Исследователи предполагают, что в 1934 году личность умершей Жанны Кальман присвоила себе ее дочь Ивонн Кальман. Цель — избежать уплаты 35-процентного налога на наследство, который семья была вынуждена дважды заплатить в 1931 году, после смерти отца и мачехи Жанны. Поэтому мать была похоронена под именем дочери, прожившей еще 63 года.

Продолжаю делиться ценным с Конгресса ISSAM!

Очень важна профилактика провоцирующих онкологию факторов:

* Инсулинорезистентность.

Развивающаяся ИР сопровождается высоким инсулином, который поддерживает митогенную (провоцирующую деление) активность, жизнеспособность и деление канцерогенных клеток.

Сахарный диабет 2-го типа (СД2) ассоциируется с тремя из пяти лидирующих причин смертности от рака — карциномой толстой кишки на 30%, поджелудочной железы на 50% и молочной железы (у женщин в постменопаузе) на 20%, рака предстательной железы на 8–15%!

* Дефицит витамина D (а также других важных витаминов и микроэлементов).

Для витамина D доказано тормозящее влияние на пролиферацию, метастазирование, неоангиогенез (образование новых сосудов и капялоров в опухоли, которые "кормят" её) и инвазию (прорастание клеток опухоли в соседние ткани).

Достаточный уровень витамина D в целом снижает риск развития онкологических заболеваний до 38% (по данным различных исследований) за счет действия на большое количество генов.

* Гипоксия (дефицит железа, дефицит Омега-3).

Гипоксия ответственна за адаптацию и выживание канцерогенных клеток в неблагоприятных условиях. Большинство механизмов, активируемых гипоксией, участвуют в опухолевом прогрессировании, а одно из следствий ее влияния на клетки связано с их метастазированием. При гипоксии развивается устойчивость к апоптозу (ращпушениб/смерти клетки) и резистентность по отношению к разным видам лечебных воздействий. (Например, к химиотерапии. Когда клетка никак не реагирует на лечение).

* Дисбаланс и дефицит гормонов – гормональное здоровье.


https://doi.org/10.1007/BF03346748

Ладно, уже всё ответили!

Перебирала я утром всяческие исследования на эту тему. Мол, какой орган или система стареют первыми. Данные разнятся. Даже у одних и тех же авторов.
Дирижёр оркестра, конечно же, мозг. Однако, не будет он так быстро стареть, если токсины в него не будут попадать через гемато-энцефалический барьер (ГЭБ).

А кто несёт ответственность за целостность ГЭБ? Микробиота, видимо) И отсутствие дефицитов. А кто за это отвечает? Ну, конечно же, КИШЕЧНИК,

Через модификацию микробиоты мы можем РЕАЛЬНО продлевать молодость систем и органов. Сколько бы я железа и омеги не выпила, а при дисбалансе микробиоты, при воспалённом кишечнике, при нарушенной целостности эпителия - много он сможет усвоить?

В научной литературе самым первым стареет Тимус, вилочковая железа. Это раньше было догмой. Но, оказывается, что это тоже не совсем так. Он может как бы типа в спячку уйти. И сегодня его научились реанимировать, между прочим. Чтобы он нам иммунитет поддерживал.

Но вернёмся к нашим баранам. Кишечник! Он как первым отказывает в наших мольбах - ну, усвой мне, пожалуйста, витаминку, так же и и умеет восстанавливаться быстрее всех. Почти как печень. Клетки эпителия живут буквально 3-5 дней и обновляются. Прикиньте? И какова наша задача?

1. Кормить правильно микробиоту
2. Не засорять токсинами лишний раз
3. Двигаться - чтобы помогать ему тоже двигать пищевой комок
4. Давать ему всё необходимое для нормального функционирования. И белок, и омегу, и железо, так как ему тоже надо "Дышать" кислородом, и другие микро-, макроэлементы, нутриенты.
5. Спать!

В общем, снова ничего нового.

Но есть ещё одна подстава. Так как в кишечнике слишком часто делятся клетки (это нормально), то там быстрее накапливаются генетические мутации. И старение - своего рода, защита от этих мутаций, защита от онкологии. Можем повлиять? Чем?

Что на снимке?

На снимке - не просто клетка, а клетка мышечной ткани. И да, мы видим в ней капельки жира. Ожирение? Ещё нет.

У нас отмена. Доктор, который смотрел результаты моего биоэмпиданса на Конгрессе чуточку ошибся. Да, слишком много у меня сейчас жировой ткани. (Но это вполне может быть так во время грудного вскармливания, когда есть дисбаланс гормонов из-за пролактина). Однако, он не обратил внимания на очень важный показатель - доля активной клеточной массы. А она у меня высокая.

О чём это говорит и при чём тут этот рисунок?

В норме - в клетках, которые потребляют энергию, которые содержат митохондрии. В том числе, в клетках мышц. Должны быть капельки жира. Но не того самого, о котором мы привыкли думать, как о мраморной говядинке. А липиды, которые питают митохондрии. Биоэмпидансометрия показывает нам не только жир, которые висит на боках и не даёт влезть в любимые джинсы, а весь жир в организме. В том числе, тот самый полезный бурый жир.

Таким образом, если видим на биоэмпидансометрии истощение жировой массы - для нас это может означать энергетическое голодание клеток. Да, всё не просто. как кажется на первый взгляд. Худоба бывает здоровой, бывает нет. Так же как и лишний вес. Мы наблюдаем живчиков, которые в весе бегут в гору и при этом никакой отдышки, наблюдаем стройняшку, которая проснулась и уже хочет снова лечь спать.

Сейчас я активно изучаю метод биоэмпидансометрии в сочетании с расшифровкой анализа стероидных гормонов в слюне. Они, как бы это правильно сказать, неразлучны в интерпретации.

Ну а я выдыхаю. Я не просто жирдяйка, я бурый мишка :) Но лишнее, конечно, сгонять тоже надо. Но, скорее, это будет не раньше, чем через полгода, когда резко сократятся кормления мелкого грудным молоком.

А у кого жировое депо совсем Юк, налегаем на правильные углеводы💪
Мишкам очень нужен жир, бурый жир, бурый жир 😄

пы.сы. Саркопеническое ожирение отменяется)) с этой мыслью несколько ночей плохо спала. Думаю, ну как? Прохожу все тесты на саркопению, выжимаю даже очень динамометр, приседая легко с весом ребёнка, отжимаюсь от пола, сажусь на пол и встаю без рук. И тут - у вас саркопения. Тю! Во всём приходится разбираться самой.

У меня дилемма по поводу мессенджера Макс. Такое упорное навязывание вызывает сопротивление.
Противоречивые данные/отзывы. Вспомнию эпоху навяливания уколов от ковид. По факту уже видим последствия.

Однако, что делать, когда телеграм всхлопнут? 2,5 года ведения канала - в опу?

Кто и что думает по этому поводу? Я реально боюсь сейчас всё тут потерять🥴

🚬 ОПАСНАЯ СМЕСЬ: КУРЕНИЕ И КОНТРАЦЕПТИВЫ

Табачный дым — это коктейль из более чем сорока химических канцерогенов и свободных радикалов, который влияет буквально на каждый орган.

Главные угрозы, о которых важно знать, согласно данным клинической практики (множественные источники данных):

💔 Риск для сердца и сосудов

* Никотин способствует слипанию тромбоцитов (агрегации) и повышает артериальное давление, вызывая сужение периферических сосудов.

* Курение напрямую связано с коронарными тромбозами и инсультами.

⚠️ ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Если вы курите и принимаете пероральные контрацептивы (ОК), это требует осторожности!
Сочетание курения и ОК резко повышает риск тромбообразования, потому что:

* Понижается содержание антитромбина III.
* Усиливается производство фибриногена в печени.

Оба фактора способствуют слипанию тромбоцитов и увеличивают вероятность образования тромбов.

🫁 Другие серьезные последствия

* Онкология: Канцерогены табачного дыма вызывают опухоли дыхательных путей, мочевого пузыря и пищевода.
* Дыхательная система: Оксид углерода (II) и цианидосероводород (которые содержатся в табачном дыме) повреждают реснитчатый эпителий бронхов, а свободные радикалы вызывают воспаление, приводящее к ХОБЛ (Хронической обструктивной болезни легких).
* Беременность: Курение может вызвать задержку развития плода и повышает риск синдрома внезапной смерти младенца.

Помните: Приём гормональных контрацептивов в сочетании с курением многократно увеличивает риск для вашего здоровья.

Хватит обвинять его во всех грехах. Серьезно.

Бедный кортизол. В популярной культуре его превратили в главного злодея: и жир он откладывает, и мышцы рушит, и настроение портит. Кажется, убери его — и наступит вечное счастье.

Но если бы я, как специалист, могла исполнить это желание и "выключить" вам кортизол, вы бы не попали в нирвану. А пришла бы "крышка". Кортизол делает нас стрессоустойчивыми!

Давайте разберёмся, что говорит современная наука (данные 2023–2025 годов), и перестанем бояться собственной физиологии.

🧠 МАСТЕР АДАПТАЦИИ, А НЕ ВРЕДИТЕЛЬ

Кортизол — это не токсин. Это наш главный инструмент для настройки на реальность. Адаптогеном бы я назвала его.

Последние исследования открыли крутую штуку — механизм переключателя "MR-GR".

Представьте, что у вас внутри есть два типа кнопок:
* MR (минералокортикоидные рецепторы): Включают реакцию, помогают быстро соображать и выбирать стратегию.
* GR (глюкокортикоидные рецепторы): Работают как "выключатель", гасят пожар эмоций и запускают восстановление.

Здоровье — это не низкий кортизол. Это когда этот переключатель работает быстро и четко. Проблемы начинаются, только если кнопка "выкл" заедает.

🌅 УТРЕННИЙ ПИК — ЭТО НОРМА

Многие пугаются высокого кортизола по утрам. А зря.
Есть такое понятие — CAR (Cortisol Awakening Response). Это резкий скачок гормона в первые 30 минут после пробуждения. И это... хорошо!.

Это ваша батарейка. Этот пик готовит мозг и тело к вызовам дня. Если он есть — значит, система работает. А вот если вы проснулись уже "разбитым" и скачка нет — вот тут вопросики к вашим надпочечникам.

🤰 МИФ ПРО "КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ"

Ох, сколько на этом заработано денег. "У вас животик? Это кортизол!"
И да, и нет.

Сам по себе высокий уровень кортизола в крови при обычном стрессе не обязан откладываться в висцеральный жир.
Тут в игру вступает биохимия. В жировой ткани сидит фермент со сложным названием 11-beta-HSD1. Именно он берет и "активирует" кортизол локально, прямо внутри живота, даже если в анализах крови всё спокойно.

Почему это происходит?
Кортизол мобилизует энергию (глюкозу, жиры), чтобы вы могли "бежать или сражаться". А мы что делаем? Мы сидим и нервничаем.

Мобилизованная энергия не сжигается мышцами, и организм "складирует" ее обратно, но уже в висцеральную зону, где рецепторов больше.

Вывод: "Кортизоловый живот" растет не от нервов, а от того, что мы нервничаем сидя на диване.

Единственное спасение от этого — физическая активность, которая утилизирует эту "стрессовую энергию".

🛠 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Не надо пытаться подавить кортизол таблетками "от нервов" без разбора. Нам нужно восстановить динамику.
Моя работа с клиентами на консультациях часто строится именно вокруг настройки этих ритмов, а не просто "попейте магний".

База, которая работает лучше биохакинга:
* Сон. Он калибрует тот самый утренний пик. Привет, мелатонин.
* Движение. Это метаболический клапан. Быстрая ходьба или гантели сжигают то, что кортизол "нагнал" в кровь, спасая вас от жира и разрушения мышц.
* Когнитивная гибкость. Умение переключать голову. Чем жестче мы застреваем в мыслях, тем хуже работает наш MR-GR переключатель. Интервальная нагрузка - умственная работа должна сопровождаться на перерывы не просто пойти чаю хлебнуть или кофе, а поприседать, попрыгать. Переключать внимание с одной деятельности на другую. Замечали, как длительные проекты истощают в прямом смысле?

Кортизол — это сложный инструмент, как скрипка. Не надо его ломать, надо учиться на нем играть.

Более того, низкий кортизол- это аллергии, частые орз, орв. Это снижение сопротивояемости организма. По себе замечаю, как от недосыпа сыпится иммунитет.

А как у вас с утренней бодростью: вскакиваете готовыми к свершениям или полчаса собираете себя по частям? 👇