Хватит обвинять его во всех грехах. Серьезно.
Бедный кортизол. В популярной культуре его превратили в главного злодея: и жир он откладывает, и мышцы рушит, и настроение портит. Кажется, убери его — и наступит вечное счастье.
Но если бы я, как специалист, могла исполнить это желание и "выключить" вам кортизол, вы бы не попали в нирвану. А пришла бы "крышка". Кортизол делает нас стрессоустойчивыми!
Давайте разберёмся, что говорит современная наука (данные 2023–2025 годов), и перестанем бояться собственной физиологии.
🧠 МАСТЕР АДАПТАЦИИ, А НЕ ВРЕДИТЕЛЬ
Кортизол — это не токсин. Это наш главный инструмент для настройки на реальность. Адаптогеном бы я назвала его.
Последние исследования открыли крутую штуку — механизм переключателя "MR-GR".
Представьте, что у вас внутри есть два типа кнопок:
* MR (минералокортикоидные рецепторы): Включают реакцию, помогают быстро соображать и выбирать стратегию.
* GR (глюкокортикоидные рецепторы): Работают как "выключатель", гасят пожар эмоций и запускают восстановление.
Здоровье — это не низкий кортизол. Это когда этот переключатель работает быстро и четко. Проблемы начинаются, только если кнопка "выкл" заедает.
🌅 УТРЕННИЙ ПИК — ЭТО НОРМА
Многие пугаются высокого кортизола по утрам. А зря.
Есть такое понятие — CAR (Cortisol Awakening Response). Это резкий скачок гормона в первые 30 минут после пробуждения. И это... хорошо!.
Это ваша батарейка. Этот пик готовит мозг и тело к вызовам дня. Если он есть — значит, система работает. А вот если вы проснулись уже "разбитым" и скачка нет — вот тут вопросики к вашим надпочечникам.
🤰 МИФ ПРО "КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ"
Ох, сколько на этом заработано денег. "У вас животик? Это кортизол!"
И да, и нет.
Сам по себе высокий уровень кортизола в крови при обычном стрессе не обязан откладываться в висцеральный жир.
Тут в игру вступает биохимия. В жировой ткани сидит фермент со сложным названием 11-beta-HSD1. Именно он берет и "активирует" кортизол локально, прямо внутри живота, даже если в анализах крови всё спокойно.
Почему это происходит?
Кортизол мобилизует энергию (глюкозу, жиры), чтобы вы могли "бежать или сражаться". А мы что делаем? Мы сидим и нервничаем.
Мобилизованная энергия не сжигается мышцами, и организм "складирует" ее обратно, но уже в висцеральную зону, где рецепторов больше.
Вывод: "Кортизоловый живот" растет не от нервов, а от того, что мы нервничаем сидя на диване.
Единственное спасение от этого — физическая активность, которая утилизирует эту "стрессовую энергию".
🛠 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Не надо пытаться подавить кортизол таблетками "от нервов" без разбора. Нам нужно восстановить динамику.
Моя работа с клиентами на консультациях часто строится именно вокруг настройки этих ритмов, а не просто "попейте магний".
База, которая работает лучше биохакинга:
* Сон. Он калибрует тот самый утренний пик. Привет, мелатонин.
* Движение. Это метаболический клапан. Быстрая ходьба или гантели сжигают то, что кортизол "нагнал" в кровь, спасая вас от жира и разрушения мышц.
* Когнитивная гибкость. Умение переключать голову. Чем жестче мы застреваем в мыслях, тем хуже работает наш MR-GR переключатель. Интервальная нагрузка - умственная работа должна сопровождаться на перерывы не просто пойти чаю хлебнуть или кофе, а поприседать, попрыгать. Переключать внимание с одной деятельности на другую. Замечали, как длительные проекты истощают в прямом смысле?
Кортизол — это сложный инструмент, как скрипка. Не надо его ломать, надо учиться на нем играть.
Более того, низкий кортизол- это аллергии, частые орз, орв. Это снижение сопротивояемости организма. По себе замечаю, как от недосыпа сыпится иммунитет.
А как у вас с утренней бодростью: вскакиваете готовыми к свершениям или полчаса собираете себя по частям? 👇
Бедный кортизол. В популярной культуре его превратили в главного злодея: и жир он откладывает, и мышцы рушит, и настроение портит. Кажется, убери его — и наступит вечное счастье.
Но если бы я, как специалист, могла исполнить это желание и "выключить" вам кортизол, вы бы не попали в нирвану. А пришла бы "крышка". Кортизол делает нас стрессоустойчивыми!
Давайте разберёмся, что говорит современная наука (данные 2023–2025 годов), и перестанем бояться собственной физиологии.
🧠 МАСТЕР АДАПТАЦИИ, А НЕ ВРЕДИТЕЛЬ
Кортизол — это не токсин. Это наш главный инструмент для настройки на реальность. Адаптогеном бы я назвала его.
Последние исследования открыли крутую штуку — механизм переключателя "MR-GR".
Представьте, что у вас внутри есть два типа кнопок:
* MR (минералокортикоидные рецепторы): Включают реакцию, помогают быстро соображать и выбирать стратегию.
* GR (глюкокортикоидные рецепторы): Работают как "выключатель", гасят пожар эмоций и запускают восстановление.
Здоровье — это не низкий кортизол. Это когда этот переключатель работает быстро и четко. Проблемы начинаются, только если кнопка "выкл" заедает.
🌅 УТРЕННИЙ ПИК — ЭТО НОРМА
Многие пугаются высокого кортизола по утрам. А зря.
Есть такое понятие — CAR (Cortisol Awakening Response). Это резкий скачок гормона в первые 30 минут после пробуждения. И это... хорошо!.
Это ваша батарейка. Этот пик готовит мозг и тело к вызовам дня. Если он есть — значит, система работает. А вот если вы проснулись уже "разбитым" и скачка нет — вот тут вопросики к вашим надпочечникам.
🤰 МИФ ПРО "КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ"
Ох, сколько на этом заработано денег. "У вас животик? Это кортизол!"
И да, и нет.
Сам по себе высокий уровень кортизола в крови при обычном стрессе не обязан откладываться в висцеральный жир.
Тут в игру вступает биохимия. В жировой ткани сидит фермент со сложным названием 11-beta-HSD1. Именно он берет и "активирует" кортизол локально, прямо внутри живота, даже если в анализах крови всё спокойно.
Почему это происходит?
Кортизол мобилизует энергию (глюкозу, жиры), чтобы вы могли "бежать или сражаться". А мы что делаем? Мы сидим и нервничаем.
Мобилизованная энергия не сжигается мышцами, и организм "складирует" ее обратно, но уже в висцеральную зону, где рецепторов больше.
Вывод: "Кортизоловый живот" растет не от нервов, а от того, что мы нервничаем сидя на диване.
Единственное спасение от этого — физическая активность, которая утилизирует эту "стрессовую энергию".
🛠 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Не надо пытаться подавить кортизол таблетками "от нервов" без разбора. Нам нужно восстановить динамику.
Моя работа с клиентами на консультациях часто строится именно вокруг настройки этих ритмов, а не просто "попейте магний".
База, которая работает лучше биохакинга:
* Сон. Он калибрует тот самый утренний пик. Привет, мелатонин.
* Движение. Это метаболический клапан. Быстрая ходьба или гантели сжигают то, что кортизол "нагнал" в кровь, спасая вас от жира и разрушения мышц.
* Когнитивная гибкость. Умение переключать голову. Чем жестче мы застреваем в мыслях, тем хуже работает наш MR-GR переключатель. Интервальная нагрузка - умственная работа должна сопровождаться на перерывы не просто пойти чаю хлебнуть или кофе, а поприседать, попрыгать. Переключать внимание с одной деятельности на другую. Замечали, как длительные проекты истощают в прямом смысле?
Кортизол — это сложный инструмент, как скрипка. Не надо его ломать, надо учиться на нем играть.
Более того, низкий кортизол- это аллергии, частые орз, орв. Это снижение сопротивояемости организма. По себе замечаю, как от недосыпа сыпится иммунитет.
А как у вас с утренней бодростью: вскакиваете готовыми к свершениям или полчаса собираете себя по частям? 👇
❤9🔥7
Forwarded from BooBooBama (BooBooBama El Brujo)
вопрос на ВБ (ФОТО 1):
Ответ:
Циклоастрагенол(CAG - ФОТО 2)) был запатентован Geron Corporation и продан компании Telomerase Activation Sciences в начале 2013 года, которая разрабатывает его в виде продукта под названием TA-65. Билл Эндрюс из Sierra Sciences провел тестирование анти-старческого аспекта TA-65; а также Мария Бласко в журнале Aging Cell, не обнаружили увеличения медианы или средней продолжительности жизни мышей, но некоторые физиологические антивозрастные эффекты фиксируемы.
Компания TA sciences получила предписание от Федеральной торговой комиссии за вводящую в заблуждение рекламу, в которой утверждалось, что TA-65 может обратить вспять процесс старения и восстановить повреждённую ДНК.👀
Если мы взглянем на активы чаги- инотодиол и бетулин (ФОТО 3,4) то увидим конформационное сходство и открытые активные части (С ПРАВА ВВЕОХУ КАРТИНОК) , которые делают активы чаги более действенными.
CAG(как молекула) входит в крупный род, насчитывающий более 3000 видов трав и небольших кустарников, принадлежащих к бобовым, семейству Fabaceae и подсемейству Faboideae.
Это крупнейший род растений по количеству описанных видов, то сырьевая база масштабируема и дешева и растет в основном в пендосии (сша).
Но почему не чага - потому что чага русская, чага не патентуется, но научный базис терпеноидов чаги можно натянуть (как стринги на голову) на базис CAG и обматав красивыми словами о старости и теломерах продать как патентную молекулу, что формирует рынок на 10 лет минимум.
Вывод - все есть в чаге, тоесть в махе🧠 и это не значит что я хочу продать маху, это значит что конформаты инотодиола и бетулина чаги реально активнее CAG и реально работают, что и использовано как базис в научке CAG и его маркетинге как прогмазия действия.
Это просто "мыльный пузырь" под гранты и маркетинг, но базис под него взят из реальной научки чаги и всё натянуто на дешевую сырьевую базу😂
P.S.
к/ф "Револьвер"
Доброе утро! Вопрос не по продукту. Махабхуту пью, обожаю. Но сейчас заморочилась темой циклоастрагенола. Было бы замечательно, если бы Вы стали производить такой продукт. Сейчас столько подделки его на рынке. Практически 90% продуктов, заявляющих что это САG, его не сожержат. А к Вашим продуктам и к Вам, как к химику-биологу, очень большое доверие🙏
Ответ:
Циклоастрагенол(CAG - ФОТО 2)) был запатентован Geron Corporation и продан компании Telomerase Activation Sciences в начале 2013 года, которая разрабатывает его в виде продукта под названием TA-65. Билл Эндрюс из Sierra Sciences провел тестирование анти-старческого аспекта TA-65; а также Мария Бласко в журнале Aging Cell, не обнаружили увеличения медианы или средней продолжительности жизни мышей, но некоторые физиологические антивозрастные эффекты фиксируемы.
Компания TA sciences получила предписание от Федеральной торговой комиссии за вводящую в заблуждение рекламу, в которой утверждалось, что TA-65 может обратить вспять процесс старения и восстановить повреждённую ДНК.👀
Если мы взглянем на активы чаги- инотодиол и бетулин (ФОТО 3,4) то увидим конформационное сходство и открытые активные части (С ПРАВА ВВЕОХУ КАРТИНОК) , которые делают активы чаги более действенными.
CAG(как молекула) входит в крупный род, насчитывающий более 3000 видов трав и небольших кустарников, принадлежащих к бобовым, семейству Fabaceae и подсемейству Faboideae.
Это крупнейший род растений по количеству описанных видов, то сырьевая база масштабируема и дешева и растет в основном в пендосии (сша).
Но почему не чага - потому что чага русская, чага не патентуется, но научный базис терпеноидов чаги можно натянуть (как стринги на голову) на базис CAG и обматав красивыми словами о старости и теломерах продать как патентную молекулу, что формирует рынок на 10 лет минимум.
Вывод - все есть в чаге, тоесть в махе🧠 и это не значит что я хочу продать маху, это значит что конформаты инотодиола и бетулина чаги реально активнее CAG и реально работают, что и использовано как базис в научке CAG и его маркетинге как прогмазия действия.
Это просто "мыльный пузырь" под гранты и маркетинг, но базис под него взят из реальной научки чаги и всё натянуто на дешевую сырьевую базу😂
P.S.
Ты знаешь, кто такой Сэм Голд, мистер Грин? Ты должен его знать, потому что ОН знает, кто ты такой. (Он — Голд. Сэм Голд. Человек-тайна, человек-туман, человек-загадка). Он прячется здесь. Он прячется в тебе (его никто не видит, но Голд видит ВСЕХ нас). Ты в игре Джейк, ты в большой игре. В его игре участвуют все, но никто этого не осознаёт. А всё вокруг — все это его мир. Он им владеет. И управляет.
к/ф "Револьвер"
❤🔥3👍2❤1
👆👆 знает толк в молекулах!
БуБуБама)
Обожаю все его продукты. И это не реклама, чисто моя любовь и уважуха к мозгам этого мужчины и рукам, которые создают НАШ продукт по самой "народной" цене. Не в погоне за😝 😝 😝 , а во благо людям.
БуБуБама)
Обожаю все его продукты. И это не реклама, чисто моя любовь и уважуха к мозгам этого мужчины и рукам, которые создают НАШ продукт по самой "народной" цене. Не в погоне за
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4
Ну что, поздравьте! У меня прям дабл выигрыш в лотерею с генетическими реалиями))) Ахахахах))
И как я жила всё это время? При этом неплохие анализы.
Расшифровываю. Слабо работает фермент, который обеспечивает меня активной формой витамина Д. Сколько бы я не пила холекальциферола - в актив уходит оч малая часть. Более того, с рецепторами тоже вопросики. Плохо они воспринимают. В то же время, организм как-то адаптировался, пустил все запасы - в жизнеобеспечение и репродуктивную функцию. Но на красоту кожи, здоровье зубов, костей, вечно ноющей поясницы - мало оставил :)
Что ж, присоединяюсь в ряды с полиморфизмами усвоения витамина Д и топаю в аптечку за полуактивной формой.
Не, ну всем уже рекомендую сдать, работаю с этим, а сама только добралась. Стыдоба, да и только! Как обычно, на себя все силы в последнюю очередь.
Кстати, легко ж цепляю всякие орзшечки. Аллергия почти с детства. Диатезы, кожа. Тут и детям моим досталось с атопией. Надо теперь всех проверить. И детей, и мужа. А то зря тут продукт переводим))
Кстати, ещё выяснилось, что из растительных источников организм не умеет омега-3 добывать - ЭПК и ДГК, поэтому мне жизненно необходимо принимать либо в капсулах, либо постоянно кушать рыбу, богатую этими кислотами. Но каждый день она в меня не полезет. Так что капсулы форевер.
Сорри, сейчас очень большой загруз у меня и с учёбой, и с клиентами. Поэтому активности на этой неделе мало на канале.
Записи на консультацию открыты со следующей недели, со вторника. Планируйте заранее, пожалуйста. Вам же ещё надо успевать и анализы сдать, подготовиться ко встрече. Это что касается нутрициологии. А психологические сессии - пожалуйста, в любое время. К ним подготовка не нужна. Можно даже день в день, если есть у меня возможность. "А поговорить без осуждения?" - дефицит на сегодняшний день. Так что приходите. Буду молчать в тряпочку, но не дам расплюснуться в какашку.
И как я жила всё это время? При этом неплохие анализы.
Расшифровываю. Слабо работает фермент, который обеспечивает меня активной формой витамина Д. Сколько бы я не пила холекальциферола - в актив уходит оч малая часть. Более того, с рецепторами тоже вопросики. Плохо они воспринимают. В то же время, организм как-то адаптировался, пустил все запасы - в жизнеобеспечение и репродуктивную функцию. Но на красоту кожи, здоровье зубов, костей, вечно ноющей поясницы - мало оставил :)
Что ж, присоединяюсь в ряды с полиморфизмами усвоения витамина Д и топаю в аптечку за полуактивной формой.
Не, ну всем уже рекомендую сдать, работаю с этим, а сама только добралась. Стыдоба, да и только! Как обычно, на себя все силы в последнюю очередь.
Кстати, легко ж цепляю всякие орзшечки. Аллергия почти с детства. Диатезы, кожа. Тут и детям моим досталось с атопией. Надо теперь всех проверить. И детей, и мужа. А то зря тут продукт переводим))
Кстати, ещё выяснилось, что из растительных источников организм не умеет омега-3 добывать - ЭПК и ДГК, поэтому мне жизненно необходимо принимать либо в капсулах, либо постоянно кушать рыбу, богатую этими кислотами. Но каждый день она в меня не полезет. Так что капсулы форевер.
Сорри, сейчас очень большой загруз у меня и с учёбой, и с клиентами. Поэтому активности на этой неделе мало на канале.
Записи на консультацию открыты со следующей недели, со вторника. Планируйте заранее, пожалуйста. Вам же ещё надо успевать и анализы сдать, подготовиться ко встрече. Это что касается нутрициологии. А психологические сессии - пожалуйста, в любое время. К ним подготовка не нужна. Можно даже день в день, если есть у меня возможность. "А поговорить без осуждения?" - дефицит на сегодняшний день. Так что приходите. Буду молчать в тряпочку, но не дам расплюснуться в какашку.
👍8❤2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я уже неделю по уши в стероидных гормонах. Это половые, это кортизол.
Как, оказывается, все сложно. И опять можно забыть всё, чему училась. И начинать снова грызть гранит науки.
Стероидный профиль в слюне - анализ, который не так прост, как кажется на первый взгляд. И научиться с ним работать с точки зрения нутрициологии - это капец, я вам скажу. Но я научусь, обещаю!
Такое количество нюансов. Но так интересно!!
Вам когда- нибудь назначали этот анализ?
В крови эти гормоны смотреть бесполезно.
Как, оказывается, все сложно. И опять можно забыть всё, чему училась. И начинать снова грызть гранит науки.
Стероидный профиль в слюне - анализ, который не так прост, как кажется на первый взгляд. И научиться с ним работать с точки зрения нутрициологии - это капец, я вам скажу. Но я научусь, обещаю!
Такое количество нюансов. Но так интересно!!
Вам когда- нибудь назначали этот анализ?
В крови эти гормоны смотреть бесполезно.
👍3
ВИТАМИН D: ЭТО НЕ ТОЛЬКО КОСТИ! ☀️
Повторенье - Попугаичье ученье! Пусть лучше я буду попугаем, чем не смогу донести ещё раз про эффекты дефицита гормона D.
Мы привыкли думать о витамине D как о добавке «для костей» или средстве от рахита, которое назначали в детстве. Истина в том, что научные данные шагнули далеко вперёд, и пора принять: Д-гормон — это фундаментальная основа вашего здоровья, а вовсе не второстепенный нутриент. Мы - дети солнца, мы должны изначально быть напитаны этим витамином с ног до головы. Точнее с головы до ног.
НАУЧНЫЙ ФАКТ: ЭТО ГОРМОН! 🔬
Витамин D, который мы получаем от солнца (95%!) или с пищей (5%), сам по себе не активен. Он проходит двойное преобразование — сначала в печени, затем в почках. И только его конечный метаболит, кальцитриол, становится активной ГОРМОНАЛЬНОЙ формой.
Почему это важно? Потому что у этого гормона есть свои «посадочные места» — рецепторы (VDR), которые обнаружены более чем в 38 ОРГАНАХ и тканях нашего тела: в сердце, мозге, мышцах, кишечнике, иммунных клетках. Этот широкомасштабный механизм воздействия называется плейотропным эффектом.
ИМЕННО ПОЭТОМУ ДЕФИЦИТ Д-ГОРМОНА БЬЁТ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ:
* АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 🛡️: рассеянный склероз, сахарный диабет 1-го типа, псориаз — низкий уровень витамина D ассоциирован с высоким риском развития этих недугов.
* СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА 💔: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.
* ОБЩИЙ ИММУНИТЕТ 🦠: повышенная восприимчивость к острым респираторным вирусным инфекциям и даже туберкулёзу.
* ОНКОЛОГИЯ: рак молочной железы, прямой кишки, простаты.
* ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 🔥: болезни Крона, целиакия, аллергическая астма.
Просто задумайтесь: когда организм даёт сбой и «всё сыпется», нужно искать не 10 разных причин, а один, системный, сбой в гормональном балансе. Низкий уровень витамина D связан даже с ожирением и метаболическим синдромом, влияя на системное воспаление.
ГДЕ ЖЕ ПОДВОХ? 🧐
Вот фраза, которая мне понравилась: «enough for the bones, not for the body» («Достаточно для кости, но недостаточно для тела»).
Профилактические дозы, которые сейчас считаются нормой, могут быть достаточны для поддержания базового обмена кальция и фосфатов, чтобы кости не сломались.
НО! Этого количества критически не хватает для реализации всех НЕКАЛЬЦИЕМИЧЕСКИХ функций: иммуномодуляции, защиты от воспаления и регуляции здоровья мозга и сердца.
Кроме того, синтез витамина D снижается с возрастом (после 65 лет его уровень уменьшается более чем в 4 раза), а для его нормального усвоения из пищи необходимо достаточное количество жиров и ЖЁЛЧИ. И отсутствие ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА. Вот почему так важно работать с нутритивным статусом системно, а не просто пить «волшебную» таблетку. Хотя часто лучше пить волшебную, чем совсем ничего.
Здоровье — это не вопрос везения, а результат тонкой, ежедневной настройки биохимических процессов. И при такой настройке ошибки - это норма! Как врачебные, как неврачебные, так и собственные. И надо принять это как факт. Даже программисты, которые пишут код - не могут это сделать идеально с первого раза. Иногда и с 100го. Но кто совсем ничего не делает, не ошибается, смиряется, тот проигрывает изначально.
Назовите свою главную ассоциацию с дефицитом витамина D (ту, которая на слуху).👇
Повторенье - Попугаичье ученье! Пусть лучше я буду попугаем, чем не смогу донести ещё раз про эффекты дефицита гормона D.
Мы привыкли думать о витамине D как о добавке «для костей» или средстве от рахита, которое назначали в детстве. Истина в том, что научные данные шагнули далеко вперёд, и пора принять: Д-гормон — это фундаментальная основа вашего здоровья, а вовсе не второстепенный нутриент. Мы - дети солнца, мы должны изначально быть напитаны этим витамином с ног до головы. Точнее с головы до ног.
НАУЧНЫЙ ФАКТ: ЭТО ГОРМОН! 🔬
Витамин D, который мы получаем от солнца (95%!) или с пищей (5%), сам по себе не активен. Он проходит двойное преобразование — сначала в печени, затем в почках. И только его конечный метаболит, кальцитриол, становится активной ГОРМОНАЛЬНОЙ формой.
Почему это важно? Потому что у этого гормона есть свои «посадочные места» — рецепторы (VDR), которые обнаружены более чем в 38 ОРГАНАХ и тканях нашего тела: в сердце, мозге, мышцах, кишечнике, иммунных клетках. Этот широкомасштабный механизм воздействия называется плейотропным эффектом.
ИМЕННО ПОЭТОМУ ДЕФИЦИТ Д-ГОРМОНА БЬЁТ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ:
* АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 🛡️: рассеянный склероз, сахарный диабет 1-го типа, псориаз — низкий уровень витамина D ассоциирован с высоким риском развития этих недугов.
* СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА 💔: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.
* ОБЩИЙ ИММУНИТЕТ 🦠: повышенная восприимчивость к острым респираторным вирусным инфекциям и даже туберкулёзу.
* ОНКОЛОГИЯ: рак молочной железы, прямой кишки, простаты.
* ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 🔥: болезни Крона, целиакия, аллергическая астма.
Просто задумайтесь: когда организм даёт сбой и «всё сыпется», нужно искать не 10 разных причин, а один, системный, сбой в гормональном балансе. Низкий уровень витамина D связан даже с ожирением и метаболическим синдромом, влияя на системное воспаление.
ГДЕ ЖЕ ПОДВОХ? 🧐
Вот фраза, которая мне понравилась: «enough for the bones, not for the body» («Достаточно для кости, но недостаточно для тела»).
Профилактические дозы, которые сейчас считаются нормой, могут быть достаточны для поддержания базового обмена кальция и фосфатов, чтобы кости не сломались.
НО! Этого количества критически не хватает для реализации всех НЕКАЛЬЦИЕМИЧЕСКИХ функций: иммуномодуляции, защиты от воспаления и регуляции здоровья мозга и сердца.
Кроме того, синтез витамина D снижается с возрастом (после 65 лет его уровень уменьшается более чем в 4 раза), а для его нормального усвоения из пищи необходимо достаточное количество жиров и ЖЁЛЧИ. И отсутствие ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА. Вот почему так важно работать с нутритивным статусом системно, а не просто пить «волшебную» таблетку. Хотя часто лучше пить волшебную, чем совсем ничего.
Здоровье — это не вопрос везения, а результат тонкой, ежедневной настройки биохимических процессов. И при такой настройке ошибки - это норма! Как врачебные, как неврачебные, так и собственные. И надо принять это как факт. Даже программисты, которые пишут код - не могут это сделать идеально с первого раза. Иногда и с 100го. Но кто совсем ничего не делает, не ошибается, смиряется, тот проигрывает изначально.
Назовите свою главную ассоциацию с дефицитом витамина D (ту, которая на слуху).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🙏1🤝1
👆👆 пошукаю исследования сама в шоке))
Распределение и статус витамина D3 в организме
• Исследование оценило количество, тип и распределение витамина D в организме взрослых при типичных входных данных.
• Средняя сыворотка 25(OH)D составляла 45 нмоль/л, при этом общий витамин D в организме взрослой женщины весом 70 кг составил бы 14 665 МЕ.
• 65% общего количества витамина D присутствовало в виде нативного холекальциферола, а 35% в виде 25(OH)D, причем холекальциферол в основном находился в жире, а 25(OH)D был более равномерно распределен по всему телу.
• При потреблении порядка 2000 МЕ/день у взрослого человека очень малый резерв витамина D, что указывает на необходимость увеличения текущих рекомендаций как минимум на порядок.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20150598/
• Исследование оценило количество, тип и распределение витамина D в организме взрослых при типичных входных данных.
• Средняя сыворотка 25(OH)D составляла 45 нмоль/л, при этом общий витамин D в организме взрослой женщины весом 70 кг составил бы 14 665 МЕ.
• 65% общего количества витамина D присутствовало в виде нативного холекальциферола, а 35% в виде 25(OH)D, причем холекальциферол в основном находился в жире, а 25(OH)D был более равномерно распределен по всему телу.
• При потреблении порядка 2000 МЕ/день у взрослого человека очень малый резерв витамина D, что указывает на необходимость увеличения текущих рекомендаций как минимум на порядок.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20150598/
PubMed
Vitamin D3 distribution and status in the body - PubMed
At total intakes on the order of 2000 IU/day, an adult has very little vitamin D reserve, despite intakes 10x the current recommendations. Those recommended inputs need to be increased by at least an order of magnitude. Food tables that fail to take into…
🙏3🤝3
КОЖА И ГОРМОН D
Вот что я узнала из серьёзного научного обзора, переведя с медицинского на человеческий.
🧪 УНИКАЛЬНАЯ ФАБРИКА В КОЖЕ
Наша кожа — единственный орган, который умеет сам производить витамин D под воздействием солнца (UVB-лучей). Но самое интересное: она не только его производит, но и сама же его использует для своих нужд! Это замкнутый цикл: кожа создаёт «топливо», чтобы самой работать лучше.
🛡 МОЩНЫЙ ЩИТ И ИММУНИТЕТ
Витамин D запускает выработку особых белков (кателицидинов), которые работают как природный антибиотик.
Что это значит для нас? Если уровень витамина в норме, кожа лучше сопротивляется бактериям и воспалениям. Это естественная защита от высыпаний и инфекций.
🧱 СТРОИТЕЛЬСТВО И ОБНОВЛЕНИЕ
В статье говорится, что витамин D контролирует то, как растут и обновляются клетки кожи (кератиноциты). Он помогает им вовремя созревать и превращаться в прочный защитный слой.
Перевод на язык красоты: это залог ровного рельефа и здорового цвета лица. При дефиците этот процесс сбивается, что может приводить к шелушениям или к слишком быстрому ороговению.
💇♀️ А ПРИ ЧЁМ ТУТ ВОЛОСЫ?
Оказывается, «рецепторы» к витамину D есть и в волосяных фолликулах. Исследования показывают связь: для нормального цикла роста волос этот витамин необходим. Без него волосы могут становиться слабыми или выпадать чаще обычного. Хотя первым делом при выпадении волос мы обычно вспоминаем ЖЕЛЕЗО,
☀️ ЗАГАДКА СОЛНЦА
Парадокс: солнце дарит нам витамин D, но оно же может вредить коже. Статья подтверждает, что активная форма витамина D помогает защищать клетки от повреждений, вызванных ультрафиолетом, и снижает воспаление после загара. То есть он сам же нас и «чинит». В коже регуляторный процесс - когда активной формы витамина D становится достаточно, она перестаёт его производить. Поэтому передозировать витамин D ультрафиолетом тоже практически невозможно.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ:
* СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ. Дефицит бьёт не только по иммунитету, но и по качеству кожи и волос.
* НЕ БОЙТЕСЬ УМЕРЕННОГО СОЛНЦА. Полная изоляция от света лишает кожу её естественной «подпитки», но и жариться на пляже не стоит — нужен баланс.
* ПИТАНИЕ И ПОДДЕРЖКА. Если солнца мало (а у нас его точно мало, особенно в условиях геоинженирии, когда ежедневно создаются облака для борьбы с Глобальным потеплением), источники из еды и добавки становятся спасением для красоты.
И да, кстати, существует косметика для кожи, которая содержит витамин D, межпрочим. Знали об этом?
Вот что я узнала из серьёзного научного обзора, переведя с медицинского на человеческий.
🧪 УНИКАЛЬНАЯ ФАБРИКА В КОЖЕ
Наша кожа — единственный орган, который умеет сам производить витамин D под воздействием солнца (UVB-лучей). Но самое интересное: она не только его производит, но и сама же его использует для своих нужд! Это замкнутый цикл: кожа создаёт «топливо», чтобы самой работать лучше.
🛡 МОЩНЫЙ ЩИТ И ИММУНИТЕТ
Витамин D запускает выработку особых белков (кателицидинов), которые работают как природный антибиотик.
Что это значит для нас? Если уровень витамина в норме, кожа лучше сопротивляется бактериям и воспалениям. Это естественная защита от высыпаний и инфекций.
🧱 СТРОИТЕЛЬСТВО И ОБНОВЛЕНИЕ
В статье говорится, что витамин D контролирует то, как растут и обновляются клетки кожи (кератиноциты). Он помогает им вовремя созревать и превращаться в прочный защитный слой.
Перевод на язык красоты: это залог ровного рельефа и здорового цвета лица. При дефиците этот процесс сбивается, что может приводить к шелушениям или к слишком быстрому ороговению.
💇♀️ А ПРИ ЧЁМ ТУТ ВОЛОСЫ?
Оказывается, «рецепторы» к витамину D есть и в волосяных фолликулах. Исследования показывают связь: для нормального цикла роста волос этот витамин необходим. Без него волосы могут становиться слабыми или выпадать чаще обычного. Хотя первым делом при выпадении волос мы обычно вспоминаем ЖЕЛЕЗО,
☀️ ЗАГАДКА СОЛНЦА
Парадокс: солнце дарит нам витамин D, но оно же может вредить коже. Статья подтверждает, что активная форма витамина D помогает защищать клетки от повреждений, вызванных ультрафиолетом, и снижает воспаление после загара. То есть он сам же нас и «чинит». В коже регуляторный процесс - когда активной формы витамина D становится достаточно, она перестаёт его производить. Поэтому передозировать витамин D ультрафиолетом тоже практически невозможно.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ:
* СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ. Дефицит бьёт не только по иммунитету, но и по качеству кожи и волос.
* НЕ БОЙТЕСЬ УМЕРЕННОГО СОЛНЦА. Полная изоляция от света лишает кожу её естественной «подпитки», но и жариться на пляже не стоит — нужен баланс.
* ПИТАНИЕ И ПОДДЕРЖКА. Если солнца мало (а у нас его точно мало, особенно в условиях геоинженирии, когда ежедневно создаются облака для борьбы с Глобальным потеплением), источники из еды и добавки становятся спасением для красоты.
И да, кстати, существует косметика для кожи, которая содержит витамин D, межпрочим. Знали об этом?
🤝6🙏2
Почему ориентироваться только на одни анализы - нельзя. Как паратгормон бывает ложно занижен, давайте разберёмся!
Многие фокусируются исключительно на Кальции, когда речь заходит о здоровье костей. И на одном паратгормоне, когда исключают дефицит гормона D. Но вот вам ещё одна засадат: строительный материал не доедет до «стройки», если его главный водитель не выйдет на работу! И этот водитель — МАГНИЙ!
Я хочу разложить по полочкам, почему низкий уровень магния может сделать бесполезным даже идеальный приём витамина D.
МАГНИЙ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИРИЖЁР
Когда в нашем организме не хватает магния, страдает работа крошечных паращитовидных желёз. Их задача — синтезировать и выбрасывать в кровь Паратиреоидный Гормон (ПТГ).
ПТГ — это дирижёр, который даёт команды по обмену Кальция и Фосфора.
Что происходит при дефиците магния?
Нарушается «запуск» этого важного ПТГ. Возникает состояние, которое называется функциональный гипопаратиреоз. Это означает, что гормон либо плохо вырабатывается, либо чувствительность к нему снижается. Проще говоря: дирижёр либо не вышел на сцену, либо уснул.
БЛОКИРОВКА АКТИВНОГО ВИТАМИНА D
Вот тут начинается самое интересное и полезное для понимания!
Этот самый ПТГ нам критически необходим, чтобы наши почки смогли превратить «запасную» форму витамина D (ту, что мы измеряем в анализах, 25(OH)D в его активную, рабочую форму 1,25(OH)D, которую ещё называют D-гормоном - кальцитриол.
Нет нормальной функции ПТГ (из-за дефицита магния) → почки не могут запустить финальный этап активации витамина D → организм не получает D-гормон, даже если запасной витамин D у вас в норме.
⚠️ Важно! без активного D-гормона Кальций не усваивается должным образом и не может полноценно выполнять свою функцию в костях.
МАГНИЙ И УКРЕПЛЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ
Магний не просто помогает ПТГ и D-гормону. Он и сам — самостоятельный игрок на «стройке».
Он принимает непосредственное участие в процессах роста и минерализации костей, буквально стабилизируя костную ткань.
Получается, дефицит магния наносит двойной удар:
* Он нарушает работу гормональной системы, которая активирует витамин D.
* Он ослабляет саму структуру кости.
ИТОГ:
* Магний — ключевой элемент для работы Паратиреоидного Гормона (ПТГ).
* ПТГ — нужен, чтобы почки создали активный D-гормон из неактивной формы.
Витамин D не работает на полную силу, если не хватает Магния!
Поделитесь со мной в комментариях: Вы когда-нибудь связывали проблемы с костями или низкое усвоение Витамина D с уровнем магния?
Будем делать опросник на дефицит магния?
Многие фокусируются исключительно на Кальции, когда речь заходит о здоровье костей. И на одном паратгормоне, когда исключают дефицит гормона D. Но вот вам ещё одна засадат: строительный материал не доедет до «стройки», если его главный водитель не выйдет на работу! И этот водитель — МАГНИЙ!
Я хочу разложить по полочкам, почему низкий уровень магния может сделать бесполезным даже идеальный приём витамина D.
МАГНИЙ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИРИЖЁР
Когда в нашем организме не хватает магния, страдает работа крошечных паращитовидных желёз. Их задача — синтезировать и выбрасывать в кровь Паратиреоидный Гормон (ПТГ).
ПТГ — это дирижёр, который даёт команды по обмену Кальция и Фосфора.
Что происходит при дефиците магния?
Нарушается «запуск» этого важного ПТГ. Возникает состояние, которое называется функциональный гипопаратиреоз. Это означает, что гормон либо плохо вырабатывается, либо чувствительность к нему снижается. Проще говоря: дирижёр либо не вышел на сцену, либо уснул.
БЛОКИРОВКА АКТИВНОГО ВИТАМИНА D
Вот тут начинается самое интересное и полезное для понимания!
Этот самый ПТГ нам критически необходим, чтобы наши почки смогли превратить «запасную» форму витамина D (ту, что мы измеряем в анализах, 25(OH)D в его активную, рабочую форму 1,25(OH)D, которую ещё называют D-гормоном - кальцитриол.
Нет нормальной функции ПТГ (из-за дефицита магния) → почки не могут запустить финальный этап активации витамина D → организм не получает D-гормон, даже если запасной витамин D у вас в норме.
МАГНИЙ И УКРЕПЛЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ
Магний не просто помогает ПТГ и D-гормону. Он и сам — самостоятельный игрок на «стройке».
Он принимает непосредственное участие в процессах роста и минерализации костей, буквально стабилизируя костную ткань.
Получается, дефицит магния наносит двойной удар:
* Он нарушает работу гормональной системы, которая активирует витамин D.
* Он ослабляет саму структуру кости.
ИТОГ:
* Магний — ключевой элемент для работы Паратиреоидного Гормона (ПТГ).
* ПТГ — нужен, чтобы почки создали активный D-гормон из неактивной формы.
Витамин D не работает на полную силу, если не хватает Магния!
Поделитесь со мной в комментариях: Вы когда-нибудь связывали проблемы с костями или низкое усвоение Витамина D с уровнем магния?
Будем делать опросник на дефицит магния?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤5🤝2
📝 Симптомы, которые могут быть при дефиците магния (и не только, но часто).
🧠 Нервная система и Сон
* Нарушения сна: Бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный сон.
* Раздражительность/Тревожность: Повышенная нервозность, беспричинная тревога, частые смены настроения.
* Хроническая усталость: Постоянное чувство утомления, которое не проходит после отдыха.
* Головные боли/Мигрень: Частые или сильные головные боли, в том числе мигренеподобные.
💪 Мышцы и Двигательная система
* Ночные судороги/Спазмы: Непроизвольные сокращения икроножных мышц, особенно ночью.
* Мышечные подёргивания (тики): Неконтролируемое подёргивание век или других мелких мышц.
* Мышечная слабость/Боли: Быстрая утомляемость мышц, боль или напряжение.
* Чувство "ползания мурашек" (парестезии).(Обычно в сочетании с дефицитом В6).
💖 Сердце и Сосуды
* Нарушения сердечного ритма: Ощущение перебоев, учащенное сердцебиение (тахикардия).
* Повышенное артериальное давление.
🍎 Пищеварение и Другие
* Спазмы/Боли в животе.
* Склонность к запорам (из-за спазма кишечника).
* Повышенная чувствительность к шуму/свету.
* Потребность в шоколаде, сладостях (иногда связывают с попыткой организма получить магний).
🔎 Факторы риска (Усиливают дефицит)
* Хронический стресс (эмоциональный или физический).
* Активные занятия спортом (повышенное потоотделение).
* Регулярное употребление алкоголя, кофеина или газированных напитков.
* Прием мочегонных средств (диуретиков), оральных контрацептивов или некоторых антибиотиков.
* Диеты с низким содержанием зелени, орехов и цельнозерновых продуктов.
* Наличие сахарного диабета или проблем с ЖКТ.
Сколько симптомов обнаружили у себя?
🧠 Нервная система и Сон
* Нарушения сна: Бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный сон.
* Раздражительность/Тревожность: Повышенная нервозность, беспричинная тревога, частые смены настроения.
* Хроническая усталость: Постоянное чувство утомления, которое не проходит после отдыха.
* Головные боли/Мигрень: Частые или сильные головные боли, в том числе мигренеподобные.
💪 Мышцы и Двигательная система
* Ночные судороги/Спазмы: Непроизвольные сокращения икроножных мышц, особенно ночью.
* Мышечные подёргивания (тики): Неконтролируемое подёргивание век или других мелких мышц.
* Мышечная слабость/Боли: Быстрая утомляемость мышц, боль или напряжение.
* Чувство "ползания мурашек" (парестезии).(Обычно в сочетании с дефицитом В6).
💖 Сердце и Сосуды
* Нарушения сердечного ритма: Ощущение перебоев, учащенное сердцебиение (тахикардия).
* Повышенное артериальное давление.
🍎 Пищеварение и Другие
* Спазмы/Боли в животе.
* Склонность к запорам (из-за спазма кишечника).
* Повышенная чувствительность к шуму/свету.
* Потребность в шоколаде, сладостях (иногда связывают с попыткой организма получить магний).
🔎 Факторы риска (Усиливают дефицит)
* Хронический стресс (эмоциональный или физический).
* Активные занятия спортом (повышенное потоотделение).
* Регулярное употребление алкоголя, кофеина или газированных напитков.
* Прием мочегонных средств (диуретиков), оральных контрацептивов или некоторых антибиотиков.
* Диеты с низким содержанием зелени, орехов и цельнозерновых продуктов.
* Наличие сахарного диабета или проблем с ЖКТ.
Сколько симптомов обнаружили у себя?
🙏8❤5👍2
Магний: влияние на здоровье, бремя дефицита и будущие направления общественного здравоохранения
• Магний является четвёртым по распространённости катионом в организме человека и критически важным кофактором в сотнях ферментативных реакций, регулирующих энергетический обмен, нервно-мышечную функцию, сердечно-сосудистое здоровье, целостность костей, иммунную защиту и психологическое благополучие.
• Несмотря на свою важную роль, дефицит магния остаётся распространённым явлением во всём мире, обусловленным недостаточным потреблением пищи, хроническими заболеваниями, использованием лекарств и факторами образа жизни.
• Низкий статус магния связан с гипертонией, диабетом 2 типа, остеопорозом, мигренью, депрессией и хроническим воспалением, в то время как достаточное потребление поддерживает кардиометаболическую устойчивость, силу скелета, неврологическую стабильность и здоровое старение.
• Обзор обобщает текущие данные о метаболизме магния, физиологических функциях и последствиях дефицита для здоровья, а также обобщает глобальный статус с учётом ограничений биомаркеров, широко распространённого неоптимального потребления и ключевых демографических и определяющих факторов образа жизни.
• Имеющиеся данные подчёркивают, что магний является модифицируемым фактором, способным уменьшить бремя хронических заболеваний, и необходимы интегрированные стратегии оптимизации магниевого баланса как на индивидуальном, так и на популяционном уровнях.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655508/
• Магний является четвёртым по распространённости катионом в организме человека и критически важным кофактором в сотнях ферментативных реакций, регулирующих энергетический обмен, нервно-мышечную функцию, сердечно-сосудистое здоровье, целостность костей, иммунную защиту и психологическое благополучие.
• Несмотря на свою важную роль, дефицит магния остаётся распространённым явлением во всём мире, обусловленным недостаточным потреблением пищи, хроническими заболеваниями, использованием лекарств и факторами образа жизни.
• Низкий статус магния связан с гипертонией, диабетом 2 типа, остеопорозом, мигренью, депрессией и хроническим воспалением, в то время как достаточное потребление поддерживает кардиометаболическую устойчивость, силу скелета, неврологическую стабильность и здоровое старение.
• Обзор обобщает текущие данные о метаболизме магния, физиологических функциях и последствиях дефицита для здоровья, а также обобщает глобальный статус с учётом ограничений биомаркеров, широко распространённого неоптимального потребления и ключевых демографических и определяющих факторов образа жизни.
• Имеющиеся данные подчёркивают, что магний является модифицируемым фактором, способным уменьшить бремя хронических заболеваний, и необходимы интегрированные стратегии оптимизации магниевого баланса как на индивидуальном, так и на популяционном уровнях.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12655508/
PubMed Central (PMC)
Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions
Magnesium (Mg2+) is the fourth most abundant cation in the human body and a critical cofactor in hundreds of enzymatic reactions that regulate energy metabolism, neuromuscular function, cardiovascular health, bone integrity, immune defense, and ...
👍6🔥6🤝1
Честно о Здоровье 🍀
Магний: влияние на здоровье, бремя дефицита и будущие направления общественного здравоохранения • Магний является четвёртым по распространённости катионом в организме человека и критически важным кофактором в сотнях ферментативных реакций, регулирующих энергетический…
Очень большая статья с подробностями, самый свежий обзор по магнию.
Лучше самим прочитать её полностью. Краткие выводы постараюсь позже написать.
Лучше самим прочитать её полностью. Краткие выводы постараюсь позже написать.
👍4🙏4
ДжиПиТи в помочь ответам на вопросы о здоровье.
НОРМ или НЕНОРМ?
Поясню. Недавно заметила, как в одном из чатов человек (не могу назвать коллегой, так как не знаю регалии) использует в своих ответах джипити (или какую-то другую нейронку). Как заметила? Да просто. Ответы длинные, сложные, неоднозначные - это когда всё в кучу свалено по одному симптому. Решила перегуглить у Gemini - ну, точно, ответы почти слово в слово, но с поправками на орфографию и построением предложений.
Задумалась...
Пойдёшь в чатик вопрос задать и вопрос - кто на самом деле ответит. Так же на приёмах, наверное, уже.
Я сама активно пользуюсь нейронкой. Вы это видите. Юзаю для скорости написания постов и перевода на человеческий. Но пользоваться-то можно по-разному. Задать вопрос - одна история. Он берёт инфу со всего пространства тырнета, не опираясь на источники, которые нам надо. Чтобы аишка использовала нужный источник (книгу, статью, исследование) - это надо задать изначально при запросе. Если этого не сделать - то можем получить ответ школьника, которые придумал что-то в одном из форумов или соцсетей. Нейронке все-равно, откуда зацепить, она машина.
Так вот, давая такие ответы - сваливая в кучу всё-всё-всё, не включая логику, вопрошавшего можно подвергнуть инфошоку, который срочным образом у себя все заболевания обнаружит. Ну это как - у меня чешется нос, что это может быть? Аллергия, давно в нос не получал, глисты, дефицит эстрогенов, золотистый стафилакокк, психосоматический нейродермит, выпивать скоро будешь, онкология носовых пазух... И так далее.. . . .
По одному симптому мало того, что нельзя ну ничего ответить. Тыкнуть пальцев в небо. Так ещё и предложить в ответ кучу ненужных исследований пройти.
Поэтому я очень редко даю ответы, я больше задаю вопросов. Я не занимаюсь интерпретацией анализов, хотя многие просят - а можешь посмотреть мои анализы? И просят сделать это отдельной услугой. Нет, не будет такого. Анализы без человека - не информативны. Вроде и помочь хочется, но и делать это хоть с каким-то умом. Не претендую на звание Профессора кислых щей.
Что-то я перегрелась0) Простите.
НОРМ или НЕНОРМ?
Поясню. Недавно заметила, как в одном из чатов человек (не могу назвать коллегой, так как не знаю регалии) использует в своих ответах джипити (или какую-то другую нейронку). Как заметила? Да просто. Ответы длинные, сложные, неоднозначные - это когда всё в кучу свалено по одному симптому. Решила перегуглить у Gemini - ну, точно, ответы почти слово в слово, но с поправками на орфографию и построением предложений.
Задумалась...
Пойдёшь в чатик вопрос задать и вопрос - кто на самом деле ответит. Так же на приёмах, наверное, уже.
Я сама активно пользуюсь нейронкой. Вы это видите. Юзаю для скорости написания постов и перевода на человеческий. Но пользоваться-то можно по-разному. Задать вопрос - одна история. Он берёт инфу со всего пространства тырнета, не опираясь на источники, которые нам надо. Чтобы аишка использовала нужный источник (книгу, статью, исследование) - это надо задать изначально при запросе. Если этого не сделать - то можем получить ответ школьника, которые придумал что-то в одном из форумов или соцсетей. Нейронке все-равно, откуда зацепить, она машина.
Так вот, давая такие ответы - сваливая в кучу всё-всё-всё, не включая логику, вопрошавшего можно подвергнуть инфошоку, который срочным образом у себя все заболевания обнаружит. Ну это как - у меня чешется нос, что это может быть? Аллергия, давно в нос не получал, глисты, дефицит эстрогенов, золотистый стафилакокк, психосоматический нейродермит, выпивать скоро будешь, онкология носовых пазух... И так далее.. . . .
По одному симптому мало того, что нельзя ну ничего ответить. Тыкнуть пальцев в небо. Так ещё и предложить в ответ кучу ненужных исследований пройти.
Поэтому я очень редко даю ответы, я больше задаю вопросов. Я не занимаюсь интерпретацией анализов, хотя многие просят - а можешь посмотреть мои анализы? И просят сделать это отдельной услугой. Нет, не будет такого. Анализы без человека - не информативны. Вроде и помочь хочется, но и делать это хоть с каким-то умом. Не претендую на звание Профессора кислых щей.
Что-то я перегрелась0) Простите.
❤6🤝4
Про теломеры и приём добавок D3 и омега-3
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552?via%3Dihub
Д3 показали эффективность.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552?via%3Dihub
Д3 показали эффективность.
👍6❤2🔥1