Как защитить себя от преждевременной смерти?

1️⃣Ежегодно проходить чек-ап, заниматься превенцией, знать свои показатели. Особенно уровень гликированного гемоглобина, витамина Д3, паратгормона, железа, гормонального статуса, индекс омега-3.

2️⃣Заниматься посильным спортом. Ходьба, силовые тренировки с весом собственного тела, плаванье, йога. Во время физических упражнений выделаются гормоноподобные вещества миокины из мышечной ткани, которые участвуют почти во всех обменных процессах и достоверно продлевают жизнь. Друзья! Ежедневно!!! Хотя бы начать с зарядки по утрам, размять суставы - уже круто. Нет движения - нет жизни.

3️⃣Приём омега-3, д3, согласно вашим анализам. Восполнение других дефицитов. Приём Д3 эмпирически (без сдачи анализов) сегодня показан в количестве 2000 МЕ. Омега-3 жирных кислот. До 1000 едениц в совокупности ЭПК и ДГК, в целом, нормально подъедать в капсулах.

4️⃣Рациональное питание без перекусов, в котором много зелени, овощей, клетчатки.
Полноценный сон. Ложиться до 22х часов вечера. Пик мелатонина с 23 до 1 часа ночи. А мелатонин – это гормон молодости, наш главный антиоксидант.

5️⃣Заместительная гормональная терапия по рекомендации эндокринолога. Или приём фитогормонов, который лучше начать задолго До 45.

6️⃣Позитивное мышление, радости, чтобы снизить уровень кортизола, который так же провоцирует инсулинорезистентность, повысить уровень дофамина, который, наоборот, улучшает обменные процессы.

Это не замена похода к специалисту, это для общего сведения.

Полезно? Ничего лайкать не надо! Просто - займись здоровьем, это главная причина, по которой я пишу тут, хотя лайки дают мне понять, что я делаю это не зря.

Это канал про нестареющую старость @HackOldAge

История Кота Федота. Или с какими сложностями сталкивается человек, который решил самостоятельно поправить своё здоровье?

Я вам хочу сегодня рассказать на примере рассказов от моих клиентов.
Представим некоего персонажа. Назовём его Кот Федот.  (тут ничего личного к Федотам, у меня прадеда так звали, поэтому только с любовью). Так вот, жил Кот Федот, горя не знал. Да всё у него ладно было, всё у него хорошо. И хвост пушистидся, и кошкам нравился, и потомство имел, и мышей ловил. По ночам гулял, фастфудом питался, себя не берёг.

Прошли годы, пока у Федота вдруг усы стали топорщится в разные стороны, да как-то неправильно, кривенько. Особенно на магнитные бури и непогоду. Смотрит на своё отражение в луже, а там моська потрёпаная, уши местами облезать начинают, в глазах света нет. Посчитал, сколько ему годиков стукнуло, да понял, что на середине летов своей жизни уже.  Подумал Федот, что резервный запас поисчерпан-то, что природой при рождении отмерен был. Как говорит знакомая Бабка Яга – гарантийное обслуживание обнулилось.

Пригорюнился котяра. Сначала стал рвать и метать, злиться, что рановатенько здоровьице подкачать решило. Бегал всю ночь, как огалделый, по барам, да ресторанам, горюшко своё валерьянкой успокаивал. На утро проснулся с головой каменной, да такой, что глаза открыть невозможно. Мухи в глазах, да оводы. Снова пригорюнился котяра, осознал свои подвиги, решил здоровьем заняться.

И давай гуглить способы, да методики, теории, да практики, диеты, да голодовки. День гуглил, два гуглил, три, пока  когти на лапах не обломилися, да глаза в кучу не сделались. Не понимает, с чего начать. А тут говорят, что мучное нельзя, а тут говорят, что можно. А тут молоко любимое запретить надо, а тут мясо мышиное. Да питаться одной травой-муравой, да росинкой утренней. Снова Федот пригорюнился. Но решил-таки попробовать первую методику. Пробовал, пробовал, пока шерсть не осыпалась. Решил вторую – пробовал, пробовал, да совсем усы в узлы позавязывались. Плюнул и пошёл к Бабке Яге за помощью.

А Яга-то знатная была, все в округе её знали, да словом добрым вспоминали. Была Бабка  семи пядей во лбу, да с дипломами. Всё про травки знала, да снадобья. С малых лет делу обучена, да у самых крутых знахарей. Да всё то про долголетие знала она, и системы разные, и методики. Да анализы читать умела она, дефициты узнать в них, да хвори разные. Даже сам Кащеюшка к ней в гости за советом хаживал.

Посмотрела на Кота Федота Яга, вручила ему опросники разные, попросила на болото сходить к Водяному, да отдать в лабораторию ему свою кровушку. Посадила Кота на креслице, задала ему вопросы разные. А через неделю уже была у Федота Грамота на берете писаная, да с рецептами, да с рекомендациями. И принялся Кот тут же исполнять все заветы знахарские. Прошёл месяц, за ним ещё один, за ним третий.  Прибежал Федот к Бабке да давай расхваливаться, как жизнь-то наладилась, как хвост снова кверху торчит, как усы вытянулись, да уловы мышей принёс в подарок. Радуется Бабка, радуется Кот, вместе празднуют.

Мораль сей сказки такова. Не каждый гугл прошёл путь опытный, да редактора умного.
Выводы делайте сами 😁

А кто узнал тут Бабку Яговну, вы знаете, какого Кота к ней направить. 

2019 год, приходит смс от банка. Вам одобрен кредит 1 млн руб, под 12%. У меня трудовая книжка на руках, только уволилась. В банке об этом ещё не знают. Новой работы ещё нет. И даже не понятно, куда двигаться, кроме как сменить место жительства. (5 лет мечтала уехать из восточной области Москвы в западную из-за грязного воздуха, но держала работа). В голове, глядя на предложение банка, – прекрасно, первый взнос на ипотеку для дома. Авантюра. Хотя планировали снова аренду.

Звоню мужу, говорю, поехали в банк, узнавать, чо как. Вечером уже едем. Узнаем условия. На другой день уже выбрала объект. Вечером снова едем смотреть. Всё окей. Нравится. Чем платить будем? Да справимся! Ну как обычно)) Это я, которая почти на всю зарплату когда-то купила своего первого мейн-куна, так как он тоже был в мечтах. 😁

Мой девиз по жизни – Эгегей и всё сложится! Всё к лучшему! ✨

Дальше было всё очень сложно, сделка через одно место, условия банк изменил, нужно ещё больше денег, поиск, займ, поддержка бывшего работодателя. В общем, картина маслом была. Нервы. Плюс узнаю, что беременна. К этому времени уже было новое место работы. Оказалось не самым лучшем. Ушла по собственному. Без выплат. Адвокат предлагал судиться. Не стала. Всем да прибудет по собственному прянику по заслугам.

Вот такой был путь ухода из найма, переезда за город. Выбор собственного дальнейшего пути. Превращение хобби в свою профессию. Из директора по продажам, управленческой должности, в самозанятого предпринимателя. И ни разу не пожалела. Спасибо мужу за поддержку! Было непросто оказаться там, где я сейчас. Среди ёлок, в окружении животных, двух детей, любящего супруга, с ноутбуком в руках и любимой работой.

Насколько важно верить, что всё в жизни не случайно, что любая ситуация приведёт в нужное направление. ❤️‍🔥

❓Как часто вы вместо того, чтобы опустить руки, рисковали и выигрывали? Поделитесь своей историей.

Мои вдохновительницы на пост о смыслах и ценностях   Ната Вольная и Ольга Киреенко.
#давайпиши24 #личныеистории