Включим воображение😁

Выходит по утру пещерный человек из своего убежища от диких животных и такой... а чоб мне сожрать на завтрак? Чешет репу.. а в это время ему в задницу прилетает поцелуй тигра😂😂😂

Не вяжется у меня такая картинка в голове.  Поэтому я всегда в поиске истины, которая где-то рядом.

Получается,  что организм, подчеркну ЗДОРОВЫЙ организм, должен проснуться в полной боевой готовности защищаться от зверюги, полный сил, чтобы добывать себе еду, а также сохранять тепло тела, если вдруг дождь, поддерживать иммунитет, если дождь ещё и ледяной.

Утренний скачок кортизола, который нас будет по утрам,  способствует "доставанию" глюкозы из сусек и запуску её в кровоток,  чтобы накормить мышцы. С глюкозой в клетку подтянутся и  полезные нутриенты, которые также имеются в запасе. 
Нужно ли принудительно кормить тело,  потому что где-то написано,  что надо? Вопрос... Если хочется кушать, то да, а если нет аппетита? Может, оно и правильно?

Да, уклад жизни поменялся. Но гормональная система,  биохимия насколько?

Многие люди живут без ПОЛНОЦЕННОГО завтрака всю жизнь,  при этом чувствуют себя отлично и не имеют лишнего веса. 

Нет ничего однозначного. Есть индвидуальный набор собственных генов, микробиома (генов микробиоты), адаптация. Слушать тело - вот тот дар,  котрый мы упустили, взрослея.

💬 #назаметку

Замечали,  когда вы едите в хорошем настроении,  в компании друзей,  то никакой кусочек пирога не прилипает к бокам?

А всё потому,  что работает гормон бета-липотропин, который образуется из проопиомеланокортина под действием дофамина😁

Короче, улыбайтесь чаще,  ешьте в хорошем настроении!

А если вам плохо,  срочным образом займите тело физической нагрузкой, постойте в планке, попрыгайте, поприседайте. Это поможет наполнится дофамином. А только потом садитесь кушать😉

Самые опасные болезни после 45 лет

Каждый человек с рождения запрограммирован на смерть. И этот факт изменить учёным пока не удалось. В наших силах только отсрочить дату, продлить молодость, сделать максимально активной старость. Гибель клетки, потом её возрождение – этот цикл сопровождает наш организм на протяжении всей жизни. В какой-то момент клетка перестаёт возрождаться, мы начинаем стареть. Это всё нормальное течение жизни. Так заложено природой. Сегодня учёные с уверенностью заявляют, что можно прожить до 120 лет, а по некоторым данным и до 180. Но что мы видим? К сожалению, другую картину. Почему? Причина в дарах цивилизации, причина в образе жизни, стрессах, гиподинамии, нерациональном питании.

Именно по этим причинам рано начинают развитие болезни, которые должны были быть только под конец. Это инфаркт, инсульт, атеросклероз – т.е. сердечно-сосудистые заболевания. Это онкология, диабет 2го типа. Но у этих заболеваний есть общий корень – повышенный уровень инсулина в крови, который приводит к инсулинорезистентности, нечувствительности клеток к инсулину. Это нормальная реакция организма на чрезмерный выброс инсулина в кровь. Это гормон-анаболик. Он может выращивать опухоль там, где не надо, он способен растить ткани сосудов. А так как инсулин – это ключ, который отпирает дверь в клетку для прохождения в неё глюкозы, то с развитием инсулинорезистентности мы получаем следующие эффекты:

🔘высокий сахар в крови. Отсюда повреждение сосудов. Отсюда рост холестерина, который бежит на помощь и латает соединительную ткань, отсюда излишки холестерина и холестериновые бляшки. Хотя сахар не единственная причина повреждения сосудов.

🔘высокий сахар в крови, но недостаточный в клетках. Говоря сахар, я имею в виду глюкозу. Клетка голодает. Глюкоза – основной источник для выработки энергии АТФ в митохондриях. Нет глюкозы, нет энергии. Человек всё время хочет есть, возникает ожирение, которое только усугубляет проблему.

🔘Излишки запасённых лишних сахаров сначала оседают в печени, возникает жировой гепатоз, нарушается детокс, нарушается метаболизм многих нутриентов. Возникают проблемы с детоксикацией, выводом канцерогенных, токсических веществ, вывода отработанных гормонов, особенно половых. Отсюда снова онкология и диабет 2 типа.
Нерациональное питание, излишки сахара и фруктозы, простых углеводов – снова приводят к излишнему производству инсулина.

🔘Дефициты микро- и макроэлементов, витаминов приводят к повреждению самих рецепторов к инсулину на клетках. Особенно дефициты витамина Д и омега-3 жирных кислот.
Так же после 50ти практически у каждого дефицит половых гормонов, тестостерона и эстрогена. Они, в свою очередь, отвечают не только за репродуктивное здоровье, но и за долгожительство, так как рецепторы к этим гормоном есть даже в головном мозге. Связь дефицита половых гормонов и развития нейродегенартивных заболеваний, болезни Альцгеймера, Деменции сегодня уже доказана.

🧐Но почему после 45? Это переходный возраст, когда включаются «спящие гормоны» и тут кому как повезёт. У одних усугубляется процесс старения, у других замедляется. Эпигенетика может нам помочь!

Что делать в первую очередь?  об этом следующий пост

#инсулин #инсулинорезистентность

Как защитить себя от преждевременной смерти?

1️⃣Ежегодно проходить чек-ап, заниматься превенцией, знать свои показатели. Особенно уровень гликированного гемоглобина, витамина Д3, паратгормона, железа, гормонального статуса, индекс омега-3.

2️⃣Заниматься посильным спортом. Ходьба, силовые тренировки с весом собственного тела, плаванье, йога. Во время физических упражнений выделаются гормоноподобные вещества миокины из мышечной ткани, которые участвуют почти во всех обменных процессах и достоверно продлевают жизнь. Друзья! Ежедневно!!! Хотя бы начать с зарядки по утрам, размять суставы - уже круто. Нет движения - нет жизни.

3️⃣Приём омега-3, д3, согласно вашим анализам. Восполнение других дефицитов. Приём Д3 эмпирически (без сдачи анализов) сегодня показан в количестве 2000 МЕ. Омега-3 жирных кислот. До 1000 едениц в совокупности ЭПК и ДГК, в целом, нормально подъедать в капсулах.

4️⃣Рациональное питание без перекусов, в котором много зелени, овощей, клетчатки.
Полноценный сон. Ложиться до 22х часов вечера. Пик мелатонина с 23 до 1 часа ночи. А мелатонин – это гормон молодости, наш главный антиоксидант.

5️⃣Заместительная гормональная терапия по рекомендации эндокринолога. Или приём фитогормонов, который лучше начать задолго До 45.

6️⃣Позитивное мышление, радости, чтобы снизить уровень кортизола, который так же провоцирует инсулинорезистентность, повысить уровень дофамина, который, наоборот, улучшает обменные процессы.

Это не замена похода к специалисту, это для общего сведения.

Полезно? Ничего лайкать не надо! Просто - займись здоровьем, это главная причина, по которой я пишу тут, хотя лайки дают мне понять, что я делаю это не зря.

Это канал про нестареющую старость @HackOldAge