КРЕМНИЙ: ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ИЗ НАУЧНОГО ОБЗОРА 2024 🧬

С утра прочитала обзор 2024 года в Frontiers in Cardiovascular Medicine. Тема важная, но не всегда на слуху, для всех, кто планирует жить долго и в своём уме. Речь о кремнии (Si).
Сделала для вас выжимку самого главного. Сохраняйте, чтобы не потерять цифры и факты.

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА 📊

Авторы статьи проанализировали данные с 1970-х годов по сегодняшний день. Выводы заставляют задуматься:

🔹 ДЕФИЦИТ И ВОЗРАСТ. Уровень кремния в сыворотке крови напрямую зависит от пола и возраста. Критическое снижение наблюдается у женщин после 74 лет, но постепенное падение начинается гораздо раньше. В норме мы должны получать 10–25 мг кремния в сутки, но современный рацион часто не покрывает и половины.

🔹 СОСТОЯНИЕ АРТЕРИЙ. Ещё исследования Лёпера (Loeper et al.) показали чёткую корреляцию: в стенках здоровой аорты кремния много, а в поражённой атеросклерозом — уровень катастрофически падает.

🔹 ВЛИЯНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМ. В обзоре приводятся данные экспериментов на крысах с метаболическим синдромом.

Добавление кремниевых соединений дало впечатляющие цифры:
— Снижение систолического и диастолического давления (p < 0.05).
— Улучшение фракции выброса сердца.
— Снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП).
— Улучшение чувствительности к инсулину.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН 🔬

Кремний — это не просто минерал, это структурный элемент.

🔘 «Сшивает» ткани. Он участвует в образовании гликозаминогликанов и их белковых комплексов. Проще говоря, кремний работает как арматура, которая скрепляет волокна коллагена и эластина. Нет кремния — сосуды становятся дряблыми и хрупкими.

🔘 Защищает стенки сосудов. Кремний делает внеклеточный матрикс менее проницаемым. Это мешает холестерину проникать внутрь стенки сосуда и образовывать там бляшки.

ГДЕ БРАТЬ: ПРОДУКТЫ И НЮАНСЫ УСВОЕНИЯ 🥣

Кремний содержится во многих растениях, но есть проблема: он там в виде фитолитов (твёрдых частиц), которые усваиваются с трудом (около 1–4%). Нам нужна ортокремниевая кислота.

Лидеры по биодоступности из статьи:

🔸 Злаки. Особенно овёс и ячмень. И перловочка же!!

🔸 Вода. В питьевой воде кремний находится в растворённом виде и усваивается отлично. Не в бутилтрованной!

🔸 Пиво. Авторы отдельно отмечают этот напиток как важный источник легкоусвояемого кремния, благодаря горячему затиранию солода.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК: ЦЕОЛИТ 🪨

В статье этот момент не раскрыт подробно, но как эксперт добавлю важный лайфхак. Одним из мощных источников кремния является цеолит.

Это природный минерал вулканического происхождения. Он известен как сорбент, который доказанно выводит токсины и у него есть двойное дно. Проходя через ЖКТ, цеолит совершает ионный обмен: забирает тяжёлые металлы и вредные вещества, а взамен отдаёт решётку микроэлементов, включая биодоступный кремний. Это отличный вариант немедикаментозной поддержки матрикса. И запатентованная технология очистки цеолита, который сохраняет свойства ионообменника есть только у компании Новь (о качестве других спорить не буду, не знаю. И многие бренды заказывают производство у Новь, тот же дорогущий O'complex). А самая доступная цена и известное качество у серии Литовит, Оптисорб и жидкие цеолиты Чага Плюс, Нормоневр где? Конечно, на площадке АРГО, с котрой я работаю больше 26 лет, на минутку. 26 - это уже почти три десятка. Более того, продукты регулируют минеральный обмен. Датируют ещё более 80 микроэлементов, выводят лишнее. Создают баланс.

ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИКИ 📝

Организм — единая система. Бесполезно пить кальций для костей или статины от холестерина, если «каркас» тела (соединительная ткань) рассыпается из-за нехватки кремния.

На своих консультациях я всегда смотрю на картину целиком. Мы не лечим анализы, мы восстанавливаем способность организма к саморегуляции, подбирая ключи через питание и нутрицевтики, чтобы закрыть дефициты до того, как они станут диагнозами. В этом суть превентивной нутрициологии.

А вы знали, что прочность ваших костей и сосудов зависит от элемента, из которого, по сути, состоит песок? 👇

👆👆 не берите, если:

- упаковка прозрачная. От света оксисляется.

- в составе никаких антиоксидантов. Все, там уже нет полезных жиров. Они окислены.

- триглицериды - это неплохо. Но если нужна дозировка 3 грамма в день, что очень часто, то вам придётся глотать аж 9 капсул. Поэтому выбор будет за этиловыми эфирами, максимальной дозировкой эпк и дгк в одной капсуле. А у кого траблы с жёлчеоттоком, то этиловые эфиры будут легче усваиваиться.

Цена подозрительно низкая. Но оно и понятно. Продавать ничем не защищённый окисленный жир, то это даже дорого.

МАГНИЙ И БРАДИКАРДИЯ

Ритм меньше 60 уд/мин - состояние брадикардии.
Можно или нельзя магний?

Вопрос хороший. И что я об этим думаю:

1. Брадикардия - это сипмтом. Не болезнь.

2. Нужно знать причину замедленного пульса. Диагноз, который ставит доктор.

3. Часто брадикардия - симптом гипотиреоза (на фоне железодефицита).

4. Магний - блокатор кальциевых каналов. Может замедлять пульс.

5. Исходя из диагноза, тактики лечения, доктор назначает или запрещает магний.

Слушаем своего лечащего врача. Сомневаетесь в его мнении, ищите другого врача, берёте ещё одно мнение.

Есть ситуации, при которых замедление пульса вызвано, в том числе, дефицитом магния. Это может определить доктор.

Поэтому дополнительно сами себе синтетику не назначаем. Дневные потребности в бад натурального происхождения, в продуктах питания - пожалуйста.

Так же аккуратно, если снижена скорость клубочковой фильтрации (просели почки). Почки - фильтр и орган выведения. Прежде, чем вообще что- либо принимать - убедитесь, что слив работает нормально.