Нарушение когнитивных функций может быть по ряду причин. Нельзя тут дать однозначный ответ.

Начинается от банального недосыпа ежедневного, заканчивая поломкой определенных рецепторов в клетках мозга к гормонам.

Это может быть и недостаток нутриентов, это может быть последствие перенесённой болезни,

Нужно найти хорошего доктора, который назначит необходимые исследования.

Что тут можно порекомендовать целом:

1. Делать конспекты. Записывать мысли, которые показались важными. Возвращаться к конспекту позже. Переделывать, если хочется.

2. Начать тренировать мозг по 5-10 минут в день, решая логические задачки. Есть масса приложений для телефона с такими упражнениями.

3. Начать учить стихи. По одной строчке, с самого минимума. Тренировать память.

4. Добавки для мозга - в первую очередь омега-3 жирные кислоты. Йод, который участвует в образовании гормонов щитовидной железы, а те, в свою очередь, играют важную роль в умственных способностях человека.

5. Достаточная физическая активность. Нет движения - нет хорошего кровоснабжения. И доставки питательных веществ в клетки, в мозг.

6. Здоровая микробиота. Не допускать раскармливания патогенной микробиоты за счёт быстрых (лёгких) углеводов. Употребление достаточного количества клетчатки. Фитосанация микробиоты в качестве профилактики буйства патогенки.

7. Закаливания. Это вообще тема! Мобилизует защитные функции организма, часто нормализует функцию надпочечников, поднимает настроение. Придаёт силы.

8. Кофе - одна кружечка кофе в день способствует профилактике болезни Альцгеймера. Тут несколько свойств у кофе. Прям отдельная тема. Конечно, речь на натуральном, свежесмолотом кофе.

9. Помимо добавок омега-3, достаточное потребление жиров с пищей. Как растительных, так и животных.

10. Сегодня уже есть даже пробиотики, которые направлены на улучшение работы мозга. Да-да.

11. Уже выше говорила про легкие углеводы. Особенно сахар. Излишнее потребление гликирует (повреждает) клетки. Можно посмотреть анализ на гликированный гемоглобин. По нему судить, а что с остальными клетками в организме. Каков процент повреждения. Вот перебор с сахарами - поврежденный мозг. Опять же речь о переборе. Не надо бросаться в крайности.

Это кратко.

#вопросответ

@HackOldAge

Итак, бады детям. Надо или не надо?

Начнём с того, что я напомню, что такое бады. Биологически активные – то есть влияющие на организм, добавки к пище – то есть добавляются к основному рациону питания. Юридически относятся к еде, не являются лекарственными средствами. В то же время, за счёт накопительного эффекта, обладают выраженным полезным действием в отношении здоровья.

Что мы видим сегодня на рынке бад? Огромное количество банок, внутри которых лежит не всегда то, что написано снаружи. Ладно, если просто бесполезные вещества, бывает, что и вовсе вредные. Именно поэтому возникают сомнения – а можно ли это дать детям?
Качество бад – это другая тема разговора, которая требует тщательного анализа. Тем не менее, это именно то, что останавливает от приема любых бад, даже полезных.

Итак, мы понимаем, что бады – это добавка к пище. Это то, что может обогатить рацион, восполнить дефициты, помочь работе различных органов. Различают бад синтетического происхождения или натурального. И те, и другие, как правило, в 95% случаев изначально изготавливаются из природного сырья – животного, растительного, морского, грибов, минералов и так далее. Из того, что дала нам природа. Конечно, мел, тальк – тоже из природы, но такое нам потреблять в виде бад точно не очень захочется))

Однако, многие синтезированные молекулы хуже усваиваются в организме, чем экстракт, из которого их сделали. У этого ряд причин, которые разбирать сейчас не будем.

Так как детский организм с рождения имеет ЖКТ, отличный от взрослого организма, то деткам лучше всего давать натуральные экстракты растений, грибов, а так же минеральные добавки. То, что максимально сохранило свою природную структуру.
Сегодня союз педиатров говорят о том, что с рождения необходимо датировать витамин Д3. Если ребёнок на ГВ – то до начала ввода прикорма такая добавка должна быть в рационе мамы. От 2000 до 4000 МЕ, если нет дефицита. Как профилактическая дозировка. Так же всем известный йод, по которому дефицит практически повсеместно. Ребенок, не получающий йод до 16 лет дополнительно – рискует потерять до 30% интеллекта. Так же омега-3 жирные кислоты. Сначала маме. От 1000 до 1500 едениц суммарно ЭПК и ДГК.

После ввода прикорма, ребенку можно начать давать эти бад в виде капель отдельно, но так как прикорм вводится в 6 месяцев, ребенок еще на грудном вскармливании, то до года можно и подождать. После года, как правило, количество прикладываний уменьшается, кто-то заканчивает кормление грудью, то ввод этих добавок, лично я, считаю – уместным и нужным. Дозировки только детские.

Детки, которые находятся на искусственном вскармливании все эти вещества уже получают вместе со смесью – смотрим состав.

Что остальными бад? Что можно еще. Да практически всё, что в виде травок, минералов. Главное, отсутствие аллергической реакции, которая изначально проверяется. Можно капельку под язык, можно на сгиб логоточка. И подождать реакцию.

Какие бады из АРГО точно безопасно с рождения? Гепатосол, Литовит-М в виде литовитной водички, флорента, экстракт корня лопуха, пробиотики – куэмсил, эм-курунгу, пектолакт. То, что я сама спокойно давала своему чаду по мере необходимости.
Из йодсодержащих – литовит-К с годика, витамин Д3 от биолита под язык (через день).
Омега-3 из других компаний – детскую, где содержание ДГК больше, чем ЭПК.
Где-то в 2,5-3 года во всю даю Пантошки разные. Литовиты, рейши, Биоклинзинг, Танаксол, Экорсол, Инва Сан, Брейн бустер, Ментал Комфорт, Лесмин и другие, некапсулированные бад, кроме желатиновых, как в кедровых маслах – он прекрасно с ними справляется, жуёт с удовольствием. Любимое – кедровое масло с провитамином А для зрения, для кожи, для иммунитета. Ой, кстати, Популин начал спокойно, чуть морщась, но уже без слюноотделения, кушать в 3 года. Всё по потребности. На постоянке сейчас– вит Д3, йод, литовиты, куэмсилы, пантошки.
Очень любит хрустеть Нутриконами. Вместо сухариков.

Дополнительно, в каши – Кедровые силы, могу и Ново Протеин добавить.

#арго #бадыдлядетей #бады #детскиебады #витаминыдетям

@HackOldAge

Обогащать рацион – важно, профилактировать заболевания - важно. Укреплять иммунитет – важно. Остались вопросы – спрашивайте в комментариях 

Вот еще канал - для общего развития и развития мозга) Это круче, чем новостная лента яндекса или жёлтая пресса и каналы про разбой и гребаные события в мире.

https://www.youtube.com/@KhanAcademyRussian/playlists

День 12 челленджа А что хорошего за день?

А на картинке интересная инфа про цвет крови)

Сегодня опять нашла случайно новый ресурс, на котором кладезь информации, довольно понятным языком с картинками и схемами. Ссылка на ресурс выше.

Наконец-то бывший бухгалтер СНТ, в котором живу, начала передачу документов новому правлению.

Вечер закончился заказной пиццей Цезарь, потому что готовить было некогда. Только упала в кровать.

Как прошёл ваш день, что хорошего?

Сейчас услышала просто невероятную историю о жизнеспособности новорождённых детей. 

Мексика,  19 сентября 1985 года.  Мощнейшее землятрямение. Здания складывались как картонные домики..

Так же сложился родильный дом в больнице Хуарес. Все матери в то время новорожденных детей погибли.  Чудом нескольким детям повезло (в одних источниках 16, в других 18), сверху упала плита на балку и стала как-бы защитным щитом для деток, которые находились в послеродовом отделении. Они издавали крики. Благодаря этому спасатели,  а тогда это были молодые студенты,  которых позже назвали кроты, буквально руками разгребали завалы. А там 4 или 5 этажей сверху.  Смогли добраться до деток только спустя 6-7 дней... кто-то из младенцев впал в кому.  А кто-то продолжал издавать еле заметный писк.

Только представьте!! 6-7 дней сухого голода!!! Каковы ресурсы рожденного человека?!

После реанимационных мероприятий все дети остались живы. Их истории можно и сейчас найти в интернете.  Чудом выжившие дети Мексики.

Организм каждого человека запрограммирован на выживание. Это главное,  что нужно знать. Эти дети не знали ещё о смерти, о последствиях.  Их мозг ещё не рисовал ужасные картинки будущего. Тело было сосредоточено на сохранении ресурсов и выживании.

Есть чему поучиться, правда?


@HackOldAge

Дорогие! Вчера забыла упомянуть один из важных факторов для здоровья мозга и нервной системы. Догадываетесь, о чем я?

СОН!!! Какова его важность?

☝️☝️ тут очень понятно про гормоны

Москва☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Репост сделайте, пожалуйста, кто может🙏 жалко кисок

День 13 челленджа А что хорошего за день?

1. Сегодня была на вебинаре по прогестерону, изучение которого находит всё больше и больше эффектов. 

2. Напекла пышныйх булочек из "вредных" продуктов😋

3. А ещё приготовила фарштрованную картошку, тоже оч вкусную😊

В целом сегодня с пониженным давлением,  ничего делать особо не хотелось ))

А как прошёл ваш день?

Интересно разобраться с пищевыми добавками? Мне вместе с вами- да.

Например, бензоат натрия, бензоат калия, каррагинан.. что там ещё на упаковках встречается?

Пишите в комментариях, какие интересно разобрать. А я найду инфо в научных источниках👌

Карбонат магния - предотвращает слипание мелкодисперсных продуктов, типа соль, сахар, мука и подобных. . В целом, добавка считается безвредной и нетоксичной.

Обратимся к источнику, где описывается фармакология вещества. Видим, что в определенном количестве является антацидным - снижает кислотность желудка. Усиливает моторику кишечника, поэтому может вызвать диарею при больших дозировках. Противопоказано при фенилкетонутрии (заболевании, которое диагносцируется с детства).

Что ещё. Имеет ряд и положительных свойств, как поддержание кислотности внутренних сред организма. Поэтому в малых дозах даже полезная добавка. Ложками кушать не стоит, но и бояться в продуктах питания тоже не надо. Вдыхать вот - точно не полезно. А это вещество используют, например, атлеты, чтобы быстро осушить поверхность рук. Ох, надышались они там, наверное. Не надо. Может вызвать раздражение слизистой лёгких. Тяжело потом выводится из организма, в отличии от приёма внутрь при участии ЖКТ.

Вывод: не страшно :) так как в виде добавки в продуктах содержится в очень маленьких дозах.


https://www.rlsnet.ru/active-substance/magniya-karbonat-1440?ysclid=lz9p6ln98f995787124

#сертификаты

Честно? Вот не горжусь им. Потому что самый замороченный модуль с миллионом терминов, которые даже медики не поймут. Как-то вообще не адаптировали лекции. Я больше информации по теме получила/получаю из других источников. Многие ресурсы вам сюда скидываю.

Я даже тест не смогла пройти с первого раза, потому что он не на понимание, а на .. я даже не знаю.. с двоякими ответами, с верностью которых я бы поспорила. Ну да ладно. Я жду, не дождусь окончания обучения. Остался один модуль, разбор кейса с врачом и финальный тест. Почти на финишной!

❤❤❤

Я так рада, что могу быть полезной😍

Давно не ферментировала овощи с фруктами! Что-то прям очень захотелось. Кто со мной?

https://t.me/HackOldAge/497

День 14 челленджа А что хорошего за день? Заключительный!

1. Ферментация. Понеслась)

Внутри банок: яблоки, капуста белокачанная, цветная, морковь, плоский красный лук, свекла, белые нектарины. Вода, соль. В одну добавила лаврушку, во вторую гвоздику, в третью розмарин.

2. Прошла очередной тест по учёбе, получила сертификат.

3. С удовольствием слопала шоколадный батончик на десерт. 😋

4. Выспалась сегодня❤

5. Давление сегодня в норме 👌👌 много домашних дел переделала.

А как прошёл ваш день и завершение челленджа? Был ли он полезен? Мне - да!