И вот оттуда же слайды.
Обратите внимание, что СОН В образе жизни - это целых 15%! А всё дело в мелатонине, который причастен к развитию инсулинорезистентности. Там же роль гормона роста.
Обратите внимание, что СОН В образе жизни - это целых 15%! А всё дело в мелатонине, который причастен к развитию инсулинорезистентности. Там же роль гормона роста.
❤7👍4
#назаметку
Йод не нужен, если удалена Щитовидная железа? Нужен!
Да, большая часть поступающего йода аккумулируется в клетках щитовидной железы. Но остальная часть обнаруживается:
- в молочных железах
- в слюнных железах
- в матке и яичниках
- слизистой желудка и тонкого кишечника
- сосудистом сплетении (в мозгу)
- ресничном теле глаза
Именно по причине дефицита йода могут возникать проблемы с женской половой сферой, язвы желудка и тонкого кишечника, новообразования в молочных железах, проблемы с памятью, выпадение ресничек на глазах и бровях.
#йододефицит
Йод не нужен, если удалена Щитовидная железа? Нужен!
Да, большая часть поступающего йода аккумулируется в клетках щитовидной железы. Но остальная часть обнаруживается:
- в молочных железах
- в слюнных железах
- в матке и яичниках
- слизистой желудка и тонкого кишечника
- сосудистом сплетении (в мозгу)
- ресничном теле глаза
Именно по причине дефицита йода могут возникать проблемы с женской половой сферой, язвы желудка и тонкого кишечника, новообразования в молочных железах, проблемы с памятью, выпадение ресничек на глазах и бровях.
#йододефицит
❤🔥7👍1
Поменяла название канала. Аналитика говорит, что слово старость в названии канала отсекает часть моей Целевой аудитории😂 повелась)
Anonymous Poll
35%
Да, новое название отличное!
47%
Мне и "старое" тоже нравилось
18%
Да хоть горшком назовись, только в печку не лезь🤪
Forwarded from Клиника Калинченко
Богомолец_А_А_Продление_жизни_1940.pdf
6.1 MB
Академик А. А. Богомолец, Продление жизни, 1940 г. 📖
Рубрика: Книга дня
❕Сегодня мы понимаем, что за задержку воды в организме отвечают гормоны. Поэтому, да, старение запускается снижением гормонов. В первую очередь, половых гормонов, дефицит которых ведет к обезвоживанию. Обезвоживание ведет к нарушению всех биохимических процессов, для которых вода — это основа правильных химических реакций.
Почему мы всегда говорим, что первая морщина может появиться после 45 лет? Если морщина появляется до 45 лет — это и есть то самое преждевременное старение. И надо не маскировать эту морщину у косметолога, а искать, дефицит какого гормона привел к нарушению задержки воды.
#книгадняКПК #старение #обезвоживание #гормоны
🖇 🖇 🖇
Всегда рады вам помочь стать здоровее и счастливее!
Ваша Клиника Профессора Калинченко
Тел.: +7(495)937-34-03
Наш сайт: www.proandro.ru
Рубрика: Книга дня
Старческий организм, как часто говорят, высыхает: появляются морщины, тонкой, дряблой и сухой становится кожа. Это житейское наблюдение целиком совпадает с данными науки о физико-химических отличиях старого организма от молодого. Вода в организме одномесячного человеческого зародыша составляет около 97% его веса; у новорожденного воды — 80%, у взрослого человека в среднем — 64,5%. Старение характеризуется дальнейшим уменьшением содержания воды в организме.
Было бы ошибкой думать, что в этом обеднении водой легко помочь организму. Действительно, молодой организм очень легко восстанавливает воду, потерянную вследствие водного голодания или больших потерь воды, например при потении. Старый организм высыхает не от недостатка воды, а от потери способности удерживать ее состарившимися тканями-мышцами, кожей, внутренними органами. Чтобы избегнуть недоразумений, еще раз подчеркну, что уменьшение содержания воды в старом организме есть следствие, а не причина старческих изменений вещества, его тканей, его клеточной плазмы. Этот процесс старения чрезвычайно сложен. Одним из его проявлений обычно бывает увеличение объема частиц клеточной плазмы и уменьшение их количества. Поэтому общая поверхность этих частиц, являющаяся ареной сложнейших биологических процессов внутри клеток, резко уменьшается. Это весьма сильно отражается на количественной и на качественной стороне этих процессов, которые замедляются, утрачивают нормальную интенсивность, подвижность, изменчивость.
с. 23 — 24
❕Сегодня мы понимаем, что за задержку воды в организме отвечают гормоны. Поэтому, да, старение запускается снижением гормонов. В первую очередь, половых гормонов, дефицит которых ведет к обезвоживанию. Обезвоживание ведет к нарушению всех биохимических процессов, для которых вода — это основа правильных химических реакций.
Почему мы всегда говорим, что первая морщина может появиться после 45 лет? Если морщина появляется до 45 лет — это и есть то самое преждевременное старение. И надо не маскировать эту морщину у косметолога, а искать, дефицит какого гормона привел к нарушению задержки воды.
#книгадняКПК #старение #обезвоживание #гормоны
Всегда рады вам помочь стать здоровее и счастливее!
Ваша Клиника Профессора Калинченко
Тел.: +7(495)937-34-03
Наш сайт: www.proandro.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤1
Как мы докатились до того, что об эксперте и его профессионализме судят по количеству подписчиков на его блог/канал? 🤷♀️
🤷♀7😁4
#назметку
А ты знаешь, что судорги в мышцах - это не всегда про дефицит магния?
Это также про дефицит гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Для её образования внутри организма из глутаматв нужен витамин В6.
Дефицит ГАМК также может вызвать состояние депрессии.
ГАМК отвечает за процессы торможения, улучшает память, способствует удалению токсинов из мозга, а также поглощению глюкозы клетками мозга.
ГАМК в натуральном виде содержится в чае Тулси.
Витамин В6 в таких продуктах как проростки зерновых, грецкие орехи, шпинат, фундук, картофель, помидоры, капуста, батат, авокадо, апельсины, лимоны.
Поэтому, если чувствуешь перегруз нервной системы к вечеру, усталость, скованность мышц, попробуй выпить чашечку чая тулси с горстью орешков на ужин.
Ни одним магнием едины🙃
А ты знаешь, что судорги в мышцах - это не всегда про дефицит магния?
Это также про дефицит гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Для её образования внутри организма из глутаматв нужен витамин В6.
Дефицит ГАМК также может вызвать состояние депрессии.
ГАМК отвечает за процессы торможения, улучшает память, способствует удалению токсинов из мозга, а также поглощению глюкозы клетками мозга.
ГАМК в натуральном виде содержится в чае Тулси.
Витамин В6 в таких продуктах как проростки зерновых, грецкие орехи, шпинат, фундук, картофель, помидоры, капуста, батат, авокадо, апельсины, лимоны.
Поэтому, если чувствуешь перегруз нервной системы к вечеру, усталость, скованность мышц, попробуй выпить чашечку чая тулси с горстью орешков на ужин.
Ни одним магнием едины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤8❤🔥2
Отёки. Одна из причин.
Отёки бывают нескольких видов. Один из них связан с лимфой.
В норме как происходит. Кровь от сердца течёт по кровенскым сосудам, затем поступает в кровеносные капилляры, которые расположены с тканях организма. Из капилляров в виде жидкости через лимфатическую разветвлённую сеть капилляров в лимфатический сосуд.
Если жидкости в тканях скапливается больше, чем пропускная способность лимфатического сосуда, то возникает отёк.
Почему так может происходить?
В кровеносном сосуде белки задерживают жидкость. Если пул белков уменьшается, то жидкости задерживается меньше и она лишняя поступает через капилляры в ткани. А оттуда не успевает уплыть в лимфатический сосуд.
Часть жидкости из ткани уходит в венозный сосуд и плывёт обратно к сердцу. Но, если давление в венозном сосуде понижено, то этот процесс также замедляется.
Понижается давление в венах по нескольким причинам:
- закупорка вен (тромб, эмболия)
- сердечная недостаточность
- сдавливание вен (опухоль, рубец, отёк, внешние жгуты и так далее).
Конечно, причину отеков надо всегда выяснять. Но как можно предотвратить их появление, зная некоторые причины?
Потреблять достаточное количество белков. Посмотреть общий пул белков в биохимическом анализе крови. Хорошее значение 75-80 г/л.
Использовать венотоники, которые улучшают отток жидкости из тканей в венозное русло.
Делать зарядку, чтобы механически помочь проталкиванию жидкости. Но тут может быть засада в том, что пропускная способность лимфатического сосуда ограничена. Поэтому белковый коктейль, а потом зарядка - будет гораздо эффективнее справляться с отёком.
Эластичный бинт или компрессионные чулки - тоже как помощь в проталкивании жидкости за Счёт искусственного поднятия давления в местах их использования.
Отёки бывают нескольких видов. Один из них связан с лимфой.
В норме как происходит. Кровь от сердца течёт по кровенскым сосудам, затем поступает в кровеносные капилляры, которые расположены с тканях организма. Из капилляров в виде жидкости через лимфатическую разветвлённую сеть капилляров в лимфатический сосуд.
Если жидкости в тканях скапливается больше, чем пропускная способность лимфатического сосуда, то возникает отёк.
Почему так может происходить?
В кровеносном сосуде белки задерживают жидкость. Если пул белков уменьшается, то жидкости задерживается меньше и она лишняя поступает через капилляры в ткани. А оттуда не успевает уплыть в лимфатический сосуд.
Часть жидкости из ткани уходит в венозный сосуд и плывёт обратно к сердцу. Но, если давление в венозном сосуде понижено, то этот процесс также замедляется.
Понижается давление в венах по нескольким причинам:
- закупорка вен (тромб, эмболия)
- сердечная недостаточность
- сдавливание вен (опухоль, рубец, отёк, внешние жгуты и так далее).
Конечно, причину отеков надо всегда выяснять. Но как можно предотвратить их появление, зная некоторые причины?
Потреблять достаточное количество белков. Посмотреть общий пул белков в биохимическом анализе крови. Хорошее значение 75-80 г/л.
Использовать венотоники, которые улучшают отток жидкости из тканей в венозное русло.
Делать зарядку, чтобы механически помочь проталкиванию жидкости. Но тут может быть засада в том, что пропускная способность лимфатического сосуда ограничена. Поэтому белковый коктейль, а потом зарядка - будет гораздо эффективнее справляться с отёком.
Эластичный бинт или компрессионные чулки - тоже как помощь в проталкивании жидкости за Счёт искусственного поднятия давления в местах их использования.
👍5🔥5
А знаете, год Змеи ещё не наступил? 🐍
Наступает он, согласно китайскому календарю, 29го января. Ещё не отошли от празднования Старого нового года, впереди ещё один :) И это круто, друзья мои!
Чем больше поводов для праздников и веселья - тем лучше для души и тела, согласны? Но новый год - это особая дата. С ней всегда хочется как "С понедельника" начать новое дело, новый путь, новую привычку, новое обучение, новую жизнь. Так уж устроена психика большинства людей. Чтобы начать что-то новое, нужна особая дата.
Что это даёт телу? Состояние предвкушения запускает каскад биохимических реакций гормональной системы. Выделяются гомоны, от которых становится хорошо прям физически. Предвкушение - один из мощнейших двигателей "Встать спозаранку" легче, чем в обычный день. С предвкушением события связаны, как правило, самые прекрасные воспоминания. Первое свидание, первое выступление, поездка на море, поход в садик, школу, институт, новый курс, новая работа, свадьба, рождение ребёнка, защита диплома, выпускной, сдача отчёта, подача документов на визу, заявление на отпуск, долгожданная встреча, встреча с кумиром и так далее.. подставляйте свои варианты.
Как легко я вставала в 2 часа ночи, чтобы поехать с папой на рыбалку. Стоило только ему утром рано сказать -подъем, я уже одетая сижу. Лишь бы запрыгнуть скорее в люльку мотоцикла и мчать на озеро с удочками. И вот это предвкушение.. когда только подъезжаешь, туман над водой, солнце ещё не встало, но уже светает во всю, шкрякают лягушки, запах свежего навоза от коровника неподалёку, ощущение мокрой росы, распаковка удочек, но первым делом прикорм, насаживание приманки на крючок, первый заброс... Эндорфинчики, дофаминчики - прям текут по всему телу и кайфотаааа...
А поездка на УЗИ, где сообщат пол ребёнка.. Своя каёфота. Едешь и гадаешь, кто ж там сидит) И волнуешься ужасно.
Предвкушение - самое мощное, что может сдвинуть с застойной точки любого человека. На этом построены огромные рекламные компании. Потому что если сразу дать человеку результат, нет такого полноценного ощущения счастья, эйфории. Хотя сюрпризы - это отдельная тема. Есть в них свои фишки.
Даже болезнь протекает намного быстрее, когда человек знает, зачем ему срочно надо выздороветь.
Ключевое - зачем и почему?
Вспомни самое яркое своё предвкушение и поделись с нами в комментариях своей эмоцией и историей!😍
Наступает он, согласно китайскому календарю, 29го января. Ещё не отошли от празднования Старого нового года, впереди ещё один :) И это круто, друзья мои!
Чем больше поводов для праздников и веселья - тем лучше для души и тела, согласны? Но новый год - это особая дата. С ней всегда хочется как "С понедельника" начать новое дело, новый путь, новую привычку, новое обучение, новую жизнь. Так уж устроена психика большинства людей. Чтобы начать что-то новое, нужна особая дата.
Что это даёт телу? Состояние предвкушения запускает каскад биохимических реакций гормональной системы. Выделяются гомоны, от которых становится хорошо прям физически. Предвкушение - один из мощнейших двигателей "Встать спозаранку" легче, чем в обычный день. С предвкушением события связаны, как правило, самые прекрасные воспоминания. Первое свидание, первое выступление, поездка на море, поход в садик, школу, институт, новый курс, новая работа, свадьба, рождение ребёнка, защита диплома, выпускной, сдача отчёта, подача документов на визу, заявление на отпуск, долгожданная встреча, встреча с кумиром и так далее.. подставляйте свои варианты.
Как легко я вставала в 2 часа ночи, чтобы поехать с папой на рыбалку. Стоило только ему утром рано сказать -подъем, я уже одетая сижу. Лишь бы запрыгнуть скорее в люльку мотоцикла и мчать на озеро с удочками. И вот это предвкушение.. когда только подъезжаешь, туман над водой, солнце ещё не встало, но уже светает во всю, шкрякают лягушки, запах свежего навоза от коровника неподалёку, ощущение мокрой росы, распаковка удочек, но первым делом прикорм, насаживание приманки на крючок, первый заброс... Эндорфинчики, дофаминчики - прям текут по всему телу и кайфотаааа...
А поездка на УЗИ, где сообщат пол ребёнка.. Своя каёфота. Едешь и гадаешь, кто ж там сидит) И волнуешься ужасно.
Предвкушение - самое мощное, что может сдвинуть с застойной точки любого человека. На этом построены огромные рекламные компании. Потому что если сразу дать человеку результат, нет такого полноценного ощущения счастья, эйфории. Хотя сюрпризы - это отдельная тема. Есть в них свои фишки.
Даже болезнь протекает намного быстрее, когда человек знает, зачем ему срочно надо выздороветь.
Ключевое - зачем и почему?
Вспомни самое яркое своё предвкушение и поделись с нами в комментариях своей эмоцией и историей!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Делаю новый прайс на услуги. Скажите, нужна ли отдельная услуга по составлению программы оздоровления из продуктов АРГО? (чисто схема приема бад на 3-4 месяца)
Anonymous Poll
72%
Да, воспользуюсь
24%
Да, знаю, кому рекомендовать такую услугу
3%
Нет, я сам(а) умею это делать
Второй день вынашиваю идею запустить очередной челлендж по целям.
Первый делала в прошлом году. Хочу взять самый сок из него, сократить, сгустить краски, сделать сочнее и эффективнее. Потому как самый ценный ресурс для меня и для многих - это ВРЕМЯ.
Продолжая тему предвкушения, на зубах аж скрипит, как хочется скорее начать, но ещё нет стопроцентной готовности. А успеть надо до 29го января, до начала года Змеи.
Распыление по разным областям жизни, отсутсвие четко направленных действий, отсутсвие кокретных целей на короткую перспективу (год), приоритетов - роняют гормональное здоровье. Я это вижу на своих консультациях. Человек порой не может дать ответ на простой, казалось бы, вопрос.
ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ?
Я не хочу.... Стоп, а что ты хочешь взамен, в итоге? От чего душа запоёт? ....пауза....
Комплексный подход к здоровью - залог успеха. Даже правильно расставленные приоритеты в терапии - усиливают эффект всей программы. А неправильные приоритеты - куча банок с бадами с просроченной уже датой на полке, купленные на эмоциях. Чёткий план помогает достичь успеха в любом деле. Однако всегда оставляем процентов 20 на спонтанный успех, везение, стечение обстоятельств, фортуну. И не боимся плавать в разные стороны течения, балансируя и давая себе расслабиться.
Тут я вспомнила ёжика в тумане, который безмятежно плыл по реке, устремив свой взгляд в небо, в пустоту..
Так вот, допиливаю контент и запускаю челлендж. Каждый день - новые задания. К концу у каждого должна появиться готовая план-схема по целям на этот год. И в заключении эфир со мной и ритуал на удачу. Планирую также закрытый чат или канал. Будет открыт только на время проекта + 2 недели на осмысление и общение.
Вы планируете на год? Уже готов такой план? Или также нужно сообщество для поддержки?
Первый делала в прошлом году. Хочу взять самый сок из него, сократить, сгустить краски, сделать сочнее и эффективнее. Потому как самый ценный ресурс для меня и для многих - это ВРЕМЯ.
Продолжая тему предвкушения, на зубах аж скрипит, как хочется скорее начать, но ещё нет стопроцентной готовности. А успеть надо до 29го января, до начала года Змеи.
Распыление по разным областям жизни, отсутсвие четко направленных действий, отсутсвие кокретных целей на короткую перспективу (год), приоритетов - роняют гормональное здоровье. Я это вижу на своих консультациях. Человек порой не может дать ответ на простой, казалось бы, вопрос.
ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ?
Я не хочу.... Стоп, а что ты хочешь взамен, в итоге? От чего душа запоёт? ....пауза....
Комплексный подход к здоровью - залог успеха. Даже правильно расставленные приоритеты в терапии - усиливают эффект всей программы. А неправильные приоритеты - куча банок с бадами с просроченной уже датой на полке, купленные на эмоциях. Чёткий план помогает достичь успеха в любом деле. Однако всегда оставляем процентов 20 на спонтанный успех, везение, стечение обстоятельств, фортуну. И не боимся плавать в разные стороны течения, балансируя и давая себе расслабиться.
Тут я вспомнила ёжика в тумане, который безмятежно плыл по реке, устремив свой взгляд в небо, в пустоту..
Так вот, допиливаю контент и запускаю челлендж. Каждый день - новые задания. К концу у каждого должна появиться готовая план-схема по целям на этот год. И в заключении эфир со мной и ритуал на удачу. Планирую также закрытый чат или канал. Будет открыт только на время проекта + 2 недели на осмысление и общение.
Вы планируете на год? Уже готов такой план? Или также нужно сообщество для поддержки?
👍12🔥3❤1❤🔥1
Про сон
Сон - самая простая физиологическая возможность организма восстановиться. Во время сна происходят процессы детоксикации организма, это самое длительное время без еды в сутках (если вы не сидите на особой диете с интервальным голоданием). Очищение организма не только на физическом уровне, но и на психическом. Гормоны, которые работают во сне как бы подчищают скопившуюся за ночь информацию, эмоции, раскладывают по папкам, что-то утилизируют полностью.
Недаром говорят "Утро вечера мудренее". Накопленные к вечеру токсины, которые образовались внутри тела за день, попросту не дают нормально функицонировать всем системам. Если говорить про сон как о лекарстве, то это лучшее лекарство от избыточного стресса, лучший антиоксидант (гормон мелатонин).
Мелатонин - главный ночной гормон вместе с аденозином. Оба выполняют важные функции. Коснёмся мелатонина. Противостоит кортизолу, утихомиривает его выработку. Таким образом защищает от пагубного действия стресса. Мелатонин главный антиоксидант в организме. Защищает клетки от преждевременного старения, от пагубного воздействия свободных радикалов. Способствует продлению молодости и ума, и тела. Пик выработки мелатонина с 23 часов до 2 часов ночь. Именно поэтому в этот период желательно уже спать. Критерии для выработки мелатонина - сон, темнота. Не спишь? - не получаешь своё природное лекарство от старости.
Во время сна так же вырабатывается гормон роста, соматотропин. Тоже очень важный гормон. Он так же помогает оставаться молодыми. Способствует строительству белковых структур, Помогает снижать вес за счёт "сжигания" жиров. Преждевременное старение так же связано с недостаточной выработкой этого важного гормона.
Недостаток сна ведёт к излишнему набору веса, развитию инсулинорезистентности, развитию опухолевых заболеваний, ферментативной недостаточности, потере мышечной массы (саркопении), истощение мышечной массы - это ведь не только про мышцы на попе, ногах и красивые кубики пресса, это про любую мышечную ткань, в том числе и сердца.
Почти треть своей жизни человек проводит во сне. И это нормальный процесс. Разрядились днём - подзарядились ночью. Представьте, что зарядки организма хватает только на несколько дней. А дальше? Либо ты телефончик свой зарядил, либо он "сдох", как мы любим говорить.
Однако! Организм адаптивен. Он может адаптироваться к любым невероятным условиям. Не без последствий и на короткое время. Мы можем сходить в поход в горы и там недоспать какое-то время. Во время неспокойных времён солдаты тоже находятся в недосыпе, но потом их ждёт восстановление по возвращению домой. Путешественники так же живут с жуткими недосыпами, а потом какое-то время поправляют своё здоровье. Будущие мамы испытывают стрессы в связи с рождением ребёнка и своим новым состоянием, так же недосыпают. Во многих случаях защищают тело и разум другие гормоны. Дофамин, эндорфины, например.
Поэтому если ваш недосып связан с вынужденными условиями, временными - не стоит переживать. Как всё закончится, всё придёт в норму. Тут вопрос - насколько это может затянуться и оставаться всё ещё безопасным для организма? Никто не ответит. У каждого свой ресурс и запас здоровья. Я, например, если хотя бы один день не досплю - весь день потом разбитая, ну или, как минимум, полдня точно.
Но есть и другие причины отсутствия нормального сна. О них поговорим чуть позже...
Сон - самая простая физиологическая возможность организма восстановиться. Во время сна происходят процессы детоксикации организма, это самое длительное время без еды в сутках (если вы не сидите на особой диете с интервальным голоданием). Очищение организма не только на физическом уровне, но и на психическом. Гормоны, которые работают во сне как бы подчищают скопившуюся за ночь информацию, эмоции, раскладывают по папкам, что-то утилизируют полностью.
Недаром говорят "Утро вечера мудренее". Накопленные к вечеру токсины, которые образовались внутри тела за день, попросту не дают нормально функицонировать всем системам. Если говорить про сон как о лекарстве, то это лучшее лекарство от избыточного стресса, лучший антиоксидант (гормон мелатонин).
Мелатонин - главный ночной гормон вместе с аденозином. Оба выполняют важные функции. Коснёмся мелатонина. Противостоит кортизолу, утихомиривает его выработку. Таким образом защищает от пагубного действия стресса. Мелатонин главный антиоксидант в организме. Защищает клетки от преждевременного старения, от пагубного воздействия свободных радикалов. Способствует продлению молодости и ума, и тела. Пик выработки мелатонина с 23 часов до 2 часов ночь. Именно поэтому в этот период желательно уже спать. Критерии для выработки мелатонина - сон, темнота. Не спишь? - не получаешь своё природное лекарство от старости.
Во время сна так же вырабатывается гормон роста, соматотропин. Тоже очень важный гормон. Он так же помогает оставаться молодыми. Способствует строительству белковых структур, Помогает снижать вес за счёт "сжигания" жиров. Преждевременное старение так же связано с недостаточной выработкой этого важного гормона.
Недостаток сна ведёт к излишнему набору веса, развитию инсулинорезистентности, развитию опухолевых заболеваний, ферментативной недостаточности, потере мышечной массы (саркопении), истощение мышечной массы - это ведь не только про мышцы на попе, ногах и красивые кубики пресса, это про любую мышечную ткань, в том числе и сердца.
Почти треть своей жизни человек проводит во сне. И это нормальный процесс. Разрядились днём - подзарядились ночью. Представьте, что зарядки организма хватает только на несколько дней. А дальше? Либо ты телефончик свой зарядил, либо он "сдох", как мы любим говорить.
Однако! Организм адаптивен. Он может адаптироваться к любым невероятным условиям. Не без последствий и на короткое время. Мы можем сходить в поход в горы и там недоспать какое-то время. Во время неспокойных времён солдаты тоже находятся в недосыпе, но потом их ждёт восстановление по возвращению домой. Путешественники так же живут с жуткими недосыпами, а потом какое-то время поправляют своё здоровье. Будущие мамы испытывают стрессы в связи с рождением ребёнка и своим новым состоянием, так же недосыпают. Во многих случаях защищают тело и разум другие гормоны. Дофамин, эндорфины, например.
Поэтому если ваш недосып связан с вынужденными условиями, временными - не стоит переживать. Как всё закончится, всё придёт в норму. Тут вопрос - насколько это может затянуться и оставаться всё ещё безопасным для организма? Никто не ответит. У каждого свой ресурс и запас здоровья. Я, например, если хотя бы один день не досплю - весь день потом разбитая, ну или, как минимум, полдня точно.
Но есть и другие причины отсутствия нормального сна. О них поговорим чуть позже...
👍14❤4👀1