЙПОВ»?
Авторы статьи выражают серьёзную обеспокоенность коммерческими вейпами, которые продаёт индустрия велнеса. В отличие от медицинской аэронутриентной терапии, вейпы несут критические риски:
* Токсичные носители: Многие вейпы содержат пропиленгликоль, растительный глицерин и ароматизаторы. При нагревании они могут выделять формальдегид и другие токсины, вызывающие воспаление лёгких.
* Риск «EVALI»: Статья напоминает о вспышках повреждения лёгких, связанных с вейпингом, где причиной часто становился ацетат витамина Е (при нагревании и вдыхании он крайне опасен, хотя полезен при приёме внутрь).
* Отсутствие дозировки: В вейпах нет контроля доз. Из-за высокой эффективности лёгочного пути это создаёт риск быстрой интоксикации и передозировки.
* Нагрев против распыления: Научная терапия использует небулайзеры (холодный туман), а вейпы — нагрев, который разрушает структуру витаминов и меняет их химические свойства на опасные.
ВЫВОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Аэронутриенты — это мощный медицинский инструмент для лечения дефицитов, который должен быть строго рецептурным. Использование бытовых вейпов для «доставки витаминов» недопустимо и несёт угрозу здоровью лёгких.
🔗 Источник: Robinson S. R. et al. Biomedicines (2025)
Новое исследование в журнале Biomedicines (2025) вводит понятие «аэронутриенты» — микронутриенты, поступающие в кровь через лёгкие. Учёные доказали, что этот путь доставки во многом превосходит традиционный приём таблеток, но строго разграничили научную терапию и опасные вейпы.
ПОЧЕМУ ЛЁГКИЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЖЕЛУДКА?
* Проницаемость: Кишечник почти не пропускает молекулы крупнее 600 Да. Лёгочные альвеолы поглощают частицы до 160 000 Да.
* Скорость и обход фильтров: Аэронутриенты всасываются напрямую, минуя агрессивную среду желудка и «фильтр» печени.
* Объём: Человек вдыхает 18 240 литров воздуха в сутки, что позволяет усваивать нужные дозы даже при крайне низкой концентрации веществ.
КЛЮЧЕВЫЕ ЦИФРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ:
* ВИТАМИН А: Ингаляции увеличили уровень ретинола в крови детей в 2,1 раза за 3 месяца.
* ВИТАМИН D: Уровень витамина в сыворотке восстановился до нормы всего за 7 дней при ингаляциях по 30 минут в день.
* ВИТАМИН B12: Эффективность вдыхаемого B12 сопоставима с внутримышечными уколами.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ «ВИТАМИННЫХ ВЕЙПОВ»?
Авторы статьи выражают серьёзную обеспокоенность коммерческими вейпами, которые продаёт индустрия велнеса. В отличие от медицинской аэронутриентной терапии, вейпы несут критические риски:
* Токсичные носители: Многие вейпы содержат пропиленгликоль, растительный глицерин и ароматизаторы. При нагревании они могут выделять формальдегид и другие токсины, вызывающие воспаление лёгких.
* Риск «EVALI»: Статья напоминает о вспышках повреждения лёгких, связанных с вейпингом, где причиной часто становился ацетат витамина Е (при нагревании и вдыхании он крайне опасен, хотя полезен при приёме внутрь).
* Отсутствие дозировки: В вейпах нет контроля доз. Из-за высокой эффективности лёгочного пути это создаёт риск быстрой интоксикации и передозировки.
* Нагрев против распыления: Научная терапия использует небулайзеры (холодный туман), а вейпы — нагрев, который разрушает структуру витаминов и меняет их химические свойства на опасные.
ВЫВОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Аэронутриенты — это мощный медицинский инструмент для лечения дефицитов, который должен быть строго рецептурным. Использование бытовых вейпов для «доставки витаминов» недопустимо и несёт угрозу здоровью лёгких.
🔗 Источник: Robinson S. R. et al. Biomedicines (2025)
PubMed Central (PMC)
Aeronutrient Therapy: A New Frontier in Systemic Drug Delivery
Background: Although the micronutrients (vitamins and trace minerals) essential for growth and normal physiological function are obtained from the diet, a substantial fraction of the human population is deficient in one or more micronutrients due to ...
👍5
👆👆 думаю, что скоро будут такие наборы для небулайзеров в микродозах и появятся на полках wellness магазинов рядом с баночками бад. Ждёмс заодно ещё исследования на эту тему.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гляньте, что спорт и танцы творят!
Видео от подписчицы канала Натальи. 55 лет🔥🔥💃💃 Зажигаем!
А какие она планки-ассаны делает?! Ммм.. в чате марафона-челленджа - загляденье!
Видео от подписчицы канала Натальи. 55 лет🔥🔥💃💃 Зажигаем!
А какие она планки-ассаны делает?! Ммм.. в чате марафона-челленджа - загляденье!
🔥8❤🔥5
Слышали про витамин А-5?
Вот теперь да)
Витамин А5: Новая концепция и её значение
• В статье рассматривается новая концепция витамина А5, которая требует уточнения базовых определений витаминов, особенно витамина А.
• Витамин А5 является общим термином для предшественников 9-цис-β,β-каротина и 9-цис-13,14-дигидроретинола, которые служат для эндогенного активатора рецептора ядерного гормона RXR.
• Возникают вопросы о критериях идентификации вещества как витамина и о месте витамина А5 в существующем определении витамина А.
• Витамин А5 идентифицирован как недавно открытый микроэлемент, играющий важную роль в профилактике заболеваний, связанных с питанием.
• Предполагается, что низкое потребление листовых овощей в западной диете может быть связано с высокой распространенностью заболеваний западного образа жизни, включая неврологические и психические расстройства, что объясняется ролью витамина А5.
Это всё к чему? К тому, что в бад натурального происхождения витаминки в своих нескольких изоформах. И все нужны, и все важны.
Бад - когда нужна концентрация веществ, когда в питании есть пробелы с разнообразием, когда уже сформировались дефициты.
Еда - чем разнообразнее, тем интереснее🫶
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40732942/
Вот теперь да)
Витамин А5: Новая концепция и её значение
• В статье рассматривается новая концепция витамина А5, которая требует уточнения базовых определений витаминов, особенно витамина А.
• Витамин А5 является общим термином для предшественников 9-цис-β,β-каротина и 9-цис-13,14-дигидроретинола, которые служат для эндогенного активатора рецептора ядерного гормона RXR.
• Возникают вопросы о критериях идентификации вещества как витамина и о месте витамина А5 в существующем определении витамина А.
• Витамин А5 идентифицирован как недавно открытый микроэлемент, играющий важную роль в профилактике заболеваний, связанных с питанием.
• Предполагается, что низкое потребление листовых овощей в западной диете может быть связано с высокой распространенностью заболеваний западного образа жизни, включая неврологические и психические расстройства, что объясняется ролью витамина А5.
Это всё к чему? К тому, что в бад натурального происхождения витаминки в своих нескольких изоформах. И все нужны, и все важны.
Бад - когда нужна концентрация веществ, когда в питании есть пробелы с разнообразием, когда уже сформировались дефициты.
Еда - чем разнообразнее, тем интереснее🫶
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40732942/
PubMed
Vitamin A5: Evidence, Definitions, Gaps, and Future Directions - PubMed
With the emergence of a new vitamin concept-vitamin A5-it is essential to first clarify the basic definition of vitamins, particularly vitamin A. This article summarizes the foundational concepts and definitions of vitamins with particular relevance to the…
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШАФРАН: ПОЧЕМУ ЭТА СПЕЦИЯ НУЖНА ВАШИМ КЛЕТКАМ 🧠
Если бы за каждый раз, когда нам советуют «просто попить витаминчики», давали по рублю, мы бы уже давно жили на Мальдивах. Но давайте честно: когда наваливается дикая усталость, которая не проходит даже после десяти часов сна, советы из интернета вызывают только раздражение.
Сегодня разберёмся с тем, что реально работает, когда ресурс на нуле. Речь о шафране — и это не просто дорогая специя для плова, а серьёзный инструмент для восстановления.
🚨 ЭФФЕКТ КРОЦИНА 🚨
В журнале «Integrative Cancer Therapies» опубликовали свежие данные о биоактивных компонентах шафрана — кроцине и кроцетине. Учёные подтвердили: эти соединения эффективно поддерживают целостность наших клеток. Особенно примечательны результаты исследований в отношениирака молочной железы , где компоненты шафрана проявили способность подавлять рост изменённых клеток и запускать их естественную гибель.
Для нас это важный маркер того, насколько глубоко это растение влияет на биологические процессы. Кроцин помогает организму справляться даже с тем состоянием, когда «батарейка села» и не заряжается.
🏛️ ОТ ДРЕВНИХ РЕЦЕПТОВ К НАНОТЕХНОЛОГИЯМ 🏛️
Интересно, что наука наконец-то догоняет древнюю медицину. Ещё Гиппократ и Авиценна использовали шафран как средство от меланхолии и для поддержки печени. В античности его заваривали как чай или смешивали с мёдом и молоком, чтобы вернуть человеку жизненный тонус.
Но есть нюанс. Если раньше люди могли позволить себе медленное восстановление, то наш темп жизни требует другого КПД. В кулинарном шафране концентрация нужных веществ бывает ничтожной, а сам кроцин — парень капризный и в обычном виде усваивается плохо. Чтобы получить эффект как в исследованиях, современная наука делает ставку на наноформулы и липосомальные системы доставки. Именно такие формы позволяют молекулам проникать точно в цель, а не разрушаться в желудке.
Почему это важно?
🧘♀️ МЯГКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ 🧘♀️
* СНИЖЕНИЕ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА 🛡️.
Компоненты шафрана помогают клеткам, пострадавшим от внешнего давления и плохой экологии, быстрее приходить в норму.
* ПОДДЕРЖКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠.
Он способствует уменьшению тревожности, которая часто и вытягивает из нас все силы.
* УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ✨.
Появляется то самое желание двигаться вперёд, которое мы обычно теряем за горой бытовых дел.
Я часто вижу на своих консультациях людей, которые перепробовали горы добавок, но забыли про базу и грамотную поддержку нутрицевтиками с доказанной эффективностью. Иногда одно точечное решение в правильной форме меняет состояние лучше, чем хаотичный приём всего подряд.
Добавлять ли шафран в свой рацион? Однозначно - да. Мал по малу, но что-то полезное, да упадёт.
Теперь вы знаете действующие вещества и с пониманием будете относиться, когда увидите в рекомендациях бады с ними.
Думала, что отдохну сегодня от свежих статей, но тема настолько увлекательна, что снова не удержалась. Так как среди моих клиентов часто люди с онко, изучаю тему сразу, как только попадается на глаза свежее исследование. В этом году кота потеряли из-за этой болячки. И это мой провал. Хотя я не врач, но всегда надеюсь на чудо. На что-то большее, чем стандартная медицина.
Кстати, с шафраном есть сладости в Восточных странах, оч вкусные. Интересно, как компоненты доставляются с глюкозой. Наверное, в этом тоже что-то есть. 🍭 В Древних писаниях мы часто встречаем мёд в рецептах. Нагретый со специей и разбавленный молоком. Вот откуда древние знания свои черпали без лабораторий?
Если бы за каждый раз, когда нам советуют «просто попить витаминчики», давали по рублю, мы бы уже давно жили на Мальдивах. Но давайте честно: когда наваливается дикая усталость, которая не проходит даже после десяти часов сна, советы из интернета вызывают только раздражение.
Сегодня разберёмся с тем, что реально работает, когда ресурс на нуле. Речь о шафране — и это не просто дорогая специя для плова, а серьёзный инструмент для восстановления.
🚨 ЭФФЕКТ КРОЦИНА 🚨
В журнале «Integrative Cancer Therapies» опубликовали свежие данные о биоактивных компонентах шафрана — кроцине и кроцетине. Учёные подтвердили: эти соединения эффективно поддерживают целостность наших клеток. Особенно примечательны результаты исследований в отношении
Для нас это важный маркер того, насколько глубоко это растение влияет на биологические процессы. Кроцин помогает организму справляться даже с тем состоянием, когда «батарейка села» и не заряжается.
🏛️ ОТ ДРЕВНИХ РЕЦЕПТОВ К НАНОТЕХНОЛОГИЯМ 🏛️
Интересно, что наука наконец-то догоняет древнюю медицину. Ещё Гиппократ и Авиценна использовали шафран как средство от меланхолии и для поддержки печени. В античности его заваривали как чай или смешивали с мёдом и молоком, чтобы вернуть человеку жизненный тонус.
Но есть нюанс. Если раньше люди могли позволить себе медленное восстановление, то наш темп жизни требует другого КПД. В кулинарном шафране концентрация нужных веществ бывает ничтожной, а сам кроцин — парень капризный и в обычном виде усваивается плохо. Чтобы получить эффект как в исследованиях, современная наука делает ставку на наноформулы и липосомальные системы доставки. Именно такие формы позволяют молекулам проникать точно в цель, а не разрушаться в желудке.
Почему это важно?
🧘♀️ МЯГКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ 🧘♀️
* СНИЖЕНИЕ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА 🛡️.
Компоненты шафрана помогают клеткам, пострадавшим от внешнего давления и плохой экологии, быстрее приходить в норму.
* ПОДДЕРЖКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠.
Он способствует уменьшению тревожности, которая часто и вытягивает из нас все силы.
* УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ✨.
Появляется то самое желание двигаться вперёд, которое мы обычно теряем за горой бытовых дел.
Я часто вижу на своих консультациях людей, которые перепробовали горы добавок, но забыли про базу и грамотную поддержку нутрицевтиками с доказанной эффективностью. Иногда одно точечное решение в правильной форме меняет состояние лучше, чем хаотичный приём всего подряд.
Добавлять ли шафран в свой рацион? Однозначно - да. Мал по малу, но что-то полезное, да упадёт.
Теперь вы знаете действующие вещества и с пониманием будете относиться, когда увидите в рекомендациях бады с ними.
Думала, что отдохну сегодня от свежих статей, но тема настолько увлекательна, что снова не удержалась. Так как среди моих клиентов часто люди с онко, изучаю тему сразу, как только попадается на глаза свежее исследование. В этом году кота потеряли из-за этой болячки. И это мой провал. Хотя я не врач, но всегда надеюсь на чудо. На что-то большее, чем стандартная медицина.
Кстати, с шафраном есть сладости в Восточных странах, оч вкусные. Интересно, как компоненты доставляются с глюкозой. Наверное, в этом тоже что-то есть. 🍭 В Древних писаниях мы часто встречаем мёд в рецептах. Нагретый со специей и разбавленный молоком. Вот откуда древние знания свои черпали без лабораторий?
👍4❤3❤🔥3
Вообще оч полезный ресурс, рецензируемый жернал Интегративная терапия рака.
С переводчиком страниц - отлично!
https://journals.sagepub.com/home/ICT
С переводчиком страниц - отлично!
https://journals.sagepub.com/home/ICT
👍4
КОШАЧИЙ КОГОТЬ: КЛЮЧЕВЫЕ ЭФФЕКТЫ И МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ 🌿🔬
Обзор в журнале «International Journal of Molecular Sciences» (2025) систематизирует свойства Ункарии опушённой (Uncaria tomentosa), или Уна-де-Гато (кошачий коготь), выделяя конкретные направления её биологической активности. Это не просто стимулятор, а комплексный регулятор клеточных процессов.
🐈 ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА ЭКСТРАКТА
— АНТИОКСИДАНТНАЯ АКТИВНОСТЬ 🛡️. Экстракт работает как «ловушка» для свободных радикалов. Он блокирует перекисное окисление липидов и защищает мембраны эритроцитов от разрушения, предотвращая преждевременное старение клеток.
— ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ 💧. Ункария подавляет выработку провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-1, IL-6) и блокирует фермент iNOS. Это снижает уровень оксида азота, избыток которого вызывает расширение сосудов, отёчность и болевые ощущения в тканях.
— ПРОТИВОВИРУСНАЯ БЛОКАДА 🚫🦠. Исследование подтверждает эффективность против вирусов герпеса (HSV-1, HSV-2), лихоралки Денге и ковидлы (SARS-CoV-2).
Механизм включает два этапа: блокировка прикрепления вируса к клетке и торможение его размножения внутри неё.
— ПРОТИВООПУХОЛЕВОЕ ДЕЙСТВИЕ (АПОПТОЗ) 🎗️. Компоненты растения (митрафиллин и пентациклические алкалоиды) избирательно запускают программу самоуничтожения в повреждённых и опухолевых клетках, не оказывая токсичного влияния на здоровые ткани.
— АНТИБАКТЕРИАЛЬНАЯ И АНТИГРИБКОВАЯ ЗАЩИТА 🧪. Экстракт подавляет рост золотистого стафилококка, кишечной палочки и патогенов полости рта (S. mutans). Также отмечена активность против грибков рода Candida, что делает его комплексным антисептиком.
— ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС И ЭНДОМЕТРИОЗ 🌸. Благодаря фитоэстрогенам (бета-ситостерол) растение мягко взаимодействует с эстрогеновыми рецепторами. Это помогает в терапии эндометриоза, снижая воспаление и избыточное разрастание тканей.
— ТЕРАПИЯ ЖКТ И ВЗК 🩹. Ункария доказала эффективность при гастритах, язвах и воспалительных заболеваниях кишечника (язвенный колит, болезнь Крона). Она восстанавливает повреждённую слизистую и нормализует местный иммунитет.
— ЗАЩИТА КОЖИ И ЗАЖИВЛЕНИЕ ✨🧴. В статье отмечено, что экстракт защищает клетки кожи от мутаций, вызванных УФ-излучением, и ускоряет регенерацию тканей. Это актуально как для заживления ран, так и для защиты от фотостарения.
— НЕЙРОПРОТЕКЦИЯ 🧠. Алкалоиды и хиновиковая кислота препятствуют формированию амилоидных бляшек в головном мозге, защищая нейроны от разрушения и поддерживая когнитивные функции (память, внимание).
Биохимия Ункарии опушённой подтверждает: растительные экстракты могут обладать силой таргетных препаратов, воздействуя на причину проблемы на молекулярном уровне (https://www.mdpi.com/1422-0067/26/14/6758).
Статья обширная, с описаниями конкретных механизмов, биохимии.
Кошачий коготь - иммуномодулятор. Действует избирательно. Когда надо - подстегнёт иммуннитет, а когда притормозит. Однако не рекомендуют людям после пересадки тканей и органов, которые находятся на иммунносупрестерапии.
Знали о таком широком спектре воздействия Уна-де-гато?
Обзор в журнале «International Journal of Molecular Sciences» (2025) систематизирует свойства Ункарии опушённой (Uncaria tomentosa), или Уна-де-Гато (кошачий коготь), выделяя конкретные направления её биологической активности. Это не просто стимулятор, а комплексный регулятор клеточных процессов.
— АНТИОКСИДАНТНАЯ АКТИВНОСТЬ 🛡️. Экстракт работает как «ловушка» для свободных радикалов. Он блокирует перекисное окисление липидов и защищает мембраны эритроцитов от разрушения, предотвращая преждевременное старение клеток.
— ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ 💧. Ункария подавляет выработку провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-1, IL-6) и блокирует фермент iNOS. Это снижает уровень оксида азота, избыток которого вызывает расширение сосудов, отёчность и болевые ощущения в тканях.
— ПРОТИВОВИРУСНАЯ БЛОКАДА 🚫🦠. Исследование подтверждает эффективность против вирусов герпеса (HSV-1, HSV-2), лихоралки Денге и ковидлы (SARS-CoV-2).
Механизм включает два этапа: блокировка прикрепления вируса к клетке и торможение его размножения внутри неё.
— ПРОТИВООПУХОЛЕВОЕ ДЕЙСТВИЕ (АПОПТОЗ) 🎗️. Компоненты растения (митрафиллин и пентациклические алкалоиды) избирательно запускают программу самоуничтожения в повреждённых и опухолевых клетках, не оказывая токсичного влияния на здоровые ткани.
— АНТИБАКТЕРИАЛЬНАЯ И АНТИГРИБКОВАЯ ЗАЩИТА 🧪. Экстракт подавляет рост золотистого стафилококка, кишечной палочки и патогенов полости рта (S. mutans). Также отмечена активность против грибков рода Candida, что делает его комплексным антисептиком.
— ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС И ЭНДОМЕТРИОЗ 🌸. Благодаря фитоэстрогенам (бета-ситостерол) растение мягко взаимодействует с эстрогеновыми рецепторами. Это помогает в терапии эндометриоза, снижая воспаление и избыточное разрастание тканей.
— ТЕРАПИЯ ЖКТ И ВЗК 🩹. Ункария доказала эффективность при гастритах, язвах и воспалительных заболеваниях кишечника (язвенный колит, болезнь Крона). Она восстанавливает повреждённую слизистую и нормализует местный иммунитет.
— ЗАЩИТА КОЖИ И ЗАЖИВЛЕНИЕ ✨🧴. В статье отмечено, что экстракт защищает клетки кожи от мутаций, вызванных УФ-излучением, и ускоряет регенерацию тканей. Это актуально как для заживления ран, так и для защиты от фотостарения.
— НЕЙРОПРОТЕКЦИЯ 🧠. Алкалоиды и хиновиковая кислота препятствуют формированию амилоидных бляшек в головном мозге, защищая нейроны от разрушения и поддерживая когнитивные функции (память, внимание).
Биохимия Ункарии опушённой подтверждает: растительные экстракты могут обладать силой таргетных препаратов, воздействуя на причину проблемы на молекулярном уровне (https://www.mdpi.com/1422-0067/26/14/6758).
Статья обширная, с описаниями конкретных механизмов, биохимии.
Кошачий коготь - иммуномодулятор. Действует избирательно. Когда надо - подстегнёт иммуннитет, а когда притормозит. Однако не рекомендуют людям после пересадки тканей и органов, которые находятся на иммунносупрестерапии.
Знали о таком широком спектре воздействия Уна-де-гато?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤6👍5👌3
Ещё один полезный магазин -на OZON
Чего нет на привычной моей площадке - можно взять тут.
Ну для подписчиков канала - промокод на скидку 5%
BOGATYR
https://www.ozon.ru/seller/nutrygo-2489545/products/?miniapp=seller_2489545&__rr=4&abt_att=2&origin_referer=www.ozon.ru
Чего нет на привычной моей площадке - можно взять тут.
Ну для подписчиков канала - промокод на скидку 5%
BOGATYR
https://www.ozon.ru/seller/nutrygo-2489545/products/?miniapp=seller_2489545&__rr=4&abt_att=2&origin_referer=www.ozon.ru
www.ozon.ru
Каталог NutryGo – купить товары на Ozon по низкой цене
Каталог товаров интернет-магазина NutryGo – быстрая доставка, бонусы, скидки и акции, рассрочка и кешбэк.
❤5
Forwarded from Алёна Богатырёва Чат
Если про негативное влияние на кости, то сейчас нет достоверных данных. До сих пор)) Обычно негативное влияние гипервитаминоза А связано с дефицитом кальцитриола. Сейчас дам ссылку 2021 года. Но есть и 2025 года, просто она сейчас не под рукой. Итог - мега-дозы принимаем только со специалистом. А профилактические - можно самостоятельно. Это к тому, что когда людям доктор назначает мега-дозу, они пугаются. Ой-ой-ой. Но доктор знает, что назначает. И бояться точно не надо.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8003866/#sec4-molecules-26-01757
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8003866/#sec4-molecules-26-01757
PubMed Central (PMC)
Vitamin A and Bone Health: A Review on Current Evidence
Vitamin A is a fat-soluble micronutrient essential for growth, immunity, and good vision. The preformed retinol is commonly found in food of animal origin whereas provitamin A is derived from food of plant origin. This review summarises the current ...
Вот, кстати, от Now кошачий коготь 500 мг, 250 капсул.
На фото применила свой промокод bogatyr, плюс ещё продавец бонусы начислит на следующую покупку. Выгодно получается.
NOW Кошачий коготь 500 мг, 250 растительных капсул, Антиоксидант для иммунитета для взрослых, для суставов и связок, для сердца и сосудов, детокс
https://ozon.ru/t/1Gkpm1Z
На фото применила свой промокод bogatyr, плюс ещё продавец бонусы начислит на следующую покупку. Выгодно получается.
NOW Кошачий коготь 500 мг, 250 растительных капсул, Антиоксидант для иммунитета для взрослых, для суставов и связок, для сердца и сосудов, детокс
https://ozon.ru/t/1Gkpm1Z
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БИОХИМИЯ ОТЧАЯНИЯ: ПОЧЕМУ МОЗГУ НЕ ХВАТАЕТ РЕСУРСА НА РАДОСТЬ 🧠
Когда апатия затягивается, мы ищем причины в психологии, но свежее исследование в PMC12634520 доказывает: корень депрессии часто спрятан в генетических сбоях. Это не вопрос силы воли, а дефицит конкретных кофакторов 🧬 (вспомогательных веществ для биохимических реакций), которые мозг просто не получает из-за поломок в ДНК.
ГЕНЕТИЧЕСКАЯ БАЗА И ЦИФРЫ 📊
Учёные представили серьёзную статистику. Метаанализ (объединение результатов нескольких исследований для большей точности) 11 крупных работ подтвердил: у людей в депрессивных состояниях уровень фолатов (форм витамина B9) в крови на 25% ниже нормы. Организм физически не может выстроить ровный эмоциональный фон без нужных «кирпичиков».
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ТЕЛЕ:
📍 ГЕНЫ ВИТАМИНА D (GC И CYP2R1) ☀️
За уровень витамина D в мозге отвечают конкретные гены. Полиморфизмы (генетические вариации, влияющие на работу гена) в гене GC (кодирует белок-переносчик) и CYP2R1 (фермент печени для активации витамина) нарушают его доставку к тканям. Витамин D напрямую участвует в синтезе дофамина и адреналина. Исследования подтверждают: низкий уровень 25(OH)D (основной маркер витамина D в крови) коррелирует с тяжёлыми симптомами депрессии.
📍 МУТАЦИИ MTHFR И ВИТАМИН B9 🧪
Ген MTHFR — это диспетчер, который превращает фолиевую кислоту в метилфолат (активную форму, доступную клеткам). По данным статьи, гомозиготный генотип 677TT (вариант гена, унаследованный от обоих родителей) повышает риск депрессии на 36%. Без активного фолата мозг не производит кофактор BH4 (тетрагидробиоптерин — «ключ», который запускает производство серотонина, дофамина и мелатонина). Если этого «ключа» нет, мозг просто не может включить режим радости или качественного сна 😴.
📍 ВИТАМИН B12 И ЯДОВИТЫЙ ГОМОЦИСТЕИН ⚙️
B12 работает в паре с B9. Если их мало, в крови копится гомоцистеин (промежуточный продукт обмена веществ). Роттердамское исследование показало: при уровне гомоцистеина выше 15 мкмоль/л риск депрессии взлетает на 70%. Эта аминокислота в избытке проявляет нейротоксичность (отравляющее действие на нервные клетки) и повреждает сосуды мозга.
РОЛЬ ВИТАМИНОВ В РАБОТЕ МОЗГА:
* ВИТАМИН B9 🟢: Обеспечивает метилирование (процесс управления работой генов и синтеза веществ) ДНК и производство серотонина и дофамина.
* ВИТАМИН B12 🔵: Сохраняет целостность миелиновых оболочек (слой, играющий роль изоляции наших нервных волокон).
* ВИТАМИН D 🟡: Защищает нейроны от окислительного стресса (повреждения клеток в результате окисления) и регулирует их рост.
ОБЗОР РЕЗУЛЬТАТОВ 💡
Данные (например, работа Bottiglieri et al.) показывают, что у трети пациентов с тяжёлой депрессией есть выраженный дефицит фолатов. Пытаться выбраться из ямы без коррекции этой биохимии — всё равно что заводить машину без бензина 🚗💨.
Для меня как для интегративного психолога принципиально важна база — наша физика, то есть тело. Если оно голодает по витаминам, перегружено собственными или экзогенными (поступающими извне с воздухом и пищей) токсинами или страдает от постоянного электроволнового воздействия, психологические практики дадут лишь временное облегчение 🌿. А вот работа с базой способна буквально вернуть психику в здоровое русло.
На индивидуальных консультациях мы как раз ищем такие «протечки» ресурса 🔍. Когда мы понимаем ваши генетические особенности и закрываем дефициты правильными формами веществ через индивидуальный план восстановления здоровья, мозг наконец получает возможность откликнуться на нашу совместную работу и снова начать радоваться жизни ✨.
Замечали ли вы, что после курса определённых витаминов ваше настроение становилось более стабильным без участия специалиста? 🤔
Это канал о здоровье с научным подходом
Отправь пост тому, кто ищет нутрициологические пути решения своей "грусти".
Когда апатия затягивается, мы ищем причины в психологии, но свежее исследование в PMC12634520 доказывает: корень депрессии часто спрятан в генетических сбоях. Это не вопрос силы воли, а дефицит конкретных кофакторов 🧬 (вспомогательных веществ для биохимических реакций), которые мозг просто не получает из-за поломок в ДНК.
ГЕНЕТИЧЕСКАЯ БАЗА И ЦИФРЫ 📊
Учёные представили серьёзную статистику. Метаанализ (объединение результатов нескольких исследований для большей точности) 11 крупных работ подтвердил: у людей в депрессивных состояниях уровень фолатов (форм витамина B9) в крови на 25% ниже нормы. Организм физически не может выстроить ровный эмоциональный фон без нужных «кирпичиков».
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ТЕЛЕ:
📍 ГЕНЫ ВИТАМИНА D (GC И CYP2R1) ☀️
За уровень витамина D в мозге отвечают конкретные гены. Полиморфизмы (генетические вариации, влияющие на работу гена) в гене GC (кодирует белок-переносчик) и CYP2R1 (фермент печени для активации витамина) нарушают его доставку к тканям. Витамин D напрямую участвует в синтезе дофамина и адреналина. Исследования подтверждают: низкий уровень 25(OH)D (основной маркер витамина D в крови) коррелирует с тяжёлыми симптомами депрессии.
📍 МУТАЦИИ MTHFR И ВИТАМИН B9 🧪
Ген MTHFR — это диспетчер, который превращает фолиевую кислоту в метилфолат (активную форму, доступную клеткам). По данным статьи, гомозиготный генотип 677TT (вариант гена, унаследованный от обоих родителей) повышает риск депрессии на 36%. Без активного фолата мозг не производит кофактор BH4 (тетрагидробиоптерин — «ключ», который запускает производство серотонина, дофамина и мелатонина). Если этого «ключа» нет, мозг просто не может включить режим радости или качественного сна 😴.
📍 ВИТАМИН B12 И ЯДОВИТЫЙ ГОМОЦИСТЕИН ⚙️
B12 работает в паре с B9. Если их мало, в крови копится гомоцистеин (промежуточный продукт обмена веществ). Роттердамское исследование показало: при уровне гомоцистеина выше 15 мкмоль/л риск депрессии взлетает на 70%. Эта аминокислота в избытке проявляет нейротоксичность (отравляющее действие на нервные клетки) и повреждает сосуды мозга.
РОЛЬ ВИТАМИНОВ В РАБОТЕ МОЗГА:
* ВИТАМИН B9 🟢: Обеспечивает метилирование (процесс управления работой генов и синтеза веществ) ДНК и производство серотонина и дофамина.
* ВИТАМИН B12 🔵: Сохраняет целостность миелиновых оболочек (слой, играющий роль изоляции наших нервных волокон).
* ВИТАМИН D 🟡: Защищает нейроны от окислительного стресса (повреждения клеток в результате окисления) и регулирует их рост.
ОБЗОР РЕЗУЛЬТАТОВ 💡
Данные (например, работа Bottiglieri et al.) показывают, что у трети пациентов с тяжёлой депрессией есть выраженный дефицит фолатов. Пытаться выбраться из ямы без коррекции этой биохимии — всё равно что заводить машину без бензина 🚗💨.
Для меня как для интегративного психолога принципиально важна база — наша физика, то есть тело. Если оно голодает по витаминам, перегружено собственными или экзогенными (поступающими извне с воздухом и пищей) токсинами или страдает от постоянного электроволнового воздействия, психологические практики дадут лишь временное облегчение 🌿. А вот работа с базой способна буквально вернуть психику в здоровое русло.
На индивидуальных консультациях мы как раз ищем такие «протечки» ресурса 🔍. Когда мы понимаем ваши генетические особенности и закрываем дефициты правильными формами веществ через индивидуальный план восстановления здоровья, мозг наконец получает возможность откликнуться на нашу совместную работу и снова начать радоваться жизни ✨.
Замечали ли вы, что после курса определённых витаминов ваше настроение становилось более стабильным без участия специалиста? 🤔
Это канал о здоровье с научным подходом
Отправь пост тому, кто ищет нутрициологические пути решения своей "грусти".
👍9❤1
ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ: ОБЗОР ИССЛЕДОВАНИЯ 🧠
В базе данных PMC опубликован ещё один масштабный обзор ( 12303899), объединивший результаты 209 исследований. Учёные оценивали эффективность нутрицевтиков в терапии депрессивных состояний и нарушений настроения. Ниже — краткий конспект веществ с подтверждённой доказательной базой.
ОМЕГА-3 И ЗВЕРОБОЙ 🐟
Эти компоненты имеют самый высокий уровень доказательности. Жирные кислоты омега-3 (с акцентом на ЭПК) необходимы для структурной целостности мембран нейронов. Зверобой сопоставим по эффективности с базовой терапией при лёгких формах расстройств, однако требует строгого контроля из-за влияния на метаболизм других препаратов в печени.
S-АДЕНОЗИЛМЕТИОНИН (SAMe) ⚙️
Естественное соединение, участвующее в метилировании и синтезе нейромедиаторов: серотонина и дофамина. В обзоре отмечается его высокая биодоступность и быстрое наступление терапевтического эффекта.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И ВИТАМИН D ☀️
Витамины B12 и фолаты критичны для циклов метилирования в мозге. Их дефицит напрямую коррелирует с когнитивным снижением. Витамин D рассматривается как нейростероид, регулирующий ферменты, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров.
ТРИПТОФАН И 5-HTP 🧱
Аминокислоты-прекурсоры, являющиеся прямым сырьём для производства серотонина. Согласно данным исследования, их применение эффективно для коррекции эмоционального фона при недостаточном поступлении нутриентов из пищи. Я очень люблю гриффонию!
МИНЕРАЛЫ: МАГНИЙ И ЦИНК 🔩
Магний регулирует передачу нервных импульсов и снижает возбудимость нервной системы. Цинк необходим для нейрогенеза и модуляции рецепторов, отвечающих за реакцию на стресс.
КУРКУМИН И КРЕАТИН 🧪
Куркумин снижает маркеры системного воспаления, которые часто обнаруживаются при депрессии. Креатин оптимизирует энергетический обмен в клетках головного мозга, повышая их устойчивость к нагрузкам.
ПРОБИОТИКИ И АДАПТОГЕНЫ 🌿
Исследование подтверждает концепцию оси «кишечник-мозг»: определённые штаммы бактерий способны влиять на психоэмоциональное состояние. Родиола розовая показала эффективность в снижении симптомов субъективной усталости и выгорания.
Данный обзор демонстрирует, что нутритивная поддержка — это точная настройка биохимии организма. На консультациях мы разбираем, какие из этих дефицитов актуальны для вас на основе анализов и симптоматики, чтобы выстроить рабочую стратегию. Сохраняйте этот перечень как справочник по веществам с доказанным влиянием на мозг.
В базе данных PMC опубликован ещё один масштабный обзор ( 12303899), объединивший результаты 209 исследований. Учёные оценивали эффективность нутрицевтиков в терапии депрессивных состояний и нарушений настроения. Ниже — краткий конспект веществ с подтверждённой доказательной базой.
ОМЕГА-3 И ЗВЕРОБОЙ 🐟
Эти компоненты имеют самый высокий уровень доказательности. Жирные кислоты омега-3 (с акцентом на ЭПК) необходимы для структурной целостности мембран нейронов. Зверобой сопоставим по эффективности с базовой терапией при лёгких формах расстройств, однако требует строгого контроля из-за влияния на метаболизм других препаратов в печени.
S-АДЕНОЗИЛМЕТИОНИН (SAMe) ⚙️
Естественное соединение, участвующее в метилировании и синтезе нейромедиаторов: серотонина и дофамина. В обзоре отмечается его высокая биодоступность и быстрое наступление терапевтического эффекта.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И ВИТАМИН D ☀️
Витамины B12 и фолаты критичны для циклов метилирования в мозге. Их дефицит напрямую коррелирует с когнитивным снижением. Витамин D рассматривается как нейростероид, регулирующий ферменты, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров.
ТРИПТОФАН И 5-HTP 🧱
Аминокислоты-прекурсоры, являющиеся прямым сырьём для производства серотонина. Согласно данным исследования, их применение эффективно для коррекции эмоционального фона при недостаточном поступлении нутриентов из пищи. Я очень люблю гриффонию!
МИНЕРАЛЫ: МАГНИЙ И ЦИНК 🔩
Магний регулирует передачу нервных импульсов и снижает возбудимость нервной системы. Цинк необходим для нейрогенеза и модуляции рецепторов, отвечающих за реакцию на стресс.
КУРКУМИН И КРЕАТИН 🧪
Куркумин снижает маркеры системного воспаления, которые часто обнаруживаются при депрессии. Креатин оптимизирует энергетический обмен в клетках головного мозга, повышая их устойчивость к нагрузкам.
ПРОБИОТИКИ И АДАПТОГЕНЫ 🌿
Исследование подтверждает концепцию оси «кишечник-мозг»: определённые штаммы бактерий способны влиять на психоэмоциональное состояние. Родиола розовая показала эффективность в снижении симптомов субъективной усталости и выгорания.
Данный обзор демонстрирует, что нутритивная поддержка — это точная настройка биохимии организма. На консультациях мы разбираем, какие из этих дефицитов актуальны для вас на основе анализов и симптоматики, чтобы выстроить рабочую стратегию. Сохраняйте этот перечень как справочник по веществам с доказанным влиянием на мозг.
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня пекла по изменённому рецепту.
Хлеб очень высокой гидратации, жидкое тесто.
400 гр муки в/с
50 гр ржаной ц/3
8 гр соли
~200-250 гр пшеничной закваски 100%
300 гр воды.
Семена льна.
Сначала смешала муку с водой и оставила на минут 40 глютену разойтись.
Потом замесила туда соль, снова оставила
Потом закваску вмесила. Оставила бродить часа на 3.
Раскатала тонко по поверхности тесто (ламинация), посыпала семена, сложила, подмяла, натянула, убрала обратно в миску бродить. И потом сделала несколько складываний. Всё мокрыми руками. Поэтому воды по факту ещё больше.
На ночь убрала в холод на 16 часов.
Утром достала, снова подмяла несколько раз с разных сторон, сложила в холодную форму, оставила на столе и в это время включила духовку на разогрев.
Сделала аккуратно лезвием надрез. Поставила в духовку без крышки.
250 гр - 15 минут + 220 гр - 20 минут. Поддала пар в самом начале.
Достала остывать, сразу вам отсняла красоту. Пробу ещё не снимала) жду-с...
Самый полезный хлеб - сожержит ферменты бактерий, внутри ещё остались кисло-молочные живы. Перерваренные пробиотиками углеводы. От такого не пухнут!
Хлеб очень высокой гидратации, жидкое тесто.
400 гр муки в/с
50 гр ржаной ц/3
8 гр соли
~200-250 гр пшеничной закваски 100%
300 гр воды.
Семена льна.
Сначала смешала муку с водой и оставила на минут 40 глютену разойтись.
Потом замесила туда соль, снова оставила
Потом закваску вмесила. Оставила бродить часа на 3.
Раскатала тонко по поверхности тесто (ламинация), посыпала семена, сложила, подмяла, натянула, убрала обратно в миску бродить. И потом сделала несколько складываний. Всё мокрыми руками. Поэтому воды по факту ещё больше.
На ночь убрала в холод на 16 часов.
Утром достала, снова подмяла несколько раз с разных сторон, сложила в холодную форму, оставила на столе и в это время включила духовку на разогрев.
Сделала аккуратно лезвием надрез. Поставила в духовку без крышки.
250 гр - 15 минут + 220 гр - 20 минут. Поддала пар в самом начале.
Достала остывать, сразу вам отсняла красоту. Пробу ещё не снимала) жду-с...
Самый полезный хлеб - сожержит ферменты бактерий, внутри ещё остались кисло-молочные живы. Перерваренные пробиотиками углеводы. От такого не пухнут!
👍8🔥5❤🔥1