❗️Важно:
🧩 Приготовление: (варка, запекание) часто приводит к потере воды, что увеличивает концентрацию белка в 100 граммах готового продукта по сравнению с сырым.
🧩 Жирность: Более постное мясо, рыба и молочные продукты обычно содержат больше белка на 100 граммов, так как меньше места занимает жир.
⚠️Однако менее полезные, так как жир - часть здорового рациона. А ещё необходимый компонент для жирорастворимых витаминов. Плюс жир - здоровая мембрана (оболочка клеток), источник производства гормонов.
🧩Сыр: Содержание белка в сырах очень разное: в твёрдых сырах оно выше (часто 25-35 г/100 г), в мягких и плавленых — ниже.
🧩 Молочные продукты: Разница между молоком (3-5 гр на 100 мл), йогуртом (8-10 гр на 100 гр) и творогом/сыром - логична. Чем плотнее продукт, тем выше содержание белка.
Нам важно для здоровья разнообразие, а не один творожок лопать.
Белок - важная часть рациона. Старайся добавлять его в каждый приём пищи. Это строительный материал для твоего организма.
В другом посте поговорим о растительных источниках белка.
Я Алёна Богатырёва, эксперт в области здоровья, 24 года в теме🤘
@HackOldAge
🧩 Приготовление: (варка, запекание) часто приводит к потере воды, что увеличивает концентрацию белка в 100 граммах готового продукта по сравнению с сырым.
🧩 Жирность: Более постное мясо, рыба и молочные продукты обычно содержат больше белка на 100 граммов, так как меньше места занимает жир.
⚠️Однако менее полезные, так как жир - часть здорового рациона. А ещё необходимый компонент для жирорастворимых витаминов. Плюс жир - здоровая мембрана (оболочка клеток), источник производства гормонов.
🧩Сыр: Содержание белка в сырах очень разное: в твёрдых сырах оно выше (часто 25-35 г/100 г), в мягких и плавленых — ниже.
🧩 Молочные продукты: Разница между молоком (3-5 гр на 100 мл), йогуртом (8-10 гр на 100 гр) и творогом/сыром - логична. Чем плотнее продукт, тем выше содержание белка.
Нам важно для здоровья разнообразие, а не один творожок лопать.
Белок - важная часть рациона. Старайся добавлять его в каждый приём пищи. Это строительный материал для твоего организма.
В другом посте поговорим о растительных источниках белка.
Я Алёна Богатырёва, эксперт в области здоровья, 24 года в теме🤘
@HackOldAge
🔥9
Смотрите, как интересно. В слайде вебинара от клиники Калинченко рассказывают про Пихтэль, который стоит от 3000 рублей за баночку 200 мл (может, есть дешевле, не сильно гуглила). Однако - смотрим источники информации ниже. Видим - автор Буркова Валентина Николаевна, производитель Биолит. И название - экстракт пихты сибирской. Откуда на самом деле эти исследования и о каком продукте речь? Правильно, Флорента. 500 мл флоренты - 1040 рублей (24 балла). Ну, то есть ещё возвратный бонус будет.
В качестве сырья - нет сомнений. Биолит знаем давно, больше 30 лет. Исследования проводят регулярно. За свой продукт голову на отсечение отдадут.
Просто имейте в виду, как важно разбираться в составах, знать своих в лицо, узнавать на слайдах. Возможно, они вообще друзья с производителем Пихтэля, я не знаю. Но знаю, что Флорента работает как надо уже очень и очень давно. При чём разрешена в применении с самого рождения. Показаний огромное количество. Если в вашей аптеке не стоит ещё Флорента, то рекомендую в первую очередь её иметь под рукой. При любой непонятной ситуации.
Личный опыт применения при простудах. Как только чувствую лёгкое першение, вот-вот заболею - булькаю примерно полбутылки за вечер. Если даже поднялась температура, заболела. То период заболевания - проходит легко, без последствий, и очень быстро. Конечно, я ещё потом популин добавляю три раза в день.
Как всегда, продаётся на площадке Арго
В качестве сырья - нет сомнений. Биолит знаем давно, больше 30 лет. Исследования проводят регулярно. За свой продукт голову на отсечение отдадут.
Просто имейте в виду, как важно разбираться в составах, знать своих в лицо, узнавать на слайдах. Возможно, они вообще друзья с производителем Пихтэля, я не знаю. Но знаю, что Флорента работает как надо уже очень и очень давно. При чём разрешена в применении с самого рождения. Показаний огромное количество. Если в вашей аптеке не стоит ещё Флорента, то рекомендую в первую очередь её иметь под рукой. При любой непонятной ситуации.
Личный опыт применения при простудах. Как только чувствую лёгкое першение, вот-вот заболею - булькаю примерно полбутылки за вечер. Если даже поднялась температура, заболела. То период заболевания - проходит легко, без последствий, и очень быстро. Конечно, я ещё потом популин добавляю три раза в день.
Как всегда, продаётся на площадке Арго
❤9👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня тут новые внедрения в абонемент Сопровождение😅😅😅
Ты мне фото своей еды, я тебе свои фантазии😂
Второй день с клиентами смеёмся и желаем друг другу приятного аппетита😅😅😅
А на фото: белки, жиры и углеводы. Даже клетчатка, антиоксиданты. Всё, что нужно для здорового тела💪❤️
Присылайте фото своих тарелок. Дайте мне поле для фантазий ещё! Обещаю без пошлости.. но это не точно😅
#нутрициолог #разбортарелок #правильныйзавтрак #кбжу
Ты мне фото своей еды, я тебе свои фантазии😂
Второй день с клиентами смеёмся и желаем друг другу приятного аппетита😅😅😅
А на фото: белки, жиры и углеводы. Даже клетчатка, антиоксиданты. Всё, что нужно для здорового тела💪❤️
Присылайте фото своих тарелок. Дайте мне поле для фантазий ещё! Обещаю без пошлости.. но это не точно😅
#нутрициолог #разбортарелок #правильныйзавтрак #кбжу
👍4
Кто и что слышал про костный бульон? Напишите в комментариях. А я тут пока гуглю исследования.
❗️Важно:
🧩 Сухие vs. Вареные: Для злаков и бобовых часто указывают содержание белка в сухом продукте. При варке они впитывают воду, и концентрация белка на 100 г снижается.
Многие думают, что сейчас сухих хлопьев наемся и больше белка съем. Но! Доступность белка для усвоения выше в приготовленном продукте, чем в сыром.
🧩 Полноценность: Растительные белки часто считаются "неполноценными", так как могут не содержать всех незаменимых аминокислот в достаточном количестве. Однако, комбинируя различные источники (например, бобовые со злаками), можно получить полноценный аминокислотный профиль.
Засада в получение витамина В12 и железа. Поэтому лучшим выбором будет разнообразие животных и растительных белков. Потому что помимо белков, они продукты содержат и другие питательные вещества, которые необходимы для организма. Только если вы не придерживаетесь специальной диеты по медицинским, религиозным, моральным причинам. Тогда вам помогут специальные добавки👌
Это канал здоровье с разных сторон
🧩 Сухие vs. Вареные: Для злаков и бобовых часто указывают содержание белка в сухом продукте. При варке они впитывают воду, и концентрация белка на 100 г снижается.
Многие думают, что сейчас сухих хлопьев наемся и больше белка съем. Но! Доступность белка для усвоения выше в приготовленном продукте, чем в сыром.
🧩 Полноценность: Растительные белки часто считаются "неполноценными", так как могут не содержать всех незаменимых аминокислот в достаточном количестве. Однако, комбинируя различные источники (например, бобовые со злаками), можно получить полноценный аминокислотный профиль.
Засада в получение витамина В12 и железа. Поэтому лучшим выбором будет разнообразие животных и растительных белков. Потому что помимо белков, они продукты содержат и другие питательные вещества, которые необходимы для организма. Только если вы не придерживаетесь специальной диеты по медицинским, религиозным, моральным причинам. Тогда вам помогут специальные добавки👌
Это канал здоровье с разных сторон
🔥6👍4