По поводу этого исследования. Оно без плацебо, 32 человека, средний возраст 65 лет. С диагнозом диабет 2 типа.

Я смотрю ещё ссылки, ещё доп исследования.

Левокарнитин - из него микробиота делает вещество ТМАО. Его связывают с атеросклерозом. Но по последним данным (тоже нагуглила) ТМАО не причина, а маркёр. Это оч интересные факты.

В общем, роль микробиоты - определенно важна!

В исследовании давали около 3 гр l-карнитина в сутки в течении 3 месяцев. И да, результаты отличные. И снижение сахара, и ожирения печени. Особенно значимо при физических нагрузках.

1. Тяжело вставать по утрам, даже если сон длился 8 часов.

2. Тёмные круги под глазами

3. Отёки.

4. Тахикардия (больше 80 ударов в минуту).

5. Снижено либидо.

6. Выпадают волосы.

7. Трещины в уголках рта.

8. Частые простуды.

9. Бледная кожа, слизистые.

10. Головокружения, предобморочное состояние.

Если хочешь разобраться, есть ли на самом деле дефицит, то нужно сдать анализы. А какие именно, скоро напишу новый пост. Оставайся со мной на канале.

@HackOldAge

Как поддержать здоровье ребёнка после рождения в первую очередь?

🔹️Конечно, грудное вскармливание по возможности.

Это полноценный рацион, закладка здоровья на всю жизнь, защита от вредных микроорганизмов.

🔹️Витамин D3, ежедневно по 500-1000 МЕ

Это иммунитет, здоровые кости, здоровые зубки в дальнейшем. А ещё правильное кроветворение, так как гормон D, влияет на генетику, клетки костного мозга имеют рецепторы (как замочные скважены) к витамина D кальцитриолу. А он уже лезет в регуляцию производства клеток крови.

🔹️Частые обнимашки, совместный сон.

Формирует здоровую психику, чувство безопасности. А ещё помогает выработке гормонов любви, которые также способствуют крепкому иммунитету.

🔹️Свежий воздух, проветривания, прогулки.

Кислород, без которого трудно сохранить крепкое здоровье.

🔹️Заголяться, меньше кутаться,без носочков и головных уборов в помещении.

Закаливания с самого рождения. Проверить, не замёрз ли карапуз, можно по температуре тела "зашиворотом", а не по ручкам и ножкам, которые могут быть холодными.

🔹️Максимально спокойные родители, особенно мама.

Делегирование домашних дел, если есть кому. Спать в любое время, когда появилась возможность. Навестить своего нутрициологп, который поможет восполнить дефициты после рождения малыша.

Делись с молодыми родителями и оставайся со мной, чтобы не потерять друг друга

@HackOldAge

Любой рецепт на травах, ягодках или других натуральных компонентах должен быть сугубо индивидуальным.

Не смотря на то, что натуропатия имеет минимальное количество побочных эффектов, тем не менее - они есть!

Я призываю обращаться к специалистам, чтобы не навредить себе или своим близким.

Либо самостоятельно максимально изучать тему здоровья, сбережения, профилактики. Смотреть исследования, подходы, дозировки, какие бывают реакции, чтобы заранее соломку подстелить. Правда, на это уходят реально годы. Годы теории, потом практики. И хорошо, когда рядом есть профи, у которого можно спросить, который может подсказать, быть наставником.

А если нет? Готовность рискнуть собственным здоровьем, поддаваясь на эксперименты, которые на первый взгляд просты и безопасны, у каждого второго. Я понимаю этих людей. Они, как и я, наелись других подходов. Все понимают, о чём я.

Но нет чисто белого и чёрного. Есть золотая середина.

Дальше выбор за тобой!

Я хочу собрать в своём блоге осознанных людей, которые стремятся узнать больше про здоровье, научный поход, а иногда и эзотерический, но рабочий.

Поделись этим видео с тем, кто любит экспериментировать с рецептами из "ИНТЕРНЕТОВ"

Это канал о Здоровье Алёны Богатырёвой @HackOldAge

Рубрику Анонимный вопрос убрала, мои хорошие.

Гугл чудит очень.

Поэтому, если есть вопрос и хочется получить ответ вне рамок консультаций, то задавайте его в личку @alyonabogatyr

А ответ получите на канале, без упоминания ваших ФИО.

Важно, писать в личные сообщения с фразы:

Вопрос на канал:...

1. Отвечая на ваши вопросы через канал, я повышаю уровень своей экспертности в ваших глазах. Это увеличивает конверсию ваших обращений за платными услугами.

2. Вы получаете ответ эксперта без денежных вложений.

Но обмен энергий произошёл. Все в плюсе🙌

Как правило, отвечаю быстро, в тот же день, если есть возможность. Либо в течении 3х дней.

А сейчас инфо только для девочек!

Сходите на канал к Алине и посмотрите, какая там энергия❤️ Секс в самом прекрасном смысле этого слова. Женственность просто на высшем уровне.
А ещё упражнения,полезные для органов малого таза.
И да, при миомах нужно такое делать. Потому что застой лимфы,крови - нет питания,гипоксия, воспаление.

https://t.me/testchanel09877655/36

Ой, кстати! Чуть не забыла!

Сейчас готовлю материал про описторхоз для блога в инстаграм. Оказывается, многие не знают даже этого слова. Счастливые люди, скажу вам откровенно.

Так вот, в Российском паразитологическом журнале в статье про описторхоз прямо упоминают, что на сегодня лучшими средствами в терапии гельминтозов (заражения глистами, паразитами), в данном случае описторхами, являются РАСТИТЕЛЬНЫЕ.

И упоминается нами любимый, как вы думаете, кто?

Экорсол! В составе трава володушка золотистая и экстракт коры осины.

Кто ещё не в курсе - на площадке Арго самые вкусные цены + кэшбэк от покупок.

Внимание! Любая антипаразитарная программа требует индивидуального подхода. Я теперь против универсальных схем в таких вещах.

Порошок топинамбура - идеальный подсластитель для блинчиков.

1. У него низкая гликемическая нагрузка, не вызывает скачков сахара, как обычный сахар.

2. Клетчатка - суперфуд для кишечника. Она в топинамбуре нежная, подойдёт даже при воспалении.

3. Содержит инулин - обожаемая еда для ваших полезных бактерий. Они на инулине размножаются, принося удовольствие вашему организму. Здоровый кишечник, здоровый микробиом = прекрасное самочувствие.

4. Плюс ко всему порошок топинамбура богат витаминами и минералами.

А если ты хочешь знать больше полезных лайфхаков, оставайся со мной, чтобы не потеряться🤗

@HackOldAge

И здоровья тебе, человек!🫶

Хочешь сохранить молодость как можно дольше?

Оставайся в моём блоге🫶

@HackOldAge

Делюсь самыми простыми жизненными хитростями и не только❤️

Всегда считала себя гадким утёнком, хотя поклонники были в любом возрасте.

По-секрету, моё здоровье в разы сейчас лучше, чем тогда. Благодаря бадам, питанию, отношению к себе, своим хобби, любимому мужу, окружению и своей миссии - ЗДОРОВЬЕ В КАЖДЫЙ ДОМ❤️🔥

Покажите себя также!

КАК ГОРМОНЫ ЗАСТАВЛЯЮТ ВСЁ ВРЕМЯ ПЕРЕЕДАТЬ

Представь: ты прилёг на диван, хотел просто посмотреть сериал, а через минут 10 уже держишь в руках бутерброд. Не потому что ты слабый — потому что твоё тело послушно выполняет приказы гормонов. Давай разберёмся простым языком, кто в доме хозяин и как с ним договариваться.

Что такое гормоны
Гормоны — это химические послания в крови. Их посылают железы (например, щитовидка, надпочечники, поджелудочная железа, жир и мозг). Они говорят телу: голодай, ешь, сохрани энергию, сжигай жир. Когда послания правильные — всё в порядке. Когда послания сбиты — начинается хаос еды.

Главные гормоны, которые влияют на аппетит и поведение

- Грелин — гормон голода
  - Вырабатывается в желудке. Он шепчет мозгу: «Ещё хочу!». Уровень растёт перед едой и падает после.
  - При недостатке сна грелина больше — хочется пожрать ночью.

- Лептин — гормон сытости
  - Вырабатывается жировыми клетками. Говорит: «Хватит, мы сытЫ».
  - При ожирении часто развивается лептинорезистентность — мозг не слышит лептин, и чувство сытости не наступает.

- Инсулин
  - Управляет сахаром в крови. После сладкого резко повышается — через пару часов сахар падает, и приходит сильный голод (особенно на сладкое).
  - Хронически высокий инсулин (инсулинорезистентность) делает организм «настроенным» на хранение жира и постоянный аппетит.

- Кортизол — гормон стресса
  - При стрессе хочется есть «вкусненькое» и калорийное — мозг ищет быстрый источник энергии.
  - Хронический стресс повышает кортизол и способствует накоплению жира в животе.

- Серотонин и дофамин — гормоны/нейромедиаторы настроения и удовольствия
  - Низкий серотонин может вызвать тягу к углеводам (особенно вечером).
  - Дофамин отвечает за «наградное» поведение: шоколад, чипсы — дают всплеск дофамина, и мозг хочет повторить.

Почему это важно в нарушениях пищевого поведения

- Переедание и компульсивный аппетит
  - Могут быть связаны с комбинацией высокого грелина, низкой чувствительности к лептину и повышенного кортизола.
  - Еда — не только топливо, но и способ справиться со стрессом (работает как «антистресс-пилюля»).
- Эпизоды переедания при ночном питании
  - Нарушение циркадных ритмов и сна повышает грелин и снижает лептин — ночью сильнее хочется есть.

- Анорексия и потеря аппетита
  - Иногда гормональный фон (например, низкий уровень эстрогенов или щитовидной функции) снижает аппетит и меняет настроение.
  - Долгая строгая диета сама ломает гормональную систему — тело переходит в режим «экономии».

Научные факты коротко
- Сон меньше 6 часов — ↑ грелина, ↓ лептина — больше аппетита и тяга к калориям.
- Сахарные напитки — быстрый скачок инсулина → быстрый спад сахара → новый голод.
- Хронический стресс — ↑ кортизола — склонность к абдоминальному ожирению и компульсивному питанию.
- Лептинорезистентность — мозг не видит сигнала сытости, даже если жира много.

Что можно с этим сделать? Следующий пост.

Перешли этот пост ночным жрицам и жрицам. Пусть успокоятся.

Это канал про здоровье и науку @HackOldAge