This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Систематические обливания холодной водой (или кратковременное пребывание под холодным душем) доказанно могут снижать уровень стресса.
Короткие специальные некомфортные условия как бы закаляют тело от выработки излишек гормонов стресса. А гормоны стресса в больших ненужных количествах оч хреново влияют на организм.
Закаливания надо начинать постепенно. Ручки, ножки, вода чуть прохладная. И понемногу снижать температуру, переходя на обливания всего тела.
Тренируются сосуды, тренируется мозг, адаптируются.
Резкие обливания могут навредить. Осрбенно, если есть скрытые заболевания сердца. Так что аккуратно, с заботой от себе.
Просто можно начать с протирания рук холодной водой🙌
Кстати, интересный факт,стакан холодной воды может сократить частоту сердечных сокращений при тахикардии.
У меня в блоге не только полезные истории, они ещё имеют научную базу и собственный опыт.
Велкам! @HackOldAge
Короткие специальные некомфортные условия как бы закаляют тело от выработки излишек гормонов стресса. А гормоны стресса в больших ненужных количествах оч хреново влияют на организм.
Закаливания надо начинать постепенно. Ручки, ножки, вода чуть прохладная. И понемногу снижать температуру, переходя на обливания всего тела.
Тренируются сосуды, тренируется мозг, адаптируются.
Резкие обливания могут навредить. Осрбенно, если есть скрытые заболевания сердца. Так что аккуратно, с заботой от себе.
Просто можно начать с протирания рук холодной водой🙌
Кстати, интересный факт,стакан холодной воды может сократить частоту сердечных сокращений при тахикардии.
У меня в блоге не только полезные истории, они ещё имеют научную базу и собственный опыт.
Велкам! @HackOldAge
🔥16💯5
Знаете отличие белого жира в организме от бурого?
🤔7
Честно о Здоровье 🍀
Знаете отличие белого жира в организме от бурого?
Запишу видео на эту тему, прям короткое.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В видео - отличие белого жира от бурого.
Как можно спать и худеть?
Как ещё можно похудеть легко?
Записывала урывками. То коты, то дети,то муж.. в общем! Ещё буду пояснять. Задавайте вопросы 🙌
Как можно спать и худеть?
Как ещё можно похудеть легко?
Записывала урывками. То коты, то дети,то муж.. в общем! Ещё буду пояснять. Задавайте вопросы 🙌
❤14👍6🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Восстановление после родов.
У меня свой способ!
Вообще нашла обзорную статью по исследованиям о теоапевтическом воздействии холода.
Это и про бурый жир, как вы уже поняли.
Это эусоресс для организма, который только на пользу.
Это и снижение уровня пикового кортизола (в момент стресса). То есть и психика становится устойчивее к неприятностям.
Это, конечно, профилактика простудных заболеваний и не только.
В общем, плюсов много!
Даже прохладный душ - это большая польза❤️
У меня свой способ!
Вообще нашла обзорную статью по исследованиям о теоапевтическом воздействии холода.
Это и про бурый жир, как вы уже поняли.
Это эусоресс для организма, который только на пользу.
Это и снижение уровня пикового кортизола (в момент стресса). То есть и психика становится устойчивее к неприятностям.
Это, конечно, профилактика простудных заболеваний и не только.
В общем, плюсов много!
Даже прохладный душ - это большая польза❤️
❤🔥9
Интересный факт про Рядовку серую (Tricholoma portentosum).
В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше.
Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.
В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше.
Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.
👍2
Слышали, как стресс влияет на развитие инсулинорезистентности и диабета?
Уверена, что да!
Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять.
Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём.
Это очень интересно!
Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.
Уверена, что да!
Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять.
Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём.
Это очень интересно!
Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.
👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все спрашивают, как я всё успеваю с двумя детьми?
Да никак! 😂😂😂😂
Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать.
УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл.
Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время.
Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж.
Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅
Время 11:23, я ещё не умывалась)))
Да никак! 😂😂😂😂
Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать.
УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл.
Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время.
Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж.
Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅
Время 11:23, я ещё не умывалась)))
😁8👍6
☝️☝️☝️Вакцины и аутизм.
Для информации прикрепляю доклад в оригинале и с переводом. Повортный момент или опять замнут, не известно. Но то, что нужны качественные исследования - это факт. Много вопросов, конечно.
Письменное заявление Тоби Роджерса,
доктора философии, члена парламента.
Постоянный подкомитет по расследованиям.
Комитет по внутренней безопасности и делам правительства США
9 сентября 2025r.
Само слушание можно посмотреть тут. Сайт открывается с впн США.
Для информации прикрепляю доклад в оригинале и с переводом. Повортный момент или опять замнут, не известно. Но то, что нужны качественные исследования - это факт. Много вопросов, конечно.
Письменное заявление Тоби Роджерса,
доктора философии, члена парламента.
Постоянный подкомитет по расследованиям.
Комитет по внутренней безопасности и делам правительства США
9 сентября 2025r.
Само слушание можно посмотреть тут. Сайт открывается с впн США.
❤5⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт вкусных и полезных блинчиков!
3 пачки детской адаптированной смеси (можно взять обычный кефир)
Туда замешиваем 2 яйца, пшеничную муку,кукурузную, спельтовую (для снижения гликемической нагрузки, чтоб не было резкого подъёма сахара в крови).
Далее соль, порошок топинамбура в качестве лёгкого подсластителя + в нём инулин, на котором растут в кишечнике наши любимые бифидо и лактобактерии и производят нам вещества, которые дают здоровье.
Ложка топлёного масла. Или ГХИ.
Взбиваем и добавляем кипяток до консистенции жидкого кефира. Как на видео.
Ращогреваем сковородку, смазываем маслом и жарим до готовности.
Тут важно! Эти блины оч нежные и легко рвутся. Поэтому, прежле, чем перевернуть - по кругу поддеваем сначала. Все очень аккуратно.
Муку добавлять в пропорции 3:1:1, где 3 это пшеничка. Она даёт нам клейковину.
Сюда надо было ещё закваску бахнуть для ферментов. Просто забыла.
Приятного аппетита!
#рецепты
3 пачки детской адаптированной смеси (можно взять обычный кефир)
Туда замешиваем 2 яйца, пшеничную муку,кукурузную, спельтовую (для снижения гликемической нагрузки, чтоб не было резкого подъёма сахара в крови).
Далее соль, порошок топинамбура в качестве лёгкого подсластителя + в нём инулин, на котором растут в кишечнике наши любимые бифидо и лактобактерии и производят нам вещества, которые дают здоровье.
Ложка топлёного масла. Или ГХИ.
Взбиваем и добавляем кипяток до консистенции жидкого кефира. Как на видео.
Ращогреваем сковородку, смазываем маслом и жарим до готовности.
Тут важно! Эти блины оч нежные и легко рвутся. Поэтому, прежле, чем перевернуть - по кругу поддеваем сначала. Все очень аккуратно.
Муку добавлять в пропорции 3:1:1, где 3 это пшеничка. Она даёт нам клейковину.
Сюда надо было ещё закваску бахнуть для ферментов. Просто забыла.
Приятного аппетита!
#рецепты
❤8👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока малыш маленький и находится на грудном вскармливании, полезно познакомить его с миром микроорганизмов, который нас окружает.
Так тренируется иммунная система, так наращиваеися микробиота, от которой чуть ли не на 90% зависит наше здоровье.
Стерильные условия, которые некоторые стараются создать, в итоге могут привести к аутоиммунным заболеваниям, аллергиям, расстройствам ЖКТ и др. Обратите внимание, что нет никаких 100% гарантий, что кто-то заболеет, а кто-то нет. Профилактика лишь увеличивает шансы на лучшее развитие событий.
Так, в некоторых исследованиях, дети, которые выросли в деревнях, обладают более крепким здоровьем. Даже паразиты иногда играют важную роль в формировании иммунитета. Симбиоз бактерий, грибов, вирусов, глистов - важная составляющая нашей жизни.
И главное - баланс! Когда полезных микроорганизмов больше внутри нас.
Сохрани и подпишись! Мой блог посвящён здоровью детей и взрослых❤️
Так тренируется иммунная система, так наращиваеися микробиота, от которой чуть ли не на 90% зависит наше здоровье.
Стерильные условия, которые некоторые стараются создать, в итоге могут привести к аутоиммунным заболеваниям, аллергиям, расстройствам ЖКТ и др. Обратите внимание, что нет никаких 100% гарантий, что кто-то заболеет, а кто-то нет. Профилактика лишь увеличивает шансы на лучшее развитие событий.
Так, в некоторых исследованиях, дети, которые выросли в деревнях, обладают более крепким здоровьем. Даже паразиты иногда играют важную роль в формировании иммунитета. Симбиоз бактерий, грибов, вирусов, глистов - важная составляющая нашей жизни.
И главное - баланс! Когда полезных микроорганизмов больше внутри нас.
Сохрани и подпишись! Мой блог посвящён здоровью детей и взрослых❤️
Forwarded from Oksana Babiy
Расстройства сна. Как разобраться и помочь себе.
Сегодня 11 сентября в 18:00
Проведет эфир Оксана Бабий - консультант по взрослому сну, специалист превентивной медицины.
На эфире разберем:
• А это точно бессонница?
• Как не допустить, чтобы отдельные случаи бессонницы переросли в хроническое заболевание?
• Почему снотворные препараты - это не решение.
Ссылка будет размещена в канале перед началом встречи!
ТГ Суперсила сна
Сегодня 11 сентября в 18:00
Проведет эфир Оксана Бабий - консультант по взрослому сну, специалист превентивной медицины.
На эфире разберем:
• А это точно бессонница?
• Как не допустить, чтобы отдельные случаи бессонницы переросли в хроническое заболевание?
• Почему снотворные препараты - это не решение.
Ссылка будет размещена в канале перед началом встречи!
ТГ Суперсила сна
Telegram
Суперсила сна • Сомнолог • Оксана Бабий
Привет! Меня зовут Оксана. Я консультант по сну для взрослых. Это мой канал для тех, кто хочет хорошо спать. Тут я помогаю решить проблемы со сном, выстроить режим и жить жизнь полную энергии.
❤7
Минимальный список анализов, который можно посмотреть, чтобы определить дефициты, скорректировать питание, поработать над восполнением, если необходимо.
Если есть любые недомогания:
1. Посетить своего терапевта. Получить от него заключение.
2. Сходить к своему нутрициологу. Получить программу оздоровления с учётом твоего самочувствия и пожеланий.
Мои программы всегда включают:
- работу с микробиотой (и это не только про кишечник, микромир внутри нас всюду, и на коже тоже).
- коррекция питания, образа жизни.
- рекомендации в области антистрессовой поддержки организма.
- нутрицевтичечкая поддержка. Я работаю 24 года с бадами,в основном, натурального происхождения (минералы, растительные экстракты, животного происхождения).
- если необходимо, коучинговые и психологические сессии.
Я только за полноценный, всесторонний подход к здоровью.
Более того, если вижу красные флаги - немедленно отправляю к врачу. Если есть знакомые интегративные специалисты по нужному профилю - то рекомендую их, в первую очередь.
Здоровья!
И сохрани этот пост, чтобы не потерять🤫
Кстати, подходит не только женщинам после родов, но и всем остальным. Мужчинам тоже.
Это канал о здоровье без мифов
@HackOldAge
Если есть любые недомогания:
1. Посетить своего терапевта. Получить от него заключение.
2. Сходить к своему нутрициологу. Получить программу оздоровления с учётом твоего самочувствия и пожеланий.
Мои программы всегда включают:
- работу с микробиотой (и это не только про кишечник, микромир внутри нас всюду, и на коже тоже).
- коррекция питания, образа жизни.
- рекомендации в области антистрессовой поддержки организма.
- нутрицевтичечкая поддержка. Я работаю 24 года с бадами,в основном, натурального происхождения (минералы, растительные экстракты, животного происхождения).
- если необходимо, коучинговые и психологические сессии.
Я только за полноценный, всесторонний подход к здоровью.
Более того, если вижу красные флаги - немедленно отправляю к врачу. Если есть знакомые интегративные специалисты по нужному профилю - то рекомендую их, в первую очередь.
Здоровья!
И сохрани этот пост, чтобы не потерять🤫
Кстати, подходит не только женщинам после родов, но и всем остальным. Мужчинам тоже.
Это канал о здоровье без мифов
@HackOldAge
❤6