Как поддержать здоровье ребёнка после рождения в первую очередь?

🔹️Конечно, грудное вскармливание по возможности.

Это полноценный рацион, закладка здоровья на всю жизнь, защита от вредных микроорганизмов.

🔹️Витамин D3, ежедневно по 500-1000 МЕ

Это иммунитет, здоровые кости, здоровые зубки в дальнейшем. А ещё правильное кроветворение, так как гормон D, влияет на генетику, клетки костного мозга имеют рецепторы (как замочные скважены) к витамина D кальцитриолу. А он уже лезет в регуляцию производства клеток крови.

🔹️Частые обнимашки, совместный сон.

Формирует здоровую психику, чувство безопасности. А ещё помогает выработке гормонов любви, которые также способствуют крепкому иммунитету.

🔹️Свежий воздух, проветривания, прогулки.

Кислород, без которого трудно сохранить крепкое здоровье.

🔹️Заголяться, меньше кутаться,без носочков и головных уборов в помещении.

Закаливания с самого рождения. Проверить, не замёрз ли карапуз, можно по температуре тела "зашиворотом", а не по ручкам и ножкам, которые могут быть холодными.

🔹️Максимально спокойные родители, особенно мама.

Делегирование домашних дел, если есть кому. Спать в любое время, когда появилась возможность. Навестить своего нутрициологп, который поможет восполнить дефициты после рождения малыша.

Делись с молодыми родителями и оставайся со мной, чтобы не потерять друг друга

@HackOldAge

Любой рецепт на травах, ягодках или других натуральных компонентах должен быть сугубо индивидуальным.

Не смотря на то, что натуропатия имеет минимальное количество побочных эффектов, тем не менее - они есть!

Я призываю обращаться к специалистам, чтобы не навредить себе или своим близким.

Либо самостоятельно максимально изучать тему здоровья, сбережения, профилактики. Смотреть исследования, подходы, дозировки, какие бывают реакции, чтобы заранее соломку подстелить. Правда, на это уходят реально годы. Годы теории, потом практики. И хорошо, когда рядом есть профи, у которого можно спросить, который может подсказать, быть наставником.

А если нет? Готовность рискнуть собственным здоровьем, поддаваясь на эксперименты, которые на первый взгляд просты и безопасны, у каждого второго. Я понимаю этих людей. Они, как и я, наелись других подходов. Все понимают, о чём я.

Но нет чисто белого и чёрного. Есть золотая середина.

Дальше выбор за тобой!

Я хочу собрать в своём блоге осознанных людей, которые стремятся узнать больше про здоровье, научный поход, а иногда и эзотерический, но рабочий.

Поделись этим видео с тем, кто любит экспериментировать с рецептами из "ИНТЕРНЕТОВ"

Это канал о Здоровье Алёны Богатырёвой @HackOldAge

Рубрику Анонимный вопрос убрала, мои хорошие.

Гугл чудит очень.

Поэтому, если есть вопрос и хочется получить ответ вне рамок консультаций, то задавайте его в личку @alyonabogatyr

А ответ получите на канале, без упоминания ваших ФИО.

Важно, писать в личные сообщения с фразы:

Вопрос на канал:...

1. Отвечая на ваши вопросы через канал, я повышаю уровень своей экспертности в ваших глазах. Это увеличивает конверсию ваших обращений за платными услугами.

2. Вы получаете ответ эксперта без денежных вложений.

Но обмен энергий произошёл. Все в плюсе🙌

Как правило, отвечаю быстро, в тот же день, если есть возможность. Либо в течении 3х дней.

А сейчас инфо только для девочек!

Сходите на канал к Алине и посмотрите, какая там энергия❤️ Секс в самом прекрасном смысле этого слова. Женственность просто на высшем уровне.
А ещё упражнения,полезные для органов малого таза.
И да, при миомах нужно такое делать. Потому что застой лимфы,крови - нет питания,гипоксия, воспаление.

https://t.me/testchanel09877655/36

Ой, кстати! Чуть не забыла!

Сейчас готовлю материал про описторхоз для блога в инстаграм. Оказывается, многие не знают даже этого слова. Счастливые люди, скажу вам откровенно.

Так вот, в Российском паразитологическом журнале в статье про описторхоз прямо упоминают, что на сегодня лучшими средствами в терапии гельминтозов (заражения глистами, паразитами), в данном случае описторхами, являются РАСТИТЕЛЬНЫЕ.

И упоминается нами любимый, как вы думаете, кто?

Экорсол! В составе трава володушка золотистая и экстракт коры осины.

Кто ещё не в курсе - на площадке Арго самые вкусные цены + кэшбэк от покупок.

Внимание! Любая антипаразитарная программа требует индивидуального подхода. Я теперь против универсальных схем в таких вещах.

Порошок топинамбура - идеальный подсластитель для блинчиков.

1. У него низкая гликемическая нагрузка, не вызывает скачков сахара, как обычный сахар.

2. Клетчатка - суперфуд для кишечника. Она в топинамбуре нежная, подойдёт даже при воспалении.

3. Содержит инулин - обожаемая еда для ваших полезных бактерий. Они на инулине размножаются, принося удовольствие вашему организму. Здоровый кишечник, здоровый микробиом = прекрасное самочувствие.

4. Плюс ко всему порошок топинамбура богат витаминами и минералами.

А если ты хочешь знать больше полезных лайфхаков, оставайся со мной, чтобы не потеряться🤗

@HackOldAge

И здоровья тебе, человек!🫶

Хочешь сохранить молодость как можно дольше?

Оставайся в моём блоге🫶

@HackOldAge

Делюсь самыми простыми жизненными хитростями и не только❤️

Всегда считала себя гадким утёнком, хотя поклонники были в любом возрасте.

По-секрету, моё здоровье в разы сейчас лучше, чем тогда. Благодаря бадам, питанию, отношению к себе, своим хобби, любимому мужу, окружению и своей миссии - ЗДОРОВЬЕ В КАЖДЫЙ ДОМ❤️🔥

Покажите себя также!

КАК ГОРМОНЫ ЗАСТАВЛЯЮТ ВСЁ ВРЕМЯ ПЕРЕЕДАТЬ

Представь: ты прилёг на диван, хотел просто посмотреть сериал, а через минут 10 уже держишь в руках бутерброд. Не потому что ты слабый — потому что твоё тело послушно выполняет приказы гормонов. Давай разберёмся простым языком, кто в доме хозяин и как с ним договариваться.

Что такое гормоны
Гормоны — это химические послания в крови. Их посылают железы (например, щитовидка, надпочечники, поджелудочная железа, жир и мозг). Они говорят телу: голодай, ешь, сохрани энергию, сжигай жир. Когда послания правильные — всё в порядке. Когда послания сбиты — начинается хаос еды.

Главные гормоны, которые влияют на аппетит и поведение

- Грелин — гормон голода
  - Вырабатывается в желудке. Он шепчет мозгу: «Ещё хочу!». Уровень растёт перед едой и падает после.
  - При недостатке сна грелина больше — хочется пожрать ночью.

- Лептин — гормон сытости
  - Вырабатывается жировыми клетками. Говорит: «Хватит, мы сытЫ».
  - При ожирении часто развивается лептинорезистентность — мозг не слышит лептин, и чувство сытости не наступает.

- Инсулин
  - Управляет сахаром в крови. После сладкого резко повышается — через пару часов сахар падает, и приходит сильный голод (особенно на сладкое).
  - Хронически высокий инсулин (инсулинорезистентность) делает организм «настроенным» на хранение жира и постоянный аппетит.

- Кортизол — гормон стресса
  - При стрессе хочется есть «вкусненькое» и калорийное — мозг ищет быстрый источник энергии.
  - Хронический стресс повышает кортизол и способствует накоплению жира в животе.

- Серотонин и дофамин — гормоны/нейромедиаторы настроения и удовольствия
  - Низкий серотонин может вызвать тягу к углеводам (особенно вечером).
  - Дофамин отвечает за «наградное» поведение: шоколад, чипсы — дают всплеск дофамина, и мозг хочет повторить.

Почему это важно в нарушениях пищевого поведения

- Переедание и компульсивный аппетит
  - Могут быть связаны с комбинацией высокого грелина, низкой чувствительности к лептину и повышенного кортизола.
  - Еда — не только топливо, но и способ справиться со стрессом (работает как «антистресс-пилюля»).
- Эпизоды переедания при ночном питании
  - Нарушение циркадных ритмов и сна повышает грелин и снижает лептин — ночью сильнее хочется есть.

- Анорексия и потеря аппетита
  - Иногда гормональный фон (например, низкий уровень эстрогенов или щитовидной функции) снижает аппетит и меняет настроение.
  - Долгая строгая диета сама ломает гормональную систему — тело переходит в режим «экономии».

Научные факты коротко
- Сон меньше 6 часов — ↑ грелина, ↓ лептина — больше аппетита и тяга к калориям.
- Сахарные напитки — быстрый скачок инсулина → быстрый спад сахара → новый голод.
- Хронический стресс — ↑ кортизола — склонность к абдоминальному ожирению и компульсивному питанию.
- Лептинорезистентность — мозг не видит сигнала сытости, даже если жира много.

Что можно с этим сделать? Следующий пост.

Перешли этот пост ночным жрицам и жрицам. Пусть успокоятся.

Это канал про здоровье и науку @HackOldAge

КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ?

1. Спи 7–8 часов. Сон нормализует грелин и лептин. Не можешь уснуть? Из простого - чай Тулси за пару часов до сна.

2. Уменьши быстрые углеводы и сахаровые напитки. Стабильный сахар — стабильный аппетит. Сложно уменьшить? - займись микробиотой кишечника. Фитосанация, горечи, пребиотики.

3. Ешь белок и клетчатку при каждом приёме пищи. Дольше чувствуешь сытость. Не знаешь, как добрать белок? Возьми любой гидрализованный коллаген. Добавь в рацион вместе , основным приёмом пищи.

4. Управляй стрессом: короткие прогулки, дыхание 4-4-4, 10 минут медитации. Меньше кортизола — меньше «заедания».

5. 12 часов ночного окна без еды. Помогают нормализовать работу органов выведения, особенно печени. Печень - главная фабрика и по производству гормонов,и по их утилизации. То есть выведению из организма.

‼️ Если есть сильные нарушения пищевого поведения — обращайся к врачу: эндокринолог, гастроэнтеролог, психотерапевт. Иногда нужны анализы и лечение.


Короткая история для понимания
Представь, что твой мозг — начальник, гормоны — рассылка от офиса, а еда — обед сотрудников. Если рассылка приходит с ошибками (либо слишком часто, либо с пустыми словами), начальник путается: то он запрещает есть, то требует ещё порцию. В результате сотрудники (ты) либо поглощают еду без контроля, либо отказываются от неё. Восстанови порядок в рассылке — и всё вернётся на свои места.

Опосля...

Ты не "слабый", если иногда не можешь устоять перед едой. Твой организм — сложная система, где гормоны сильно влияют на поведение. Но хорошие новости — многие вещи можно исправить простыми шагами: сон, еда, стресс, режим. А если не получается — помощь специалистов работает быстрее, чем поиск ответов в интернетах.

Понравилось? — ставь лайк и шли друзьям, которые думают, что у них просто слабая сила воли. Помоги им понять, что дело в гормонах, а не в характере.

@HackOldAge- канал, где о здоровье не сочиняют

Почему нельзя есть чёрные грузди часто

Кратко
- Чёрные грузди (млечники, виды рода Lactarius) — вкусные, но потенциально опасные при частом употреблении. Основные причины — содержание токсичных/раздражающих веществ, возможные ошибки в определении вида и накопительный эффект.

Токсичность и раздражение
- Содержат горько-кислые и раздражающие вещества (мучнины, лактарины и другие вторичные метаболиты), которые при частом употреблении могут вызывать тошноту, расстройства пищеварения, боли в животе, диарею. Даже после правильной засолки/вымачивания часть веществ может сохраняться.
- Некоторые схожие виды содержат более сильные токсины — риск ошибочной идентификации особенно велик при самостоятельном сборе.

Накопительный эффект
- При регулярном потреблении низких доз токсичных веществ организм может испытывать кумулятивную нагрузку на печень и почки — возможно ухудшение функций детоксикации и обмена.

Аллергия и индивидуальная чувствительность
- У некоторых людей даже малые количества вызывают аллергические реакции, кожный зуд, отёки, ухудшение самочувствия. Повторное употребление повышает риск сенсибилизации.

Пищеварение и нагрузка на ЖКТ
- Маринованные/солёные грузди содержат много соли — частое потребление вредно для сердца и сосудов, повышает риск гипертонии.
- Тяжёлая белковая/пищеварительная нагрузка при большом количестве грибов может вызвать тяжесть в желудке.

Как уменьшить риск
- Не есть их часто — редкие порции (и не ежедневно).
- Правильно готовить: длительное вымачивание в нескольких водах, термическая обработка, соблюдение рецептур засолки/маринования.
- Не собирать и не есть неопознанные или сомнительные грибы.
- Людям с хроническими заболеваниями печени/почек, сердечно-сосудистыми проблемами и аллергиями — избегать или консультироваться с врачом.
- При плохом самочувствии после еды немедленно обратиться к врачу.

Вывод
Чёрные грузди можно есть, но не часто и только при правильной подготовке и уверенности в виде. Частое потребление повышает риск пищевых отравлений, аллергии и нагрузки на органы детоксикации.

УПОТРЕБЛЯЕТЕ?)

Фитоэстрогены сои и мужская наша половина. Можно или нельзя их кушать? Слушаем подкаст.

📣А вы знали??!

Хеликобактер пилори, всем известная бактерия, которая обычно ассоциируется с заболеваниями желудка, может защитить детей от желудочно-кишечной инфекции, снижая распространенность атопических заболеваний, таких как целиакия, синдром раздраженного кишечника (СРК) и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГРР) и т.д.

Вот всегда говорю, что нет чёрного и белого. Особенно в здоровье.

Завтра нагуглю вам исследования на эту тему. 🔥🤘

Внимание, запись на консультацию с 11 сентября только. Планируйте🫶

Яд пчелы против рака груди.
Исследование 2020 года.

Есть ли более свежие на эту тему - погуглю в ближайшее время.

А пока это только эксперименты на животных.

https://www.nature.com/articles/s41698-020-00129-0