Давайте подведём:

Ферритин - показатель запаса железа. Но не показатель его доступности для клеток.

Поэтому только в комплексе мы смотрим все показатели "железного профиля".

Особенно важно увидеть сывороточное железо, процент насыщения трансферрина (челнока-перевозчика от депо к клетке и обратно) железом. Легко запомнить - транс - транспорт.

Твой кишечник тебя подводит! ⚠️
3 главных сигнала, что ты теряешь энергию и набираешь вес из-за сбоя системы, сбоя в балансе микробиоты кишечника.

Спроси себя честно:
Ты думаешь, что твоя усталость — это просто следствие работы, а вздутие — «особенность» твоего организма?

Многие списывают это на возраст или стресс. Но это не так. Не зря говорят, кишечник — это второй мозг, который, когда в беде, разбалансирует весь организм.

Микробиота – это совокупность всех жителей твоего организма: бактерии, вирусы, грибки, червячки (глисты и прочие человекомпитающиеся). Они населяют нас и внутри, и снаружи. Среди них есть добрые жители, есть не очень. Одни готовы переметнуться на строну добра, другие даже за сто тыщ миллионов долларов не продадутся, будут пакостить. Они умеют договориться между собой. Вот кто из них будет убедительнее – тот отряд и будет главенствовать, а остальные прислуживать.

Если ты наблюдаешь хотя бы один из этих признаков, твоя добрая часть жителей нуждается в срочной помощи:

💡 ОЧЕВИДНЫЕ, но не сразу понятные сигналы кишечника:

- Постоянный «жировой запас» в районе живота.

Когда в кишечнике преобладают микроГовнюки (бактерии, вирусы, грибки, паразиты), они усиливают тягу к сладкому и углеводам. А главное — они способствуют замедлению метаболизма и провоцируют развитие воспалений и инсулинорезистентности. Результат? Ты можешь сидеть на диетах, но жир с живота не уходит.

- Энергия? Что это?

Утром ты просыпаешься уже без сил. Днём тебя накрывает апатия и ты не можешь сосредоточиться. 90% серотонина (гормона радости и энергии!) вырабатывается в кишечнике. Серотонин нужен для ЖКТ, как топливо. Он крадётся из мозга, если топлива не достаточно. Поэтому тебе грустно, поэтому теряется энергия. А ещё токсины от говнюков нагружают печень и ей не остаётся времени работать тебе на благо на все 100% .Если МикроБиота в дисбалансе, ты не можешь чувствовать бодрость и радость. А злая кандида вообще умеет затуманивать разум и пускать пелену печали на глаза. И красть твои витамины.

- Частые простуды и аллергия.

70-80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике. Нарушение баланса бактерий делает твой организм уязвимым к вирусам, а также усиливает воспалительные процессы, которые проявляются как кожные высыпания или внезапная аллергия. Стенки кишечника пропускают аллергены в кровь вместо того, чтобы защищать тебя.

ЗАДАЧА — Поддерживать баланс микробиоты. Добряков должно быть минимум 80%. Тогда говнюков бояться нечего. Также важно заботиться о слизистых ЖКТ и их целостности.

Что можешь сделать уже сейчас?

💧 Начни с воды: выпивай стакан теплой воды натощак
Это мягко запустит кишечник. Ещё лучше с размолотыми семенами льна или замоченными семенами чиа.

🚫 Исключи на 7 дней сахар и мучные изделия — любимую еду «плохих» микроорганизмов. Посмотри, как отреагирует твой живот.

Но чтобы реально перезагрузить систему и получить долгосрочный эффект — НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ СИСТЕМНО, а не просто убирать симптомы.

P.S. Уже в следующем посте я расскажу о методе, который помог мне и моим клиентам скинуть до 5 кг за месяц, забыть о вздутии и почувствовать себя на 10 лет моложе. Включи уведомления, чтобы не пропустить.

И помни – любой враг может стать другом! А если не может — значит, это больше не враг. Кирдык ему! 💪

Хватит обвинять себя! 3 мифа о весе и усталости, которые придумали ..ээ..диетологи?

Ты снова пытаешься похудеть, но вес стоит? Снова обещаешь себе, что завтра начнешь новую жизнь с энергией, но утром едва встаешь с кровати?🫠

Я знаю твою боль, потому что была на твоём месте. И хочу сказать: ты не при чём! Виноваты устаревшие мифы, которые отвлекают тебя от настоящей причины.

Вот 3 самых опасных заблуждения, которые нам навязали:

❌ Миф №1: Чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и считать калории.
То есть я много жру что ли? Я и так на одной гречке и грудке и половине помидорки. А вес не уходит.

🧩Правда: Если твоя МикроБиота в дисбалансе, даже дефицит калорий не поможет. "Плохие" бактерии могут провоцировать воспаление и инсулинорезистентность, заставляя организм упорно хранить жир, особенно на животе. Они же вызывают неконтролируемую тягу к сладкому. Если не настроить кишечник — ты будешь голодать и срываться.

❌ Миф №2: Вздутие и запоры — это нормально. Просто пей больше кефира.

🧩Правда: Кефир может только усугубить проблему! Если у тебя есть СИБР (синдром избыточного бактериального роста), дополнительный приток бактерий (даже "хороших") приведет к еще большему бурлению и тяжести. Вздутие — это НЕ норма. Это сигнал о том, что нужно проводить целенаправленную работу по очистке и "перезагрузке" кишечника, а не просто заливать его кисломолочкой или пробиотиками.

❌ Миф №3: Усталость и плохое настроение — это только от стресса/возраста/погоды. А ещё - это всё кортизол!

🧩Правда: Твой кишечник — это не просто трубка для переваривания. Это фабрика по производству гормонов. Так называемая APUD-система. В ней находятся эндокринные клетки, которые производят гормоны. И большинство этих клеток находятся в желудочно-кишечном тракте. Они умеют производить серотонин, мелатонин, гормон роста, мелатонин, а также регуляторы соляной кислоты, стимуляторы выработки секрета поджелудочной железы.

Пока ты не настроишь свою МикроБиоту на "мирный" лад, ты будешь бороться с симптомами: лишним весом, апатией, аллергией, частыми простудами. Более того, разлад идёт на весь организм. Витамины усваиваются плохо, белки, жиры и углеводы тоже. Нет достаточного производства гормонов, корткоцепочечных жирных кислот. А ведь именно они главные за воспаление, за целостность кишечной стенки, за иммунитет и чувствительность к инсулину. Баланс микроорганизмов в кишечнике - важный ключ к твоему здоровью🫶

Настоящее решение — это системный подход, который включает не только питание, но и фитосанацию, работу с анализами и точечный подбор нутрицевтиков.

Именно этому я буду учить тебя на своей авторской программе "МироБиота 2.0: Вес в норме 👌"

Уже завтра я открою продажи с самыми выгодными условиями для тех, кто готов перестать винить себя и, наконец, увидеть реальный, долгосрочный результат: скинуть до 5 кг, обрести энергию и наладить ЖКТ. Повернуть тумблер в настройках организма на отметку "здоровье".

❗️Включи уведомления, чтобы не пропустить старт! Завтра я расскажу о программе, тарифах и самой горячей цене! Осень - идеальное время для перезагрузки ☕️

#правдаовесе #микробиота #здоровыйкишечник #каквернутьэнергию #сезонпростуд

☝️☝️ друзья мои, подписчики. Если вы со мной тут, то, наверное, вам это зачем-то нужно🤷‍♀️ смелее голосуем, чтобы я знала, что вам это реально важно знать.

🔥 На каком масле жарить, чтобы не навредить здоровью? Секреты, о которых должен знать каждый любитель хрустящей корочки!


Вы наверняка слышали, что жареная еда вредна. Но знаете ли вы, что происходит с самим маслом при высокой температуре (обычно 150-190 °C)? Ученые провели обзор самых популярных масел для фритюра, и вот главный вывод, который стоит запомнить:

🔬 Наука простыми словами: Масло "ломается"

При жарке масло активно взаимодействует с теплом и кислородом. Запускаются реакции, которые превращают полезные жиры в нежелательные соединения:

* Термоокисление и полимеризация: Масло распадается и образует новые, более тяжелые молекулы (полимеры). Они впитываются в продукт, ухудшая его вкус, текстуру и даже сокращая срок хранения.

* Трансжиры: При очень сильном нагреве может происходить изомеризация — образуются те самые трансжиры, которые опасны для сердца.

Главный вывод: Для жарки нужно выбирать самое стабильное масло, которое медленнее всего разрушается.

🏆 Победители и аутсайдеры

Стабильность масла зависит от его химического состава — точнее, от количества двойных связей в жирных кислотах.

🥇 Рекомендовано (MUFA)

Мононенасыщенные жирные кислоты (одна двойная связь). Они самые устойчивые к окислению.

Оливковое масло (особенно Virgin), Высокоолеиновое подсолнечное.

🥈 Средний выбор (SFA)

Насыщенные жирные кислоты.
Высокая точка дымления, но не лучший выбор из-за влияния на сердечно-сосудистую систему.

Пальмовое, Кокосовое.

⚠️ Аутсайдеры (PUFA)

Полиненасыщенные жирные кислоты (две и более двойных связей).

Низкая точка дымления — они быстро окисляются и образуют много вредных веществ.

Обычное Подсолнечное нерафинированное, Кукурузное, Соевое масло.

💡 Запомните: Чем больше «полезных» двойных связей в масле (чем оно лучше для салата), тем опаснее оно для жарки!

Краткий итог для вашего здоровья:

* Жарьте редко. Жареная пища в целом повышает калорийность и ее не стоит употреблять часто.

* Выбирайте правильно. Если жарите, используйте оливковое или высокоолеиновое подсолнечное масло.

* Не используйте масло повторно. Если масло начало дымить — немедленно его выбрасывайте.

❓ А на чем вы жарите чаще всего? Напишите в комментариях! 👇

🚀 Поделитесь этим постом — это простая, но важная информация, которая поможет заботиться о здоровье!

Витамин D3 и депрессия. Прямая связь. Об этом говорит множество исследований.

Если нужны ссылки - напишите!

Важно запомнить, какие анализы могут показать реальную картину дефицита или достаточности витамина D3, а также как усваивает клетка активную форму кальцитриол.

1. Гидроксивитамин D - 25(OH) D - это то, что в запасах организма. Неактивная форма, из которой потом организм производит активную - кальцитриол. И именно кальцитриол будет оказывать влияние на здоровье. И это не только про кальций. Это про иммунитет, настроение, репродукцию (возможность зачать ребёнка), нормальную работу всех органов и систем. Потому что рецептор (входной замок) к кальцитриолу есть практически на всех клетках человека.

2. Паратгормон. Он рулит, сколько нужно телу кальцитриола. Если он высокий, то это может говорить о том, что активной формы витамина D3 не достаточно. Нам хорошо его видеть на нижней границе референса лаборатории.

3. Кальций ионизированный. Покажет, как на сегодня идёт обмен кальция. И это ошибка, думать, что при повышкнном кальции в крови перебор с витамином D. Наоборот, что-то идёт не так. Кальцитриола мало. А он участвует в усвоении кальция.

4. Магний в эритроцитах. Мало лабораторий его ещё делают, так как анализ новый. Но он чётко покажет, есть ли дефицит магния или нет. Я ещё не встречала, чтобы его не было, честно. Если дефицит, то паратгормон может быть ложнопонижен.

Если тебе нужна помощь в разборе этих анализов - пиши, помогу. Это бесплатно.

Напишите в комментариях, как давно вы сдавали эти анализы?

#депрессия #витаминD3 #D3 #витаминд #апатия

Друзья, я видела и 135 витамин Д по анализам. А по факту был дефицит активной формы. Потому что проблемы с генетикой. В клетки мало попадало.

Если вы видите высокий Д3 по анализам, высокий паратгормон при этом (выше середины референса лаборатории), то настоятельно рекомендую посмотреть генетику.

Лаборатория Аллель делает полный профиль - Исследование полиморфизмов рецептора витамина D (нарушение метаболизма кальция) - раздела Генетические факторы риска нарушений обмена.

Потому что генетика у многих включается ближе к 40 годам и мы можем словить дефицит.

ФитоМодификация Микробиоты: Научный подход к нормализации работы кишечника, веса и энергии.

Меньше есть – больше двигаться давно не работает. И вы уже знаете, почему. Смотрите посты выше.

Микробиота кишечника – рулит в 80% случаев. Даже генетику может подправить, между прочим.

Итак, представляю вам мою авторсую программу

"МироБиота 2.0: ВЕС В НОРМЕ👌"

Этот 30-дневный практический интенсив, наконец, поможет вам взять контроль над своим самочувствием с помощью уникального метода: ФитоМодификации микробиоты, который включает:

- очищение микробиоты от патогенной флоры
- подавление условно-патогенной
- а так же восстановление баланса из родных полезных микроораганизмов.

Что вы освоите и какой результат получите?

🧩Сбросите до 5 кг ЛИШНЕГО веса и увидите первые изменения в работе кишечника уже через неделю.

🧩 Научитесь на ВСЮ ЖИЗНЬ самостоятельно проводить мини-курсы фитосанации микробиоты — восстанавливать баланс ЖКТ природными, эффективными средствами.

🧩Разберетесь в связи кишечник-мозг-иммунитет, чтобы получить больше энергии, крепкий сон и защиту от частых простуд.

🧩Научитесь правильно использовать нутрицевтики для ФитоМодификации, перестанете пить БАДы вслепую.

🧩Изучите простые анализы инсулинорезистентности и как их применять для своего здоровья.

👀А так же.

Научитесь выводить пшеничную закваску и испечёте свой МегаПолезный хлеб. 🫶

Наквасите овощей и фруктов и сделаете живой кефир.🙌

Организационные детали

* Старт: 19 октября
* Формат: Закрытый Telegram-канал с уроками + чат с моей ежедневной личной поддержкой (проверка тарелок и ответы на вопросы по теме курса).

Условия:

1. Тариф – Полезный. Учусь, делаю самостоятельно. Включено полноценное участие в программе, разбор тарелок, ответы на вопросы по теме курса. Доступ к каналу + два месяца после окончания.

Стоимость 7 777 рублей.

2. Тариф – Выгодный. Учусь, делаю самостоятельно + беру помощь зала. Дополнительно включены разбор анализов + индивидуальные рекомендации. (индивидуальный чат в телеграм). Доступ к каналу после окончания программы – так же два месяца.

Стоимость 12 555 рублей.

3. Тариф – Избранный. Дополнительно включены 2 онлайн встречи, разбор анализов, рекомендации + коуч или психологическая сессия. Личная поддержка в индивидуальном чате телеграм. Доступ к каналу после окончания программы – 3 месяца.

Стоимость 30 555 рублей.

На тарифе Избранный – 2 места.

Кому подходит: всем, кроме тех у кого:

- беременность и период после родов до 6 месяцев;
- онкология;
- возраст до 18 лет;
- острая фаза воспаления или болезни.

В программе будут использоваться продукты компании АРГО – 80%, а так же буду рекомендовать дополнительные, которых нет на площадке АРГО. Их можно будет приобрести в ОЗОН.

Запись на курс – через личные сообщения. Вы можете так же задать вопросы, если есть сомнения, что программа вам подходит.

Микробиота ждёт твоих активных действий, а я научу, как грамотно с ней работать.🤝

Подробности для тех, кто планирует идти на курс, уже ждут вас в чате (список анализов, нутрицевтиков, продуктов) https://t.me/+coavZXwI0SpjYjQy



Запись ➡️ @AlyonaBogatyr

Загадка! Есть тут дефицит D или нет?

Знаете, как понять, что вы пьете мало жидкости?

Фиолетовые ягоды и фрукты (как и овощи) содержат особые растительные пигменты, называемые антоцианами.

Научные факты о пользе антоцианов:

* Антиоксидантные свойства: Антоцианы являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Это помогает защищать клетки организма от повреждений, что может снизить риск развития хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

* Поддержка сердечно-сосудистой системы: Эти вещества способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшают кровообращение и могут помогать в снижении уровня "плохого" холестерина.

* Улучшение зрения: Антоцианы полезны для здоровья сетчатки и могут помогать бороться с усталостью глаз.

* Противовоспалительное действие: Они могут способствовать уменьшению воспалительных процессов в организме.

* Поддержка когнитивных функций: Исследования показывают, что антоцианы могут улучшать умственную активность и поддерживать здоровье мозга.

Помимо антоцианов, фиолетовые плоды также могут содержать и другие полезные вещества, такие как ресвератрол, лютеин, кверцетин, а также витамины (например, витамин С) и минералы.

Вы уже наелись сливы в этом году? Желательно "от пуза"😂

Влияние очищенного Шиладжита на уровень тестостерона (это про МУМИЁ)

• В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании было изучено влияние очищенного Шиладжита на уровень тестостерона у здоровых мужчин в возрасте 45-55 лет.

• Прием Шиладжита в дозе 250 мг два раза в день в течение 90 дней привел к значительному повышению общего и свободного тестостерона, а также дегидроэпиандростерона (DHEAS) по сравнению с плацебо.

• Уровни гонадотропных гормонов (ЛГ и ФСГ) оставались в норме.

• Шиладжит, используемый в Аюрведе, содержит не менее 60% биоактивных веществ, включая фульвовые кислоты и дибензо-α-пироны.

• Исследование показало безопасность Шиладжита и его положительное влияние на мужское здоровье, в частности, на уровень тестостерона.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12482

❗️❗️Противопоказания и осторожность

Мумиё может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или усугублять определенные состояния. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии следующих условий:

* Диабет или низкий уровень сахара в крови: Мумиё может снижать уровень сахара в крови, что в сочетании с противодиабетическими препаратами может вызвать опасную гипогликемию.

* Сердечные заболевания или низкое артериальное давление (гипотензия): Мумиё может снижать артериальное давление, что опасно для людей, уже принимающих лекарства от гипертонии или с существующими проблемами с сердцем.

* Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, волчанка): Считается, что мумиё может стимулировать иммунную систему, что потенциально может усугубить аутоиммунные состояния.

* Подагра или высокий уровень мочевой кислоты: Мумиё может повышать уровень мочевой кислоты.

* Беременность и кормление грудью: Недостаточно данных о безопасности.

* Гемохроматоз: Мумиё содержит железо, поэтому его следует избегать при высоком уровне железа.

У кого был опыт приёма мумиё? (Мумичага в Арго, или чистое сырьё, мумиё с мёдом)

💥 Научный Факт: D — Это Гормон, а не Витамин!

Друзья, давайте шокирую вас: то, что мы привыкли называть витамином D, на самом деле работает в вашем теле как настоящий стероидный гормон! Да-да, как тестостерон или эстроген!

Он не просто «плавает» в крови. Он ищет специальные «кнопочки» (VDR-рецепторы) в каждой клетке вашего тела (от кожи до мозга!) и... ВНИМАНИЕ! ...управляет работой более 3% ваших генов! 😱 Это вам не просто витаминка после завтрака, это целая СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ организмом.

🔥 Функции «Гормона D», о которых вы могли Не Знать:

Он вездесущ! И вот, что он делает, пока вы пьете свой утренний кофе:

🧩 Личный Телохранитель Иммунитета: D-гормон — мощный противовоспалительный агент. Он не дает болезням шанса, работая как ваш персональный телохранитель против вирусов и бактерий. 💪

🧩 Антидепрессант и Антистресс: Если вы чувствуете осеннюю хандру, проверьте D! Он напрямую влияет на настроение и даже работает как природный анальгетик (обезболивающее). 😊

🧩 Секс и Фертильность: Хотите быть «заряженным»? D-гормон участвует в синтезе половых гормонов! Он критически важен как для сперматогенеза у мужчин, так и для созревания фолликулов у женщин. 🤰

🧩 Сжигатель Жира: Он помогает организму быть анаболиком (строить) и даже поддерживает нормогликемию, помогая контролировать жировой обмен. 🔥

🧩 Ваша Костная Ткань Просит D!

Классика, но с оговоркой: D регулирует, сколько кальция усвоит ваш кишечник. Если его мало, то даже тонна творога не спасет ваши кости от хрупкости. Нехватка D увеличивает риск остеопороза, даже если кальция в пище достаточно! Кости буквально «просят» этот гормон. 🙏

* Напишите в комментариях: Какая функция D вас шокировала больше всего? 👇

* Поделитесь этим постом с друзьями в сторис, пусть тоже удивятся!

* Подпишитесь, чтобы узнать еще больше таких фактов о здоровье, меняющих вашу жизнь! @HackOldAge

#витаминд #гормоны #зож #здоровье #иммунитет #интересныефакты #пп #биохакинг