- а если экстракты в капсулах? То как лучше их применять?
- вскрывать капсулу, также держать немного во рту содержимое. Запивать тёплой водой.
Про "запивать тёплой водой". Всасывание лучше. Нет спазма сосудиков от холодной воды. Лучше кровообращение.
Но и холодной можно. Лучше всасывание от тёплой, это не значит, что от холодной ноль.
- вскрывать капсулу, также держать немного во рту содержимое. Запивать тёплой водой.
Про "запивать тёплой водой". Всасывание лучше. Нет спазма сосудиков от холодной воды. Лучше кровообращение.
Но и холодной можно. Лучше всасывание от тёплой, это не значит, что от холодной ноль.
👍9
Буквально 3 дня до начала омолаживающего курса МироБиота 1.0.
Доедаем вкусняшки из холодильника и запасаемся терпением. Впереди целый месяц чистого оздоровительного питания.
Самым тесным кругом единомышленников стройным рядом пойдем в сторону здоровья. Синергия, общее намерение умножат результат непременно. Так устроены законы Вселенной.
Когда ты один - соломинка. Когда нас больше трёх- пучок из прутьев. Ещё чуть-чуть и веник💪
Самое главное - это то, что мы вместе будем делать для родной микробиоты. Помогать справляться с патогенной флорой, выводить накопившиеся токсины, растить собственную полезную микробиоту.
Сегодня научных работ по влиянию микробиоты на различные аспекты здоровья - на одной только киберленинке больше 7000 с 2023 года. И связь с центральной нервной системой, и с ожирением, и с болезнями сердца, и онкологией, и болезнью Альцгеймера. И, конечно, что в наших силах сделать- делаем. Максимально возможное, чтобы микромир внутри служил нам, а не против нас.
Спасибо тем, кто уже пришёл на курс❤ Ваше доверие - высшая награда!
Доедаем вкусняшки из холодильника и запасаемся терпением. Впереди целый месяц чистого оздоровительного питания.
Самым тесным кругом единомышленников стройным рядом пойдем в сторону здоровья. Синергия, общее намерение умножат результат непременно. Так устроены законы Вселенной.
Когда ты один - соломинка. Когда нас больше трёх- пучок из прутьев. Ещё чуть-чуть и веник💪
Самое главное - это то, что мы вместе будем делать для родной микробиоты. Помогать справляться с патогенной флорой, выводить накопившиеся токсины, растить собственную полезную микробиоту.
Сегодня научных работ по влиянию микробиоты на различные аспекты здоровья - на одной только киберленинке больше 7000 с 2023 года. И связь с центральной нервной системой, и с ожирением, и с болезнями сердца, и онкологией, и болезнью Альцгеймера. И, конечно, что в наших силах сделать- делаем. Максимально возможное, чтобы микромир внутри служил нам, а не против нас.
Спасибо тем, кто уже пришёл на курс❤ Ваше доверие - высшая награда!
❤🔥12
Метод Гарвардской тарелки — это простой и удобный способ составления сбалансированного рациона питания. Он был разработан специалистами Гарвардской школы общественного здоровья и представляет собой визуальную модель, которая помогает ориентироваться в правильном соотношении продуктов на тарелке.
Вот основные принципы метода:
1. Полноценные углеводы: Половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов. Это основа питания, богатая витаминами, минералами и клетчаткой.
2. Белки: Четверть тарелки занимает источник белка. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые или орехи. Лучше выбирать нежирные варианты и растительные источники.
3. Цельнозерновые продукты: Оставшаяся четверть тарелки должна быть заполнена цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, киноа или овсянка. Они обеспечивают необходимую энергию и полезные углеводы.
4. Здоровые жиры: Важно добавлять полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, но в умеренных количествах.
5. Напитки: Рекомендуется пить воду, настой чая или другие низкокалорийные безалкогольные напитки.
Метод Гарвардской тарелки помогает не только составить сбалансированный рацион, но и способствовать внимательному отношению к тому, что и как мы едим.
Пользуетесь таким методом?
Вот основные принципы метода:
1. Полноценные углеводы: Половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов. Это основа питания, богатая витаминами, минералами и клетчаткой.
2. Белки: Четверть тарелки занимает источник белка. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые или орехи. Лучше выбирать нежирные варианты и растительные источники.
3. Цельнозерновые продукты: Оставшаяся четверть тарелки должна быть заполнена цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, киноа или овсянка. Они обеспечивают необходимую энергию и полезные углеводы.
4. Здоровые жиры: Важно добавлять полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, но в умеренных количествах.
5. Напитки: Рекомендуется пить воду, настой чая или другие низкокалорийные безалкогольные напитки.
Метод Гарвардской тарелки помогает не только составить сбалансированный рацион, но и способствовать внимательному отношению к тому, что и как мы едим.
Пользуетесь таким методом?
🥰4💯4👍1
Вы любите салаты так, как люблю их я? Особенно из того, что было.
Сегодня у меня вареная свекла (покупаю готовую во ВкусВилл, она там молодая и без черноты), листья салата Романо, фетакса (если вы на ограничении молочных продуктов, то можно взять обжаренный сыр тофу), черри, дольки апельсина, семена тыквы, семена конопли, масла из тыквенных семечек, ореховая соль. Безумно вкусно и очень полезно!
Сюда ещё отлично подойдут красный лук полукольцами, проростки гороха и запечённая тыква или батат.
пы сы Побежала за луком))
Сегодня у меня вареная свекла (покупаю готовую во ВкусВилл, она там молодая и без черноты), листья салата Романо, фетакса (если вы на ограничении молочных продуктов, то можно взять обжаренный сыр тофу), черри, дольки апельсина, семена тыквы, семена конопли, масла из тыквенных семечек, ореховая соль. Безумно вкусно и очень полезно!
Сюда ещё отлично подойдут красный лук полукольцами, проростки гороха и запечённая тыква или батат.
пы сы Побежала за луком))
👍7❤🔥5
❤🔥9
Антиоксиданты в питании, которые замедляют старение:
1. Витамин А. Содержится в субпродуктах, которые мы ой, как редко едим. Кстати, субпродукты вообще содержат кладезь полезных веществ, концетрации. Их достаточно добавить хотя бы 1-2 раза в неделю к основному меню. Витамин А или бета-каротин, его предшественник, можно также найти в яичных желтках, печени трески, морковке, тыкве, брокколи, персиках, дыне, в некоторых приправах (паприка, шалфей, карри, душица, базилик). Вообще все оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин. Этот цвет - как подсказка, где искать витамин.
2. Глутатион: крестоцветные овощи. Брокколи, капусты, брюссельская, цветная. Кресс-салат, зелень горчицы, шпинат и авокадо. С крестоцветными стоит быть аккуратным, у кого есть гипотиреоз и плохое усвоение йода. Не налегать каждый день,. Выработке собственного глутатиона способствует трава солянка холмовая. Всеми нами любимая добавка гепатосол (экстракт солянки, который получен щадящим способом и содержит максимум пользы растения).
3. Витамин Е. Семечки, растительные масла, орехи. Соя, фасоль, горох, бобы. Петрушка, киви, салат, брокколи, яблоки, помидоры. Пшеница и её пропростки. Печень, молоко, яичные желтки.
4. Витамин С. Сейчас прям часто вижу дефицит по витамину С. Большое его количество в северных ягодах (клюква, брусника, морошка, голубика). Облепиха, чёрная смородина, киви, цитрусовые. Витамина С так же много в зелени, в сладком перце, томатах. И опять можно найти его в яичных желтках.
5. Селен. Пару бразильских орехов закрывают дневную потребность в селене. Селен также есть в говядине травяного откорма, курице, индейке, рыбе, в куриной печени, коричневом рисе, твороге. Цельные овсянка, гречка, пшеница. И снова желтки яичные!
6. Цинк. Морепродукты - главный источник цинка. А так же шоколад и какао, грибы, бобовые, семена, орехи, шпинат.
7. Цистеин. Грецкий орех, курица, лососёвые, снова яйца, крестоцветные.
Заметили, что часто встречается в списках яичный желток. В нём содержатся не только антиоксиданты, но и лецитин, и трансферфакторы. Ведь из этого желтка должен появиться целый птенец. Значит, для этого должно быть достаточно необходимых веществ.
"Опять яйца, я скоро кукарекать начну", - фраза из анекдота, которую вдруг вспомнила. Я где-то месяца назад перестала есть яйца, прям не лезут. Но сегодня, снова прочитав про их пользу, хочется пойти приготовить яичницу:) Я ещё очень люблю перепелиные прям сырыми пить. Они у меня тоже есть. Пару вкусненьких сейчас тоже слопаю.🐾
1. Витамин А. Содержится в субпродуктах, которые мы ой, как редко едим. Кстати, субпродукты вообще содержат кладезь полезных веществ, концетрации. Их достаточно добавить хотя бы 1-2 раза в неделю к основному меню. Витамин А или бета-каротин, его предшественник, можно также найти в яичных желтках, печени трески, морковке, тыкве, брокколи, персиках, дыне, в некоторых приправах (паприка, шалфей, карри, душица, базилик). Вообще все оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин. Этот цвет - как подсказка, где искать витамин.
2. Глутатион: крестоцветные овощи. Брокколи, капусты, брюссельская, цветная. Кресс-салат, зелень горчицы, шпинат и авокадо. С крестоцветными стоит быть аккуратным, у кого есть гипотиреоз и плохое усвоение йода. Не налегать каждый день,. Выработке собственного глутатиона способствует трава солянка холмовая. Всеми нами любимая добавка гепатосол (экстракт солянки, который получен щадящим способом и содержит максимум пользы растения).
3. Витамин Е. Семечки, растительные масла, орехи. Соя, фасоль, горох, бобы. Петрушка, киви, салат, брокколи, яблоки, помидоры. Пшеница и её пропростки. Печень, молоко, яичные желтки.
4. Витамин С. Сейчас прям часто вижу дефицит по витамину С. Большое его количество в северных ягодах (клюква, брусника, морошка, голубика). Облепиха, чёрная смородина, киви, цитрусовые. Витамина С так же много в зелени, в сладком перце, томатах. И опять можно найти его в яичных желтках.
5. Селен. Пару бразильских орехов закрывают дневную потребность в селене. Селен также есть в говядине травяного откорма, курице, индейке, рыбе, в куриной печени, коричневом рисе, твороге. Цельные овсянка, гречка, пшеница. И снова желтки яичные!
6. Цинк. Морепродукты - главный источник цинка. А так же шоколад и какао, грибы, бобовые, семена, орехи, шпинат.
7. Цистеин. Грецкий орех, курица, лососёвые, снова яйца, крестоцветные.
Заметили, что часто встречается в списках яичный желток. В нём содержатся не только антиоксиданты, но и лецитин, и трансферфакторы. Ведь из этого желтка должен появиться целый птенец. Значит, для этого должно быть достаточно необходимых веществ.
"Опять яйца, я скоро кукарекать начну", - фраза из анекдота, которую вдруг вспомнила. Я где-то месяца назад перестала есть яйца, прям не лезут. Но сегодня, снова прочитав про их пользу, хочется пойти приготовить яичницу:) Я ещё очень люблю перепелиные прям сырыми пить. Они у меня тоже есть. Пару вкусненьких сейчас тоже слопаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍3🥰3
Forwarded from NiuMiu
Это не просто все и не сразу результаты! Но ребятушки! Вода камень точит)
А подход Алены точит болезни и старость естественно и мощно!)
А подход Алены точит болезни и старость естественно и мощно!)
💯6❤🔥3❤1
Дружочки-пирожочки! Кто ещё планирует запрыгнуть в последний вагон на курс МироБиота 1.0. Прыгайте. Особенно те, у кого есть задача скинуть лишние кг и объёмы. Так получилось, что группа собралась с такой целью. Уже движ в чате начался. Стоимость месяца - стрижка коротких волос не в самой дорогой студии. Зато вклад на долгие годы.
Нельзя на курс в период обострения заболеваний, в период беременности и после родов полгода (очень индивидуальная история).
Научитесь самостоятельно проводить фитосанацию, подбирать себе бад, корректировать дозировки во время прохождения.
Мы начинаем со слизистых. Через неделю только популин (горечи). Успеваете всё купить для курса.
Будем ферментировать овощи и фрукты. Делать полезный кефир. Поговорим о хлебе на закваске.
И самое главное - поддержка внутри чата.
Остались вопросы? Напиши мне @AlyonaBogatyr
Нельзя на курс в период обострения заболеваний, в период беременности и после родов полгода (очень индивидуальная история).
Научитесь самостоятельно проводить фитосанацию, подбирать себе бад, корректировать дозировки во время прохождения.
Мы начинаем со слизистых. Через неделю только популин (горечи). Успеваете всё купить для курса.
Будем ферментировать овощи и фрукты. Делать полезный кефир. Поговорим о хлебе на закваске.
И самое главное - поддержка внутри чата.
Остались вопросы? Напиши мне @AlyonaBogatyr
👍7❤🔥2❤1
Исключены сырое молоко и пшеничная мука. Из чего можно сделать любимые блинчики?
Сегодня у меня мука Сорго (первый раз пробую), рисовая, миндальная. Пару яиц, миндальный напиток, оливковое масло, кунжут, соль, кипяток.
Начинка - паштет из печени и индейки. А вместо кофе - цикорий с миндальным напитком.
Немного ягод винограда. Фиолетовый цвет указывает на наличие антиоксидантов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11
Ура! Добралась до салона) прям праздник какой-то😂
6 лет к чудесной Лере не ездила. А как- будто вчера виделись🙈
Пришлось нарушить по кофейку с молоком, но сахар и шоко ни-ни))
С весной смена имиджа - святое вообще. Я обожаю новый цвет, новую стрижку, причёску. Чем чаще - тем лучше. Из тех, кто любит разнообоазие. Близнецовская натура.
Какой цвет будет на этот раз, угадаете?
Пы сы, я ещё сама не знаю😂😂😂
6 лет к чудесной Лере не ездила. А как- будто вчера виделись🙈
Пришлось нарушить по кофейку с молоком, но сахар и шоко ни-ни))
С весной смена имиджа - святое вообще. Я обожаю новый цвет, новую стрижку, причёску. Чем чаще - тем лучше. Из тех, кто любит разнообоазие. Близнецовская натура.
Какой цвет будет на этот раз, угадаете?
Пы сы, я ещё сама не знаю😂😂😂
❤🔥12