Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В видео - отличие белого жира от бурого.
Как можно спать и худеть?
Как ещё можно похудеть легко?
Записывала урывками. То коты, то дети,то муж.. в общем! Ещё буду пояснять. Задавайте вопросы 🙌
Как можно спать и худеть?
Как ещё можно похудеть легко?
Записывала урывками. То коты, то дети,то муж.. в общем! Ещё буду пояснять. Задавайте вопросы 🙌
❤14👍6🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Восстановление после родов.
У меня свой способ!
Вообще нашла обзорную статью по исследованиям о теоапевтическом воздействии холода.
Это и про бурый жир, как вы уже поняли.
Это эусоресс для организма, который только на пользу.
Это и снижение уровня пикового кортизола (в момент стресса). То есть и психика становится устойчивее к неприятностям.
Это, конечно, профилактика простудных заболеваний и не только.
В общем, плюсов много!
Даже прохладный душ - это большая польза❤️
У меня свой способ!
Вообще нашла обзорную статью по исследованиям о теоапевтическом воздействии холода.
Это и про бурый жир, как вы уже поняли.
Это эусоресс для организма, который только на пользу.
Это и снижение уровня пикового кортизола (в момент стресса). То есть и психика становится устойчивее к неприятностям.
Это, конечно, профилактика простудных заболеваний и не только.
В общем, плюсов много!
Даже прохладный душ - это большая польза❤️
❤🔥9
Интересный факт про Рядовку серую (Tricholoma portentosum).
В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше.
Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.
В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше.
Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.
👍2
Слышали, как стресс влияет на развитие инсулинорезистентности и диабета?
Уверена, что да!
Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять.
Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём.
Это очень интересно!
Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.
Уверена, что да!
Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять.
Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём.
Это очень интересно!
Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.
👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все спрашивают, как я всё успеваю с двумя детьми?
Да никак! 😂😂😂😂
Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать.
УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл.
Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время.
Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж.
Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅
Время 11:23, я ещё не умывалась)))
Да никак! 😂😂😂😂
Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать.
УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл.
Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время.
Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж.
Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅
Время 11:23, я ещё не умывалась)))
😁8👍6
☝️☝️☝️Вакцины и аутизм.
Для информации прикрепляю доклад в оригинале и с переводом. Повортный момент или опять замнут, не известно. Но то, что нужны качественные исследования - это факт. Много вопросов, конечно.
Письменное заявление Тоби Роджерса,
доктора философии, члена парламента.
Постоянный подкомитет по расследованиям.
Комитет по внутренней безопасности и делам правительства США
9 сентября 2025r.
Само слушание можно посмотреть тут. Сайт открывается с впн США.
Для информации прикрепляю доклад в оригинале и с переводом. Повортный момент или опять замнут, не известно. Но то, что нужны качественные исследования - это факт. Много вопросов, конечно.
Письменное заявление Тоби Роджерса,
доктора философии, члена парламента.
Постоянный подкомитет по расследованиям.
Комитет по внутренней безопасности и делам правительства США
9 сентября 2025r.
Само слушание можно посмотреть тут. Сайт открывается с впн США.
❤5⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт вкусных и полезных блинчиков!
3 пачки детской адаптированной смеси (можно взять обычный кефир)
Туда замешиваем 2 яйца, пшеничную муку,кукурузную, спельтовую (для снижения гликемической нагрузки, чтоб не было резкого подъёма сахара в крови).
Далее соль, порошок топинамбура в качестве лёгкого подсластителя + в нём инулин, на котором растут в кишечнике наши любимые бифидо и лактобактерии и производят нам вещества, которые дают здоровье.
Ложка топлёного масла. Или ГХИ.
Взбиваем и добавляем кипяток до консистенции жидкого кефира. Как на видео.
Ращогреваем сковородку, смазываем маслом и жарим до готовности.
Тут важно! Эти блины оч нежные и легко рвутся. Поэтому, прежле, чем перевернуть - по кругу поддеваем сначала. Все очень аккуратно.
Муку добавлять в пропорции 3:1:1, где 3 это пшеничка. Она даёт нам клейковину.
Сюда надо было ещё закваску бахнуть для ферментов. Просто забыла.
Приятного аппетита!
#рецепты
3 пачки детской адаптированной смеси (можно взять обычный кефир)
Туда замешиваем 2 яйца, пшеничную муку,кукурузную, спельтовую (для снижения гликемической нагрузки, чтоб не было резкого подъёма сахара в крови).
Далее соль, порошок топинамбура в качестве лёгкого подсластителя + в нём инулин, на котором растут в кишечнике наши любимые бифидо и лактобактерии и производят нам вещества, которые дают здоровье.
Ложка топлёного масла. Или ГХИ.
Взбиваем и добавляем кипяток до консистенции жидкого кефира. Как на видео.
Ращогреваем сковородку, смазываем маслом и жарим до готовности.
Тут важно! Эти блины оч нежные и легко рвутся. Поэтому, прежле, чем перевернуть - по кругу поддеваем сначала. Все очень аккуратно.
Муку добавлять в пропорции 3:1:1, где 3 это пшеничка. Она даёт нам клейковину.
Сюда надо было ещё закваску бахнуть для ферментов. Просто забыла.
Приятного аппетита!
#рецепты
❤8👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока малыш маленький и находится на грудном вскармливании, полезно познакомить его с миром микроорганизмов, который нас окружает.
Так тренируется иммунная система, так наращиваеися микробиота, от которой чуть ли не на 90% зависит наше здоровье.
Стерильные условия, которые некоторые стараются создать, в итоге могут привести к аутоиммунным заболеваниям, аллергиям, расстройствам ЖКТ и др. Обратите внимание, что нет никаких 100% гарантий, что кто-то заболеет, а кто-то нет. Профилактика лишь увеличивает шансы на лучшее развитие событий.
Так, в некоторых исследованиях, дети, которые выросли в деревнях, обладают более крепким здоровьем. Даже паразиты иногда играют важную роль в формировании иммунитета. Симбиоз бактерий, грибов, вирусов, глистов - важная составляющая нашей жизни.
И главное - баланс! Когда полезных микроорганизмов больше внутри нас.
Сохрани и подпишись! Мой блог посвящён здоровью детей и взрослых❤️
Так тренируется иммунная система, так наращиваеися микробиота, от которой чуть ли не на 90% зависит наше здоровье.
Стерильные условия, которые некоторые стараются создать, в итоге могут привести к аутоиммунным заболеваниям, аллергиям, расстройствам ЖКТ и др. Обратите внимание, что нет никаких 100% гарантий, что кто-то заболеет, а кто-то нет. Профилактика лишь увеличивает шансы на лучшее развитие событий.
Так, в некоторых исследованиях, дети, которые выросли в деревнях, обладают более крепким здоровьем. Даже паразиты иногда играют важную роль в формировании иммунитета. Симбиоз бактерий, грибов, вирусов, глистов - важная составляющая нашей жизни.
И главное - баланс! Когда полезных микроорганизмов больше внутри нас.
Сохрани и подпишись! Мой блог посвящён здоровью детей и взрослых❤️
Forwarded from Oksana Babiy
Расстройства сна. Как разобраться и помочь себе.
Сегодня 11 сентября в 18:00
Проведет эфир Оксана Бабий - консультант по взрослому сну, специалист превентивной медицины.
На эфире разберем:
• А это точно бессонница?
• Как не допустить, чтобы отдельные случаи бессонницы переросли в хроническое заболевание?
• Почему снотворные препараты - это не решение.
Ссылка будет размещена в канале перед началом встречи!
ТГ Суперсила сна
Сегодня 11 сентября в 18:00
Проведет эфир Оксана Бабий - консультант по взрослому сну, специалист превентивной медицины.
На эфире разберем:
• А это точно бессонница?
• Как не допустить, чтобы отдельные случаи бессонницы переросли в хроническое заболевание?
• Почему снотворные препараты - это не решение.
Ссылка будет размещена в канале перед началом встречи!
ТГ Суперсила сна
Telegram
Суперсила сна • Сомнолог • Оксана Бабий
Привет! Меня зовут Оксана. Я консультант по сну для взрослых. Это мой канал для тех, кто хочет хорошо спать. Тут я помогаю решить проблемы со сном, выстроить режим и жить жизнь полную энергии.
❤7
Минимальный список анализов, который можно посмотреть, чтобы определить дефициты, скорректировать питание, поработать над восполнением, если необходимо.
Если есть любые недомогания:
1. Посетить своего терапевта. Получить от него заключение.
2. Сходить к своему нутрициологу. Получить программу оздоровления с учётом твоего самочувствия и пожеланий.
Мои программы всегда включают:
- работу с микробиотой (и это не только про кишечник, микромир внутри нас всюду, и на коже тоже).
- коррекция питания, образа жизни.
- рекомендации в области антистрессовой поддержки организма.
- нутрицевтичечкая поддержка. Я работаю 24 года с бадами,в основном, натурального происхождения (минералы, растительные экстракты, животного происхождения).
- если необходимо, коучинговые и психологические сессии.
Я только за полноценный, всесторонний подход к здоровью.
Более того, если вижу красные флаги - немедленно отправляю к врачу. Если есть знакомые интегративные специалисты по нужному профилю - то рекомендую их, в первую очередь.
Здоровья!
И сохрани этот пост, чтобы не потерять🤫
Кстати, подходит не только женщинам после родов, но и всем остальным. Мужчинам тоже.
Это канал о здоровье без мифов
@HackOldAge
Если есть любые недомогания:
1. Посетить своего терапевта. Получить от него заключение.
2. Сходить к своему нутрициологу. Получить программу оздоровления с учётом твоего самочувствия и пожеланий.
Мои программы всегда включают:
- работу с микробиотой (и это не только про кишечник, микромир внутри нас всюду, и на коже тоже).
- коррекция питания, образа жизни.
- рекомендации в области антистрессовой поддержки организма.
- нутрицевтичечкая поддержка. Я работаю 24 года с бадами,в основном, натурального происхождения (минералы, растительные экстракты, животного происхождения).
- если необходимо, коучинговые и психологические сессии.
Я только за полноценный, всесторонний подход к здоровью.
Более того, если вижу красные флаги - немедленно отправляю к врачу. Если есть знакомые интегративные специалисты по нужному профилю - то рекомендую их, в первую очередь.
Здоровья!
И сохрани этот пост, чтобы не потерять🤫
Кстати, подходит не только женщинам после родов, но и всем остальным. Мужчинам тоже.
Это канал о здоровье без мифов
@HackOldAge
❤6
Важная новость!
У меня открыто 3 места на сопровождение с 22 сентября.
В тарифе 3-4 встречи в месяц в режиме онлайн.
За подробностями- пишите в личку @AlyonaBogatyr
У меня открыто 3 места на сопровождение с 22 сентября.
В тарифе 3-4 встречи в месяц в режиме онлайн.
За подробностями- пишите в личку @AlyonaBogatyr