Мешок с камнями тревог и страхов.

Я придумала для себя метафору: все наши тревоги и страхи — это как огромный, очень тяжелый мешок с камнями, где каждый камень — отдельный страх. Чем дольше мы живём, чем с большим количеством опасностей сталкиваемся, тем тяжелее становится этот мешок. И вот однажды этот груз стал для меня невыносимым, и я решила: надо сесть и по-настоящему разобраться, что же лежит у меня внутри.

Я задала себе вопрос: чего я на самом деле боюсь?

Первый и самый большой камень, который я вытащила — страх смерти. Это такой глобальный, экзистенциальный страх, который волнует, наверное, каждого. Мы все боимся поднимать эту тему, но, по-честному, все рано или поздно о ней задумываемся. Что со мной будет? Есть ли что-то за пределами жизни, если я верю в Бога или если Бога нет? Может, там просто пустота, как будто выключили свет, как наркоз. Или наоборот — свет надежды, продолжение? И вы знаете, когда я честно с собой поговорила, я поняла: сам страх смерти меня не пугает. У нас у всех есть инстинкт самосохранения, но меня лично больше не страшит сама идея ухода. Я выкинула этот камень из мешка — и стало легче.

Второй большой камень — это тревога за маму. А если что-то со мной случится, как она будет? Ведь мама останется одна. С этим камнем я пошла к своему мужу, мы сели, поговорили, обсудили все детали, нашли решения. Завещания и т.п. вопросы у меня были закрыты задолго до этой истории , а этот разговор окончательно помог мне отпустить очередной тяжёлый камень.

Следующий камень оказался особенно непростым. Я его отложила, т.к. когда выкидываешь огромные булыжники, остаётся куча мелких: зачем продолжать учиться, зачем делать ремонт, зачем строить планы, влезать в ипотеку, покупать что-то новое? Мечтать? Какой в этом смысл? Для чего жить, если вдруг всё? А ведь, по сути, ещё ничего не известно. Вдруг всё будет хорошо? Я услышала отличную фразу: «Не стоит отказываться от жизни лишь потому, что она, возможно, скоро закончится». Ключевое здесь — «возможно»! Пока мы живы, пока дышим, жизнь продолжается, и она прекрасна. И все эти камушки растворились в потоке.

Итак, остался самый тяжёлый камень, который я нашла в своём мешке, — это страх поражения. Страх, что я не смогу победить болезнь. На самом деле, это очень иррациональный страх, ведь мы не боремся с неизбежным. Это не соревнования. Мы все стареем, умираем от разных причин — это часть жизни. Нет понятия «проиграть болезни», потому что само стремление жить — это уже победа. Даже если придётся пройти непростое лечение — значит, такова жизнь. Её нельзя победить или проиграть, её можно только прожить.

В итоге, я обняла его крепко и приняла, ведь это тоже часть моей жизни.

Если ваш мешок сегодня тяжёлый — попробуйте рассмотреть, что там внутри и какие камни можно отпустить. Даже один маленький камень, вытащенный наружу, делает нашу жизнь легче.

С праздником! Великим Днём Победы!

И как бы не пытались сейчас переписать историю, мы-то знаем, мы помним❤🔥

Мирного неба нам всем🕊

Сегодня получился новый отвал башки.

Во ВкусВилле невозможно пройти мимо полок с зеленью. Периодически появляется сейчас молодой зелёный базилик, нежнейший, ароматный.

Накрутила пасту:

- базилик зелёный
- сок лимона, который сладкий с яркой тонкой шкуркой (идеальный под коньяк, кстати)
- подсушенные орехи: миндаль и лесной
- масло оливковое и из семян тыквы
- соль, специи
- ложечка гречишного мёда

Бесподобно 👌

Всегда, когда появляется свежая зелень новая - беру. Потому что, чем разнообразнее в рационе источники клетчатки, тем богаче микробиота, тем легче справляться с недугами, сильнее иммунитет. И вообще зелень - это, в первую очередь, природные антиоксиданты. Защитники клеток.

Здоровья!

#рецепты #рецепты@HackOldAge

Мы научились выживать даже в таких условиях!

Именно поэтому не люблю демонизацию нормальных продуктов..

Я барыга! 💰

Это я так про себя подумала, когда коллега в рабочем чате написала, что хочет сделать пост о том, что большинство нутрициологов, которые работают с одним только брендом или с одной сетевой компанией, чаще всего - просто наживаются на продажах. 🤷‍♀️ Это не дословно, но смысл передаю.

Меня сначала перекосило, потом отпустило. 😅 И я согласна в какой-то степени с коллегой. Знаете почему?

Потому что большинство сетевиков, которые продвигают свои продукты, делают это так - "Только наша омега самая омежная на свете, остальные - Г*но и неправильно" 🐟, "Только в нашей компании бады проходят клинические исследования" 🔬, "Только у нас и только для вас есть скидки по промокоду" 🏷, "Только наши бад одобрены... тут имя, которое у всех на слуху" 🎤, "Я нутрициолог компании.." (при этом ни одного документа об образовании в сфере здоровья) 📜. "Нет, не понимаешь, тут так выгодно, а ты!!!" 😤

И вот всё в таком ключе. Или схемы, которые продвигаются с пеной у рта, как самые рабочие на свете. 🤔 А там посмотришь состав и нужно приписку из противопоказаний писать длинным списком. 📋 Или взглянешь на человека, который продвигает продукт, а там здоровьем вообще не пахнет. 🙄 Думаешь - а ты сам применяешь? Хотя тут двояко, на самом деле. Нельзя всех под одну гребёнку, да и бад не панацея от всех бед. Но, когда тебя зовут худеть с помощью волшебной таблетки, при этом зовущий в весе 100+, то да, вопросики. ❓

Да, я барыга с одной стороны, так как зарабатываю и на бад, если человек покупает по моей реферальной ссылке или использует мой промокод. 💸 С другой стороны - тоже барыга, так как зарабатываю и на консультациях. 😄

Но вот в чём фишка. У меня есть образование. 🎓 И не одно. Я разбираюсь в схемах, разбираюсь в нутрицевтиках, составах. Если меня, как специалиста, полностью удовлетворяет продукт одной компании, то я буду применять продукт одной компании. Если мне что-то не нравится или не хватает - я иду в другую компанию или на другую площадку, где можно взять. На рынке давно нет незаменимых или эксклюзивных продуктов. Всегда есть аналоги, пусть даже с другим составом, но похожему эффекту, действию. 🔄 Знать все бады, все бренды - нереально. Нужно разбираться с тем, что внутри. 🧪

А как вы выбираете нутрициолога, хелз-коуча? 🤔 На что, в первую очередь, обращаете внимание? Какие есть красные флаги, что ну точно нет, не подходит? 🚩

А как выбрать из потока информации ту, что реально приближена к правде? 🤔

Вот чему я научилась со временем... ⏳ Когда мне интересен какой-то вопрос с точки зрения науки - я гуглю. 🌐 Открываю Яндекс, набираю текст вопроса, добавляю приписку "научная статья". 📄 Далее иду по ссылках. Иностранным сайтам, нашим сайтам. 🔍 Открываю статью. Смотрю авторов, смотрю спонсоров. Зачастую спонсоры - производители. 🏭 Или заинтересованные лица. Я опираюсь больше на учёных, которые проводят независимые исследования. 🔬 Бывает так, что выяснить нелегко, кто этот автор. Тогда я аккумулирую данные с нескольких статей, ищу, что совпадает, какие разногласия. 🔄 Уже на этой основе делаю выводы.

Что касаемо инфы от блогеров. 📱 Я тоже иногда пролистываю ленту, смотрю новости. 📰 И проверяю данные. Во-первых, если мне копипастят чью-то статью (точнее пост/текст), то я спрашиваю, а кто автор, является ли он экспертом в данном вопросе? 🤓 Например, недавно мне в доказательство присылают текст доктора, который специализируется совершенно на другой области медицины. ⚕️ Или мне говорят - там у автора много регалий. Я иду гуглить регалии и выясняю, что они вообще не в области медицины или нутрициологии. ❌ Регалии - это ещё не показатель того, что нужно всему верить на слово.

Или когда приводят примеры из опыта/жизни, но нет ни одного доказательства этим словам. 🧐 Я даже в учёбе с этим сталкивалась. Когда мне говорят, мы провели исследования, у нас патент. - предъявите. Но не смогли. 🙅‍♀️

Ещё один принцип у меня - сомневайся во всём. 🤨 Это я ещё на лекциях по философии усекла в колледже. 📚 Декарт "De omnibus dubitandum". Он говорил, что, если хочешь познать истину, подвергай всё сомнениям. 🔍 Именно в моей профессии это круто работает. Честно скажу, становится всё сложнее. Так как ещё подключился GPT, который копипастит сам себя уже, кучу мифов, и всё это попадает в сеть, в общий доступ.

Раньше нужна инфа - идёшь в библиотеку, ищешь книгу. 📖 Книги писали, в основном, кто? Ну хоть немного учёные, доктора, кандидаты, учителя. Сейчас и в библиотеках много хлама. 📚 Зато есть доступ практически к любой информации, если она только сильно не засекречена. 🔒

Всё, что на канале от моего имени - это исключительно мои умозаключения, мои выводы. 💬 Они могут быть ошибочными, не исключено. И это нормально. Нормально менять взгляды, если появляются новые данные. 🔄 Ненормально стоять на своём до конца, когда уже ну явно белое это белое, а чёрное - это чёрное.

Актуалочка 😁😁😁

https://t.me/HackOldAge/533

Как же это вкусно!

Подсушенные на гхи ломтики ржаного хлеба, песто собственного приготовления.. свежессолотый кофе с молоком..

В Песто забыла добавить пармезан.. но его у меня и не было. Поэтому сейчас сверху посыпала неактивными дрожжами. И вкусно, и полезно!

Каким может быть здоровый перекус?

Побольше белка, жира и клетчатки. Углеводы на этом фоне не повысят сахар в крови, а дадут нужную энергию. Собственно, чем и должны заниматься угли.

Написала я это и прилегла рядом с пупсикои. Дела подождут. Понедельник - святое для меня поваляться в кровати. Типа выходной. Час тишины.

Друзья, нет одного чудо-средства универсального. Поэтому ответа дать однозначного не могу.

Подтекание по задней стенке. Нужно выяснить причину:

1. Получить заключение лор-специалиста
2. Сдать, как минимум, общий анализ крови (бактериальная/вирусная природа?)
3. Исключить аллергию, паразитарную инвазию
4. Посмотреть дневник питания
5. Аденоиды? Норм или увеличены?
6. Исключить анемию

Сухой кашель - всё тоже самое. В данном случае скорее всего кашель из-за подтекания и уаеличенных аденоидов. Такое у моего ребёнка периодически. Работаем с этим.

Из Арго - можно пробовать Эплир 2% закапывать. Делать ингаляции для разжижения и снятия воспаления с физраствором или солью Эсобел, флорентой. Внутрь Литовит-М.

Но это может не помочь, если там, например, золотистый стафилококк сидит и усами шевелит, как говорится.

Хотите разобраться, записывайтесь на консультацию.

Обращаю также внимание, у меня хоть звук и отключён ночью, однако, когда просыпаюсь кормить Ярика, вижу моргающую кнопку, лезу смотреть. Прошу вопросы присылать в рабочее московское время. Надеюсь на ваше понимание🙏

p.s. В чате Pro наше здоровье меня сейчас нет.

#вопросответ

#минутаюмора

Про Орторексию (чрезмерное увлечение ЗОЖ)

😂😂 разверните картинку

ЧТО ВЛИЯЕТ НА УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА D через кожу (на солнце)

Основные факторы:

1. Время года (угол падения солнечных лучей)
2. Широта
3. Погодные условия
4. Экология (аэрозоли, загрязнённость воздуха)
5. Возвышенность над уровнем моря
6. Цвет кожи
7. Одежда, открытые участки тела
8. Солнцезащитные крема
9. Время воздействия УФ-излучения на кожу
10. Генетика

Видим, сколько факторов влияют. Тут про каждый можно статью писать. Но я затрону несколько моментов.

В исследованиях по выработке витамина Д через кожу часто описывается пребывание на солнце именно в полдень, в ясную погоду, когда солнышко светит чуть под углом, или прямо над головой.  Так вот, возьмём Москву. Широта - 55 градусов. Если взять исследование, посмотреть в табличку, то видим, что примерно 6-8 месяцев пригодны для получения витамина Д на солнышке.

С марта по октябрь, в среднем по 10-15 минут ежедневно.   При этом кожа должна быть оголена на 35%, светлая. Без использования кремов для загара, отсутствия пигментации, загара.  Это будет только для поддержания того уровня Д, который у вас есть на данный момент.

Как только вы загорели, синтез D снижается значительно.  А если включить остальные факторы, например, те же аэрозоли, то количество УФ-лучей, достигших вашу кожу будет значительно меньше.

Вот отсюда и дефициты.  Условий для синтеза D на солнце слишком много одновременно. Однако, пренебрегать солнышком не стоит. Как только видим красоту на небе, голубое небо - бегом за витаминкой.  Плюсом эндорфинчики и хорошее настроение. Сегодня, кстати, в Москве на небе всё красиво и прекрасно!

А как с погодой в вашем городе сегодня?

Как вы думаете, какие плюсы не просто прийти на косультацию к нутрициологу или хелзу, а остаться на сопровождении?

Использование эплира (Бад Липроксол, если смотреть на площадке АРГО) при химиотерапии сводил к нулю смертность у крыс на примере цистостатика Циклофосфана, 2002 год. Защита печени от токсического влияния препарата. Так же ранее выкладывала тут кандидатскую на тему защиты слизистой желудка. Можно заменить ОМЕЗ и избежать негативных последствий типа снижения кислотности желудка, неусвоениЯ белка, B12.

http://tele-conf.ru/problemyi-himii-farmakologii-i-bav/vliyanie-eplira-i-essentsiale-na-gepatotoksichnost-tsiklofosfana.html

Дозировки экстракта корня лопуха (Токсидонт-май) детям:

Детям токсидонт-май назначается в тех же пропорциях (1/2 чайной
ложки на 100 мл воды): с 1 года до 3 лет – 2 чайных ложки этого раствора
2– 3 раза в день, с 3 до 6 лет – 1 столовых ложки 2–3 раза в день, с 6 до
10 лет – 2 столовых ложки 2–3 раза в день, с 10 лет – взрослая доза.

Подрастает Левито Мадре.. скоро начну печь. Поделитесь проверенными рецептами с этой закваской, плизз🙏

Я нашла рецепты: булочки с корицей - синнабон, панетоне и бриошь. Буду тестить.

Диссертация на тему:

Химическое исследование корней лопуха как источника биологически активных веществ противоопухолевого действия автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. фармацевт. наук, специальность 15.00.02 <Фармацевт. химия, фармакогнозия> / Боев Роман Сергеевич; [СибГМУ Росздрава]. — Томск 2006.

Прочитать онлайн можно по ссылке. https://viewer.rusneb.ru/ru/000200_000018_RU_NLR_bibl_1128927?page=2&rotate=0&theme=white