Сняла пробу🙈🙈

К вопросу - проникает ли мелатонин, который принимаем внутрь через ЖКТ через гематоэнцефалический барьер? Т.е. в мозг? Ответ - да

Искусственно полученный мелатонин достаточно подробно исследован в качестве фармакологического агента. Это малотоксичное соединение с LD50 для лабораторных животных выше 800 мг/кг. Парентерально введенный мелатонин легко проникает через гематоэнцефалический барьер, быстро накапливается в ликворе и мозговой ткани. Максимальный уровень мелатонина обнаружен у крыс спустя 1 ч в медиобазальном гипоталамусе, полосатом теле и неокортексе. У людей введение мелатонина в течение 1 мес. до 6 г ежедневно не вызывало побочных эффектов, кроме спазмов у отдельных испытуемых [Комаров и др., 2004]

МЕЛАТОНИН и РАК

Известно, что MLT подавляет факторы роста, такие как инсулино-пролактин-подобный фактор роста-1 (IGF-1), факторы роста, зависимые от гормона роста (GHF), эпидермальный фактор роста (EGFR), фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), фактор роста гепатоцитов (HGF), трансформирующий фактор роста (TGF), факторы роста тромбоцитов (PDGF), посредством чего он косвенно препятствует негативной тенденции здоровых клеток становиться раковыми ( Bhattacharya, Patel, Dehari, Agrawal, & Singh, 2019 )

Как видим из цитаты, мелатонин способен профилактировать появление атипичных клеток, которые впоследствии превращаются в опухоль.

В других исследованиях говорится о том, что мелатонин через цепь биохимических реакций может препятствовать образованию метастаз, может успешно применять в терапии рака вместе с химио-терапией.   Мелатонин может ограничить неблагоприятный эффект химиотерапии и повысить ее терапевтическую эффективность, включая снижение лекарственной устойчивости.

Так же мелатонин может модифицировать метилирование ДНК, тем самым влияя на рак со стороны эпигенетики.

Искусственный свет по ночам нарушает выработку мелатонина. Не хорошо не спать ночью. Видимо, людям, вынужденным из-за работы не спать, полезно принимать добавки с мелатонином. Но я бы всё-таки пошла через исследования крови (анализ суточной пробы) . Либо фитомелатонин как минимум без анализов. 

Кто-то поздно ложится, потому что надо все дела переделать успеть. Смотрит сериалы или читает книги. Т.е. намеренно не ложится вовремя спать.  Ну тут пока петух не клюнет, правда.

У кого проблемы с засыпанием? Вот вам книга. Она способна уложить меня даже днём😂

Дефицит гормона D влияет на активность гена BDNF.

Низкий уровень D - снижение когнитивных функций. Труднее запоминать новое,  труднее адаптироваться к стрессовым ситуациям,  новым задачам.  Сложнее воспринимать научные тексты, логические задачки, схемы, большие тексты.

Ген BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) важен для здоровья нейронов и их развития.

- Функции BDNF.

Этот ген производит белок, который способствует выживанию и росту нейронов, а также участвует в процессах обучения и памяти.

- Регуляция активности:

Активность гена BDNF в мозге может изменяться из-за физических упражнений, стресса и заболеваний, таких как депрессия.

- Влияние на психику:

Низкая активность белка BDNF связана с психическими расстройствами, включая депрессию и шизофрению.

- Нейропластичность:

BDNF помогает мозгу адаптироваться и изменяться в ответ на новый опыт.

- Генетические аспекты:

Разные варианты (полиморфизмы) гена BDNF могут влиять на его активность и, как следствие, на обучение и эмоциональное состояние.

Достаточный уровень D, физическая активность, умеренное потребление кофеина, короткий стресс (например,  те же обливания холодной водой или баня, коврик Ляпко и прочее), непрерывное обучение новому,  получение нового опыта,  чтение книг способствуют активации гена.

Чем старше становиися,  тем сильнее генетика берёт верх.  Эпигенетика (влияние на генетику с помощью образа жизни,  питания,  спорта,  мышления, сна) начинается ещё в утробе матери. Однако,  пока человек дышит, может двигаться, мыслить - всегда есть возможность начать воздействовать на активность своих генов. 💪

Поставила с утра квасится/солиться.

Хорошо, когда можно выйти на улицу, надрать чеснока свежего, хрена.

А вот зелень не выросла. Даже почти не взошла. Такое нынче странное лето.

Квасите? Сейчас самое время огурцов)

На групповых психологических сессиях есть такое упражнение "Распушить хвост павлином" или, по-простому, похвалиться🤗

Прелагаю в комментариях к этому посту тоже показать свой красивый хвост 🦚

Расскажи о себе три факта, похвастайся от души! А мы все вместе порадуемся😊

Например, некоторые факты обо мне, начну первая.

1. Однажды я была ведущей на мероприятии в 3000 человек🔥

2. Заняла первое место по многоборью в лёгкой атлетике в детстве💪

3. Полетела на Камчатку на грузовом самолёте🙈 12 часов с одной посадкой на дозаправку. Ил-76🥴

Продолжай!

Александр Александрович Микулин - советский учёный, конструктор, специалист в области авиационных двигателей.

В 1959 году из-за проблем со здоровьем оставил работу и в дальнейшем занимался вопросами альтернативной медицины. Уже 9 января 1959 года сделал доклад «О роли ионов в жизни и долголетии людей» в Доме учёных АН СССР. Затем окончил медицинский институт и в 1976 году, на минутку, ему тогда исполнился 81 год!!! получил степень кандидата медицинских наук. После перенесённого инфаркта разработал оригинальную систему оздоровления, которую описал в книге Активное долголетие.. В этой системе проводятся инженерные аналогии между строением человеческого тела и технических устройств, предложены остроумные способы ионизации воздуха, заземления человека и виброгимнастики.

Умер в 90 лет.

Ежедневное потребление 43 гр грецких орехов в течении 8 недель выражено уменьшает холестерин и липопротеиды низкой плотности и аполипоротеина-B, тем самым уменьшает риск развития ишеми-ческой болезни сердца.

Юглон - вещество,  которое содержится в кожуре ореха, подавляет рост патогенной флоры, грибков. То, самое, которое обладает терпким вкусом.

Грецкие орехи препятствуют развитию осложнений при сахарном диабете.

Содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты,  витамины,  минералы,  аминокислоты,  углеводы. Легко насыщают организм,  дают энергию. При этом обладают свойством защищать гепатоциты печени,  снижать уровень глюкозы в крови.

Хочешь перекусить, невмоготу выдержать интервал без еды? Слопай несколько грецких орехов👍

А мы сегодня на местном рынке купили свежий урожай орешков. Сладенькие🤤

А ещё говорят так - на какой орган похож продукт, на тот максимально благотворно влияет.

На что похожи грецкие орехи?

😭❤😍 вместо тысячи слов. Это сообщение в самое сердечко моё!!!

Мой завтрак сегодня)

На дно замороженную стручковую фасоль, сверху котлеты из:

Говяжий фарш, куриный (грудка) (из пачек)
Пробитая на блендере морковь в крошку
Половинка луковицы
Два яйца
Немного тертого сыра
Ореховая соль

В холодную духовку на 185 градусов на примерно час. Нижняя полка. В конце немного воды добавила.

Вкуснейше 👌

Белок, жирок, клетчатка!

Сегодня, оказывается, отмечают День Рождения Бабы Яги!

Вот она, красавица. Да на всё-то у неё снадобья есть. Из тоавушек,кореньев, да грибочков. Да приговоры разные, децственные. Да обряды толковые❤

Ведьмушка наша славянская. Да все к ней за советом шли и с пустыми руками не уходили.

Моя героиня русских сказок!

Простая мотивационеая техника для внедрения новых привычек или прохождения рутинных заданий.

Какими техниками пользуетесь вы?

Любители кофе и висцеральный жирок!

Содержание кафестола в одной чашке заваренного кофе - в кружке или во френч-прессе, иными словами нефильтрованного, - примерно 2-3 мг. В сваренном по-турецки почти 4,5 мг. Кафестол - это дитерпен, содержащийся в напитке, который связывают как с положительными эффектами влияния на организм, так и с не очень. Положительные - антиканцерогенный, а отрицательные - может повышать "плохой" холестерин - липопротеины низкой плотности.

Однако, недавнее исследование показало, что использование 6 мг 2 раза в день кафестола не приводит к повышению холестерина, однако снижает уровень висцерального жира!! 12-недельное исследование. В это же время такое количество кафестола не повлияло на толерантность к глюкозе и не улучшило показатели по инсулинорезистентности. Очень интересное, я считаю, исследование.

Получается, для снижения жировых прослоек вокруг органов живота, достаточно пить несколько нефильтрованных кружек кофе в день :)

Само исследование можно почитать тут

А вдруг вы не знали, что в России запущен Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»

Даже стратегию приняли и подписали. Смотрите в документе.