Вот ещё интересный вопрос к вам🙏

Кого в детстве выпоили козьим молочком? Или, может, вы сами своим деткам давали?

Слушайте, вот есть же тренд - финики с маслом и солью. Мне нравится, честно. И с сыром дор блю.

Сегодня попробовала белевскую пастилу также с маслом и солью. Огонь! Удовлетворила свою потребность в жирном и сладком без вреда для организма👌

С добрым! 😁

А какая у вас погода за окном?

Ого! Вот это заявление! Свежайшее исследование.

Я остаюсь при мнении, что диабет начинает развиваться не из-за булочек, а из-за дефицита нутриентов, которые отвечают за рецепторы к инсулину. Пресловутый гормон D. У всех инсулинорезистентных вижу дефицит D. Это как минимум.

Ссылка на исследование - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831325000493?via%3Dihub#kwrds0010

шок вообще и не шок одновременно

Напоминаю, что нынче шампики перед готовкой нужно отварить, воду слить.

Напоминаю список анализов,  которые желательно сдать к началу консультации для лучшего понимания картины:

1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ
2. Биохимия (основные 8 показателей)
3. Ттг
4. Общий анализ мочи
5. Копрограмма
6. Гликированный гемоглобин
7. Инсулин
8. Д3
9. Паратгормон
10. Ферритин

Остальные анализы либо после консультации, либо после предварительного общения в телеге (исходя из вашего запроса, задачи).

Желательно - это не обязательно.  Можно работать вообще без анализов,  но эффективность будет ниже.  С анализами также удобно отслеживать изменения. Они, своего рода,  как система координат.

Но главное - это самочувствие, а не то, что там в бланке.

Очень и очень редко,  кто приходит рали профилактики. Обычно уже с кипой анализов,  исследований, заключений. Во всех я не разбираюсь, но для общей картины - присылайте тоже.  Я смотрю всё перед началом консультации.  Анализирую иногда некоторые кейсы по несколько часов. Ситуации разные и, порой,  сложные. 

На этой неделе мест нет,  на следующей с четверга. Планируйте заранее🙌

Это олицетворение развития моего канала😂

Сегодня ему исполнилось 2 годика😁 Принимаю поздравления🔥🙌

Оксид графена против рака?

Наши учёные - это НАШИ учёные.

Интересно, когда будут полноценные исследования и результаты.

https://www.elibrary.ru/item.asp?id=79699061

Кстати, с днём медицинского работника всех причастных!

И пусть я не медик, но очень рядом❤

А вы знали, что наличие циркадных ритмов кодируется специальными генами?

Внутренние биологические часы есть и у растений, и у животных. Французский геофизик, хронобиоилог Жан-Жак де Меран еще в 1729 году продемонстрировал наличие таких ритмов у мимозы. Он поместил растение в тёмный ящик, куда не проникали солнечные лучи. А растение всё-равно продолжало распускать и закрывать свои листья в определённом ритме.

Удивительный эксперимент, который показывает. Всё живое каким-то образом реагирует на движение солнца. Именно с де Мерана началась наука о суточных (циркадных) ритмах.

Circa - круг, dies - день (латинское происхождение слова).

Сегодня узнала для себя новое слово - супрахиазматическое ядро гипоталамуса. Именно оно отвечает за циркадные ритмы человека, именно в нём генерируется набор генов, известных как часовые гены.

И, если примерно до 40-45 лет можно было позволить себе ночные гулянья, то многие с удивлением обнаруживают, что после этих лет как-будто что-то в теле включилось или выключилось. И очень тяжело стало вставать по утрам, потому что накануне лёг невовремя, после полуночи.

Модуляция циркадного ритма происходит благодаря сигналам окружающей среды. Свет, температура, социальные взаимодействия, режим питания. Король сигналов - свет. Он достигает циркадной системы через ганглиозные клетки сетчатки, которые содержат светочувствительный пигмент меланопсин. Он участник поддержания здорового циркадного ритма.

Ещё один факт. Есть центральные часы, которые регулируются Центральной нервной системой. А есть - переферические, которые находятся во многих тканях, включая кишечник, печень, поджелудочную железу, жировую ткань. Основной фактор, регулирующий переферические часы - это поступление пищи в организм. Как только вы что-то съели, переферия отключается от центра, ей становится все-равно на свет-ночь. Становится автономной. Рассинхрон центра и переферии приводит к заболеваниям.

Например, нарушается гомеостаз глюкозы. Все из-за того, что нарушается циркадный ритм печени. Именно поэтому ночью лучше спать, а не кушать.

Мобилизация, максимальная продукция иммунных клеток происходит ночью, во время сна. Именно поэтому самое главное пережить ночь, а на утро становится гораздо легче.

Кстати, диета с высоким содержанием жиров приводит к перепрограммированию циркадных ритмов печени, что потом сказывается на всём организме.

Нарушение состава микробиоты, недостаточное производство короткоцепочечных жирных кислот - также может стать причиной нарушений циркадных ритмов. Есть исследования, в которых проводили терапию бутиратом (короткоцепочечной жирной кислотой) у пациентов с ВЗК (воспалительные заболевания кишечника). Такая терапия способствовала увеличению экспрессии генов, отвечающих за биоритмы. Тем самым и снижалось воспаление, и сон налаживался.

Гены часов - это, конечно, удивительно, правда. И самое главное - мы можем влиять на их экспрессию с помощью изменения образа жизни. Спорт, питание, сон, как основные факторы.

Это канал о здоровье Алёны Богатырёвой

Хамельман. Технологии и рецептуры.

Про хлебопечение

Честно говоря, я охренела от цен на кукурузу. Как курица на зерновом откорме, блин.

Уже готовили в этом году?

А вы знали?

Гормон Мелатонин существует во всех живых организмах, включая бактерии, дрожжи, грибы, животных и растения.

Внимание, кофе тоже содержит мелатонин😂😂

Постараюсь написать пост про продукты с наибольшим его содержанием. Это для идей на ужин🙌