Продолжаю делиться ценным с Конгресса ISSAM!
Очень важна профилактика провоцирующих онкологию факторов:
* Инсулинорезистентность.
Развивающаяся ИР сопровождается высоким инсулином, который поддерживает митогенную (провоцирующую деление) активность, жизнеспособность и деление канцерогенных клеток.
Сахарный диабет 2-го типа (СД2) ассоциируется с тремя из пяти лидирующих причин смертности от рака — карциномой толстой кишки на 30%, поджелудочной железы на 50% и молочной железы (у женщин в постменопаузе) на 20%, рака предстательной железы на 8–15%!
* Дефицит витамина D (а также других важных витаминов и микроэлементов).
Для витамина D доказано тормозящее влияние на пролиферацию, метастазирование, неоангиогенез (образование новых сосудов и капялоров в опухоли, которые "кормят" её) и инвазию (прорастание клеток опухоли в соседние ткани).
Достаточный уровень витамина D в целом снижает риск развития онкологических заболеваний до38% (по данным различных исследований) за счет действия на большое количество генов.
* Гипоксия (дефицит железа, дефицит Омега-3).
Гипоксия ответственна за адаптацию и выживание канцерогенных клеток в неблагоприятных условиях. Большинство механизмов, активируемых гипоксией, участвуют в опухолевом прогрессировании, а одно из следствий ее влияния на клетки связано с их метастазированием. При гипоксии развивается устойчивость к апоптозу (ращпушениб/смерти клетки) и резистентность по отношению к разным видам лечебных воздействий. (Например, к химиотерапии. Когда клетка никак не реагирует на лечение).
* Дисбаланс и дефицит гормонов – гормональное здоровье.
https://doi.org/10.1007/BF03346748
Очень важна профилактика провоцирующих онкологию факторов:
* Инсулинорезистентность.
Развивающаяся ИР сопровождается высоким инсулином, который поддерживает митогенную (провоцирующую деление) активность, жизнеспособность и деление канцерогенных клеток.
Сахарный диабет 2-го типа (СД2) ассоциируется с тремя из пяти лидирующих причин смертности от рака — карциномой толстой кишки на 30%, поджелудочной железы на 50% и молочной железы (у женщин в постменопаузе) на 20%, рака предстательной железы на 8–15%!
* Дефицит витамина D (а также других важных витаминов и микроэлементов).
Для витамина D доказано тормозящее влияние на пролиферацию, метастазирование, неоангиогенез (образование новых сосудов и капялоров в опухоли, которые "кормят" её) и инвазию (прорастание клеток опухоли в соседние ткани).
Достаточный уровень витамина D в целом снижает риск развития онкологических заболеваний до
* Гипоксия (дефицит железа, дефицит Омега-3).
Гипоксия ответственна за адаптацию и выживание канцерогенных клеток в неблагоприятных условиях. Большинство механизмов, активируемых гипоксией, участвуют в опухолевом прогрессировании, а одно из следствий ее влияния на клетки связано с их метастазированием. При гипоксии развивается устойчивость к апоптозу (ращпушениб/смерти клетки) и резистентность по отношению к разным видам лечебных воздействий. (Например, к химиотерапии. Когда клетка никак не реагирует на лечение).
* Дисбаланс и дефицит гормонов – гормональное здоровье.
https://doi.org/10.1007/BF03346748
SpringerLink
Effect of metabolic syndrome and its components on prostate cancer risk: Meta-analysis
Journal of Endocrinological Investigation - Background: Literature data examining the role of metabolic syndrome and its components in prostate cancer risk are limited and contradictory. Aim: We...
👍5🔥5
Как думаете, от какого органа или системы зависит старение остальных органов или систем? Т.е. кто первый запускает механизм деградации? И почему? Жду ответы в комментариях! Разомнём серое вещество вместе! 🧠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ладно, уже всё ответили!
Перебирала я утром всяческие исследования на эту тему. Мол, какой орган или система стареют первыми. Данные разнятся. Даже у одних и тех же авторов.
Дирижёр оркестра, конечно же, мозг. Однако, не будет он так быстро стареть, если токсины в него не будут попадать через гемато-энцефалический барьер (ГЭБ).
А кто несёт ответственность за целостность ГЭБ? Микробиота, видимо) И отсутствие дефицитов. А кто за это отвечает? Ну, конечно же, КИШЕЧНИК,
Через модификацию микробиоты мы можем РЕАЛЬНО продлевать молодость систем и органов. Сколько бы я железа и омеги не выпила, а при дисбалансе микробиоты, при воспалённом кишечнике, при нарушенной целостности эпителия - много он сможет усвоить?
В научной литературе самым первым стареет Тимус, вилочковая железа. Это раньше было догмой. Но, оказывается, что это тоже не совсем так. Он может как бы типа в спячку уйти. И сегодня его научились реанимировать, между прочим. Чтобы он нам иммунитет поддерживал.
Но вернёмся к нашим баранам. Кишечник! Он как первым отказывает в наших мольбах - ну, усвой мне, пожалуйста, витаминку, так же и и умеет восстанавливаться быстрее всех. Почти как печень. Клетки эпителия живут буквально 3-5 дней и обновляются. Прикиньте? И какова наша задача?
1. Кормить правильно микробиоту
2. Не засорять токсинами лишний раз
3. Двигаться - чтобы помогать ему тоже двигать пищевой комок
4. Давать ему всё необходимое для нормального функционирования. И белок, и омегу, и железо, так как ему тоже надо "Дышать" кислородом, и другие микро-, макроэлементы, нутриенты.
5. Спать!
В общем, снова ничего нового.
Но есть ещё одна подстава. Так как в кишечнике слишком часто делятся клетки (это нормально), то там быстрее накапливаются генетические мутации. И старение - своего рода, защита от этих мутаций, защита от онкологии. Можем повлиять? Чем?
Перебирала я утром всяческие исследования на эту тему. Мол, какой орган или система стареют первыми. Данные разнятся. Даже у одних и тех же авторов.
Дирижёр оркестра, конечно же, мозг. Однако, не будет он так быстро стареть, если токсины в него не будут попадать через гемато-энцефалический барьер (ГЭБ).
А кто несёт ответственность за целостность ГЭБ? Микробиота, видимо) И отсутствие дефицитов. А кто за это отвечает? Ну, конечно же, КИШЕЧНИК,
Через модификацию микробиоты мы можем РЕАЛЬНО продлевать молодость систем и органов. Сколько бы я железа и омеги не выпила, а при дисбалансе микробиоты, при воспалённом кишечнике, при нарушенной целостности эпителия - много он сможет усвоить?
В научной литературе самым первым стареет Тимус, вилочковая железа. Это раньше было догмой. Но, оказывается, что это тоже не совсем так. Он может как бы типа в спячку уйти. И сегодня его научились реанимировать, между прочим. Чтобы он нам иммунитет поддерживал.
Но вернёмся к нашим баранам. Кишечник! Он как первым отказывает в наших мольбах - ну, усвой мне, пожалуйста, витаминку, так же и и умеет восстанавливаться быстрее всех. Почти как печень. Клетки эпителия живут буквально 3-5 дней и обновляются. Прикиньте? И какова наша задача?
1. Кормить правильно микробиоту
2. Не засорять токсинами лишний раз
3. Двигаться - чтобы помогать ему тоже двигать пищевой комок
4. Давать ему всё необходимое для нормального функционирования. И белок, и омегу, и железо, так как ему тоже надо "Дышать" кислородом, и другие микро-, макроэлементы, нутриенты.
5. Спать!
В общем, снова ничего нового.
Но есть ещё одна подстава. Так как в кишечнике слишком часто делятся клетки (это нормально), то там быстрее накапливаются генетические мутации. И старение - своего рода, защита от этих мутаций, защита от онкологии. Можем повлиять? Чем?
👍8🙏4
На снимке - не просто клетка, а клетка мышечной ткани. И да, мы видим в ней капельки жира. Ожирение? Ещё нет.
У нас отмена. Доктор, который смотрел результаты моего биоэмпиданса на Конгрессе чуточку ошибся. Да, слишком много у меня сейчас жировой ткани. (Но это вполне может быть так во время грудного вскармливания, когда есть дисбаланс гормонов из-за пролактина). Однако, он не обратил внимания на очень важный показатель - доля активной клеточной массы. А она у меня высокая.
О чём это говорит и при чём тут этот рисунок?
В норме - в клетках, которые потребляют энергию, которые содержат митохондрии. В том числе, в клетках мышц. Должны быть капельки жира. Но не того самого, о котором мы привыкли думать, как о мраморной говядинке. А липиды, которые питают митохондрии. Биоэмпидансометрия показывает нам не только жир, которые висит на боках и не даёт влезть в любимые джинсы, а весь жир в организме. В том числе, тот самый полезный бурый жир.
Таким образом, если видим на биоэмпидансометрии истощение жировой массы - для нас это может означать энергетическое голодание клеток. Да, всё не просто. как кажется на первый взгляд. Худоба бывает здоровой, бывает нет. Так же как и лишний вес. Мы наблюдаем живчиков, которые в весе бегут в гору и при этом никакой отдышки, наблюдаем стройняшку, которая проснулась и уже хочет снова лечь спать.
Сейчас я активно изучаю метод биоэмпидансометрии в сочетании с расшифровкой анализа стероидных гормонов в слюне. Они, как бы это правильно сказать, неразлучны в интерпретации.
Ну а я выдыхаю. Я не просто жирдяйка, я бурый мишка :) Но лишнее, конечно, сгонять тоже надо. Но, скорее, это будет не раньше, чем через полгода, когда резко сократятся кормления мелкого грудным молоком.
А у кого жировое депо совсем Юк, налегаем на правильные углеводы💪
Мишкам очень нужен жир, бурый жир, бурый жир 😄
пы.сы. Саркопеническое ожирение отменяется)) с этой мыслью несколько ночей плохо спала. Думаю, ну как? Прохожу все тесты на саркопению, выжимаю даже очень динамометр, приседая легко с весом ребёнка, отжимаюсь от пола, сажусь на пол и встаю без рук. И тут - у вас саркопения. Тю! Во всём приходится разбираться самой.
У нас отмена. Доктор, который смотрел результаты моего биоэмпиданса на Конгрессе чуточку ошибся. Да, слишком много у меня сейчас жировой ткани. (Но это вполне может быть так во время грудного вскармливания, когда есть дисбаланс гормонов из-за пролактина). Однако, он не обратил внимания на очень важный показатель - доля активной клеточной массы. А она у меня высокая.
О чём это говорит и при чём тут этот рисунок?
В норме - в клетках, которые потребляют энергию, которые содержат митохондрии. В том числе, в клетках мышц. Должны быть капельки жира. Но не того самого, о котором мы привыкли думать, как о мраморной говядинке. А липиды, которые питают митохондрии. Биоэмпидансометрия показывает нам не только жир, которые висит на боках и не даёт влезть в любимые джинсы, а весь жир в организме. В том числе, тот самый полезный бурый жир.
Таким образом, если видим на биоэмпидансометрии истощение жировой массы - для нас это может означать энергетическое голодание клеток. Да, всё не просто. как кажется на первый взгляд. Худоба бывает здоровой, бывает нет. Так же как и лишний вес. Мы наблюдаем живчиков, которые в весе бегут в гору и при этом никакой отдышки, наблюдаем стройняшку, которая проснулась и уже хочет снова лечь спать.
Сейчас я активно изучаю метод биоэмпидансометрии в сочетании с расшифровкой анализа стероидных гормонов в слюне. Они, как бы это правильно сказать, неразлучны в интерпретации.
Ну а я выдыхаю. Я не просто жирдяйка, я бурый мишка :) Но лишнее, конечно, сгонять тоже надо. Но, скорее, это будет не раньше, чем через полгода, когда резко сократятся кормления мелкого грудным молоком.
А у кого жировое депо совсем Юк, налегаем на правильные углеводы💪
Мишкам очень нужен жир, бурый жир, бурый жир 😄
пы.сы. Саркопеническое ожирение отменяется)) с этой мыслью несколько ночей плохо спала. Думаю, ну как? Прохожу все тесты на саркопению, выжимаю даже очень динамометр, приседая легко с весом ребёнка, отжимаюсь от пола, сажусь на пол и встаю без рук. И тут - у вас саркопения. Тю! Во всём приходится разбираться самой.
❤10👍4
ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС: 7 МАСОК, ИЛИ ПОЧЕМУ ВСЁ СЫПЕТСЯ СРАЗУ? 🆘
Мы привыкли лечить симптом, а не причину. Болит сустав? Идём к ортопеду. Проблемы с кожей? Бегом к дерматологу. Мы фокусируемся на «маске», которую нам показывает организм, но не видим актёра за ней.
В научном сообществе эти разноплановые проявления называют «клиническими масками» патологического окислительного стресса.
Разберёмся, как наша внутренняя «ржавчина» имитирует целый букет болезней, заставляя нас годами ходить по кругу врачей.
Всё начинается с энергетического сбоя в митохондриях, который приводит к закислению среды (ацидоз) и тканевой гипоксии — клетки начинают «задыхаться». Эта системная поломка бьёт по самым энергозатратным системам, маскируясь под самые распространённые диагнозы.
СЕМЬ МАСКИРОВОЧНЫХ СИМПТОМОВ:
1️⃣ МАСКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА. Лишний жир на талии — это не просто «косметика», а источник хронического воспаления, которое провоцирует окислительный стресс. Сюда же относятся папилломы и гиперпигментация в складках, выдающие инсулинорезистентность.
2️⃣ МАСКА ГИПОТИРЕОЗА. Выпадение волос, особенно наружной трети бровей, одутловатость, сухость и гиперкератинизация кожи. Всё это следствие дефицита энергии и окислительного стресса, возникающего из-за нехватки тиреоидных гормонов.
3️⃣ МАСКА НЕВРОПАТИИ. Вечно холодные конечности, онемение, «мурашки» — это маскируется под нарушения периферической нервной системы, но в основе часто лежит гипоксия и окислительный стресс.
4️⃣ МАСКА АРТРОЗА. Хруст, щелчки, суставные боли, которые не проходят от стандартного лечения. Это дефицит синовиальной жидкости и дегенеративные изменения (артрит, саркопения) на фоне окислительного стресса.
5️⃣ МАСКА СТАРЕНИЯ КОЖИ. Раннее появление морщин, снижение тургора, птоз (обвисание) — кожа, как самый большой орган, реагирует на патологический окислительный стресс одним из первых, отражая возрастные дефициты гормонов.
6️⃣ МАСКА ДИСФУНКЦИИ ЖКТ. Нарушение работы кишечника и печени часто сопровождает окислительный стресс, включая применение некоторых биодоступных лекарственных препаратов. Это влияет на дисбиоз кишечника и повреждение ферментов.
7️⃣ МАСКА ЭНДОТЕЛИАЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ. Это проблемы с сосудами, которые могут маскироваться под нарушение эректильной функции у мужчин или проблемы со зрением (состояние сосудов глазного дна). Состояние сосудов — чувствительный маркер метаболического и окислительного стресса.
На самом деле все эти «маски» — это один и тот же системный сбой. Именно поэтому опытный специалист, работающий с активным долголетием, не латает отдельные симптомы, а ищет первопричину — тот самый окислительный дисбаланс. И только восстановив его, мы можем ожидать долгосрочного результата как для красоты, так и для здоровья.
Какую из этих масок вы носите?
⬇️ ⬇️ ⬇️
По материалам брошюры Клиники Калинченко, посвящённой теме окислительного стресса и старения организма.
Мы привыкли лечить симптом, а не причину. Болит сустав? Идём к ортопеду. Проблемы с кожей? Бегом к дерматологу. Мы фокусируемся на «маске», которую нам показывает организм, но не видим актёра за ней.
В научном сообществе эти разноплановые проявления называют «клиническими масками» патологического окислительного стресса.
Разберёмся, как наша внутренняя «ржавчина» имитирует целый букет болезней, заставляя нас годами ходить по кругу врачей.
Всё начинается с энергетического сбоя в митохондриях, который приводит к закислению среды (ацидоз) и тканевой гипоксии — клетки начинают «задыхаться». Эта системная поломка бьёт по самым энергозатратным системам, маскируясь под самые распространённые диагнозы.
СЕМЬ МАСКИРОВОЧНЫХ СИМПТОМОВ:
На самом деле все эти «маски» — это один и тот же системный сбой. Именно поэтому опытный специалист, работающий с активным долголетием, не латает отдельные симптомы, а ищет первопричину — тот самый окислительный дисбаланс. И только восстановив его, мы можем ожидать долгосрочного результата как для красоты, так и для здоровья.
Какую из этих масок вы носите?
По материалам брошюры Клиники Калинченко, посвящённой теме окислительного стресса и старения организма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤🔥7❤5🙏1
Что-то сегодня на реакции,лайки - луна не в том знаке что ли? 😄😄 не пойму, контент не нравится или лень😪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6
У меня дилемма по поводу мессенджера Макс. Такое упорное навязывание вызывает сопротивление.
Противоречивые данные/отзывы. Вспомнию эпоху навяливания уколов от ковид. По факту уже видим последствия.
Однако, что делать, когда телеграм всхлопнут? 2,5 года ведения канала - в опу?
Кто и что думает по этому поводу? Я реально боюсь сейчас всё тут потерять🥴
Противоречивые данные/отзывы. Вспомнию эпоху навяливания уколов от ковид. По факту уже видим последствия.
Однако, что делать, когда телеграм всхлопнут? 2,5 года ведения канала - в опу?
Кто и что думает по этому поводу? Я реально боюсь сейчас всё тут потерять🥴
❤5🤔3
Что думаете по поводу этих высказываний?
Это у одного блогера в сторисах (100к+ подписчиков).
🫠🫠🫠
Это у одного блогера в сторисах (100к+ подписчиков).
🫠🫠🫠
🤔6😱3
🚬 ОПАСНАЯ СМЕСЬ: КУРЕНИЕ И КОНТРАЦЕПТИВЫ
Табачный дым — это коктейль из более чем сорока химических канцерогенов и свободных радикалов, который влияет буквально на каждый орган.
Главные угрозы, о которых важно знать, согласно данным клинической практики (множественные источники данных):
💔 Риск для сердца и сосудов
* Никотин способствует слипанию тромбоцитов (агрегации) и повышает артериальное давление, вызывая сужение периферических сосудов.
* Курение напрямую связано с коронарными тромбозами и инсультами.
⚠️ ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Если вы курите и принимаете пероральные контрацептивы (ОК), это требует осторожности!
Сочетание курения и ОК резко повышает риск тромбообразования, потому что:
* Понижается содержание антитромбина III.
* Усиливается производство фибриногена в печени.
Оба фактора способствуют слипанию тромбоцитов и увеличивают вероятность образования тромбов.
🫁 Другие серьезные последствия
* Онкология: Канцерогены табачного дыма вызывают опухоли дыхательных путей, мочевого пузыря и пищевода.
* Дыхательная система: Оксид углерода (II) и цианидосероводород (которые содержатся в табачном дыме) повреждают реснитчатый эпителий бронхов, а свободные радикалы вызывают воспаление, приводящее к ХОБЛ (Хронической обструктивной болезни легких).
* Беременность: Курение может вызвать задержку развития плода и повышает риск синдрома внезапной смерти младенца.
Помните: Приём гормональных контрацептивов в сочетании с курением многократно увеличивает риск для вашего здоровья.
Табачный дым — это коктейль из более чем сорока химических канцерогенов и свободных радикалов, который влияет буквально на каждый орган.
Главные угрозы, о которых важно знать, согласно данным клинической практики (множественные источники данных):
💔 Риск для сердца и сосудов
* Никотин способствует слипанию тромбоцитов (агрегации) и повышает артериальное давление, вызывая сужение периферических сосудов.
* Курение напрямую связано с коронарными тромбозами и инсультами.
⚠️ ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Если вы курите и принимаете пероральные контрацептивы (ОК), это требует осторожности!
Сочетание курения и ОК резко повышает риск тромбообразования, потому что:
* Понижается содержание антитромбина III.
* Усиливается производство фибриногена в печени.
Оба фактора способствуют слипанию тромбоцитов и увеличивают вероятность образования тромбов.
🫁 Другие серьезные последствия
* Онкология: Канцерогены табачного дыма вызывают опухоли дыхательных путей, мочевого пузыря и пищевода.
* Дыхательная система: Оксид углерода (II) и цианидосероводород (которые содержатся в табачном дыме) повреждают реснитчатый эпителий бронхов, а свободные радикалы вызывают воспаление, приводящее к ХОБЛ (Хронической обструктивной болезни легких).
* Беременность: Курение может вызвать задержку развития плода и повышает риск синдрома внезапной смерти младенца.
Помните: Приём гормональных контрацептивов в сочетании с курением многократно увеличивает риск для вашего здоровья.
😱5👀2💯1
Хватит обвинять его во всех грехах. Серьезно.
Бедный кортизол. В популярной культуре его превратили в главного злодея: и жир он откладывает, и мышцы рушит, и настроение портит. Кажется, убери его — и наступит вечное счастье.
Но если бы я, как специалист, могла исполнить это желание и "выключить" вам кортизол, вы бы не попали в нирвану. А пришла бы "крышка". Кортизол делает нас стрессоустойчивыми!
Давайте разберёмся, что говорит современная наука (данные 2023–2025 годов), и перестанем бояться собственной физиологии.
🧠 МАСТЕР АДАПТАЦИИ, А НЕ ВРЕДИТЕЛЬ
Кортизол — это не токсин. Это наш главный инструмент для настройки на реальность. Адаптогеном бы я назвала его.
Последние исследования открыли крутую штуку — механизм переключателя "MR-GR".
Представьте, что у вас внутри есть два типа кнопок:
* MR (минералокортикоидные рецепторы): Включают реакцию, помогают быстро соображать и выбирать стратегию.
* GR (глюкокортикоидные рецепторы): Работают как "выключатель", гасят пожар эмоций и запускают восстановление.
Здоровье — это не низкий кортизол. Это когда этот переключатель работает быстро и четко. Проблемы начинаются, только если кнопка "выкл" заедает.
🌅 УТРЕННИЙ ПИК — ЭТО НОРМА
Многие пугаются высокого кортизола по утрам. А зря.
Есть такое понятие — CAR (Cortisol Awakening Response). Это резкий скачок гормона в первые 30 минут после пробуждения. И это... хорошо!.
Это ваша батарейка. Этот пик готовит мозг и тело к вызовам дня. Если он есть — значит, система работает. А вот если вы проснулись уже "разбитым" и скачка нет — вот тут вопросики к вашим надпочечникам.
🤰 МИФ ПРО "КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ"
Ох, сколько на этом заработано денег. "У вас животик? Это кортизол!"
И да, и нет.
Сам по себе высокий уровень кортизола в крови при обычном стрессе не обязан откладываться в висцеральный жир.
Тут в игру вступает биохимия. В жировой ткани сидит фермент со сложным названием 11-beta-HSD1. Именно он берет и "активирует" кортизол локально, прямо внутри живота, даже если в анализах крови всё спокойно.
Почему это происходит?
Кортизол мобилизует энергию (глюкозу, жиры), чтобы вы могли "бежать или сражаться". А мы что делаем? Мы сидим и нервничаем.
Мобилизованная энергия не сжигается мышцами, и организм "складирует" ее обратно, но уже в висцеральную зону, где рецепторов больше.
Вывод: "Кортизоловый живот" растет не от нервов, а от того, что мы нервничаем сидя на диване.
Единственное спасение от этого — физическая активность, которая утилизирует эту "стрессовую энергию".
🛠 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Не надо пытаться подавить кортизол таблетками "от нервов" без разбора. Нам нужно восстановить динамику.
Моя работа с клиентами на консультациях часто строится именно вокруг настройки этих ритмов, а не просто "попейте магний".
База, которая работает лучше биохакинга:
* Сон. Он калибрует тот самый утренний пик. Привет, мелатонин.
* Движение. Это метаболический клапан. Быстрая ходьба или гантели сжигают то, что кортизол "нагнал" в кровь, спасая вас от жира и разрушения мышц.
* Когнитивная гибкость. Умение переключать голову. Чем жестче мы застреваем в мыслях, тем хуже работает наш MR-GR переключатель. Интервальная нагрузка - умственная работа должна сопровождаться на перерывы не просто пойти чаю хлебнуть или кофе, а поприседать, попрыгать. Переключать внимание с одной деятельности на другую. Замечали, как длительные проекты истощают в прямом смысле?
Кортизол — это сложный инструмент, как скрипка. Не надо его ломать, надо учиться на нем играть.
Более того, низкий кортизол- это аллергии, частые орз, орв. Это снижение сопротивояемости организма. По себе замечаю, как от недосыпа сыпится иммунитет.
А как у вас с утренней бодростью: вскакиваете готовыми к свершениям или полчаса собираете себя по частям? 👇
Бедный кортизол. В популярной культуре его превратили в главного злодея: и жир он откладывает, и мышцы рушит, и настроение портит. Кажется, убери его — и наступит вечное счастье.
Но если бы я, как специалист, могла исполнить это желание и "выключить" вам кортизол, вы бы не попали в нирвану. А пришла бы "крышка". Кортизол делает нас стрессоустойчивыми!
Давайте разберёмся, что говорит современная наука (данные 2023–2025 годов), и перестанем бояться собственной физиологии.
🧠 МАСТЕР АДАПТАЦИИ, А НЕ ВРЕДИТЕЛЬ
Кортизол — это не токсин. Это наш главный инструмент для настройки на реальность. Адаптогеном бы я назвала его.
Последние исследования открыли крутую штуку — механизм переключателя "MR-GR".
Представьте, что у вас внутри есть два типа кнопок:
* MR (минералокортикоидные рецепторы): Включают реакцию, помогают быстро соображать и выбирать стратегию.
* GR (глюкокортикоидные рецепторы): Работают как "выключатель", гасят пожар эмоций и запускают восстановление.
Здоровье — это не низкий кортизол. Это когда этот переключатель работает быстро и четко. Проблемы начинаются, только если кнопка "выкл" заедает.
🌅 УТРЕННИЙ ПИК — ЭТО НОРМА
Многие пугаются высокого кортизола по утрам. А зря.
Есть такое понятие — CAR (Cortisol Awakening Response). Это резкий скачок гормона в первые 30 минут после пробуждения. И это... хорошо!.
Это ваша батарейка. Этот пик готовит мозг и тело к вызовам дня. Если он есть — значит, система работает. А вот если вы проснулись уже "разбитым" и скачка нет — вот тут вопросики к вашим надпочечникам.
🤰 МИФ ПРО "КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ"
Ох, сколько на этом заработано денег. "У вас животик? Это кортизол!"
И да, и нет.
Сам по себе высокий уровень кортизола в крови при обычном стрессе не обязан откладываться в висцеральный жир.
Тут в игру вступает биохимия. В жировой ткани сидит фермент со сложным названием 11-beta-HSD1. Именно он берет и "активирует" кортизол локально, прямо внутри живота, даже если в анализах крови всё спокойно.
Почему это происходит?
Кортизол мобилизует энергию (глюкозу, жиры), чтобы вы могли "бежать или сражаться". А мы что делаем? Мы сидим и нервничаем.
Мобилизованная энергия не сжигается мышцами, и организм "складирует" ее обратно, но уже в висцеральную зону, где рецепторов больше.
Вывод: "Кортизоловый живот" растет не от нервов, а от того, что мы нервничаем сидя на диване.
Единственное спасение от этого — физическая активность, которая утилизирует эту "стрессовую энергию".
🛠 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Не надо пытаться подавить кортизол таблетками "от нервов" без разбора. Нам нужно восстановить динамику.
Моя работа с клиентами на консультациях часто строится именно вокруг настройки этих ритмов, а не просто "попейте магний".
База, которая работает лучше биохакинга:
* Сон. Он калибрует тот самый утренний пик. Привет, мелатонин.
* Движение. Это метаболический клапан. Быстрая ходьба или гантели сжигают то, что кортизол "нагнал" в кровь, спасая вас от жира и разрушения мышц.
* Когнитивная гибкость. Умение переключать голову. Чем жестче мы застреваем в мыслях, тем хуже работает наш MR-GR переключатель. Интервальная нагрузка - умственная работа должна сопровождаться на перерывы не просто пойти чаю хлебнуть или кофе, а поприседать, попрыгать. Переключать внимание с одной деятельности на другую. Замечали, как длительные проекты истощают в прямом смысле?
Кортизол — это сложный инструмент, как скрипка. Не надо его ломать, надо учиться на нем играть.
Более того, низкий кортизол- это аллергии, частые орз, орв. Это снижение сопротивояемости организма. По себе замечаю, как от недосыпа сыпится иммунитет.
А как у вас с утренней бодростью: вскакиваете готовыми к свершениям или полчаса собираете себя по частям? 👇
❤9🔥7
Forwarded from BooBooBama (BooBooBama El Brujo)
вопрос на ВБ (ФОТО 1):
Ответ:
Циклоастрагенол(CAG - ФОТО 2)) был запатентован Geron Corporation и продан компании Telomerase Activation Sciences в начале 2013 года, которая разрабатывает его в виде продукта под названием TA-65. Билл Эндрюс из Sierra Sciences провел тестирование анти-старческого аспекта TA-65; а также Мария Бласко в журнале Aging Cell, не обнаружили увеличения медианы или средней продолжительности жизни мышей, но некоторые физиологические антивозрастные эффекты фиксируемы.
Компания TA sciences получила предписание от Федеральной торговой комиссии за вводящую в заблуждение рекламу, в которой утверждалось, что TA-65 может обратить вспять процесс старения и восстановить повреждённую ДНК.👀
Если мы взглянем на активы чаги- инотодиол и бетулин (ФОТО 3,4) то увидим конформационное сходство и открытые активные части (С ПРАВА ВВЕОХУ КАРТИНОК) , которые делают активы чаги более действенными.
CAG(как молекула) входит в крупный род, насчитывающий более 3000 видов трав и небольших кустарников, принадлежащих к бобовым, семейству Fabaceae и подсемейству Faboideae.
Это крупнейший род растений по количеству описанных видов, то сырьевая база масштабируема и дешева и растет в основном в пендосии (сша).
Но почему не чага - потому что чага русская, чага не патентуется, но научный базис терпеноидов чаги можно натянуть (как стринги на голову) на базис CAG и обматав красивыми словами о старости и теломерах продать как патентную молекулу, что формирует рынок на 10 лет минимум.
Вывод - все есть в чаге, тоесть в махе🧠 и это не значит что я хочу продать маху, это значит что конформаты инотодиола и бетулина чаги реально активнее CAG и реально работают, что и использовано как базис в научке CAG и его маркетинге как прогмазия действия.
Это просто "мыльный пузырь" под гранты и маркетинг, но базис под него взят из реальной научки чаги и всё натянуто на дешевую сырьевую базу😂
P.S.
к/ф "Револьвер"
Доброе утро! Вопрос не по продукту. Махабхуту пью, обожаю. Но сейчас заморочилась темой циклоастрагенола. Было бы замечательно, если бы Вы стали производить такой продукт. Сейчас столько подделки его на рынке. Практически 90% продуктов, заявляющих что это САG, его не сожержат. А к Вашим продуктам и к Вам, как к химику-биологу, очень большое доверие🙏
Ответ:
Циклоастрагенол(CAG - ФОТО 2)) был запатентован Geron Corporation и продан компании Telomerase Activation Sciences в начале 2013 года, которая разрабатывает его в виде продукта под названием TA-65. Билл Эндрюс из Sierra Sciences провел тестирование анти-старческого аспекта TA-65; а также Мария Бласко в журнале Aging Cell, не обнаружили увеличения медианы или средней продолжительности жизни мышей, но некоторые физиологические антивозрастные эффекты фиксируемы.
Компания TA sciences получила предписание от Федеральной торговой комиссии за вводящую в заблуждение рекламу, в которой утверждалось, что TA-65 может обратить вспять процесс старения и восстановить повреждённую ДНК.👀
Если мы взглянем на активы чаги- инотодиол и бетулин (ФОТО 3,4) то увидим конформационное сходство и открытые активные части (С ПРАВА ВВЕОХУ КАРТИНОК) , которые делают активы чаги более действенными.
CAG(как молекула) входит в крупный род, насчитывающий более 3000 видов трав и небольших кустарников, принадлежащих к бобовым, семейству Fabaceae и подсемейству Faboideae.
Это крупнейший род растений по количеству описанных видов, то сырьевая база масштабируема и дешева и растет в основном в пендосии (сша).
Но почему не чага - потому что чага русская, чага не патентуется, но научный базис терпеноидов чаги можно натянуть (как стринги на голову) на базис CAG и обматав красивыми словами о старости и теломерах продать как патентную молекулу, что формирует рынок на 10 лет минимум.
Вывод - все есть в чаге, тоесть в махе🧠 и это не значит что я хочу продать маху, это значит что конформаты инотодиола и бетулина чаги реально активнее CAG и реально работают, что и использовано как базис в научке CAG и его маркетинге как прогмазия действия.
Это просто "мыльный пузырь" под гранты и маркетинг, но базис под него взят из реальной научки чаги и всё натянуто на дешевую сырьевую базу😂
P.S.
Ты знаешь, кто такой Сэм Голд, мистер Грин? Ты должен его знать, потому что ОН знает, кто ты такой. (Он — Голд. Сэм Голд. Человек-тайна, человек-туман, человек-загадка). Он прячется здесь. Он прячется в тебе (его никто не видит, но Голд видит ВСЕХ нас). Ты в игре Джейк, ты в большой игре. В его игре участвуют все, но никто этого не осознаёт. А всё вокруг — все это его мир. Он им владеет. И управляет.
к/ф "Револьвер"
❤🔥3👍2❤1
👆👆 знает толк в молекулах!
БуБуБама)
Обожаю все его продукты. И это не реклама, чисто моя любовь и уважуха к мозгам этого мужчины и рукам, которые создают НАШ продукт по самой "народной" цене. Не в погоне за😝 😝 😝 , а во благо людям.
БуБуБама)
Обожаю все его продукты. И это не реклама, чисто моя любовь и уважуха к мозгам этого мужчины и рукам, которые создают НАШ продукт по самой "народной" цене. Не в погоне за
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4
Ну что, поздравьте! У меня прям дабл выигрыш в лотерею с генетическими реалиями))) Ахахахах))
И как я жила всё это время? При этом неплохие анализы.
Расшифровываю. Слабо работает фермент, который обеспечивает меня активной формой витамина Д. Сколько бы я не пила холекальциферола - в актив уходит оч малая часть. Более того, с рецепторами тоже вопросики. Плохо они воспринимают. В то же время, организм как-то адаптировался, пустил все запасы - в жизнеобеспечение и репродуктивную функцию. Но на красоту кожи, здоровье зубов, костей, вечно ноющей поясницы - мало оставил :)
Что ж, присоединяюсь в ряды с полиморфизмами усвоения витамина Д и топаю в аптечку за полуактивной формой.
Не, ну всем уже рекомендую сдать, работаю с этим, а сама только добралась. Стыдоба, да и только! Как обычно, на себя все силы в последнюю очередь.
Кстати, легко ж цепляю всякие орзшечки. Аллергия почти с детства. Диатезы, кожа. Тут и детям моим досталось с атопией. Надо теперь всех проверить. И детей, и мужа. А то зря тут продукт переводим))
Кстати, ещё выяснилось, что из растительных источников организм не умеет омега-3 добывать - ЭПК и ДГК, поэтому мне жизненно необходимо принимать либо в капсулах, либо постоянно кушать рыбу, богатую этими кислотами. Но каждый день она в меня не полезет. Так что капсулы форевер.
Сорри, сейчас очень большой загруз у меня и с учёбой, и с клиентами. Поэтому активности на этой неделе мало на канале.
Записи на консультацию открыты со следующей недели, со вторника. Планируйте заранее, пожалуйста. Вам же ещё надо успевать и анализы сдать, подготовиться ко встрече. Это что касается нутрициологии. А психологические сессии - пожалуйста, в любое время. К ним подготовка не нужна. Можно даже день в день, если есть у меня возможность. "А поговорить без осуждения?" - дефицит на сегодняшний день. Так что приходите. Буду молчать в тряпочку, но не дам расплюснуться в какашку.
И как я жила всё это время? При этом неплохие анализы.
Расшифровываю. Слабо работает фермент, который обеспечивает меня активной формой витамина Д. Сколько бы я не пила холекальциферола - в актив уходит оч малая часть. Более того, с рецепторами тоже вопросики. Плохо они воспринимают. В то же время, организм как-то адаптировался, пустил все запасы - в жизнеобеспечение и репродуктивную функцию. Но на красоту кожи, здоровье зубов, костей, вечно ноющей поясницы - мало оставил :)
Что ж, присоединяюсь в ряды с полиморфизмами усвоения витамина Д и топаю в аптечку за полуактивной формой.
Не, ну всем уже рекомендую сдать, работаю с этим, а сама только добралась. Стыдоба, да и только! Как обычно, на себя все силы в последнюю очередь.
Кстати, легко ж цепляю всякие орзшечки. Аллергия почти с детства. Диатезы, кожа. Тут и детям моим досталось с атопией. Надо теперь всех проверить. И детей, и мужа. А то зря тут продукт переводим))
Кстати, ещё выяснилось, что из растительных источников организм не умеет омега-3 добывать - ЭПК и ДГК, поэтому мне жизненно необходимо принимать либо в капсулах, либо постоянно кушать рыбу, богатую этими кислотами. Но каждый день она в меня не полезет. Так что капсулы форевер.
Сорри, сейчас очень большой загруз у меня и с учёбой, и с клиентами. Поэтому активности на этой неделе мало на канале.
Записи на консультацию открыты со следующей недели, со вторника. Планируйте заранее, пожалуйста. Вам же ещё надо успевать и анализы сдать, подготовиться ко встрече. Это что касается нутрициологии. А психологические сессии - пожалуйста, в любое время. К ним подготовка не нужна. Можно даже день в день, если есть у меня возможность. "А поговорить без осуждения?" - дефицит на сегодняшний день. Так что приходите. Буду молчать в тряпочку, но не дам расплюснуться в какашку.
👍8❤2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я уже неделю по уши в стероидных гормонах. Это половые, это кортизол.
Как, оказывается, все сложно. И опять можно забыть всё, чему училась. И начинать снова грызть гранит науки.
Стероидный профиль в слюне - анализ, который не так прост, как кажется на первый взгляд. И научиться с ним работать с точки зрения нутрициологии - это капец, я вам скажу. Но я научусь, обещаю!
Такое количество нюансов. Но так интересно!!
Вам когда- нибудь назначали этот анализ?
В крови эти гормоны смотреть бесполезно.
Как, оказывается, все сложно. И опять можно забыть всё, чему училась. И начинать снова грызть гранит науки.
Стероидный профиль в слюне - анализ, который не так прост, как кажется на первый взгляд. И научиться с ним работать с точки зрения нутрициологии - это капец, я вам скажу. Но я научусь, обещаю!
Такое количество нюансов. Но так интересно!!
Вам когда- нибудь назначали этот анализ?
В крови эти гормоны смотреть бесполезно.
👍3
ВИТАМИН D: ЭТО НЕ ТОЛЬКО КОСТИ! ☀️
Повторенье - Попугаичье ученье! Пусть лучше я буду попугаем, чем не смогу донести ещё раз про эффекты дефицита гормона D.
Мы привыкли думать о витамине D как о добавке «для костей» или средстве от рахита, которое назначали в детстве. Истина в том, что научные данные шагнули далеко вперёд, и пора принять: Д-гормон — это фундаментальная основа вашего здоровья, а вовсе не второстепенный нутриент. Мы - дети солнца, мы должны изначально быть напитаны этим витамином с ног до головы. Точнее с головы до ног.
НАУЧНЫЙ ФАКТ: ЭТО ГОРМОН! 🔬
Витамин D, который мы получаем от солнца (95%!) или с пищей (5%), сам по себе не активен. Он проходит двойное преобразование — сначала в печени, затем в почках. И только его конечный метаболит, кальцитриол, становится активной ГОРМОНАЛЬНОЙ формой.
Почему это важно? Потому что у этого гормона есть свои «посадочные места» — рецепторы (VDR), которые обнаружены более чем в 38 ОРГАНАХ и тканях нашего тела: в сердце, мозге, мышцах, кишечнике, иммунных клетках. Этот широкомасштабный механизм воздействия называется плейотропным эффектом.
ИМЕННО ПОЭТОМУ ДЕФИЦИТ Д-ГОРМОНА БЬЁТ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ:
* АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 🛡️: рассеянный склероз, сахарный диабет 1-го типа, псориаз — низкий уровень витамина D ассоциирован с высоким риском развития этих недугов.
* СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА 💔: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.
* ОБЩИЙ ИММУНИТЕТ 🦠: повышенная восприимчивость к острым респираторным вирусным инфекциям и даже туберкулёзу.
* ОНКОЛОГИЯ: рак молочной железы, прямой кишки, простаты.
* ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 🔥: болезни Крона, целиакия, аллергическая астма.
Просто задумайтесь: когда организм даёт сбой и «всё сыпется», нужно искать не 10 разных причин, а один, системный, сбой в гормональном балансе. Низкий уровень витамина D связан даже с ожирением и метаболическим синдромом, влияя на системное воспаление.
ГДЕ ЖЕ ПОДВОХ? 🧐
Вот фраза, которая мне понравилась: «enough for the bones, not for the body» («Достаточно для кости, но недостаточно для тела»).
Профилактические дозы, которые сейчас считаются нормой, могут быть достаточны для поддержания базового обмена кальция и фосфатов, чтобы кости не сломались.
НО! Этого количества критически не хватает для реализации всех НЕКАЛЬЦИЕМИЧЕСКИХ функций: иммуномодуляции, защиты от воспаления и регуляции здоровья мозга и сердца.
Кроме того, синтез витамина D снижается с возрастом (после 65 лет его уровень уменьшается более чем в 4 раза), а для его нормального усвоения из пищи необходимо достаточное количество жиров и ЖЁЛЧИ. И отсутствие ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА. Вот почему так важно работать с нутритивным статусом системно, а не просто пить «волшебную» таблетку. Хотя часто лучше пить волшебную, чем совсем ничего.
Здоровье — это не вопрос везения, а результат тонкой, ежедневной настройки биохимических процессов. И при такой настройке ошибки - это норма! Как врачебные, как неврачебные, так и собственные. И надо принять это как факт. Даже программисты, которые пишут код - не могут это сделать идеально с первого раза. Иногда и с 100го. Но кто совсем ничего не делает, не ошибается, смиряется, тот проигрывает изначально.
Назовите свою главную ассоциацию с дефицитом витамина D (ту, которая на слуху).👇
Повторенье - Попугаичье ученье! Пусть лучше я буду попугаем, чем не смогу донести ещё раз про эффекты дефицита гормона D.
Мы привыкли думать о витамине D как о добавке «для костей» или средстве от рахита, которое назначали в детстве. Истина в том, что научные данные шагнули далеко вперёд, и пора принять: Д-гормон — это фундаментальная основа вашего здоровья, а вовсе не второстепенный нутриент. Мы - дети солнца, мы должны изначально быть напитаны этим витамином с ног до головы. Точнее с головы до ног.
НАУЧНЫЙ ФАКТ: ЭТО ГОРМОН! 🔬
Витамин D, который мы получаем от солнца (95%!) или с пищей (5%), сам по себе не активен. Он проходит двойное преобразование — сначала в печени, затем в почках. И только его конечный метаболит, кальцитриол, становится активной ГОРМОНАЛЬНОЙ формой.
Почему это важно? Потому что у этого гормона есть свои «посадочные места» — рецепторы (VDR), которые обнаружены более чем в 38 ОРГАНАХ и тканях нашего тела: в сердце, мозге, мышцах, кишечнике, иммунных клетках. Этот широкомасштабный механизм воздействия называется плейотропным эффектом.
ИМЕННО ПОЭТОМУ ДЕФИЦИТ Д-ГОРМОНА БЬЁТ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ:
* АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 🛡️: рассеянный склероз, сахарный диабет 1-го типа, псориаз — низкий уровень витамина D ассоциирован с высоким риском развития этих недугов.
* СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА 💔: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.
* ОБЩИЙ ИММУНИТЕТ 🦠: повышенная восприимчивость к острым респираторным вирусным инфекциям и даже туберкулёзу.
* ОНКОЛОГИЯ: рак молочной железы, прямой кишки, простаты.
* ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 🔥: болезни Крона, целиакия, аллергическая астма.
Просто задумайтесь: когда организм даёт сбой и «всё сыпется», нужно искать не 10 разных причин, а один, системный, сбой в гормональном балансе. Низкий уровень витамина D связан даже с ожирением и метаболическим синдромом, влияя на системное воспаление.
ГДЕ ЖЕ ПОДВОХ? 🧐
Вот фраза, которая мне понравилась: «enough for the bones, not for the body» («Достаточно для кости, но недостаточно для тела»).
Профилактические дозы, которые сейчас считаются нормой, могут быть достаточны для поддержания базового обмена кальция и фосфатов, чтобы кости не сломались.
НО! Этого количества критически не хватает для реализации всех НЕКАЛЬЦИЕМИЧЕСКИХ функций: иммуномодуляции, защиты от воспаления и регуляции здоровья мозга и сердца.
Кроме того, синтез витамина D снижается с возрастом (после 65 лет его уровень уменьшается более чем в 4 раза), а для его нормального усвоения из пищи необходимо достаточное количество жиров и ЖЁЛЧИ. И отсутствие ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА. Вот почему так важно работать с нутритивным статусом системно, а не просто пить «волшебную» таблетку. Хотя часто лучше пить волшебную, чем совсем ничего.
Здоровье — это не вопрос везения, а результат тонкой, ежедневной настройки биохимических процессов. И при такой настройке ошибки - это норма! Как врачебные, как неврачебные, так и собственные. И надо принять это как факт. Даже программисты, которые пишут код - не могут это сделать идеально с первого раза. Иногда и с 100го. Но кто совсем ничего не делает, не ошибается, смиряется, тот проигрывает изначально.
Назовите свою главную ассоциацию с дефицитом витамина D (ту, которая на слуху).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🙏1🤝1