Важно!
Друзья, когда вы пишите в личку, очень важно написать конкретный вопрос или задачу, которую вы пытаетесь решить и что именно от меня хотите. Это максимально сокращает и время ответа, и понимание друг друга.
Порой закидываете мне, например, анализы. И тишина.. я прям теряюсь.. мне чтобы просто посмотреть? )
Это касается всех, мои дорогие. И первичные, и повторные консультации. И экспресс.
У меня на сегодня три формата:
1. Экспресс.
2. Полноценная консультация. + повторная.
3. Сопровождение в течении месяца.
Всегда старайтесь написать, что вы хотите получить. Если нет понимания, куда двигаться, какой формат выбрать - то вот прям так и говорите. Нет понимания, помоги разобраться.
Часто я рекомендую после консультации посещение профильных врачей. Как только вы получаете на руки рекомендации другого доктора, то у вас есть варианты:
- действовать согласно новой рекомендации и самостоятельно вписать её в наш план.
- прийти на повторную консультацию, чтобы вместе сконнектить рнкоменлации доктора и мои.
- спросить что-то одно в рамках экспресс-консультации.
Если ранее мы с вами не обговорили конкретные действия. Например, я иногда говорю досдать анализ и выслать мне его для корректировки дозировки бад,, например. И оговариваю - что это в рамках уже оплаченной встречи. Обычно так не делают, а приглашают на повторные, даже с одним результатом анализа. Цените это, пожалуйста 🙏
Но это не значит, что вслед мне надо закидывать новые вопросы и задачи. Давайте будем честны друг с другом. Мне, чтобы прийти к той экспрертности, что есть у меня сейчас, понадобилось больше 20 лет. И очень плотной учёбы в течении 4х лет. При этом я ни на день не останавливаюсь в своём развитии.
Сегодня на рынке очень много специалистов, у каждого свой подход, своё ценообразование, свои инструменты. Слава небесам, у нас есть выбор, а не принуждение🙌
🔝 И ещё важное объявление. Скоро будет новый прайс на услуги. Следите за обновлением. Как выложу, обязательно оставлю его в закрепах.
И напомню про рубрику анонимных вопросов. (В закрепах). Она бесплатная, так как ответ публикую тут для всех. Это повышает мою экспрертность в глазах каждого.
Друзья, когда вы пишите в личку, очень важно написать конкретный вопрос или задачу, которую вы пытаетесь решить и что именно от меня хотите. Это максимально сокращает и время ответа, и понимание друг друга.
Порой закидываете мне, например, анализы. И тишина.. я прям теряюсь.. мне чтобы просто посмотреть? )
Это касается всех, мои дорогие. И первичные, и повторные консультации. И экспресс.
У меня на сегодня три формата:
1. Экспресс.
2. Полноценная консультация. + повторная.
3. Сопровождение в течении месяца.
Всегда старайтесь написать, что вы хотите получить. Если нет понимания, куда двигаться, какой формат выбрать - то вот прям так и говорите. Нет понимания, помоги разобраться.
Часто я рекомендую после консультации посещение профильных врачей. Как только вы получаете на руки рекомендации другого доктора, то у вас есть варианты:
- действовать согласно новой рекомендации и самостоятельно вписать её в наш план.
- прийти на повторную консультацию, чтобы вместе сконнектить рнкоменлации доктора и мои.
- спросить что-то одно в рамках экспресс-консультации.
Если ранее мы с вами не обговорили конкретные действия. Например, я иногда говорю досдать анализ и выслать мне его для корректировки дозировки бад,, например. И оговариваю - что это в рамках уже оплаченной встречи. Обычно так не делают, а приглашают на повторные, даже с одним результатом анализа. Цените это, пожалуйста 🙏
Но это не значит, что вслед мне надо закидывать новые вопросы и задачи. Давайте будем честны друг с другом. Мне, чтобы прийти к той экспрертности, что есть у меня сейчас, понадобилось больше 20 лет. И очень плотной учёбы в течении 4х лет. При этом я ни на день не останавливаюсь в своём развитии.
Сегодня на рынке очень много специалистов, у каждого свой подход, своё ценообразование, свои инструменты. Слава небесам, у нас есть выбор, а не принуждение🙌
И напомню про рубрику анонимных вопросов. (В закрепах). Она бесплатная, так как ответ публикую тут для всех. Это повышает мою экспрертность в глазах каждого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7
Про то, как понять, есть ли дефицит гормона D
Готовила скрины из научных статей по теме чайных пакетиков.. понимаю, что я слишком почистила телефон. 🤷♀️
Но идея в следующем.
В целом, обычные пакетики, которые на скрепке - норм. Ничего особо токсичного в кипяток не выделяется.
А вот пирамидки пластиковые - беда. До 5 мл наночастиц пластика в стакан.
Ну и пакетики с использованием клея я бы тоже не применяла. Или очень редко, когда нет альтернативы. Фиточаи любят в таких продавать.
Конечно, лучше чай заваривать в чайнике 🫖☕️
Но идея в следующем.
В целом, обычные пакетики, которые на скрепке - норм. Ничего особо токсичного в кипяток не выделяется.
А вот пирамидки пластиковые - беда. До 5 мл наночастиц пластика в стакан.
Ну и пакетики с использованием клея я бы тоже не применяла. Или очень редко, когда нет альтернативы. Фиточаи любят в таких продавать.
Конечно, лучше чай заваривать в чайнике 🫖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждая мама сталкивается после родов с тем, что как-будто молодость украли..
И волосы седые появились, и колени хрустеть начали, и зубы посыпались. Можете продолжить свой список.
А если роды не одни? С каждым ребёнком часть жизненной силы уходит в здоровье детей. И это нормально, так задумано природой❤
Мама - источник для своего чада. Что в маме, то в её чаде. Будет мама заходить в беременность наполненная, с достатком витаминов, минералов, то и ребёнку достанется лучшее. Будет в дефиците, то пупс возьмёт всё-равно своё до последней капли.
Беременность - это не поездка в отпуск в лучшие спа мира. Это верховая езда по горам с потерей энергии.
Как подготовиться к беременности, чтобы сохранить максимально себя? Как восполнить чашу здоровья после родов?
Обо всём этом я обязательно буду писать на своём канале @HackOldAge
Я сама мама двух малышей, старшему скоро 5 лет, а младшему 10 месяцев. Мне 42, я эксперт в вопросах здоровья, и я понимаю, как себя чувствуют многие мамы.
Если ты хочешь разобраться со своей личной историей, записывайся ко мне на консультацию @AlyonaBogatyr 🤗
Поделись этой записью с тем, кому важна эта тема❤
И волосы седые появились, и колени хрустеть начали, и зубы посыпались. Можете продолжить свой список.
А если роды не одни? С каждым ребёнком часть жизненной силы уходит в здоровье детей. И это нормально, так задумано природой❤
Мама - источник для своего чада. Что в маме, то в её чаде. Будет мама заходить в беременность наполненная, с достатком витаминов, минералов, то и ребёнку достанется лучшее. Будет в дефиците, то пупс возьмёт всё-равно своё до последней капли.
Беременность - это не поездка в отпуск в лучшие спа мира. Это верховая езда по горам с потерей энергии.
Как подготовиться к беременности, чтобы сохранить максимально себя? Как восполнить чашу здоровья после родов?
Обо всём этом я обязательно буду писать на своём канале @HackOldAge
Я сама мама двух малышей, старшему скоро 5 лет, а младшему 10 месяцев. Мне 42, я эксперт в вопросах здоровья, и я понимаю, как себя чувствуют многие мамы.
Если ты хочешь разобраться со своей личной историей, записывайся ко мне на консультацию @AlyonaBogatyr 🤗
Поделись этой записью с тем, кому важна эта тема❤
❤12👍3
protokol_PP_v.3.pdf
12.5 MB
ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ
Начнём с того, что существуют клинические рекомендации МАРС по прегравидарной подготовке к беременности (файл прикрепляю). Они периодически обновляются. Поэтому, если хочется сэкономить на платных консультациях и услугах, то рекомендую пойти к своему гинекологу по ОМС. Перечень процедур лучше уточнять у своей компании ОМС, чтобы на вас случайно не сэкономили.
Особое внимание уделяется женщинам 35+. Кстати, обследуют пару, а не только одну женщину.
Первым делом необходимо пролечить заболевания мочеполовой системы. Этим займутся врачи.
Всё, что можно сделать в рамках гос. программы - делайте. При этом не забывайте, что все процедуры и исследования не являются обязательными. Медицина - это сфера услуг. Значит, вы вправе отказаться от части услуг или полностью.
С чем можно столкнуться при посещении доктора ОМС, вы и так примерно представляете. Я встречала разных специалистов. И очень грамотных, и тех, кто начинал уповать на мой возраст. Честно скажу, не проходила в поликлинике прегравидарную подготовку, потому что и не знала о такой. Да и не пошла бы. У меня, знаете же, свои взгляды. Но я должна вам рассказать об этой возможности. А вы уже выбирайте.
Я же буду дальше писать о том, чем могу помочь я, что можете сделать вы самостоятельно. С точки зрения нутрициологии, образа жизни, психологии, и даже эзотерики.
Начнём мы с гормона D (Витамин Д. витамин Д3).
Ещё раз напомню, что витамин Д участник репродуктивной системы. При его жёстком дефиците даже с зачатием могут быть проблемы. Поэтому важно понять, есть ли этот дефицит и устранить его. Как это сделать я уже записывала и видео, и писала. Смотрим анализы:
1. Витамин Д суммарный (25 (ОН) D) - ниже 30 - это уже явный дефицит.
2. Паратгормон - увидели, что он наверху референса, то это дефицит.
3. Кальций ионизированный - должен быть в серединке референса.
4. Добавлю всё же магний в эритроците. Без магния уровень паратгормона может быть ложно занижен. Дефицит по магнию - ну чуть ли не каждый первый. Любая стрессовая систуация - потеря магния и В6.
Надо ли сразу смотреть генетику? Пожалуй, стоит, если есть привычное невынашивание беременности (замершая или выкидыш больше 2 и более раз), если есть проблемы с зачатием, если есть симптомы дефицита: частые орз, орв, "кости ломит", нет энергии, постоянно плохое настроение, проблемы с либидо, инсулинорезистентность, лишний вес и так далее. Анализ делает лаборатория Аллель. Смотрит и рецептор VDR, и фермент 1-альфагидроксилазу. Полиморфизмы могут быть и там, и там.
Как только картина с витамином D понятна - то решаем, какие дозировки и какую форму нужно применять.
Продолжение следует...
Начнём с того, что существуют клинические рекомендации МАРС по прегравидарной подготовке к беременности (файл прикрепляю). Они периодически обновляются. Поэтому, если хочется сэкономить на платных консультациях и услугах, то рекомендую пойти к своему гинекологу по ОМС. Перечень процедур лучше уточнять у своей компании ОМС, чтобы на вас случайно не сэкономили.
Особое внимание уделяется женщинам 35+. Кстати, обследуют пару, а не только одну женщину.
Первым делом необходимо пролечить заболевания мочеполовой системы. Этим займутся врачи.
Всё, что можно сделать в рамках гос. программы - делайте. При этом не забывайте, что все процедуры и исследования не являются обязательными. Медицина - это сфера услуг. Значит, вы вправе отказаться от части услуг или полностью.
С чем можно столкнуться при посещении доктора ОМС, вы и так примерно представляете. Я встречала разных специалистов. И очень грамотных, и тех, кто начинал уповать на мой возраст. Честно скажу, не проходила в поликлинике прегравидарную подготовку, потому что и не знала о такой. Да и не пошла бы. У меня, знаете же, свои взгляды. Но я должна вам рассказать об этой возможности. А вы уже выбирайте.
Я же буду дальше писать о том, чем могу помочь я, что можете сделать вы самостоятельно. С точки зрения нутрициологии, образа жизни, психологии, и даже эзотерики.
Начнём мы с гормона D (Витамин Д. витамин Д3).
Ещё раз напомню, что витамин Д участник репродуктивной системы. При его жёстком дефиците даже с зачатием могут быть проблемы. Поэтому важно понять, есть ли этот дефицит и устранить его. Как это сделать я уже записывала и видео, и писала. Смотрим анализы:
1. Витамин Д суммарный (25 (ОН) D) - ниже 30 - это уже явный дефицит.
2. Паратгормон - увидели, что он наверху референса, то это дефицит.
3. Кальций ионизированный - должен быть в серединке референса.
4. Добавлю всё же магний в эритроците. Без магния уровень паратгормона может быть ложно занижен. Дефицит по магнию - ну чуть ли не каждый первый. Любая стрессовая систуация - потеря магния и В6.
Надо ли сразу смотреть генетику? Пожалуй, стоит, если есть привычное невынашивание беременности (замершая или выкидыш больше 2 и более раз), если есть проблемы с зачатием, если есть симптомы дефицита: частые орз, орв, "кости ломит", нет энергии, постоянно плохое настроение, проблемы с либидо, инсулинорезистентность, лишний вес и так далее. Анализ делает лаборатория Аллель. Смотрит и рецептор VDR, и фермент 1-альфагидроксилазу. Полиморфизмы могут быть и там, и там.
Как только картина с витамином D понятна - то решаем, какие дозировки и какую форму нужно применять.
Продолжение следует...
👍10
Помните, как писала про то, что мёд можно нагревать. И это даже может быть полезным?
Сегодня подписчица на YouTube задала мне вопрос в комментариях, а какое именно вещество выделяется при нагреве мёда, способное бороться с онкологией?
Я обнаружила, что не прикрепила тут ни одну ссылкуна эту тему. Исправляю!
Вот, например, статья, где изомальтоза разогретого мёда способствует выработке специальных клеток в кишечнике (стимулирующий фактор гранулоцитов колоний G-CSF), которые используют после химиотерапии. Нагретый мёд используют для людей с подавленным иммунитетом. Важно, что в исследовании мёд нагревали до 180⁰ С в течении 60 минут👌
На самом деле их немало можно найти в журнале Этнофармакология за 2018-2020 годы. Особенно меня там ещё зацепили статьи про корень солодки, который нагревали в мёде. Эффективность солодки увеличивалась!!
По солодке огромная статья, которую лучше разобрать отдельно.
Но после её беглого прочтения хочется бежать на кухню и срочно готовить солодку на меду🙈😂
Сегодня подписчица на YouTube задала мне вопрос в комментариях, а какое именно вещество выделяется при нагреве мёда, способное бороться с онкологией?
Я обнаружила, что не прикрепила тут ни одну ссылкуна эту тему. Исправляю!
Вот, например, статья, где изомальтоза разогретого мёда способствует выработке специальных клеток в кишечнике (стимулирующий фактор гранулоцитов колоний G-CSF), которые используют после химиотерапии. Нагретый мёд используют для людей с подавленным иммунитетом. Важно, что в исследовании мёд нагревали до 180⁰ С в течении 60 минут👌
На самом деле их немало можно найти в журнале Этнофармакология за 2018-2020 годы. Особенно меня там ещё зацепили статьи про корень солодки, который нагревали в мёде. Эффективность солодки увеличивалась!!
По солодке огромная статья, которую лучше разобрать отдельно.
Но после её беглого прочтения хочется бежать на кухню и срочно готовить солодку на меду🙈😂
❤🔥5👍4❤1
О, какой интересный журнал!
Скачать выпуск можно по ссылке https://painrussia.ru/russian-Journal-of-Pain/02%2025.pdf
Скачать выпуск можно по ссылке https://painrussia.ru/russian-Journal-of-Pain/02%2025.pdf
👍2
Вы знали, что бесконтрольный приём добавок с витамином В6 может иметь пагубные последствия?
Переизбыток В6 (пиридоксина) в организме может вызвать (сейчас страшный термин будет, но не пугайтесь) АКСОНАЛЬНУЮ ПОЛИНЕЙРОПАТИЮ.
Сейчас разберём, что за зверь такой. Симптомы многим вполне известны, кто-то даже испытывал и не раз. И что делал? Бежал в аптеку за магне В6. А можно было обойтись просто магнием.
Итак:
1. Онемение конечностей - кисти, подошвы ног.
2. Ощущение мурашек по телу.
3. Жжение стоп по ночам.
4. Снижение чувствительности рук, ног.
5. Судороги.
6. И даже атрофия мышц и кожи.
Если есть такая симптоматика и вы при этом принимаете добавки с В6.
Первое -❌ прекратите их приём. Как правило, симптомы проходят сами собой.
Знали такое?
Переизбыток В6 (пиридоксина) в организме может вызвать (сейчас страшный термин будет, но не пугайтесь) АКСОНАЛЬНУЮ ПОЛИНЕЙРОПАТИЮ.
Сейчас разберём, что за зверь такой. Симптомы многим вполне известны, кто-то даже испытывал и не раз. И что делал? Бежал в аптеку за магне В6. А можно было обойтись просто магнием.
Итак:
1. Онемение конечностей - кисти, подошвы ног.
2. Ощущение мурашек по телу.
3. Жжение стоп по ночам.
4. Снижение чувствительности рук, ног.
5. Судороги.
6. И даже атрофия мышц и кожи.
Если есть такая симптоматика и вы при этом принимаете добавки с В6.
Первое -
Знали такое?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вообще, пеките с удовольствием! Выпечка на закваске точно не прибавит вам бока, если не точить её по ночам))) что не исключено, кстати. Слишком вкусно пахнет на весь дом!
❤12
Я не могу похудеть после родов😭
Очень частый запрос.
Давайте разбираться вместе, почему?
Причин набора веса во время беременности много. Сейчас перечислю несколько из них (но это не весь список):
1. Гипотиреоз беременных.
Во время беременности щитовидной пашет для двоих. Для мамы, для ребёнка какое-то время, пока у него не начинает функционировать своя железа. Где-то с 12 недели беременности. Не смотря на то, что плод уже с самостоятельно производит гормоны щитовидной железы, ему необходимы нутриенты для этого. Берёт он их где? У мамы. Если мама изначально в дефиците, то максимум достанется ребёнку, потом только маме. Так может развиться гипотиреоз.
Недостаток гормонов ЩЗ = нарушение углеводного обмена = жирок в бочок.
2. Анемия. Частое состояние. Дефицит железа = отчётность, нарушение обмена.
3. Дефицит гормона D = нарушение формирования рецепторов к инсулину на клетках. Инсулинорещистентность - ожирение.
4. Прогестерон. И плюс гормональная поддержка в виде дюфастона, микронизированного прогестеррна. Гормон расслабляет, в том числе стенки кишечника. Нарушается перистальтика. Нарушается чувство насыщения. Хочется кушать и кушать. Плюс снова отчётность.
5. После родов высокий пролактин. А для организма это сигнал - размножаться пока нельзя. Стресс. Роняет гормоны ЩЗ, развивается послеродовой гипотиреоз. Обычно временно.
6. Родоразрешение через кесарево или операции при естественных родах. Накладывают ограничения в физической активности для женщины. А для стройности нужны миокины. Гормоноподобные вещества, которые вырабатываются только во время сокращения мышц.
7. Недостаток сна по понятным причинам. Отсюда Дефицит мелатонина. А без него о стройности тоже говорить сложно.
8. Послеродовая депрессия. Дефицит гормонов радости - серотонина, дофамина - постоянный жор, переедание, нарушение обмена - стагнация или набор веса.
9. Дефицит или профицит половых гормонов.
Нарушение баланса гормонов - нарушение обмена. Снова жирок в бочок.
10. Окислительный стресс. Организм ещё в шоке, перестройка, Недостаток антиоксидантов в питании, нарушение микробиоты кишечника по разным причинам. Опять стойкость в удержания лишнего.
Какие варианты?
- дать себе время. Часто ничего делать не надо. Организм сам приходит в норму. У кого-то быстрее, у кого-то быстрее.
- чек-ап и на консультацию к нутрициологу. Выявить причины, работать с ними, в первую очередь.
- чек-ап и самостоятельно работать с причинами, если разбираешься в этом. Или идёшь учиться.
Никакие советы блогеров не помогут. Давайте на чистоту. Как я могу дать рекомендации, не зная анамнез человека? Никак.
Больше двигаться, меньше жрать - для мамы на ГВ с недосыпом и дефицитом D3, например - только добьёт её. Там у надпочечников алярма. Наоборот, отдыхать, больше жрать. Понимаете?
Очень частый запрос.
Давайте разбираться вместе, почему?
Причин набора веса во время беременности много. Сейчас перечислю несколько из них (но это не весь список):
1. Гипотиреоз беременных.
Во время беременности щитовидной пашет для двоих. Для мамы, для ребёнка какое-то время, пока у него не начинает функционировать своя железа. Где-то с 12 недели беременности. Не смотря на то, что плод уже с самостоятельно производит гормоны щитовидной железы, ему необходимы нутриенты для этого. Берёт он их где? У мамы. Если мама изначально в дефиците, то максимум достанется ребёнку, потом только маме. Так может развиться гипотиреоз.
Недостаток гормонов ЩЗ = нарушение углеводного обмена = жирок в бочок.
2. Анемия. Частое состояние. Дефицит железа = отчётность, нарушение обмена.
3. Дефицит гормона D = нарушение формирования рецепторов к инсулину на клетках. Инсулинорещистентность - ожирение.
4. Прогестерон. И плюс гормональная поддержка в виде дюфастона, микронизированного прогестеррна. Гормон расслабляет, в том числе стенки кишечника. Нарушается перистальтика. Нарушается чувство насыщения. Хочется кушать и кушать. Плюс снова отчётность.
5. После родов высокий пролактин. А для организма это сигнал - размножаться пока нельзя. Стресс. Роняет гормоны ЩЗ, развивается послеродовой гипотиреоз. Обычно временно.
6. Родоразрешение через кесарево или операции при естественных родах. Накладывают ограничения в физической активности для женщины. А для стройности нужны миокины. Гормоноподобные вещества, которые вырабатываются только во время сокращения мышц.
7. Недостаток сна по понятным причинам. Отсюда Дефицит мелатонина. А без него о стройности тоже говорить сложно.
8. Послеродовая депрессия. Дефицит гормонов радости - серотонина, дофамина - постоянный жор, переедание, нарушение обмена - стагнация или набор веса.
9. Дефицит или профицит половых гормонов.
Нарушение баланса гормонов - нарушение обмена. Снова жирок в бочок.
10. Окислительный стресс. Организм ещё в шоке, перестройка, Недостаток антиоксидантов в питании, нарушение микробиоты кишечника по разным причинам. Опять стойкость в удержания лишнего.
Какие варианты?
- дать себе время. Часто ничего делать не надо. Организм сам приходит в норму. У кого-то быстрее, у кого-то быстрее.
- чек-ап и на консультацию к нутрициологу. Выявить причины, работать с ними, в первую очередь.
- чек-ап и самостоятельно работать с причинами, если разбираешься в этом. Или идёшь учиться.
Никакие советы блогеров не помогут. Давайте на чистоту. Как я могу дать рекомендации, не зная анамнез человека? Никак.
Больше двигаться, меньше жрать - для мамы на ГВ с недосыпом и дефицитом D3, например - только добьёт её. Там у надпочечников алярма. Наоборот, отдыхать, больше жрать. Понимаете?
❤8👍5❤🔥3
Друзья! Радостная для вас новость!
Решила снова открыть доступ к каналу марафона Точно в цель до 31 августа. 1 сентября канал снова закрою.
Кому может быть интересным?
- тем, кто хочет подрулить свои цели
- тем, у кого нет ясной картины "что я хочу"
- если хочется вдохновиться
- тем, у кого нет настроения, а нужно двигаться дальше
- кто хочет прокачать свои цели
- кому хочется волшебства (внутри есть ритуал)
- тем, кто проходил марафон и хочется вспомнить, как оно было.
Вот тут отзывы участников.
Стоимость смешная и напоминает Змейку : 333 рубля.
Оплачиваете на сбер по номеру телефона 89269015569,скидываете мне чек в личку @AlyonaBogatyr
Внимание, доступ без обратной связи, самостоятельное прохождение. Если хотите обратную связь - то приходите на коучинговую сессию. Разберём вместе, что вас тормозит, что ускоряет.
Ловите момент! 🚀
Решила снова открыть доступ к каналу марафона Точно в цель до 31 августа. 1 сентября канал снова закрою.
Кому может быть интересным?
- тем, кто хочет подрулить свои цели
- тем, у кого нет ясной картины "что я хочу"
- если хочется вдохновиться
- тем, у кого нет настроения, а нужно двигаться дальше
- кто хочет прокачать свои цели
- кому хочется волшебства (внутри есть ритуал)
- тем, кто проходил марафон и хочется вспомнить, как оно было.
Вот тут отзывы участников.
Стоимость смешная и напоминает Змейку : 333 рубля.
Оплачиваете на сбер по номеру телефона 89269015569,скидываете мне чек в личку @AlyonaBogatyr
Внимание, доступ без обратной связи, самостоятельное прохождение. Если хотите обратную связь - то приходите на коучинговую сессию. Разберём вместе, что вас тормозит, что ускоряет.
Ловите момент! 🚀
❤🔥8🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Скоро осень..
И это ощущение окончания лета наводит грусть..
Обостряются эмоции, у девочек больше плаксивости, у мальчиков больше резких движений.
Чем можно помочь нутритивно?
✔️ Добавки с 5-HTP , предшественник серотонина, гормона радости. Я предпочитаю комплексы с гриффонией, натуральным составом.
✔️ Дюбимый магний. Цитрат, малат, глицинат.
✔️ Ароматный кофе.
✔️ Шоколад, желательно тёмный на меду, на стевии, с сиропом топинамбура, чтобы лишний раз не борщить с сахаром. Я не ухожу в крайности. Если есть шоко с сахаром, то можно и его.
✔️ Фрукты/овощи с рынка. Красивые, блестящие, с ярким запахом, сочным цветом. Это и эстетически приятно.
✔️ Прегненолон (я беру от Life extension). Прегненолон это предшественник многих стероидных гормонов. Поможет поддержать работу надпочечников. И обострить ум.
✔️ Витамин D (тут хорошо бы знать уровень паратгормона и свою генетику, чтобы подобрать форму и дохировку).
Но от 2-4 тыс МЕ холекальциферола хуже не будет.
✔️ Чай Тулси на ночь (днём, если индивидуально тебя бодрит). Поддержка уровня гамма-аминомасляной кислоты, которая успокоит норадреналин, гормон стресса и остановит словомешалку ночью.
✔️ Очень люблю Рейши. Прям намбер ван. Во всех отношениях. Если из всего списка выбрать надо только что-то одно, то выберу экстракт Рейши. Качественный! Многие знают уже, чей я фанат и всех приглашаю. Кто не знает, скролят мой телеграм.
Горячий какао с зефирками, тёплый плед, костёр, сериальчик, приятная компания, список целей на осень или до конца года.
Что ещё хотите добавить в список?
И это ощущение окончания лета наводит грусть..
Обостряются эмоции, у девочек больше плаксивости, у мальчиков больше резких движений.
Чем можно помочь нутритивно?
✔️ Добавки с 5-HTP , предшественник серотонина, гормона радости. Я предпочитаю комплексы с гриффонией, натуральным составом.
✔️ Дюбимый магний. Цитрат, малат, глицинат.
✔️ Ароматный кофе.
✔️ Шоколад, желательно тёмный на меду, на стевии, с сиропом топинамбура, чтобы лишний раз не борщить с сахаром. Я не ухожу в крайности. Если есть шоко с сахаром, то можно и его.
✔️ Фрукты/овощи с рынка. Красивые, блестящие, с ярким запахом, сочным цветом. Это и эстетически приятно.
✔️ Прегненолон (я беру от Life extension). Прегненолон это предшественник многих стероидных гормонов. Поможет поддержать работу надпочечников. И обострить ум.
✔️ Витамин D (тут хорошо бы знать уровень паратгормона и свою генетику, чтобы подобрать форму и дохировку).
Но от 2-4 тыс МЕ холекальциферола хуже не будет.
✔️ Чай Тулси на ночь (днём, если индивидуально тебя бодрит). Поддержка уровня гамма-аминомасляной кислоты, которая успокоит норадреналин, гормон стресса и остановит словомешалку ночью.
✔️ Очень люблю Рейши. Прям намбер ван. Во всех отношениях. Если из всего списка выбрать надо только что-то одно, то выберу экстракт Рейши. Качественный! Многие знают уже, чей я фанат и всех приглашаю. Кто не знает, скролят мой телеграм.
Горячий какао с зефирками, тёплый плед, костёр, сериальчик, приятная компания, список целей на осень или до конца года.
Что ещё хотите добавить в список?
🔥14❤🔥1
Forwarded from Алёна Богатырёва Эксперт по здоровью
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фишечка для сброса веса вокруг живота
👍11