Есть, что тут взять и чем поделиться🙌

Сегодня хлеб подовый из ц/з муки... супер!

Оригинальный рецепт начинки
https://t.me/letoffdm/118

Это не только вкусно, но и полезно!

Медленные углеводы в ц/з муке, клетчатка, полезные жиры, белок, холин, специи, которые играют с жкт и стимулируют и выработку желудочного сока, перистальтику кишечника, выработку желчных кислот. Море витаминов, минералов. А какое эстетическое наслаждение, мммм....

Вкусно и полезно - ни разу не миф!

#хлебназакваске

Перезаливаю с титрами (автоматическими) и монтажом. Вчера всё заглючило. Те, кто посмотрел - видел косячки))) ну как есть, пишу всегда не по бумажке и тексту, а в режиме онлайн, импровизацию.

Итак, в видео: ядерные рецепторы, роль гормонов в генетике, эпигенетика, витамин D, онкология, ксенобиотики.

Из статьи 2016 года в журнале Урология (выпуск 1): В результате хирургического лечения варикоцеле концентрация сперматозоидов возросла с 4,8 до 14,3 млн/мл, подвижность – с 16,7 до 26,6% (у 63% больных – более чем на 50%). Индекс фрагментации ДНК сперматозоидов снизился с 35,2 до 30,2% (р=0,019). Спонтанная беременность наступила в 37% наблюдений, беременность после ВРТ – в 24%.

☝️☝️у кого инста работает, рекомендую подписаться. Очень грамотный, прям на редкость, сосудистый хирург.

Пы сы!! У него и тг канал есть

https://t.me/karbiokruk

Я прям влюбилась в его мозг😂

Время 12:12 в сообщении.. похоже, это знак?

Вы верите в подобные знаки?

Про то, как понять, есть ли дефицит гормона D

Жизнь за кадром🙈

Каждая мама сталкивается после родов с тем,  что как-будто молодость украли..

И волосы седые появились,  и колени хрустеть начали,  и зубы посыпались. Можете продолжить свой список. 

А если роды не одни? С каждым ребёнком часть жизненной силы уходит в здоровье детей.  И это нормально,  так задумано природой❤

Мама - источник для своего чада. Что в маме,  то в её чаде. Будет мама заходить в беременность наполненная, с достатком витаминов,  минералов,  то и ребёнку достанется лучшее. Будет в дефиците,  то пупс возьмёт всё-равно своё до последней капли.

Беременность - это не поездка в отпуск в лучшие спа мира. Это верховая езда по горам с потерей энергии.

Как подготовиться к беременности,  чтобы сохранить максимально себя? Как восполнить чашу здоровья после родов?

Обо всём этом я обязательно буду писать на своём канале @HackOldAge

Я сама мама двух малышей,  старшему скоро 5 лет,  а младшему 10 месяцев.  Мне 42, я эксперт в вопросах здоровья, и я понимаю,  как себя чувствуют многие мамы. 

Если ты хочешь разобраться со своей личной историей,  записывайся ко мне на консультацию @AlyonaBogatyr 🤗

Поделись этой записью с тем, кому важна эта тема❤

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ

Начнём с того, что существуют клинические рекомендации МАРС по прегравидарной подготовке к беременности (файл прикрепляю). Они периодически обновляются. Поэтому, если хочется сэкономить на платных консультациях и услугах, то рекомендую пойти к своему гинекологу по ОМС. Перечень процедур лучше уточнять у своей компании ОМС, чтобы на вас случайно не сэкономили.

Особое внимание уделяется женщинам 35+. Кстати, обследуют пару, а не только одну женщину.

Первым делом необходимо пролечить заболевания мочеполовой системы. Этим займутся врачи.

Всё, что можно сделать в рамках гос. программы - делайте. При этом не забывайте, что все процедуры и исследования не являются обязательными. Медицина - это сфера услуг. Значит, вы вправе отказаться от части услуг или полностью.

С чем можно столкнуться при посещении доктора ОМС, вы и так примерно представляете. Я встречала разных специалистов. И очень грамотных, и тех, кто начинал уповать на мой возраст. Честно скажу, не проходила в поликлинике прегравидарную подготовку, потому что и не знала о такой. Да и не пошла бы. У меня, знаете же, свои взгляды. Но я должна вам рассказать об этой возможности. А вы уже выбирайте.

Я же буду дальше писать о том, чем могу помочь я, что можете сделать вы самостоятельно. С точки зрения нутрициологии, образа жизни, психологии, и даже эзотерики.

Начнём мы с гормона D (Витамин Д. витамин Д3).

Ещё раз напомню, что витамин Д участник репродуктивной системы. При его жёстком дефиците даже с зачатием могут быть проблемы. Поэтому важно понять, есть ли этот дефицит и устранить его. Как это сделать я уже записывала и видео, и писала. Смотрим анализы:

1. Витамин Д суммарный (25 (ОН) D) - ниже 30 - это уже явный дефицит.
2. Паратгормон - увидели, что он наверху референса, то это дефицит.
3. Кальций ионизированный - должен быть в серединке референса.
4. Добавлю всё же магний в эритроците. Без магния уровень паратгормона может быть ложно занижен. Дефицит по магнию - ну чуть ли не каждый первый. Любая стрессовая систуация - потеря магния и В6.

Надо ли сразу смотреть генетику? Пожалуй, стоит, если есть привычное невынашивание беременности (замершая или выкидыш больше 2 и более раз), если есть проблемы с зачатием, если есть симптомы дефицита: частые орз, орв, "кости ломит", нет энергии, постоянно плохое настроение, проблемы с либидо, инсулинорезистентность, лишний вес и так далее. Анализ делает лаборатория Аллель. Смотрит и рецептор VDR, и фермент 1-альфагидроксилазу. Полиморфизмы могут быть и там, и там.

Как только картина с витамином D понятна - то решаем, какие дозировки и какую форму нужно применять.

Продолжение следует...

Помните,  как писала про то, что мёд можно нагревать.  И это даже может быть полезным?

Сегодня подписчица на YouTube задала мне вопрос в комментариях,  а какое именно вещество выделяется при нагреве мёда, способное бороться с онкологией?

Я обнаружила,  что не прикрепила тут ни одну ссылкуна эту тему. Исправляю!

Вот, например, статья, где изомальтоза разогретого мёда способствует выработке специальных клеток в кишечнике (стимулирующий фактор гранулоцитов колоний G-CSF),  которые используют после химиотерапии.  Нагретый мёд используют для людей с подавленным иммунитетом. Важно, что в исследовании мёд нагревали до 180⁰ С в течении 60 минут👌

На самом деле их немало можно найти в журнале Этнофармакология за 2018-2020 годы. Особенно меня там ещё зацепили статьи про корень солодки, который нагревали в мёде. Эффективность солодки увеличивалась!!

По солодке огромная статья, которую лучше разобрать отдельно.
Но после её беглого прочтения хочется бежать на кухню и срочно готовить солодку на меду🙈😂

Немного лайва🤪

О, какой интересный журнал!

Скачать выпуск можно по ссылке https://painrussia.ru/russian-Journal-of-Pain/02%2025.pdf

Навеяно @Booboobama_brujo 😂😂😂

#минутаюмора