#назаметку Девочки, милые, если вы замечаете периодически послабление стула или задержку - это вполне может быть нормой, если вы менструируете.

Это же карусель гормонов. То эстроген главный, то прогестерон.

Прогестерон - любит расслаблять мускулатуру. Поэтому во время цикла легко случаются послабления. И это не про нарушение микробиоты кишечника. Это физиологично. Потому что в это время увеличена матка, она давит на кишечник. И чтобы не испытывать неприятных ощущений при походе в туалет по-большому, организм делает этот процесс мягким и безболезненным.

Если мягкий и несформированный стул на протяжении 2х недель и более, не зависит от цикла - тогда это не норма.

То же самое с крепким стулом. Если длительно и пошли кровянистые выделения - бегом к врачу.

Ось Амигдала (миндалевидное тело) - Печень.

Дорогие, я вам иногда после своей писанины буду голосовым следом на русский переводить. Так как иной раз сложно всё описать простым языком, работая с научной литературой, где кишма этих терминов. Вы только об этом пишите в комментариях, где именно надо пояснить. Никаких стеснений. Я и половины терминов раньше сама не понимала. Это нормально вообще. А ваши комментарии с вопросами подскажут, где именно нужен перевод на человеческий язык.

Так вот, Представляю вашему внимание ОСЬ - иными словами Прямая связь, как два человека, которые разговаривают по телефону друг с другом без посредников.

У нас в мозгах находятся два участка мозга. Обратите внимание, они расположены прямо напротив глаз. Информация, которую мы видим, поступает в эти отделы мозга моментально. А следом, как по прямой линии с Президентом, идёт указ в Печень. И какой же?

Если раньше про нарушение углеводного обмена при стрессе - мы часто говорили о роли гормонов стресса, особенно кортизола. Гормон кортизол вырабатывается в коре надпочечников (расположено в районе поясницы), кора надпочечников - это два полушария, похожие на грецкие орехи, которые находятся сверху каждой почки. Это очень важные органы, без которых мы не смогли бы существовать. Потому что они производят нам огромное количество гормонов.

Так вот, кортизол и его собратья, во время стресса быстро бежит на помощь. Он блокирует рецепторык инсулину на клетках, заставляя сахар из крови бежать в органы, которые помогут - Бежать, Бить или замереть. Первобытные реакции на угрозу. А это сердце, мышцы, в первую очередь. Если стресс хронический, а не кратковременный, то такая реакция постепенно приводит к слишком высокому сахара в крови, так как мы по факту никуда не бежим, никого не бьём, иногда, может, замираем. А на высокий сахар - поджелудочная производит нам инсулин, который должен загонять сахар во многие клетки в организме. Но клетки-то не работают на приём во время стресса. И получается, что высокий сахар провоцирует инсулин, инсулин никуда не уходит, получается высокий инсулин. И постепенно клетки офигевают от его количества, и вовсе перестают лепить рецепторы к нему. Потому что ну слишком много, им столько не надо. А что делает инсулин, который не выполнил свою задачу и остался болтаться в крови? Плохо делает. Это другая тема. Разрастание тканей (опухоли) - одна из бяк.

Продолжаем. И вот стресс - кортизол - высокий инсулин - высокий сахар. Одна из теорий развития сахарного диабета второго типа.

Ещё одна реакция на стресс - это выработка нейронов в амигдале, которые провоцируют напрямую печень производить сахар из всего, что ей доступно. Не только из углеводов, но и из белков, из жиров. Это называется ГлюкоНеоГенез. Производство Новой Глюкозы. А ещё вызывает такое состояние как гипофагия. Т.е. снижение аппетита. Замечали, что при стресса бывает кусок еды в рот не лезет? Если это кратковременное явление - то ок, так и должно быть. А при хроническом стрессе? Нарушается углеводный обмен.

Кстати, при стрессе вы также можете почувствовать учащение сердцебиения, поднятие давления. Организм делает это специально, чтобы мобилизовать систему на быструю реакцию. То же самое происходит, если ввести раствор глюкозы в кровь. Или съесть натощак кусок торта или сладкий напиток. Вспоминаем. Первый способ поднять упавшее давление - сладкий чай.

Повышенная активность нейронов амигдалы - не даёт глюкозе упасть до нормального уровня. Просто постоянно держит высокую планку.

Интересный факт, что не только активация стресса через зрение, но и через другие стимулы - звук, запах, физический контакт (боль) запускает этот механизм. А ещё мышки, которые были допущены к диете с жирами, менее страдали от нарушения активности нейронов амигдалы.

Делаем выводы в следующем посте...

1. Хочешь быстрее прийти к нарушению углеводного обмена - смотри триллеры и ужастики каждый день, смотри говновидео про смерть и насилие. Читай новостную ленту по несколько часов в день. Собирай все самые негативные новости Планеты. Других же не существует, правда?

2. Хочешь проблемы со здоровьем - оставайся в отношениях, где бьют, ругают и унижают. Это не только про брак, это про работу тоже.

3. Хочешь замедлить процессы старения - медитируй, наслаждайся видами природы, котиков, детей. Слушай прекрасную музыку. Вдыхай аромат розы или ванили. А ещё лучше кофе по утрам, который стимулирует прекрасное настроение.

Хоть это и были исследования на мышках, но они отлично показали, как работает система. Можно горстями пить таблетки, заниматься спортом и хорошо питаться, но при этом убиваться при просмотре роликов, которые вызывают гнев и эмоциональную нестабильность. И всё будет насмарку. Система - это комплекс. Нельзя накачать только одно колесо у автомобиля в надежде, что он поедет ровно. Он поедет. Но куда и как - это другой вопрос.

А самая простая практика снять стресс, переключиться с состояния тревоги - это всем известное дыхание по квадрату. 4-4-4-4. Знаете такую практику?

Замечали? Тортик или бутрик на ночь... и полночи мультиши с ужасами сняться...

Учёные Чунцинского медицинского университета провели исследования, которое опубликовали в 2024 году. Выяснили, как потребление низкокачественных углеводов (добавленные сахара, быстрые углеводы) влияют на качество сна.

Оказалось, что те, кто злоупотребляет вкусняшками перед сном, на 36% чаще подвержены ночным кошмарам.

Кстати, фрукты к таким продуктам не относятся, наоброт, они благотворно влияют на ксчество сна из-за содержания в них клетчатки.

Высокогликемические продукты провоцируют слишком большое количество производства триптофана, серотонина и мелатонина. Кащалось бы, они так нужны. Однако важен баланс. Много - тоже плохо.

Напротив, цельные продукты, медленные углеводы, содержащие пищевые волокна, улучшают качество сна и даже снижают эпизоды храпа.

Так что в следующий раз подумайте, чем перекусить на ужин или перед сном. Ничего лучше легкоусваиваемых белков и полезных жиров ещё не придумали. Они и микробов полезных подкормят, от качественного состава которых также зависит сон.

В моём блоге ещё больше полезных привычек, оставайся и поделись записью с друзьями, если они тоже любят темы здоровья и юмор.

@HackOldAge

Канал снова закрыт для копирования текстов. Слишком много стало плагиата.

Показываю, как поделиться информацией канала.

Находите нужный пост. Тыкаете по нему. Далее - копировать ссылку. И вставляете туда, куда нужно. В сообщении другу, и в своём посте, или в истории,статусах.

Спасибо❤️

Вот несколько рабочих практик для восстановления сил по утрам:

1. Босыми ногами на земле постоять. Техника заземления, описанная во многих научных трудах. Помогает наполниться отрицательно заряденными ионами земли, которые буквально "заряжают" ваши клетки.

2. Лицом к солнцу. Это не только про энергозаряд от небесного светилы, это витамин D. Без него просто нет жизни.

3. Потягушки. Это своего рода лимфодренажная мягкая техника. Разбудить организм без насилия.

4. Созерцание природы, красивых картин, животные и дети. Всё это подключает через зрительные нервы парасимпатическую нервную систему. А она помогает снизить стресс.

5. Мята и мелисса. Казалось бы, что надо взбодриться, а не умпокоины пить. Но тут всё наоброт. Разбитость по утрам - чаще связана с высокими гормонами стресса - кортизолом, пролактином. Мята и мелисса помогают вернуть гармонию гормональных всплесков.

И, конечно, помимо всего этого - правильный завтрак, нутрицевтики, душ. И на следующий день постараться лечь до

Делись этим постом с друзьями🫶❤️

Это канал о разных техниках оздоровления

Пока вы отвечаете,поделюсь рецептом сливового пирога, который получился по консистенции чем-то похожим на творожный чизкей👇

Сливовый пирог без сахара

Нежнейший, вкуснейший.

Для теста:

Мука 280 гр (у меня обычная пшеничка в/с)
Масло сливочное 180 гр
Яйцо куриной - 3 шт С1
Сироп топинамбура - 150 гр
Сметана 20% - 180 гр
Разрыхлитель - 5 гр
Ванилин - 3 гр
Щепотка соли
Сливы - 500-600 гр
Корица молотая для присыпки
Коричневый сахар (тросниковый или кокосовый) - по желанию для присыпки.

Замешиваем сначала - яйца, сироп топинамбура, ванилин, сметану, разрыхлитель и соль. Затем добавляем растопленное сливочное масло, снова перемешиваем. Добавляем муку, перемешиваем. Промываем сливы, удаляем косточки, делим на половинки, замешиваем в тесто. Аккуратно перемешиваем и перекладываем в форму для запекания. У меня 26 см диаметр.

Заранее разогреваем духовку до 180 гр. Запекаем пирог до готовности. Примерно 40-50 минут. Проверяйте деревянной шпажкой. Сверху должна получиться ароматная корочка.

Внутри он мягкий, словно творог. Сливы дают приятную кислинку. Если следите за уровнем сахара в крови, то обязательно ешьте на десерт после основного приёма пищи. За счёт белков, клетчатки, жиров, углеводы из пирога будут усваиваться медленно. И поэтому не будет резких скачков сахара и инсулина.

Приятного аппетита!

#рецепты

ЕЩЕ РАЗ КОРОТКО ПРО ИНСУЛИН

1. Инсулин - гормон, который вырабатывает поджелудочная железа в ответ на приёмы пищи. И не важно, что именно съесть, инсулин будет!

2. Инсулина будет больше, если первым, что положить в рот, будет быстрый углевод. Сахар, булочка, конфетка, печенька.

3. Инсулина будет меньше, если сладкое скушать вместе с жирами, клетчаткой, белками. Так как высвобождение "сахаров" будет медленнее.

4. Инсулин - гормон, без которого многие клетки организма не могут получить глюкозу, которая основа основ для энергии.

5. Нет инсулина - смерть.

А теперь про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, о которой трубят всюду.

ИР - это состояние, при котором на клетках недаекватное количество рецепторов к гормону (замков, к которым подходит ключ Инсулин), либо их неправильная работа. Из-за этого клетки недополучают глюкозу. Глюкоза остаётся в крови, засахаривает кровь, повреждает сосуды, клетки крови. Называется процесс - гликация. Так и мы смотрим анализ на гликированный гемоглобин. Т.е. засахаренный гемоглобин. И по уровню этой засахаренности мы судим о среднем количестве сахара за последние три месяца.

Куда девается инсулин, который не прикрепился к клетке? Хороший вопрос, правда? Ответ потребует отдельного поста. Путь инсулина от производства до выведения. Если кратко - то печенью и почками он перерабатывается и выводится. Однако, когда инсулина слишком много, то он может оказывать пагубное действие на клетки. Например, их деление. Инсулин - гормон-анаболик. Силачи знают его и иногда этим пользуются, чтобы нарастить мышцы.
Так, при ненужном делении клеток бывают состояния такие как поликистоз, эндометриоз, воспаление сосудов, а так же онкология.

А лишний сахар куда из крови? В жир, конечно!

Почему инсулина становится много?

Логично - у клеток нет адекватных замков.инсулину прикрепиться сложно. А в организм поступает еда. А клетки поджелудочной железы продолжают производить инсулин. А печень и почки просто не успевают его переработать и вывести из организма, как отработанное звено.

Так откуда берётся инсулинорезистентность?

Во многих статьях мы видим - много или часто жрёшь сладкого, да и вообще. Жрёшь слишком часто. Перекусы и всё такое. В этом есть огромная доля правды. НО!! Вы встречали людей, у которых чёрти что с питанием, а они - худые и вообще без проблем особых по здоровью? Может, причина ещё где-то кроется? А не только "хочешь похудеть - не жри".

Причин возникновения ИР - множество. Я назову только несколько из них. Потому что споры идут и по сей день. Ну как споры. Не споры, а исследования, новые точки зрения, новые данные.

Итак:

1. Дефицит гормона D. Почему витамин D3 стали называть гормоном D? Потому что активная форма витамина D - кальцитриол - оказывает гормоноподобные действия по всему организму. Так вот гормон D - при его дефиците нет адекватного формирования рецепторов к инсулину на клетке. Т.е. D - как катализатор производства этих рецепторов (замков).

2. Дефицит омега-3 жирных кислот. Из чего состоит мембрана (оболочка) клетки? Из жиров, из омега-3 жирных кислот. Если не хватает материала для прозводства оболочки клетки - то какая она будет? Кривая, да косая, если по-простому. Будут ли там нормальные замки встраиваться? Нет, конечно.

3. Дефицит железа, магния - это и гипоксия тканей (кислородное голодание), которая ведет к воспалениям, опять неправильной работе организма.

4. Щитовидная железа. Нет активного гормона Щитовидки - будет отёк тканей. Если отёк тканей - ну какие там рецепторы и мембраны. Там воспаление.

5. Микробиота кишечника. Т.е. кто живёт в кишечнике? Тот и рулит. Воспалениями, иммунитетом, перевариваением пищи, производством гормонов и витаминов, ферментов. И так далее. Нарушена микробиота - летит всё вообще! Даже витаминки усваиваться нормально не будут.