Плюсом к посту выше. Акцентирую внимание - на "обследован и диагноз поставлен". А все ли обращаются за обследованием? Всем ли поставлен правильно диагноз? Тут тоже огромный вопрос.

Я нашла оч клёвую статью на сайте эндокринологического журнала. Она посвящена исследованию влияния подсластителей, заменителей сахара на микробиоту. Интересно?

Напишу краткий обзор статьи, если увижу вашу заинтересованность. Потому что такие разборы- это уйма времени. Не хочу, чтобы впустую..

Как аллопатическая медицина стала традиционной. Рука Рокфеллеров.

Очень интересный канал. Я не принимаю информацию за чистую монету, я делаю выводы.

Ну вот как не поделиться?

https://youtu.be/3gxFiFjkhW0?si=UnAiA4DPDq_cOscN

И вот этот. Кто хочет коротко узнать, чем занимался Гаряев. В чём суть его теории.

https://youtu.be/mRrVyYmDLcQ?si=bZn6hIEPaSTU1ZZK

Планирую провести очередной ЭКСПЕРИМЕНТ!

Понадобятся:

1. Три лотка пластиковых с землёй 🌱
2. Семена кошачьей травы (можно взять любые другие, которые быстро прорастают) 🌾
3. Время - по 2-5 минут в день ⏱️
4. Блокнот (заметки в телефоне) для фиксации результатов процесса 📒
5. Камера телефона (для съемки) 📸

Цель: посмотреть как влияют слова и эмоции на растения. Подобный эксперимент я уже проводила с рисом 🍚. Теперь хочу с растениями 🌿.

Не знаю, сколько дней понадобится точно. Но остановиться хочу, когда максимально травинки в одном из лотков достигнут 7-10 см в длину 📏.

Кто со мной? 🤔✨

Сколько споров о том, какой должен быть настоящий завтрак человека, ведущего здоровый образ жизни.

На днях с коллегами обсуждали мысли о том, как иной раз бесит следить за питанием, что хочется обнулить знания и спокойно кушать жареную картоху в масле. Было у меня время, когда прям загонялась на правильном питании.

Сейчас я спокойно ем свой торт с кофе на завтрак. Потому что это самое вкусное и полезное, если тебе в постель принёс его муж. Это не значит, что так завтракать надо каждый день. Это о том, что жизнь состоит не только из еды, но и из эмоций. О том, что иногда всё полезно, что в рот полезло.

Кто меня знает поближе, я и коньячок порекомендую и шашлычок в хорошей компании.

А как же микробиота? С утра ей сладкое в рот? А вот так, знает, что её ждёт периодическое оздоровление. Кто поднял слишком голову из патогенных, пойдёт на выход. 😁😁

Позволяете себе такие шалости с утра, как на картинке? 🙃

Ежедневный рацион с присутствием глюкозно-фруктозных сиропов - прямой путь к диабету 2го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности, ожирения, онкологии.


Обратите внимание - ежедневно, значит чрезмерно. Иногда - можно и не надо сильно парится, если вы в гостях поели тортик на фруктозе и даже с сахаром. Или в путешествиях слопали батончик с заменителями сахара. Иногда - не значит каждый день. Это большая разница!

Конечно, задача перед учёными непростая. Как сохранить сладкий вкус, но при этом не навредить микробиоте, не вызвать состояние инсулинорезистентности (когда инсулина становится слишком много в организме). Нам же не надо объяснять, почему мы любим сладкий вкус? Это вкус маминого молока. Лактоза, сладкий углевод молока - дарит уют, тепло, удовольствие, насыщение ещё с периода новорожденности. Клеткам нужна глюкоза, которая служит одним из главных ингридентов для выработки энергии в клетках (цикл Кребса, энергия АТФ, митохондрии, в которых она вырабатывается). Но топке нужно определённое количество, а не перебор. Когда перебор, заслонка закрывается. Иначе произойдёт барабум на фабрике.

Так вот начали изобретать различные подсластители, заменители обычного сахара, изучать их влияние на углеводный обмен, влияние на жизнь бактерий в кишечнике, от деятельности которых зависит чуть ли не 100% нашего здоровья. Человека зарождается клетками кишечника, это всем известный факт. Поэтому о роли микробиоты сегодня трубят всюду.

Задача учёным правда непростая - и сладость, и радость. Есть ли вообще такие вещества, которые могут быть на 100% полезными, или хотя бы не приносить вред, но при этом приносить удовольствие рецепторам языка? Удовольствие мозгу?

Давайте разбираться вместе. Перечислять огромное количество подсластителей не буду, это легко нагугливается. Лучше о некоторых из них, самых распространённых.

Выделяют несколько видов. Синтетические, полусинтетические, натуральные. Есть те, которые одобрены FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) и не одобрены. Не одобрены, сразу скажу - цикламат (Е952), Тауматин (Е957), Неоспередин (Е959), Аспартама-ацесульфама соль (Е962). Пожалуй, их точно стоит обходить стороной.

В одном исследовании с участием 103 388 человек была выявлена связь между употреблением аспартама, ацесульфама калия и сукралозы с увеличением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, цереброваскулярных (нарушение кровообращения в головном мозге, инсульты).

Перебор гликозидов стевиола (Е960), которые изготовлены из экстракта стевии, связывают с ростом ИМТ, риском развития ожирения на 76%, диабета 2го типа на 23%, рака мочевого пузыря на 31%. ПЕРЕБОР - ключевое. Однако умеренное потребление помогает снизить массу тела за счёт уменьшения потребления сахара в рационе. Более того, в других исследованиях, наоборот, доказана противораковая активность стевии. Как говорится, всё хорошо в меру. И, как всегда, все исследования неоднозначны.

Так как мы потребляем подсластители и сахара в сочетании с другими ингридиентами - белки, жиры, клетчатка, что сильно влияет на эффекты в отношении глюкозы, инсулина, всасывания углеводов в кишечнике, то больше интересно влияние различных подсластителей на микробиоту.

Об этом чуть позже.

У меня кроватный день, если это можно так назвать. Вылазить не хочу. Очень устала от суеты, забот и прочего. Ярик начал вставать на четвереньки с упором на логти. Продолжается ор, потому что ему надо всё и сразу. Муж весь день в сервисе, машину чинит. А я только успеваю гоняться за старшим, шкодолсть 100 левел. Многодетные мамы, вы боги!!!

Микробиота - как много в этом слове. Много кого? Бактерий, грибов и паразитов)))

Бактерии в организме делятся на 4 основные семейства: Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria и Actinobacteria. Каждый бактерий наделён своими ДНК, совокупность генов бактерий называют микробиом. Более того, клеток бактерий гораздо больше, чем клеток самого организма человека. Огромный мир внутри нас и на нас. Стерильности нет.

Некоторые бактерии приносят нам пользу, некоторые вред. Одни выделяют нам полезные ферменты, витамины, другие токсические вещества. Но всё есть яд, всё есть лекарство, вы же помните? Поэтому важен их симбиотический баланс. Дружба друг с другом. Взаимное сосуществование. Это можно сравнить, например, с сорняками и культурными растениями. Если сорняков мало, они умеют защищать почву от пересыхания, отвлекать на себя тлю, защищать от солнца первые всходы.

И как важно - сохранить этот баланс от рождения до самой старости. НО ЭТО НЕРЕАЛЬНО! Потому что мы находимся всегда в движении, мы живём в мире, в котором трясёт как на американских горках. Нас несёт то туда, то сюда. Мы можем недоспать, можем психануть, можем переесть сладкого на дне рожденья своего ребёнка. И это нормально. Потому что это жизнь.

Но что мы точно можем сделать - это стремиться с сохранению баланса. Именно в этом стремлении заключена разгадка - как быть максимально здоровым, активным и жить много лет. Столько, сколько реально отмерено. Стремление - это не разовая акция. Я прошёл антипаразитарную программу, теперь я у меня никогда не будет паразитов. Ну, ребята! Я постоял в планке 1 минуту, теперь у меня должен быть плоский живот на всю жизнь - это звучит ровно также.

Периодические оздоровительные процедуры, их регулярность - вот, что важно! Тогда и тортик утром - не беда. Проглотят его полезные бактерии, а "неполезные" - скажут спасибо, но тоже эта "неполезность" тоже условная.

Микромир внутри нас способен реагировать также на эмоции. Этот путь прост в понимании. Психанул, произошёл зажим сфинктров по всему ЖКТ, неправильное переваривание пищи - микробиоте достаётся неподготовленный комок веществ, которые они не в состоянии переработать, возникает голод. И наоборот, микробиота сильно влияет на эмоциональное состояние. Представьте бурление в кишках во время серьёзного разговора с начальством? И смех, и грех, когда пукнуть хочется, а надо что-то умное сказать. Если нырнуть глубже - то связи там огого. Статей на тему развития психологических расстройств, неврологических из-за нарушения состава микробиоты - тысячи!!!

Описаны случаи полного излечения (отсутствие проявлений симптомов) аутизма с помощью пересадки микробиоты. Случаи ожирения изначально здоровых мышек, когда их сначала стерилили с помощью антибиотиков, а потом пересаживали биоту мышей-толстушек. И наоборот. Каждый день всё новые и новые данные о микромире внутри нас, снаружи нас. Сегодня - чем разнообразнее микробиом, тем здоровее человек. Они защищают нас, они помогают, замещают, адаптируют, продлевают жизнь. В замен, мы даём им место для обитания, пищу. И пища эта - эмоции или еда (в том числе, лекарства, бад, всё, что кладётся в рот) - под нашим контролем. Этим мы способны управлять. Этому и надо учиться. И учиться надо методам оздоровления, приведения в баланс своей родной, природой данной, микробиоты.


Это канал о здоровье Алёны Богатырёвой

Vk поругался, что есть ошибка в тексте☝️☝️☝️

Уже исправила 😁

А вот телеге МироБиота вполне нравится)) мне, кажется, тоже. Хотела назвать курс Ладная биота 1.0, но, похоже, переименую.

Вам как больше нравится?

Друзья, чтобы видеть мои личные истории в тг, вам достаточно добавить мой контакт себе. @AlyonaBogatyr

Мой второй завтрак сегодня для МироБиоты.

Могу после такого скушать конфетку из чернослива?