Честно о Здоровье 🍀
778 subscribers
2K photos
513 videos
123 files
464 links
О науке простыми словами.

Эксперт в области здоровья и долголетия, нутрициолог, интегративный психолог. В теме с 2007 года.
Любая модификация образа жизни требует консультацию специалиста, а не самоназначений.


@AlyonaBogatyr
Download Telegram
Моё утро)

Случайно нашла исследования о стресс-протективных свойствах коры осины. Ну как вам такое? Я сама в восторге, честно скажу. Эффект как от родиолы розовой, только круче, если учесть, что у экстракта коры осины ещё огромная масса полезных свойств.

Сегодня, пожалуйста, поищу ещё исследования. Потому что я люблю этот продукт. Выручал меня экстракт много раз, особенно при кашле. Сейчас много в меня его не лезет, но понимаю, что даже четверть чайной ложки принесёт пользу.

Поэтому допью свой кофе, который заботливо принёс муж в постель, и пойду скушаю осину.

Стресс-протекция. Т.е. защита коры надпочечников от повреждений, то, о чем мы вчера с вами говорили. Получается, что это также одно из эфыективных средств сохранить здоровье в период нервяков. 🔥

#надпочечечники #стресс #антистресс

@HackOldAge
🔥11❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вафли для здоровья микробиоты💗

🔅Кабачок натереть (у меня молодой, мелкий цуккини)
🔅Туда пару яиц
🔅Две ст.л. порошка топинамбура
🔅Две ст.л. псиллиума
🔅Две ст.л. спельтовой муки
🔅Чайная ложка масла Гхи
🔅Сыр на тёрку буквально чуть-чуть (у меня чеддер)
🔅Соль

Перемешать и выпекать в разогретой вафельнице. Можно и на сковороде, как оладьи.

Это вкусно!! Несколько видов клетчатки,  инулин😊 Всё,  что нужно для подкармливания полезных бактерий в кишечнике.  👍👌

#ппзавтрак #завтракдлямикробиоты #микробиота #здоровьемикробиоты #ппвафли #бкбгбс #безглютена


@HackOldAge
🔥12👍2
Честно о Здоровье 🍀
Сегодня считается, что чем разнообразнее микробиота (микроорганизмы) в человеке и на нём, тем крепче его здоровье. При этом, даже наличие условно-патогенных дружочков - хорошо. Главное, чтобы они не перешли в разряд патогенных. Для этого растим добряков. …
Кстати, рекомендуется в неделю 50 видов "блюд" (клетчатки) в неделю употреблять для разнообразия микробов в организме. Вот сегодня я пополнила свой список Спельтовой муки. И порошка топинамбура.
🔥71👍1
Вот этот оч понравился. Вкус детства прям. Топинамбур-топинамбур🤤🤤🤤


Топинамбур сушеный молотый (порошок), 380г Айдиго
https://wildberries.ru/catalog/161173157/detail.aspx
👍9
На следующую неделю есть только одно место на консультацию.

Условия найдёте в закрепленном сообщении.

Скоро временно изменится формат. Видео-звонков или не будет, или будут короткими.

Запись в лс @AlyonaBogatyr

Для консультации в первую очередь нужно заполнить анкету, анализы можно позже сдать. Рекомендации будут после их сдачи.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам такое?🔥
👍14👀5🔥4❤‍🔥3👏1
Предлагаю сегодня вам проделать легкую, но очень эффективную практику.

Понадобятся: свеча (любая), лист бумаги, ручка.

Сядьте поудобнее, пусть вам никто не мешает.  Зажгите свечу.  Закройте глаза.  Подышите глубоко 10-12 раз. Положите одну руку на лоб, вторую на затылок.  Снова сделайте несколько глубоких вдохов.
Затем спросите себя: что меня беспокоит? Чего я боюсь? Какие у меня есть тревоги?

Откройте глаза,  опустите руки,  возьмите бумагу, нарисуйте сегодняшнюю дату. И начните писать всё,  что приходит в голову.  Абсолютно всё. Хоть стихотворение или матерные слова.
Заполните лист с обеих сторон.  В конце напишите : Принимаю всё это и с благодарностью отпускаю.

Погасите свечу, найдите безопасное место для того, чтобы сжечь лист.
Сожгите. Пока он горит,  представьте, как всё,  что гложит улетучивается в небытиё.

Поделитесь своими ощущениями после практики🤗⤵️
🔥13👍2
Forwarded from Биология
Миксомицет Lamproderma muscorum

Такое снимается ложечкой с вареньица, когда открываешь крышку. И думаешь: фу, бяка... А она вон какая… Бяка эта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤‍🔥5
☝️☝️ невозможно не поделиться такой красотой😍😍 грибочки🥰
💯2
Forwarded from Health Coach Алёна Богатырёва (Health coach Алёна Богатырёва)
death_comes.pdf
6 MB
🔥1
Forwarded from Health Coach Алёна Богатырёва (Health coach Алёна Богатырёва)
А это только малая часть данных, как продукты потеряли многие полезные нутриенты. Это к вопросу, почему нужны бады. В Японии 98% пьют бады, это как культура питания. В Америке 70%. В России 4%. Вдумайтесь!
👍10😱6💯2
Всем привет! Активностьна канале сейчас упала. И вот почему.

Сегодня я активно пытаюсь окончательно разобраться с метаболизмом эстрогенов. Разобрать последний клинический кейс по учёбе. Останется ещё сдать итоговый тест и можно будет выдохнуть, ожидая получение диплома.

Самый сложный модуль оставили нам напоследок.
👍11🔥1
В одной из книг готовые техники на любые виды стресса (дистресса). Отличный автор, более 50 лет изучает мозг и психику. Ему сейчас 68, выглядит супер. Доктор медицинских наук, межпрочим.
10🔥2
Друзья, от вас продолжают поступать сообщения, что родителей принуждают сдавать биометрию для входа в школу/сад.
Для идентификации просят сдать
фото🤦

Важно знать, что существует Федеральный закон от 29.12.2022 N 572-ФЗ, который запрещает принудительный сбор биометрии, а также любую дискриминацию в отношении лиц, отказавшихся от ее сдачи.

По просьбам подписчиков поясняем:

1️⃣ В соответствии с ч. 1 ст. 11 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ "О персональных данных" к биометрическим персональным данным относятся сведения, которые характеризуют физиологические и биологические особенности человека, на основании которых можно установить его личность и которые используются оператором для установления личности субъекта персональных данных.

2️⃣ Существует Федеральный закон от 29.12.2022 N 572-ФЗ, который запрещает принудительный сбор биометрии, а также любую дискриминацию в отношении лиц, отказавшихся от ее сдачи. Так же закон запрещает использование биометрии детей без согласия родителей.

3️⃣ Есть логичное решение суда, которое это разъясняет.
И подробный ответ прокуратуры по данной теме и еще ответ управления образования.

🤝 Родители могут ознакомить сад/школу с этими документами, а после обратится в прокуратуру и Роскомнадзор по факту принуждения.

Надеемся, что наш пост дойдет до ответственных лиц и вернет их на путь адекватности.

Учебное заведение обязано с смириться с нежеланием родителя сдавать биометрию и предложить альтернативный вариант пропускного контроля, например по паспорту.

Пост подготовлен по материалам наших волонтёров Юристы 31
https://t.me/yurist_group31/4717?single
👍11👀3🔥1
Актуально для многих родителей ☝️☝️☝️
👍8❤‍🔥2💯2
А кому актуальна тема беременности, подготовки? С точки зрения нутритивной поддержки? Есть такие?
👍5