В этом салате прекрасно всё!

Медовые жёлтые черри, сыр сиртаки, листья салата Романо, огурчики, жёлтый сладкий перец, авокадо, оливки, красный лук, кунжутное и тыквенное нерафинированные масла, сверху семена конопли. Омномном!

Люблю эксперименты, а вы?

Поможете увеличить канал до 600 подписчиков? 🙃

В подарок всем - упражнение Внутренний ребёнок в сопровождении моего голоса. Помогает стать ближе к себе, сильнее почувствовать свои истинные желания❤

Вот это дааа! Сейчас скролю ленту нельзяграм, очередной блогер, сенсация. Альцгеймер - диабет 3 типа. Думаю, ну ничеси, что за??

Пошла гуглить. Вы найдете в книгах по биохимии инфу, что клеткам мозга вовсе не нужен инсулин, чтобы глюкозу потреблять. А вот, оказывается, есть новые данные, но это ещё малоизучены. Завтра буду гуглить ещё. Но сам факт, что снова инсулинорезистентность, но теперь ещё и в клетках мозга, попадает в моё инфополе, говорит, что тему ещё изучать и изучать!

Скоро нацарапаю более подробный пост из того, что нагуглю. Ждите!

А как только перевалит за 600 подписчиков - сразу обещанный подарок тут оставлю🙏

Инсулинорезистентность. Диагностика. Модификация образа жизни.

Анализы:

- гликированный гемоглобин в норме ниже 5,2.

- фруктозамин - низ референса лаборатории. 

- инсулин - вариабильный показатель. Оценивается вкупе с другими показателями. (Если высокий, то смотрим С-пептид).

- витамин Д (80-100) + паратгормон (низ референса).

- оценка работы щитовидный железы

Внешние признаки:

- лишний вес, спасательный круг вокруг живота.

- красные родинки по телу.

- папилломы, наросты.

- новообразования, кисты, мастопатии.

- резко ухудшается зрение.

Что делать?

- убрать все перекусы, простые углеводы (сахар, фруктозу в качестве заменителя,  сладкие фрукты, белую муку).

- ночной перерыв без еды 12-14 часов.

- спорт. От прогулок до силовых тренировок (минимум три раза в неделю).

- начинать трапезу с клетчатки. Овощи,  зелень,  функциональное питание.

- убрать провоспалительные продукты, сократить потребление омега-6. (Списки легко гуглятся).

- добавить продукты с омега-3, рыба, кедровые орехи,  морская капуста,  льняное семя/масло, добавки с омега-3.

- исключить алкоголь (ну максимум пару бокалов красного сухого раз в неделю).

- наладить сон! В качестве антистресс-защиты организма.

- антиоксиданты.

Если есть вопросы с работой щитовидной железы и дефициты - обратиться к специалисту.

Я не верю в то, что инсулинорезистентность можно "нажрать". Скорее всего вопрос именно в дефицитах и нарушении детоксикации. Про генетику не буду,  слишком сложный вопрос.  Вот образом жизни её можно подхлестнуть, это да. Но это надо тоже постараться. Кушать одни печеньки, заедать шоколадкой и сладким чаем запивать. Никакого белка и жиров вообще. Такое встречали? Я нет.

Давайте так, по-честному. С чем-то можно разобраться самостоятельно, с тем же питанием, например.  Нагуглить себе меню. Но с некоторыми вещами надо брать себя в руки и идти у доктору.  Лучше к хорошему эндокринологу.
Во многом я могу помочь, но не в постановке диагнозов. Я работаю уже с готовыми данными медицинских заключений. При этом, конечно же, имею о них представление.

Есть состояния при которых можно обойтись без фармы, есть такие,  когда нужна срочно медикаментозная поддержка. Можно ли превентивно (профилактически) подойти к вопросу инсулинорезистентности? Конечно, да!

1. Детокс, микробиота.
2. Восполнение дефицитов.
3. Движение, спорт.
4. Сон.
5. Позитивные эмоции.

Питание входит в первых два пункта.

Будьте здоровы и не игнорируйте симптомы👌

Это канал о здоровье Алёны Богатырёвой

Добрый день!
Алёна, можно употреблять две- три чашки чая с травами, ягодами, цитрусовыми ежедневно ?

Конечно! Это вообще принцип здорового питания наших предков. Когда, кроме ягод и трав, заваривать можно было только веник в бане. Однако, надо смотреть, какую травку кладёте. У многих лекарственных трав есть противопоказания, индивидуальная непереносимость. Лекарственные травы пьются только курсами. Ягодки - всегда полезно. Особенно, наши сибирские, в них много антиоксидантов, клетчатки.

Вот у меня любимая травка в виде чая - солянка холмовая. Ежедневное почти употребление!

#вопросответ

На этой неделе свободное время для консультаций:

Вторник, 19:30
Среда 19:00

Для записи - пишите в личку @AlyonaBogatyr

Упражнение, которое поможет тебе стать ближе к самому себе, своему внутреннему Я. Найди для себя 10-15 минут, в тихой и уютной обстановке. Попроси окружающих тебя не тревожить и не отвлекать. Поставь телефон на беззвучный режим. И приступай слушать мой голос.❤

@HackOldAge

Всем утра доброго! По поводу цен на консультации. Пока сняла прайс с публикации,так как он в процессе изменений.
Сейчас по ценам прошлого года. Скоро будет обновление, сразу прикреплю ссылку в пост-закреп.

Сейчас в комменты прикреплю прежний прайс, временно 👌

Иммортология - современный вызов смерти


Слышали о таком понятии?

Пока мои мозги отдыхают от недосыпа, предлагаю ваши напрячь)))

Сколько лиц на картинке? (Лошадок в счёт не берём 🙃)

Подборка продуктов на замену глютеновым

Всё чаще и чаще я в программах оздоровоения даю рекомендацию перейти на три месяца на диету без глютена, без казеина, без сахара. 
Проблема - в замене любимых продуктов.  Просто исключить макарошки нельзя.  Во- первых,  это потеря полезных веществ в питании,  во- вторых, стресс. 

Сейчас покажу,  что я использовала вместо и спокойно пережила эти три месяца:

1. Гречневые хлебцы запечённые

Там же есть такие же,  только с морковкой и луком.  Мне они даже больше нравились.  На них можно маслице, рыбку красную положить.  Вкусно!

2. Спагетти из зелёного горошка. В моём ВВ сейчас нет в наличии,  поэтому не даёт поделиться ссылкой. В вашем наверняка есть.  Либо найти в Wildberries. 

Также спагетти из чечвицы, из бурого риса, гречневые.

Мой способ приготовления - в сковороде,  наломать, налить воды, специи, масло,  тушить под крышкой. Просто варить в касьрюльке как обычные не получилось. 

3. Хлебцы хрустящие кукурузные. Покупала их в Верном.

4. Печенье! Лучше приготовить самим. Все оч просто.  Берём муку без глютена.  Например,  рисовую, амарантовую, кокосовую, кукурузную. Можно намешать. Масло гхи, добро так добавляем.  Я люблю ещё натереть яблоко. Яйцо. Чуть подсолить. Можно туда разные семечки добавить,  орехи,  миндальную муку.  Замесить тесто, похожее на пластилин. Налепить печенек руками,  на противень и в разогретую до 180 гр духовку минут на 15-20. Вкусно!

5. Как-то испекла брауни из банана. На любителя.  Рецептов много в интернете.  Банан, яйцо, какао без сахара, все это взбить блендером и в духовку.  Получается а-ля бисквит. Никакой муки тут вообще не надо. 

В магазинах можно найти продукты с маркировкой без глютена,  без сахара.  Но нужно читать состав.  Часто там есть сухое молоко,  оно нами пока тоже нельзя. Бывают маргарин, пальмовое масло,  странные добавки.  В общем,  такие тоже мимо.

Что на счёт подсластителей? Я их не боюсь,  если их не слишком много в десерте и нечасто.

Глютен - оч вкусная штука,  когда запекается. Запах,  именно он пьянит, когда идешь мимо пекарни. Даже говорят,  что есть некая наркозависимость от глютена.  Опиоидные пептиды глютена.

Самое тяжёлое - первые пару недель.  Потом отпускакает.

Ах, да. Моему любителю пельменей, Коле, пару раз брали такие.

Пробовали уже пожить без глютена? Какие ощущения/ результаты?