Омега, которая мне понравилась на вкус, по составу.
Производство в Стамбуле (Турция).
Премиальная омега, по- другому и не скажешь.
Хорошая дозировка, Д3 как синергист в составе.
Индекс TOTOX - 5,6. Это очень хороший показатель.
Сравнивала эту омегу с другой по такой же ценовой политике. Другая уступает сильным запахом горклого жира.
Тара - тёмное стекло.
Кстати. У Авиценны всё ещё есть мелатонин в продаже. Ищите на сайте.
Немаловажно - промокод на скидку (при оформлении добавляете в поле промокод, нажимаете применить) - 10%
BOGATYR
Доставку обещают бесплатно. 👌
Ссылка на Омегу
Ссылка на каталог
Омега жидкая для детей, взрослых, беременных (себе такую взяла детям)
Пы сы Индексация цен с нового года на 7% - письмо прислали.
Производство в Стамбуле (Турция).
Премиальная омега, по- другому и не скажешь.
Хорошая дозировка, Д3 как синергист в составе.
Индекс TOTOX - 5,6. Это очень хороший показатель.
Сравнивала эту омегу с другой по такой же ценовой политике. Другая уступает сильным запахом горклого жира.
Тара - тёмное стекло.
Кстати. У Авиценны всё ещё есть мелатонин в продаже. Ищите на сайте.
Немаловажно - промокод на скидку (при оформлении добавляете в поле промокод, нажимаете применить) - 10%
BOGATYR
Доставку обещают бесплатно. 👌
Ссылка на Омегу
Ссылка на каталог
Омега жидкая для детей, взрослых, беременных (себе такую взяла детям)
Пы сы Индексация цен с нового года на 7% - письмо прислали.
👍9
До НГ осталось буквально 3 окошка.
На новогодних я отдыхаю. Встречи, консультации только с теми, кто у меня на сопровождении.
Если вы ещё не решили, чем себя наградить за этот год - вот! Приходите, вместе размотаем ваш клубок накопившихся "симптомов".
Актуальный прайс всегда есть в закрепе на этом канале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Увидела сейчас на канале у BooBooBama ссылку на интересную статью по поводу теории старения.
Статья замудрёная, честно скажу. Но выводы - потрясающие.
Пока одни учёные думают, как продлить жизнь теломер, другие ищут причины, почему мы реально стареем. Кто и как за это отвечает.
Эта статья в журнале Aging Cell под названием «Atavistic Genetic Expression Dissociation (AGED) During Aging» («Атавистическая диссоциация генетической экспрессии в процессе старения») предлагает очень необычный и глубокий взгляд на то, почему мы стареем.
Если перевести её основные идеи и выводы на понятный язык, получится следующая картина:
О чём статья (основная концепция)
Авторы выдвигают теорию, что старение — это не просто накопление «мусора» или случайных поломок в клетках (основные сейчас теории старения). Они рассматривают старение как процесс «биологического регресса».
В процессе эволюции живые существа прошли путь от простых одноклеточных организмов до сложных многоклеточных (таких как мы). Чтобы многоклеточный организм работал правильно, его клетки должны действовать сообща, подчиняясь строгим правилам «коллектива». Исследователи обнаружили, что при старении этот контроль ослабевает, и клетки начинают «вспоминать» своё древнее прошлое. Типа Директор ушёл в отпуск, а мыши сразу в пляс.
Выводы
* Возврат к истокам (Атавизм): С возрастом клетки начинают активнее использовать древние гены, которые были характерны для наших очень далеких одноклеточных предков. При этом гены, которые появились позже и отвечают за сложную работу органов и тканей, начинают «затухать».
* Потеря координации: Ткани и органы перестают работать как единое целое. Клетки как будто «забывают», что они — часть сложного многоклеточного организма, и начинают вести себя более эгоистично, как независимые одноклеточные существа. Это состояние авторы назвали AGED (в переводе — «состарившийся», но здесь это аббревиатура теории). Всё, как в жизни офиса, когда нет нормального Управления, менеджмент "подгнил".
* Сходство с раком: Эта модель очень похожа на то, как ведут себя раковые клетки (которые тоже «отключаются» от общего контроля и начинают бесконтрольно делиться, ведя себя как примитивные организмы). Старение в этом смысле — это менее агрессивный, но повсеместный процесс такого же типа.
* Тканевая специфичность: Этот процесс происходит неравномерно. Разные органы (например, мозг, печень или сердце) «откатываются» к древним состояниям с разной скоростью и по разным сценариям. Ну, да, быстрее расшатывается отдел продаж, а бухгалтерия в самом конце.
Главный итог для медицины
Авторы считают, что если мы поймём, как именно происходит этот «откат» к древним генам, мы сможем разработать новые способы омоложения. Вместо того чтобы просто чинить поломки, нужно будет восстанавливать «многоклеточную дисциплину» — заставлять клетки снова использовать современные гены и правильно координировать работу друг с другом.
Простыми словами: Старение — это когда клетки вашего организма начинают «впадать в детство» (причём в «детство» всей жизни на Земле), перестают слушаться правил организма и начинают вести себя как примитивные одиночки. Учёные теперь знают, какие именно гены за это отвечают, и надеются научить клетки «взрослеть» обратно.
Кто в доме хозяин? Ждём...🙏
Статья замудрёная, честно скажу. Но выводы - потрясающие.
Пока одни учёные думают, как продлить жизнь теломер, другие ищут причины, почему мы реально стареем. Кто и как за это отвечает.
Эта статья в журнале Aging Cell под названием «Atavistic Genetic Expression Dissociation (AGED) During Aging» («Атавистическая диссоциация генетической экспрессии в процессе старения») предлагает очень необычный и глубокий взгляд на то, почему мы стареем.
Если перевести её основные идеи и выводы на понятный язык, получится следующая картина:
О чём статья (основная концепция)
Авторы выдвигают теорию, что старение — это не просто накопление «мусора» или случайных поломок в клетках (основные сейчас теории старения). Они рассматривают старение как процесс «биологического регресса».
В процессе эволюции живые существа прошли путь от простых одноклеточных организмов до сложных многоклеточных (таких как мы). Чтобы многоклеточный организм работал правильно, его клетки должны действовать сообща, подчиняясь строгим правилам «коллектива». Исследователи обнаружили, что при старении этот контроль ослабевает, и клетки начинают «вспоминать» своё древнее прошлое. Типа Директор ушёл в отпуск, а мыши сразу в пляс.
Выводы
* Возврат к истокам (Атавизм): С возрастом клетки начинают активнее использовать древние гены, которые были характерны для наших очень далеких одноклеточных предков. При этом гены, которые появились позже и отвечают за сложную работу органов и тканей, начинают «затухать».
* Потеря координации: Ткани и органы перестают работать как единое целое. Клетки как будто «забывают», что они — часть сложного многоклеточного организма, и начинают вести себя более эгоистично, как независимые одноклеточные существа. Это состояние авторы назвали AGED (в переводе — «состарившийся», но здесь это аббревиатура теории). Всё, как в жизни офиса, когда нет нормального Управления, менеджмент "подгнил".
* Сходство с раком: Эта модель очень похожа на то, как ведут себя раковые клетки (которые тоже «отключаются» от общего контроля и начинают бесконтрольно делиться, ведя себя как примитивные организмы). Старение в этом смысле — это менее агрессивный, но повсеместный процесс такого же типа.
* Тканевая специфичность: Этот процесс происходит неравномерно. Разные органы (например, мозг, печень или сердце) «откатываются» к древним состояниям с разной скоростью и по разным сценариям. Ну, да, быстрее расшатывается отдел продаж, а бухгалтерия в самом конце.
Главный итог для медицины
Авторы считают, что если мы поймём, как именно происходит этот «откат» к древним генам, мы сможем разработать новые способы омоложения. Вместо того чтобы просто чинить поломки, нужно будет восстанавливать «многоклеточную дисциплину» — заставлять клетки снова использовать современные гены и правильно координировать работу друг с другом.
Простыми словами: Старение — это когда клетки вашего организма начинают «впадать в детство» (причём в «детство» всей жизни на Земле), перестают слушаться правил организма и начинают вести себя как примитивные одиночки. Учёные теперь знают, какие именно гены за это отвечают, и надеются научить клетки «взрослеть» обратно.
Кто в доме хозяин? Ждём...🙏
Telegram
BooBooBama
Тут как раз на первое место выходит интегративная медицина, которая позволяет объединить современные знания о профилактической терапии, питание и физнагрузку с ментальным тренингом и вовлечением в саму структуру здоровья- именно вовлечением. Качать попу ради…
❤10
День 3️⃣ моего челленджа.
Начался с нарушений😄😄😄
В кофе ложка мёда, под колбасой белая мука хоть и с отрубями)
Но отказать как, если это из рук любимого мужа? Всё пошло в любимое пузо😜😍
Уже успела 50 раз присесть, 20 раз отжаться. По лестнице вверх вниз побегать - то одно, то другое))
Сижу собираю корзину из пятёрочки. В холодильнике что-то пустовато. 🙈
Вы ещё можете присоединиться к челленжу в любой день:
Тут про то, что делаем (нарушаем)
Тут место, где обсуждаем, делимся.
Начался с нарушений😄😄😄
В кофе ложка мёда, под колбасой белая мука хоть и с отрубями)
Но отказать как, если это из рук любимого мужа? Всё пошло в любимое пузо😜😍
Уже успела 50 раз присесть, 20 раз отжаться. По лестнице вверх вниз побегать - то одно, то другое))
Сижу собираю корзину из пятёрочки. В холодильнике что-то пустовато. 🙈
Вы ещё можете присоединиться к челленжу в любой день:
Тут про то, что делаем (нарушаем)
Тут место, где обсуждаем, делимся.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7❤1
🦴 Витамин А и здоровье костей: как соблюсти баланс?
Для поддержания прочности скелета недостаточно одного кальция. Научный обзор (PMC8003866) раскрывает сложную роль витамина А: в зависимости от формы и дозировки он может как поддерживать обновление тканей, так и провоцировать их потерю.
Ключевые выводы исследования:
🥛Животные формы (Ретинол)
Ретинол поступает из продуктов животного происхождения и большинства БАДов. Исследования подтверждают, что его избыточное накопление негативно влияет на плотность костей:
* Механизм: Высокие дозы стимулируют клетки, разрушающие костную ткань (остеокласты), и подавляют активность строительных клеток (остеобластов).
* Риски: Хронический избыток ретинола коррелирует с истончением внешнего слоя костей и повышенным риском переломов. Негативный эффект усиливается при низком уровне витамина D.
🥕Растительные формы (Провитамин А)
Каротиноиды (β-каротин, β-криптоксантин), содержащиеся в овощах и фруктах, действуют иначе:
* Защитный эффект: Они проявляют антиоксидантные свойства, снижают уровень воспаления и связаны с более высокой минеральной плотностью костей.
* Безопасность: В отличие от готового ретинола, растительные источники не вызывают подобных побочных эффектов для скелета.
📊 Нормы и дозировки
Чтобы витамин А работал на благо, важно придерживаться безопасных порогов, установленных институтами здравоохранения (NIH):
* Рекомендуемая суточная норма: 700–900 мкг РЭ (около 2300–3000 МЕ).
* Верхний допустимый предел: 3000 мкг РЭ (10 000 МЕ). Превышение этого лимита (особенно за счёт БАДов) значительно повышает риск остеопороза.
📌 Практические рекомендации:
* Приоритет продуктам: Получайте витамин А из растительной пищи (морковь, тыква, шпинат). Это гарантирует поступление полезных каротиноидов без риска передозировки.
* Осторожность с добавками: Если в вашем комплексе доза ретинола выше 5000 МЕ, обсудите это с врачом. Выбирайте формы, где часть витамина А представлена в виде бета-каротина.
* Синергия с витамином D: Поддерживайте адекватный уровень витамина D, чтобы предотвратить негативное влияние ретинола на костный метаболизм.
🔗 Подробнее о нормах потребления: National Institutes of Health (NIH) — Vitamin A Fact Sheet
Здоровье костей требует комплексного подхода и внимания к деталям рациона. 🌱
Про витамин А ещё есть много интересного. Будем разбирать?
Для поддержания прочности скелета недостаточно одного кальция. Научный обзор (PMC8003866) раскрывает сложную роль витамина А: в зависимости от формы и дозировки он может как поддерживать обновление тканей, так и провоцировать их потерю.
Ключевые выводы исследования:
🥛Животные формы (Ретинол)
Ретинол поступает из продуктов животного происхождения и большинства БАДов. Исследования подтверждают, что его избыточное накопление негативно влияет на плотность костей:
* Механизм: Высокие дозы стимулируют клетки, разрушающие костную ткань (остеокласты), и подавляют активность строительных клеток (остеобластов).
* Риски: Хронический избыток ретинола коррелирует с истончением внешнего слоя костей и повышенным риском переломов. Негативный эффект усиливается при низком уровне витамина D.
🥕Растительные формы (Провитамин А)
Каротиноиды (β-каротин, β-криптоксантин), содержащиеся в овощах и фруктах, действуют иначе:
* Защитный эффект: Они проявляют антиоксидантные свойства, снижают уровень воспаления и связаны с более высокой минеральной плотностью костей.
* Безопасность: В отличие от готового ретинола, растительные источники не вызывают подобных побочных эффектов для скелета.
📊 Нормы и дозировки
Чтобы витамин А работал на благо, важно придерживаться безопасных порогов, установленных институтами здравоохранения (NIH):
* Рекомендуемая суточная норма: 700–900 мкг РЭ (около 2300–3000 МЕ).
* Верхний допустимый предел: 3000 мкг РЭ (10 000 МЕ). Превышение этого лимита (особенно за счёт БАДов) значительно повышает риск остеопороза.
📌 Практические рекомендации:
* Приоритет продуктам: Получайте витамин А из растительной пищи (морковь, тыква, шпинат). Это гарантирует поступление полезных каротиноидов без риска передозировки.
* Осторожность с добавками: Если в вашем комплексе доза ретинола выше 5000 МЕ, обсудите это с врачом. Выбирайте формы, где часть витамина А представлена в виде бета-каротина.
* Синергия с витамином D: Поддерживайте адекватный уровень витамина D, чтобы предотвратить негативное влияние ретинола на костный метаболизм.
🔗 Подробнее о нормах потребления: National Institutes of Health (NIH) — Vitamin A Fact Sheet
Здоровье костей требует комплексного подхода и внимания к деталям рациона. 🌱
Про витамин А ещё есть много интересного. Будем разбирать?
👍6❤2
🧬 Витамины А и Е в онкологии: механизмы молекулярной защиты (Обзор исследования 2025 года)
Свежий научный обзор в журнале Int J Mol Sci (PMC12692457) раскрывает, что витамины А и Е — это не просто нутриенты, а мощные регуляторы наших генов. Анализ сотен исследований за последние 10 лет даёт чёткие ответы на вопрос: как эти вещества управляют судьбой раковой клетки на молекулярном уровне.
1. Эпигенетика и «перепрошивка» генов
Витамины способны влиять на экспрессию генов без изменения структуры ДНК:
* Витамин А: Ретиноевая кислота напрямую влияет на метилирование ДНК. Она способна «включать» гены-супрессоры опухолей, которые рак обычно «усыпляет» для своего выживания.
* Витамин Е: Токоферолы регулируют активность микроРНК. Это позволяет блокировать сигналы, которые опухоль посылает для роста новых сосудов (ангиогенез), тем самым лишая её питания и ресурсов для метастазирования.
2. Результаты по специфическим типам рака
* Колоректальный рак (КРР): В статье приводится пример сочетания \gamma-токоферола с 5-фторурацилом (стандартная химиотерапия). Такая комбинация значительно усиливает гибель раковых клеток линии HT-29, повышая эффективность лечения.
* Рак молочной железы: Исследования на клетках MCF-7 показали, что богатые витамином Е наноэмульсии смещают иммунный баланс в сторону Th1-ответа, что помогает организму эффективнее атаковать опухоль.
* Лейкоз: Использование ретиноидов в терапии острого промиелоцитарного лейкоза стало классикой, превратив смертельную болезнь в излечимую в 70–90% случаев.
3. Клинические парадоксы и цифры
Статья анализирует противоречивые данные, такие как исследование SELECT:
* Добавка только одной формы (alpha-токоферола) не показала снижения риска рака простаты.
* Вывод учёных: Защитными свойствами обладают именно gamma- и delta-формы. Например, высокий уровень gamma-токоферола в плазме связан с 5-кратным снижением риска рака простаты. Природный баланс форм в еде невозможно заменить одной синтетической капсулой.
4. Снижение токсичности терапии
Витамины помогают организму переносить агрессивное лечение:
* Защита сердца: Комбинация витамина Е с левокарнитином у пациентов, получающих доксорубицин, достоверно снижает уровни маркеров повреждения сердечной мышцы.
* Защита кожи: Специальные кремы с витамином Е задерживают развитие радиодерматита при лучевой терапии.
⚖️ Итог:
Витамины А и Е — стратегический ресурс в профилактике онкологии.
❗️ Однако авторы подчёркивают: «Золотой стандарт» — это получение витаминов из цельных продуктов. Именно природные метаболиты (например, длинноцепочечные производные витамина Е) обладают самым сильным ДНК-протекторным эффектом и безопасны для организма.
🤯 ВАЖНО! Я тут не даю рекомендаций по дозировкам, я делаю обзор научной статьи. Ваша задача - обсудить это со своим специалистом. Исходя из вашего анамнеза, симптомов, результатов анализов, диагнозов, образа жизни (например, курильщикам вообще мега-дозы А нельзя, риск онко лёгких).
Свежий научный обзор в журнале Int J Mol Sci (PMC12692457) раскрывает, что витамины А и Е — это не просто нутриенты, а мощные регуляторы наших генов. Анализ сотен исследований за последние 10 лет даёт чёткие ответы на вопрос: как эти вещества управляют судьбой раковой клетки на молекулярном уровне.
1. Эпигенетика и «перепрошивка» генов
Витамины способны влиять на экспрессию генов без изменения структуры ДНК:
* Витамин А: Ретиноевая кислота напрямую влияет на метилирование ДНК. Она способна «включать» гены-супрессоры опухолей, которые рак обычно «усыпляет» для своего выживания.
* Витамин Е: Токоферолы регулируют активность микроРНК. Это позволяет блокировать сигналы, которые опухоль посылает для роста новых сосудов (ангиогенез), тем самым лишая её питания и ресурсов для метастазирования.
2. Результаты по специфическим типам рака
* Колоректальный рак (КРР): В статье приводится пример сочетания \gamma-токоферола с 5-фторурацилом (стандартная химиотерапия). Такая комбинация значительно усиливает гибель раковых клеток линии HT-29, повышая эффективность лечения.
* Рак молочной железы: Исследования на клетках MCF-7 показали, что богатые витамином Е наноэмульсии смещают иммунный баланс в сторону Th1-ответа, что помогает организму эффективнее атаковать опухоль.
* Лейкоз: Использование ретиноидов в терапии острого промиелоцитарного лейкоза стало классикой, превратив смертельную болезнь в излечимую в 70–90% случаев.
3. Клинические парадоксы и цифры
Статья анализирует противоречивые данные, такие как исследование SELECT:
* Добавка только одной формы (alpha-токоферола) не показала снижения риска рака простаты.
* Вывод учёных: Защитными свойствами обладают именно gamma- и delta-формы. Например, высокий уровень gamma-токоферола в плазме связан с 5-кратным снижением риска рака простаты. Природный баланс форм в еде невозможно заменить одной синтетической капсулой.
4. Снижение токсичности терапии
Витамины помогают организму переносить агрессивное лечение:
* Защита сердца: Комбинация витамина Е с левокарнитином у пациентов, получающих доксорубицин, достоверно снижает уровни маркеров повреждения сердечной мышцы.
* Защита кожи: Специальные кремы с витамином Е задерживают развитие радиодерматита при лучевой терапии.
⚖️ Итог:
Витамины А и Е — стратегический ресурс в профилактике онкологии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏5👍1
Вот ещё одно свежее подтверждение безопасности введения высоких доз Д3, когда это необходимо.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076018306228?via%3Dihub
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076018306228?via%3Dihub
👍4🙏1
Ретинол пальмитат и ретинол. Исследование 2004 года
https://aacrjournals.org/clincancerres/article/10/6/1875/185481/Safety-and-Efficacy-of-Dose-Intensive-Oral-Vitamin
https://aacrjournals.org/clincancerres/article/10/6/1875/185481/Safety-and-Efficacy-of-Dose-Intensive-Oral-Vitamin
👍2❤1
🌸 ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ И МИОМА МАТКИ: ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?
Миома матки — наиболее распространённая доброкачественная опухоль у женщин репродуктивного возраста. В новом систематическом обзоре (2025), опубликованном в BMC Women's Health, проанализирована связь между витаминами A, D, E, K и развитием этого заболевания.
Основные данные и цифры из исследования:
ВИТАМИН D: опять Главный!
Витамин D является наиболее изученным фактором. Он участвует в подавлении деления клеток опухоли, уменьшении воспаления и фиброза.
* Результаты: Клиническое испытание показало, что приём витамина D (50 000 МЕ каждые две недели или 1000 МЕ ежедневно в течение 4 месяцев) привёл к значительному уменьшению среднего объёма миомы по сравнению с группой плацебо.
* Цифры: У женщин с дефицитом витамина D риск развития миомыв 2,4 раза выше.
ВИТАМИН А: СВЯЗЬ МЕЖДУ ИСТОЧНИКОМ И РИСКОМ
Исследование выявило разницу между потреблением витамина с пищей и в синтетических бад с его концентрацией в крови:
* Польза: Высокое потребление фруктов, овощей с витамином А связано с пониженным риском возникновения миомы.
* Риски: Наблюдательные исследования показали, что высокий уровень витамина А в сыворотке крови коррелирует с повышенным риском развития миомы. Связь с бесконтрольным приёмом синтетических добавок. (Напомню про всем известный аевит, которые некоторые пьют для профилактики).
* Вывод: Авторы подчёркивают преимущество получения витамина А из продуктов питания и предостерегают от факторов, вызывающих его избыточную концентрацию в плазме. Аевитик вкусненький, ага.
ВИТАМИН Е: АНТИОКСИДАНТНАЯ ПОДДЕРЖКА
Роль витамина Е связывают со снижением окислительного стресса в миометрии.
* Синергия: Добавки витамина Е показывают эффективность в сочетании с витамином С, снижая повреждение клеток в тканях матки.
* Профилактика: Достаточный уровень витамина Е может препятствовать процессам фиброза, характерным для роста миомы.
КЛЮЧЕВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ:
* Контроль уровня витамина D: Его поддержание в норме — доказанный способ контроля роста узлов.
* Пищевые источники для витамина А: Рекомендуется отдавать приоритет цельным продуктам, а не добавкам, учитывая риски высоких уровней в крови. (Ну, тут ещё смотря какие добавки и формы витамина А, выше в слайде как раз исследование на добавках)
* Контроль специалиста: Использование жирорастворимых витаминов в высоких дозировках требует наблюдения специалиста из-за их способности накапливаться в организме. Вообще мега- дозы всегда со специалистом, а не самолечение.
🔗 Источник: Dashti S. et al. BMC Women's Health (2025)
Миома матки — наиболее распространённая доброкачественная опухоль у женщин репродуктивного возраста. В новом систематическом обзоре (2025), опубликованном в BMC Women's Health, проанализирована связь между витаминами A, D, E, K и развитием этого заболевания.
Основные данные и цифры из исследования:
ВИТАМИН D: опять Главный!
Витамин D является наиболее изученным фактором. Он участвует в подавлении деления клеток опухоли, уменьшении воспаления и фиброза.
* Результаты: Клиническое испытание показало, что приём витамина D (50 000 МЕ каждые две недели или 1000 МЕ ежедневно в течение 4 месяцев) привёл к значительному уменьшению среднего объёма миомы по сравнению с группой плацебо.
* Цифры: У женщин с дефицитом витамина D риск развития миомы
ВИТАМИН А: СВЯЗЬ МЕЖДУ ИСТОЧНИКОМ И РИСКОМ
Исследование выявило разницу между потреблением витамина с пищей и в синтетических бад с его концентрацией в крови:
* Польза: Высокое потребление фруктов, овощей с витамином А связано с пониженным риском возникновения миомы.
* Риски: Наблюдательные исследования показали, что высокий уровень витамина А в сыворотке крови коррелирует с повышенным риском развития миомы. Связь с бесконтрольным приёмом синтетических добавок. (Напомню про всем известный аевит, которые некоторые пьют для профилактики).
* Вывод: Авторы подчёркивают преимущество получения витамина А из продуктов питания и предостерегают от факторов, вызывающих его избыточную концентрацию в плазме. Аевитик вкусненький, ага.
ВИТАМИН Е: АНТИОКСИДАНТНАЯ ПОДДЕРЖКА
Роль витамина Е связывают со снижением окислительного стресса в миометрии.
* Синергия: Добавки витамина Е показывают эффективность в сочетании с витамином С, снижая повреждение клеток в тканях матки.
* Профилактика: Достаточный уровень витамина Е может препятствовать процессам фиброза, характерным для роста миомы.
КЛЮЧЕВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ:
* Контроль уровня витамина D: Его поддержание в норме — доказанный способ контроля роста узлов.
* Пищевые источники для витамина А: Рекомендуется отдавать приоритет цельным продуктам, а не добавкам, учитывая риски высоких уровней в крови. (Ну, тут ещё смотря какие добавки и формы витамина А, выше в слайде как раз исследование на добавках)
* Контроль специалиста: Использование жирорастворимых витаминов в высоких дозировках требует наблюдения специалиста из-за их способности накапливаться в организме. Вообще мега- дозы всегда со специалистом, а не самолечение.
🔗 Источник: Dashti S. et al. BMC Women's Health (2025)
👍4
PMC12655244 (2025 г.) ОГРОМНЫЙ ОБЗОР - Витамины А и Д в онкологии
Генетический «замок» и два ключа (Механизмы действия)
Исследование детально объясняет, почему эти два витамина рассматриваются вместе. Это не просто «полезные вещества», а регуляторы транскрипции генов.
* Как это работает: Чтобы «выключить» гены, способствующие росту рака, и «включить» гены-супрессоры опухолей, активная форма витамина D (кальцитриол) должна соединиться со своим рецептором (VDR). Но этот комплекс не может работать в одиночку — ему нужен партнер.
* Связка A + D: Этим партнером выступает рецептор витамина А (RXR). Они образуют так называемый гетеродимер VDR-RXR.
* Вывод статьи: Без адекватного уровня витамина А (ретиноевой кислоты), рецепторы витамина D не могут эффективно связываться с ДНК и выполнять свою противоопухолевую функцию. Это объясняет, почему прием только одного витамина часто дает слабые результаты.
Рак молочной железы — влияние на риск и метастазы
Статья приводит результаты анализа данных за последние 20 лет, включая 150 перспективных когортных исследований.
* Цифры по каротиноидам: Высокое потребление альфа-каротина, бета-каротина и ликопина снижает риск РМЖ на 13–22%. Для женщин с ER-отрицательными опухолями (сложными в лечении) высокий уровень бета-каротина снижал риск на 48%.
* Метастазирование: Исследование указывает на «обратную корреляцию»: чем выше уровень ретинола и каротиноидов в сыворотке, тем ниже вероятность метастазирования (до 70% снижения риска распространения опухоли).
* Прогноз при диагнозе: У пациентов с достаточным уровнем 25(OH)D (>30 нг/мл) на момент постановки диагноза смертность была на 42% ниже, чем у пациентов с дефицитом (<20 нг/мл).
Колоректальный рак — дозы и выживаемость
В части колоректального рака (КРР) исследование подчеркивает, что витамин D является одним из самых мощных факторов профилактики.
* Зависимость от дозы: Каждые дополнительные 10 нг/мл (25 нмоль/л) витамина D в крови связаны с уменьшением риска КРР на 19% у женщин и на 24% у мужчин.
* Порог эффективности: Максимальная защита наблюдалась при достижении уровня 33–41 нг/мл. При уровне ниже 20 нг/мл риск развития рака толстой кишки возрастает многократно.
* Снижение смертности: Мета-анализ 12 исследований показал, что высокая концентрация витамина D в крови снижает смертность конкретно от колоректального рака на 33%, а общую смертность пациентов с этим диагнозом — на 32%.
Проблема «нормы» и биодоступности
Авторы статьи поднимают важную проблему: стандартные рекомендации (RDA) могут быть бесполезны для профилактики рака.
* Группы риска: Пожилые люди, люди с ожирением и темнокожие нуждаются в гораздо более высоких дозах витамина D для достижения защитного уровня в крови (из-за особенностей синтеза в коже и захвата витамина жировой тканью).
* Питание vs Добавки: Для витамина А критически важно диетическое потребление. Через продукты питания иными словами.
Исследование в Азии показало 50% снижение риска рака именно при употреблении витамина А из пищи, в то время как чистые добавки ретинола в некоторых случаях показывали противоречивые результаты.
* Транскриптомные данные: Новейшие методы (RNA-Seq) подтвердили, что комбинация A+D воздействует на гораздо большее количество сигнальных путей рака (Wnt/β-catenin, Notch, Hedgehog), чем каждый витамин по отдельности.
Практические выводы исследования (резюме)
Статья завершается призывом к пересмотру стратегий профилактики.
* Синергия — ключ: Противоопухолевый эффект витамина D напрямую зависит от присутствия витамина А.
* Целевые показатели: Для профилактики рака уровень витамина D в крови должен быть стабильно выше 30–40 нг/мл. (Напомню, что метод ИХЛ может завышать показатель иногда больше, чем в 2 раза, поэтому результат можно разделить на 2).
* Персонализация: Необходим учет генетических полиморфизмов рецептора VDR, так как у разных людей эффективность витамина D может отличаться при одинаковой дозе. И полиморфизм активности фермента альфа-гидроксилазы, который переводит неактивную форму витамина Д в активный гормон - кальцитриол.
Генетический «замок» и два ключа (Механизмы действия)
Исследование детально объясняет, почему эти два витамина рассматриваются вместе. Это не просто «полезные вещества», а регуляторы транскрипции генов.
* Как это работает: Чтобы «выключить» гены, способствующие росту рака, и «включить» гены-супрессоры опухолей, активная форма витамина D (кальцитриол) должна соединиться со своим рецептором (VDR). Но этот комплекс не может работать в одиночку — ему нужен партнер.
* Связка A + D: Этим партнером выступает рецептор витамина А (RXR). Они образуют так называемый гетеродимер VDR-RXR.
* Вывод статьи: Без адекватного уровня витамина А (ретиноевой кислоты), рецепторы витамина D не могут эффективно связываться с ДНК и выполнять свою противоопухолевую функцию. Это объясняет, почему прием только одного витамина часто дает слабые результаты.
Рак молочной железы — влияние на риск и метастазы
Статья приводит результаты анализа данных за последние 20 лет, включая 150 перспективных когортных исследований.
* Цифры по каротиноидам: Высокое потребление альфа-каротина, бета-каротина и ликопина снижает риск РМЖ на 13–22%. Для женщин с ER-отрицательными опухолями (сложными в лечении) высокий уровень бета-каротина снижал риск на 48%.
* Метастазирование: Исследование указывает на «обратную корреляцию»: чем выше уровень ретинола и каротиноидов в сыворотке, тем ниже вероятность метастазирования (до 70% снижения риска распространения опухоли).
* Прогноз при диагнозе: У пациентов с достаточным уровнем 25(OH)D (>30 нг/мл) на момент постановки диагноза смертность была на 42% ниже, чем у пациентов с дефицитом (<20 нг/мл).
Колоректальный рак — дозы и выживаемость
В части колоректального рака (КРР) исследование подчеркивает, что витамин D является одним из самых мощных факторов профилактики.
* Зависимость от дозы: Каждые дополнительные 10 нг/мл (25 нмоль/л) витамина D в крови связаны с уменьшением риска КРР на 19% у женщин и на 24% у мужчин.
* Порог эффективности: Максимальная защита наблюдалась при достижении уровня 33–41 нг/мл. При уровне ниже 20 нг/мл риск развития рака толстой кишки возрастает многократно.
* Снижение смертности: Мета-анализ 12 исследований показал, что высокая концентрация витамина D в крови снижает смертность конкретно от колоректального рака на 33%, а общую смертность пациентов с этим диагнозом — на 32%.
Проблема «нормы» и биодоступности
Авторы статьи поднимают важную проблему: стандартные рекомендации (RDA) могут быть бесполезны для профилактики рака.
* Группы риска: Пожилые люди, люди с ожирением и темнокожие нуждаются в гораздо более высоких дозах витамина D для достижения защитного уровня в крови (из-за особенностей синтеза в коже и захвата витамина жировой тканью).
* Питание vs Добавки: Для витамина А критически важно диетическое потребление. Через продукты питания иными словами.
Исследование в Азии показало 50% снижение риска рака именно при употреблении витамина А из пищи, в то время как чистые добавки ретинола в некоторых случаях показывали противоречивые результаты.
* Транскриптомные данные: Новейшие методы (RNA-Seq) подтвердили, что комбинация A+D воздействует на гораздо большее количество сигнальных путей рака (Wnt/β-catenin, Notch, Hedgehog), чем каждый витамин по отдельности.
Практические выводы исследования (резюме)
Статья завершается призывом к пересмотру стратегий профилактики.
* Синергия — ключ: Противоопухолевый эффект витамина D напрямую зависит от присутствия витамина А.
* Целевые показатели: Для профилактики рака уровень витамина D в крови должен быть стабильно выше 30–40 нг/мл. (Напомню, что метод ИХЛ может завышать показатель иногда больше, чем в 2 раза, поэтому результат можно разделить на 2).
* Персонализация: Необходим учет генетических полиморфизмов рецептора VDR, так как у разных людей эффективность витамина D может отличаться при одинаковой дозе. И полиморфизм активности фермента альфа-гидроксилазы, который переводит неактивную форму витамина Д в активный гормон - кальцитриол.
❤4
* Важное предостережение: Исследование отмечает, что хотя комбинации перспективны, дозы уровня 25 000 МЕ (вит. А) и 10 000 МЕ (вит. D), показавшие успех в тестах, требуют строгого контроля из-за потенциальной токсичности при длительном применении. (Хотя сообщения о токсичности очень редкие и требуют тщательного анализа).
Источник: Lawal, T.O., et al. (2025). Vitamins A and D and Their Combinations for Breast and Colorectal Cancers. Pharmaceuticals.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655244/
Источник: Lawal, T.O., et al. (2025). Vitamins A and D and Their Combinations for Breast and Colorectal Cancers. Pharmaceuticals.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655244/
🙏2❤1
Смотрите, какое большое количество омега-3 жирных кислот в печени трески!
16,5 гр на 100 гр
Витамин А (актив) - 6 мг - это больше, чем в 10 раз от суточной потребности.
Витамин Д3 - 4400 МЕ примерно.
Витамин Е - суточная.
Капсулки мне можно несколько дней не глотать. Я иногда прям зверски хочу печень трески. С учётом моих генетических данных, понятно почему. Организм с трудом бета-каротины в актив А переводит, также с витамином Д.
Ну а омеги! Их, мне кажется, всегда дефицит.
Скоро будут посты про омега-3. Их роль многие недооценивают.
Кстати, очень вкусная печень. Особенно в сочетании с черри.
В банке 190 гр. Треть я легко съедаю. )
Во многих консервах содержатся омега-3 жирные кислоты, но почему-то забыли про эти источники и уповают только на капсулы. Хотя капсулы это удобно, но не вкусно) А в натюрель - там же и витамины, и минералы, и белки, которые нужны для лУчшего усвоения.
Признавайтесь, кто ещё любит печёнку рыбную?
16,5 гр на 100 гр
Витамин А (актив) - 6 мг - это больше, чем в 10 раз от суточной потребности.
Витамин Д3 - 4400 МЕ примерно.
Витамин Е - суточная.
Капсулки мне можно несколько дней не глотать. Я иногда прям зверски хочу печень трески. С учётом моих генетических данных, понятно почему. Организм с трудом бета-каротины в актив А переводит, также с витамином Д.
Ну а омеги! Их, мне кажется, всегда дефицит.
Скоро будут посты про омега-3. Их роль многие недооценивают.
Кстати, очень вкусная печень. Особенно в сочетании с черри.
В банке 190 гр. Треть я легко съедаю. )
Во многих консервах содержатся омега-3 жирные кислоты, но почему-то забыли про эти источники и уповают только на капсулы. Хотя капсулы это удобно, но не вкусно) А в натюрель - там же и витамины, и минералы, и белки, которые нужны для лУчшего усвоения.
Признавайтесь, кто ещё любит печёнку рыбную?
🤗9👍4
АЭРОНУТРИЕНТЫ: ПОЧЕМУ ВДЫХАТЬ ВИТАМИНЫ ЭФФЕКТИВНЕЕ, ЧЕМ ПИТЬ?
Новое исследование в журнале Biomedicines (2025) вводит понятие «аэронутриенты» — микронутриенты, поступающие в кровь через лёгкие. Учёные доказали, что этот путь доставки во многом превосходит традиционный приём таблеток, но строго разграничили научную терапию и опасные вейпы.
ПОЧЕМУ ЛЁГКИЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЖЕЛУДКА?
* Проницаемость: Кишечник почти не пропускает молекулы крупнее 600 Да. Лёгочные альвеолы поглощают частицы до 160 000 Да.
* Скорость и обход фильтров: Аэронутриенты всасываются напрямую, минуя агрессивную среду желудка и «фильтр» печени.
* Объём: Человек вдыхает 18 240 литров воздуха в сутки, что позволяет усваивать нужные дозы даже при крайне низкой концентрации веществ.
КЛЮЧЕВЫЕ ЦИФРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ:
* ВИТАМИН А: Ингаляции увеличили уровень ретинола в крови детей в 2,1 раза за 3 месяца.
* ВИТАМИН D: Уровень витамина в сыворотке восстановился до нормы всего за 7 дней при ингаляциях по 30 минут в день.
* ВИТАМИН B12: Эффективность вдыхаемого B12 сопоставима с внутримышечными уколами.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ «ВИТАМИННЫХ ВЕЙПОВ»?
Авторы статьи выражают серьёзную обеспокоенность коммерческими вейпами, которые продаёт индустрия велнеса. В отличие от медицинской аэронутриентной терапии, вейпы несут критические риски:
* Токсичные носители: Многие вейпы содержат пропиленгликоль, растительный глицерин и ароматизаторы. При нагревании они могут выделять формальдегид и другие токсины, вызывающие воспаление лёгких.
* Риск «EVALI»: Статья напоминает о вспышках повреждения лёгких, связанных с вейпингом, где причиной часто становился ацетат витамина Е (при нагревании и вдыхании он крайне опасен, хотя полезен при приёме внутрь).
* Отсутствие дозировки: В вейпах нет контроля доз. Из-за высокой эффективности лёгочного пути это создаёт риск быстрой интоксикации и передозировки.
* Нагрев против распыления: Научная терапия использует небулайзеры (холодный туман), а вейпы — нагрев, который разрушает структуру витаминов и меняет их химические свойства на опасные.
ВЫВОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Аэронутриенты — это мощный медицинский инструмент для лечения дефицитов, который должен быть строго рецептурным. Использование бытовых вейпов для «доставки витаминов» недопустимо и несёт угрозу здоровью лёгких.
🔗 Источник: Robinson S. R. et al. Biomedicines (2025)
Новое исследование в журнале Biomedicines (2025) вводит понятие «аэронутриенты» — микронутриенты, поступающие в кровь через лёгкие. Учёные доказали, что этот путь доставки во многом превосходит традиционный приём таблеток, но строго разграничили научную терапию и опасные вейпы.
ПОЧЕМУ ЛЁГКИЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЖЕЛУДКА?
* Проницаемость: Кишечник почти не пропускает молекулы крупнее 600 Да. Лёгочные альвеолы поглощают частицы до 160 000 Да.
* Скорость и обход фильтров: Аэронутриенты всасываются напрямую, минуя агрессивную среду желудка и «фильтр» печени.
* Объём: Человек вдыхает 18 240 литров воздуха в сутки, что позволяет усваивать нужные дозы даже при крайне низкой концентрации веществ.
КЛЮЧЕВЫЕ ЦИФРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ:
* ВИТАМИН А: Ингаляции увеличили уровень ретинола в крови детей в 2,1 раза за 3 месяца.
* ВИТАМИН D: Уровень витамина в сыворотке восстановился до нормы всего за 7 дней при ингаляциях по 30 минут в день.
* ВИТАМИН B12: Эффективность вдыхаемого B12 сопоставима с внутримышечными уколами.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ «ВИТАМИННЫХ ВЕЙПОВ»?
Авторы статьи выражают серьёзную обеспокоенность коммерческими вейпами, которые продаёт индустрия велнеса. В отличие от медицинской аэронутриентной терапии, вейпы несут критические риски:
* Токсичные носители: Многие вейпы содержат пропиленгликоль, растительный глицерин и ароматизаторы. При нагревании они могут выделять формальдегид и другие токсины, вызывающие воспаление лёгких.
* Риск «EVALI»: Статья напоминает о вспышках повреждения лёгких, связанных с вейпингом, где причиной часто становился ацетат витамина Е (при нагревании и вдыхании он крайне опасен, хотя полезен при приёме внутрь).
* Отсутствие дозировки: В вейпах нет контроля доз. Из-за высокой эффективности лёгочного пути это создаёт риск быстрой интоксикации и передозировки.
* Нагрев против распыления: Научная терапия использует небулайзеры (холодный туман), а вейпы — нагрев, который разрушает структуру витаминов и меняет их химические свойства на опасные.
ВЫВОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Аэронутриенты — это мощный медицинский инструмент для лечения дефицитов, который должен быть строго рецептурным. Использование бытовых вейпов для «доставки витаминов» недопустимо и несёт угрозу здоровью лёгких.
🔗 Источник: Robinson S. R. et al. Biomedicines (2025)
PubMed Central (PMC)
Aeronutrient Therapy: A New Frontier in Systemic Drug Delivery
Background: Although the micronutrients (vitamins and trace minerals) essential for growth and normal physiological function are obtained from the diet, a substantial fraction of the human population is deficient in one or more micronutrients due to ...
👍5
👆👆 думаю, что скоро будут такие наборы для небулайзеров в микродозах и появятся на полках wellness магазинов рядом с баночками бад. Ждёмс заодно ещё исследования на эту тему.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гляньте, что спорт и танцы творят!
Видео от подписчицы канала Натальи. 55 лет🔥🔥💃💃 Зажигаем!
А какие она планки-ассаны делает?! Ммм.. в чате марафона-челленджа - загляденье!
Видео от подписчицы канала Натальи. 55 лет🔥🔥💃💃 Зажигаем!
А какие она планки-ассаны делает?! Ммм.. в чате марафона-челленджа - загляденье!
🔥8❤🔥5
Слышали про витамин А-5?
Вот теперь да)
Витамин А5: Новая концепция и её значение
• В статье рассматривается новая концепция витамина А5, которая требует уточнения базовых определений витаминов, особенно витамина А.
• Витамин А5 является общим термином для предшественников 9-цис-β,β-каротина и 9-цис-13,14-дигидроретинола, которые служат для эндогенного активатора рецептора ядерного гормона RXR.
• Возникают вопросы о критериях идентификации вещества как витамина и о месте витамина А5 в существующем определении витамина А.
• Витамин А5 идентифицирован как недавно открытый микроэлемент, играющий важную роль в профилактике заболеваний, связанных с питанием.
• Предполагается, что низкое потребление листовых овощей в западной диете может быть связано с высокой распространенностью заболеваний западного образа жизни, включая неврологические и психические расстройства, что объясняется ролью витамина А5.
Это всё к чему? К тому, что в бад натурального происхождения витаминки в своих нескольких изоформах. И все нужны, и все важны.
Бад - когда нужна концентрация веществ, когда в питании есть пробелы с разнообразием, когда уже сформировались дефициты.
Еда - чем разнообразнее, тем интереснее🫶
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40732942/
Вот теперь да)
Витамин А5: Новая концепция и её значение
• В статье рассматривается новая концепция витамина А5, которая требует уточнения базовых определений витаминов, особенно витамина А.
• Витамин А5 является общим термином для предшественников 9-цис-β,β-каротина и 9-цис-13,14-дигидроретинола, которые служат для эндогенного активатора рецептора ядерного гормона RXR.
• Возникают вопросы о критериях идентификации вещества как витамина и о месте витамина А5 в существующем определении витамина А.
• Витамин А5 идентифицирован как недавно открытый микроэлемент, играющий важную роль в профилактике заболеваний, связанных с питанием.
• Предполагается, что низкое потребление листовых овощей в западной диете может быть связано с высокой распространенностью заболеваний западного образа жизни, включая неврологические и психические расстройства, что объясняется ролью витамина А5.
Это всё к чему? К тому, что в бад натурального происхождения витаминки в своих нескольких изоформах. И все нужны, и все важны.
Бад - когда нужна концентрация веществ, когда в питании есть пробелы с разнообразием, когда уже сформировались дефициты.
Еда - чем разнообразнее, тем интереснее🫶
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40732942/
PubMed
Vitamin A5: Evidence, Definitions, Gaps, and Future Directions - PubMed
With the emergence of a new vitamin concept-vitamin A5-it is essential to first clarify the basic definition of vitamins, particularly vitamin A. This article summarizes the foundational concepts and definitions of vitamins with particular relevance to the…
👍2