Опёнок осенний содержит производные аденозина.

Напомню, аденозин - вещество (в некоторых источниках его называют гормоном), которое регулирует циклы сна. И не только. Именно аденозин тянет ко сну. Глазки заерывает, баю-бает.. успокаивает нервную систему.

Кстати, некоторые испытывают тазикардию от кофеина. Потому что кофеин садится на рецепторы аденозина на клетках и не даёт расслабиться.

Аденозин также снижает сердечный ритм. Как лекарство применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Аденозин участвует в выработке коллагена. Его используют и в косметологии.

А что значит производные вещества? А это наподобие фитогормона. Структурно похожее вещество, которое также взаимодействует с рецепторами на клетках и мы получаем эффекты самого аденозина.

Вывод? Срочно в лес за опятами! 😄

Опёнок осенний содержит вещество, которое сейчас активно изучается - армилларикин.

Оно проявляет противораковые свойства, особенно в отношении гепатоцеллюлярной карциноме.

Вы ещё не на пути в лес?)

А теперь загибаем пальцы!

Перечисляю основные свойства опят:

-антиоксидантные
- антидиабетическими
- противоопухолевыми
- противовоспалительными
- иммунорегулирующими
- гиполипидемическими
- тромбэктомическими
- антивозрастными
- защита лёгких
- печеночными
- антиальцгеймеровскими.

Хватило пальцев?

Исследование на мышках выявило, что опята (полисахариды, которые они содержат) подавляют рост опухоли лёгких.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12289679/

Друзья мои, по вашим вопросам ответы будут, как и обещала👌

И ближайшую неделю две, а то и больше, максимально посвящу время инсулину и резистентности к нему.

Не всё так однозначно, как меня учили. Много инсайтов. И больше 9000 упоминаний за последний год на пабмеде. 🫠

Все не изучить и во век. Однако, самые насущные темы, связанные с нечувствительнлстью клеток к инсулину - затрону.

И по Альцгеймеру пройдёмся, и по ожирению, раку, диабету, костям, воспалениям. И прочему.

Ждите 🫶🫶🫶

Часто бессонница связана со словомешалкой в голове. Куча мыслей, которые буквально не дают заснуть. На уровне гормонов это, как правило, действие норадреналина, нейромедиатора, который возбуждает нервную систему.

Противоположно успокаивает - гамма-аминомасляная кислота. Чай Тулси содержит её в натуральной форме, которая хорошо усваивается организмом.

Начни пить, заваривая сначала 0,5 чайной ложки на 150 мл кипятка. И постепенно дойди до целой чайной ложки.

В редких случаях чай может бодрить, в таком случае пить лучше в первой половине дня.

Но если ты реально хочешь разобраться в причине твоей бессонницы - приходи на консультацию. Напиши мне @AlyonaBogatyr - "сон", и я расскажу условия.

Мы вместе найдём причину твоих недосыпов и подберём индивидуальную схему из природных средств для восстановления здорового сна.

Подпишись, чтобы не потерять друг друга🫶

Нутрициолог без мифов, с научным подходом

#бессонница #какзаснуть #сон #какналадитьсон

#назаметку Приём магния и лекарственные препараты.

Ионы магния, железа, фторидов и тетрациклин взаимно влияют на абсорбцию друг друга, поэтому необходимо соблюдать 2-3-часовой интервал между приемом магния цитрата и ЛС, содержащих аминогликозидные антибиотики, цисплатин и циклоспорин.

Магний ослабляет действие непрямых антикоагулянтов, снижает всасывание железа.

Одновременное применение лекарственных препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может значительно уменьшить всасывание магния в ЖКТ.

Поэтому, если вы на фармпрепаратах, смотрите состав на упаковке. А лучше сразу разносите приём магния с лекарствами.

Будьте здоровы!

Готовы к грибному сезону? Я, вчера полванны грибов перебрала😂😂😂

Ни один гриб не пострадал😅😅😅

#рецепты

Систематические обливания холодной водой (или кратковременное пребывание под холодным душем) доказанно могут снижать уровень стресса.

Короткие специальные некомфортные условия как бы закаляют тело от выработки излишек гормонов стресса. А гормоны стресса в больших ненужных количествах оч хреново влияют на организм.

Закаливания надо начинать постепенно. Ручки, ножки, вода чуть прохладная. И понемногу снижать температуру, переходя на обливания всего тела.

Тренируются сосуды, тренируется мозг, адаптируются.

Резкие обливания могут навредить. Осрбенно, если есть скрытые заболевания сердца. Так что аккуратно, с заботой от себе.

Просто можно начать с протирания рук холодной водой🙌

Кстати, интересный факт,стакан холодной воды может сократить частоту сердечных сокращений при тахикардии.

У меня в блоге не только полезные истории, они ещё имеют научную базу и собственный опыт.

Велкам! @HackOldAge

Знаете отличие белого жира в организме от бурого?

Запишу видео на эту тему, прям короткое.

В видео - отличие белого жира от бурого.

Как можно спать и худеть?

Как ещё можно похудеть легко?

Записывала урывками. То коты, то дети,то муж.. в общем! Ещё буду пояснять. Задавайте вопросы 🙌

Восстановление после родов.

У меня свой способ!

Вообще нашла обзорную статью по исследованиям о теоапевтическом воздействии холода.

Это и про бурый жир, как вы уже поняли.
Это эусоресс для организма, который только на пользу.
Это и снижение уровня пикового кортизола (в момент стресса). То есть и психика становится устойчивее к неприятностям.
Это, конечно, профилактика простудных заболеваний и не только.
В общем, плюсов много!

Даже прохладный душ - это большая польза❤️

Интересный факт про Рядовку серую (Tricholoma portentosum).

В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше.

Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами.

Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.

Слышали, как стресс влияет на развитие инсулинорезистентности и диабета?

Уверена, что да!

Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять.

Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём.

Это очень интересно!

Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.

Все спрашивают, как я всё успеваю с двумя детьми?

Да никак! 😂😂😂😂

Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать.

УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл.

Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время.

Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж.

Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅

Время 11:23, я ещё не умывалась)))