Честно о Здоровье 🍀
778 subscribers
1.99K photos
508 videos
123 files
468 links
О науке простыми словами.

Эксперт в области здоровья и долголетия, нутрициолог, интегративный психолог. В теме с 2007 года.
Любая модификация образа жизни требует консультацию специалиста, а не самоназначений.


@AlyonaBogatyr
Download Telegram
Вчера на первом медицинском была очень крутая лекция, трансляция которой, к сожалению, прервалась. Наконец, о D говорят не только в рамках кальция. А как о гормоне.

Главная инфа за те скромные минуты эфира - витамином Д, который мы принимаем в качестве бад, холекальциферол, практически невозможно передозироваться. Во- первых, форма неактивная. Чтобы стать активной - две стадии преобразования - в печени и в почках. Количество активного контролируется и количеством ферментов и паратгормоном. Гомеостаз!!
Переборщить можно только используя активную форму. Но у нас в открытой продаже полуактивная - альфакальцидол, которой тоже
надо преобразоваться, хотя путь будет короткий.

И не нужен К2, успокойся страна интегративных нутрициологов уже.

Грубо говоря так: организм преобразует столько активного д, сколько ему надо, чтобы закрыть дефицит. А для этих нужд есть собственный К2, который производит микробиота. К2 уместно, когда в микробиоте "стерильность" и полный раздрай после антибиотиков или жёсткого отравления.
👍184
Что на счёт исследования по влиянию вакцин.

Первым делом, всегда смотрю источник, кем финансируется. В данном случае - это независимая группа экспертов, как они себя объявили. Вне политики, только факты. Журнал даже можно поддержать денежкой, если хочется. Второе - методы, которые использовали. В данном случае - это сбор данных из базы, в которой регистрировались чеки с кодами. А именно - коды вакцинации, коды диагнозов. Посмотрели пости 50 000 детей в период от рождения до 9 лет. Точнее электронный след в базе по обращениям. Максимально, насколько могли, свели к минимуму статистические ошибки. Но они всё-равно есть. И они сами об этом пишут в конце - смотрите статью.
В общем, делали выборки - смотрели регистрацию - когда сделали одну вакцину и какие потом были неврологические диагнозы (диагноз - это обследовали и поставили). Смотрели тех, кто получил более одной вакцины. Смотрели недоношенных и вакцинированных, недоношенных и невакцинированных. Невакцинированных называли тех, кто не числился в базе с кодом вакцинации.

В результате, выявили возрастание шансов неврологических заболеваний с количеством поставленных прививок. От 2 до почти в 5 раз. По сравнению с невакцинированными. Есть ли тут ошибки в данных и прямое доказательство влияния вакцин? Прямого нет, ошибки есть. Родители детей могли обратиться по скорой помощи и получить вакцину, которая не была отмечена в базе данных. А ребенок все еще числился как невакцинированный. Тут цифра будет больше, чем в исследовании. И могут быть ошибки в самое программе кодирования. Как например, у моего ребёнка тоже нарисовали в ЕМИАС походы к доктору, прививки по календарю. Это, конечно, не ошибка, это использование ОМС моего ребёнка. За такое в суд можно идти. Т.е. в системе ребёнок может числиться как вакцинированный, а он не получил ни одной вакцины, но получил диагноз в дальнейшем. Да, таких ошибок немного, но они имеют место быть.

Однако, несмотря на то, что невозможно прямо доказать в таком исследовании влияние именно вакцин на развитие неврологических заболеваний, мы всё-равно видим цифры всё больше и больше. Следует так же учитывать обращения в систему учёта поствакцинальных осложнений. VAERS в США, например. У нас такой не знаю вообще. Но тут регистрируют, когда случай осложнения произошёл сразу после укола. А когда это отсроченный эффект - тут ну очень сложно доказать.

Вообще сайт интересный, если в нём покопаться, можно ещё много интересного найти. И уже делать свои выводы, складывать свои пазлы, принимать самостоятельно решения. И вакицины - это биг фарма, и бады - это тоже биг фарма. Вопрос лишь в том, как вы потом себя чувствуете.
10
Плюсом к посту выше. Акцентирую внимание - на "обследован и диагноз поставлен". А все ли обращаются за обследованием? Всем ли поставлен правильно диагноз? Тут тоже огромный вопрос.
👍7
#минутаюмора

Уплатить? Или порадоваться, что не прошло и года? День весёлых сообщений🤣🤣🤣🤣🤣

А ещё только утро🙈
🤣5👀1
Я нашла оч клёвую статью на сайте эндокринологического журнала. Она посвящена исследованию влияния подсластителей, заменителей сахара на микробиоту. Интересно?

Напишу краткий обзор статьи, если увижу вашу заинтересованность. Потому что такие разборы- это уйма времени. Не хочу, чтобы впустую..
💯2213👍2
Планирую провести очередной ЭКСПЕРИМЕНТ!

Понадобятся:

1. Три лотка пластиковых с землёй 🌱
2. Семена кошачьей травы (можно взять любые другие, которые быстро прорастают) 🌾
3. Время - по 2-5 минут в день ⏱️
4. Блокнот (заметки в телефоне) для фиксации результатов процесса 📒
5. Камера телефона (для съемки) 📸

Цель: посмотреть как влияют слова и эмоции на растения. Подобный эксперимент я уже проводила с рисом 🍚. Теперь хочу с растениями 🌿.

Не знаю, сколько дней понадобится точно. Но остановиться хочу, когда максимально травинки в одном из лотков достигнут 7-10 см в длину 📏.

Кто со мной? 🤔
👍8🔥6
Вот ради таких комментариев можно творить и творить дальше!

Спасибо, милые, что были со мной, доверилась, дали обратную связь

Сегодня закрылся доступ к марафону "Точно в цель!"

Марафонцы достойно преодолели этот путь, поздравляю🥳

И я уже сегодня проснулась с мыслью, что теперь нужен новый забег. И на этот раз будет серьёзная работа над здоровьем. Ура, ура, фитосанациЯ микробиоты под моим чутким руководством. Ждите анонса👌

p.s. про подсластители сделаю обзор, чуть позже. У Ярика четвертый день оров, соплей и слюней) мы переживаем очередной кризисный период😁💪 ещё он научился по всей кровати передаигаться, пока мама чатится с клиентами, пишет посты. Только отвлекусь, а он уже головой упирается в кота😂
❤‍🔥10🔥43
Сколько споров о том, какой должен быть настоящий завтрак человека, ведущего здоровый образ жизни.

На днях с коллегами обсуждали мысли о том, как иной раз бесит следить за питанием, что хочется обнулить знания и спокойно кушать жареную картоху в масле. Было у меня время, когда прям загонялась на правильном питании.

Сейчас я спокойно ем свой торт с кофе на завтрак. Потому что это самое вкусное и полезное, если тебе в постель принёс его муж. Это не значит, что так завтракать надо каждый день. Это о том, что жизнь состоит не только из еды, но и из эмоций. О том, что иногда всё полезно, что в рот полезло.

Кто меня знает поближе, я и коньячок порекомендую и шашлычок в хорошей компании.

А как же микробиота? С утра ей сладкое в рот? А вот так, знает, что её ждёт периодическое оздоровление. Кто поднял слишком голову из патогенных, пойдёт на выход. 😁😁

Позволяете себе такие шалости с утра, как на картинке? 🙃
🔥20👍6
Ежедневный рацион с присутствием глюкозно-фруктозных сиропов - прямой путь к диабету 2го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности, ожирения, онкологии.


Обратите внимание - ежедневно, значит чрезмерно. Иногда - можно и не надо сильно парится, если вы в гостях поели тортик на фруктозе и даже с сахаром. Или в путешествиях слопали батончик с заменителями сахара. Иногда - не значит каждый день. Это большая разница!

Конечно, задача перед учёными непростая. Как сохранить сладкий вкус, но при этом не навредить микробиоте, не вызвать состояние инсулинорезистентности (когда инсулина становится слишком много в организме). Нам же не надо объяснять, почему мы любим сладкий вкус? Это вкус маминого молока. Лактоза, сладкий углевод молока - дарит уют, тепло, удовольствие, насыщение ещё с периода новорожденности. Клеткам нужна глюкоза, которая служит одним из главных ингридентов для выработки энергии в клетках (цикл Кребса, энергия АТФ, митохондрии, в которых она вырабатывается). Но топке нужно определённое количество, а не перебор. Когда перебор, заслонка закрывается. Иначе произойдёт барабум на фабрике.

Так вот начали изобретать различные подсластители, заменители обычного сахара, изучать их влияние на углеводный обмен, влияние на жизнь бактерий в кишечнике, от деятельности которых зависит чуть ли не 100% нашего здоровья. Человека зарождается клетками кишечника, это всем известный факт. Поэтому о роли микробиоты сегодня трубят всюду.

Задача учёным правда непростая - и сладость, и радость. Есть ли вообще такие вещества, которые могут быть на 100% полезными, или хотя бы не приносить вред, но при этом приносить удовольствие рецепторам языка? Удовольствие мозгу?

Давайте разбираться вместе. Перечислять огромное количество подсластителей не буду, это легко нагугливается. Лучше о некоторых из них, самых распространённых.

Выделяют несколько видов. Синтетические, полусинтетические, натуральные. Есть те, которые одобрены FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) и не одобрены. Не одобрены, сразу скажу - цикламат (Е952), Тауматин (Е957), Неоспередин (Е959), Аспартама-ацесульфама соль (Е962). Пожалуй, их точно стоит обходить стороной.

В одном исследовании с участием 103 388 человек была выявлена связь между употреблением аспартама, ацесульфама калия и сукралозы с увеличением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, цереброваскулярных (нарушение кровообращения в головном мозге, инсульты).

Перебор гликозидов стевиола (Е960), которые изготовлены из экстракта стевии, связывают с ростом ИМТ, риском развития ожирения на 76%, диабета 2го типа на 23%, рака мочевого пузыря на 31%. ПЕРЕБОР - ключевое. Однако умеренное потребление помогает снизить массу тела за счёт уменьшения потребления сахара в рационе. Более того, в других исследованиях, наоборот, доказана противораковая активность стевии. Как говорится, всё хорошо в меру. И, как всегда, все исследования неоднозначны.

Так как мы потребляем подсластители и сахара в сочетании с другими ингридиентами - белки, жиры, клетчатка, что сильно влияет на эффекты в отношении глюкозы, инсулина, всасывания углеводов в кишечнике, то больше интересно влияние различных подсластителей на микробиоту.

Об этом чуть позже.
👍18
У меня кроватный день, если это можно так назвать. Вылазить не хочу. Очень устала от суеты, забот и прочего. Ярик начал вставать на четвереньки с упором на логти. Продолжается ор, потому что ему надо всё и сразу. Муж весь день в сервисе, машину чинит. А я только успеваю гоняться за старшим, шкодолсть 100 левел. Многодетные мамы, вы боги!!!
❤‍🔥25👍2