Блин! 5 минут писала рецепт, а он не прикрепился🤪
Лёгкий завтрак из чечевицы.
Вечером промываем красную чечевицу и замачиваем на ночь. Воды должно быть примерно на см выше крупы. Утром ничего не выливаем, взбиваем блендером до состояния пюрешки. По необходимости добавляем чуть тёплой воды. Добавляем любимые приправы. У меня сушеные овощи, итальянская, со вкусом пиццы, соль, немного растительного масла или ГХИ. Сковороду смазываем маслом, Выкладываем ст ложкой лепешку, размазываем. 2-3 ст. л. На медленный огонь. Ждём, когда сверху чуть схватится, значит, можно переворачивать, это примерно 1,5 минуты. И жарим с другой стороны еще минутку.
У меня на 6 блинов ушло 20 минут + 5 минут на замес.
Чечевица богата белками, 24 г на 100 гр, пищевыми волокнами, витаминами группы В, кроме В12, РР, разными минералами, в том числе кобальтом, железом, селеном, цинком и другими. Белковый завтрак даст надолго чувство сытости, так как белок дольше переваривается организмом, чем те же пресловутые быстрые углеводы.
К лепёшкам можно добавить любимые начинки, которые не вредят вашей диете, сложить их пополам. Например, помидоры с зеленью, паштет, пасту из авокадо, грибы и так далее.
Приятного аппетита!
#ппзавтрак
Вечером промываем красную чечевицу и замачиваем на ночь. Воды должно быть примерно на см выше крупы. Утром ничего не выливаем, взбиваем блендером до состояния пюрешки. По необходимости добавляем чуть тёплой воды. Добавляем любимые приправы. У меня сушеные овощи, итальянская, со вкусом пиццы, соль, немного растительного масла или ГХИ. Сковороду смазываем маслом, Выкладываем ст ложкой лепешку, размазываем. 2-3 ст. л. На медленный огонь. Ждём, когда сверху чуть схватится, значит, можно переворачивать, это примерно 1,5 минуты. И жарим с другой стороны еще минутку.
У меня на 6 блинов ушло 20 минут + 5 минут на замес.
Чечевица богата белками, 24 г на 100 гр, пищевыми волокнами, витаминами группы В, кроме В12, РР, разными минералами, в том числе кобальтом, железом, селеном, цинком и другими. Белковый завтрак даст надолго чувство сытости, так как белок дольше переваривается организмом, чем те же пресловутые быстрые углеводы.
К лепёшкам можно добавить любимые начинки, которые не вредят вашей диете, сложить их пополам. Например, помидоры с зеленью, паштет, пасту из авокадо, грибы и так далее.
Приятного аппетита!
#ппзавтрак
👍1
О чём забыли рассказать диетологи-эндокринологи, когда рекомендовали выбирать продукты с низким гликемическим индексом? (Особенно для людей с диабетом 2 типа).
ГИ продукта - то, как быстро вырастает сахар в крови после его употребления.
Тоже касается инсулимического индекса - реакция инсулина на расщепление углеводов в крови.
И тут мы видим, например, несчастный кабачок, у которого высокий ГИ в приготовленном виде - 75. Как-то сразу в уме не вяжется. Кабачок!!! Всю жизнь был диетическим продуктом. Теперь от него отказаться?
Давайте разберёмся. Как рассчитывали ГИ продуктов. Брали за основу 100 гр чистых углеводов пшеничной муки высшего сорта. У которой ГИ равен 100 единицам.
Теперь возьмём кабачок в готовом виде. Какое количество кабачка содержит 100 гр углеводов? На 100 гр кабачка - 4,6 гр углеводов. Считаем. 100 гр углей / 4,6 × 100 = 2173 гр. - это то количество кабачков в готовом виде надо съесть, чтобы получить скачок сахара в крови с индексом 75. Кто столько съест в один присест?? К тому сочетание с пищевыми волокнами снизит скорость расщепления сахаров.
То же самое с инсулимическим индексом. (Хотя я до сих пор не могу понять биохимию, так как бета-клетки, в которых накапливается инсулин, отдают его сразу весь в кровь, как реакцию на поступление любой еды, кроме напитков без сахара типа чай, кофе, вода).
Как разберусь - напишу.
ГИ продукта - то, как быстро вырастает сахар в крови после его употребления.
Тоже касается инсулимического индекса - реакция инсулина на расщепление углеводов в крови.
И тут мы видим, например, несчастный кабачок, у которого высокий ГИ в приготовленном виде - 75. Как-то сразу в уме не вяжется. Кабачок!!! Всю жизнь был диетическим продуктом. Теперь от него отказаться?
Давайте разберёмся. Как рассчитывали ГИ продуктов. Брали за основу 100 гр чистых углеводов пшеничной муки высшего сорта. У которой ГИ равен 100 единицам.
Теперь возьмём кабачок в готовом виде. Какое количество кабачка содержит 100 гр углеводов? На 100 гр кабачка - 4,6 гр углеводов. Считаем. 100 гр углей / 4,6 × 100 = 2173 гр. - это то количество кабачков в готовом виде надо съесть, чтобы получить скачок сахара в крови с индексом 75. Кто столько съест в один присест?? К тому сочетание с пищевыми волокнами снизит скорость расщепления сахаров.
То же самое с инсулимическим индексом. (Хотя я до сих пор не могу понять биохимию, так как бета-клетки, в которых накапливается инсулин, отдают его сразу весь в кровь, как реакцию на поступление любой еды, кроме напитков без сахара типа чай, кофе, вода).
Как разберусь - напишу.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котофамин.. новый гормон удовольствия. Автор открытия - Богатырёва Алёна.
😁1💯1
Шикарно😍
В лесу сегодня благодать. Гуляли 4 часа, больше 15000 шагов. Коля успел поспать у папы на руках. Потом снова бегать сайгаком.
Совсем скоро начнутся опята. Встретили очень много деревьев, усыпанных мелочью. Брать пока нечего.
Совсем скоро начнутся опята. Встретили очень много деревьев, усыпанных мелочью. Брать пока нечего.
❤🔥2👍1
🦠🦠🦠 Микробиота - совокупность всех микроорганизмов человека, которые есть на теле, внутри тела (микрофлора). Самая ее бОльшая часть находится в кишечнике. Сейчас именно этот орган называют вторым мозгом❗
Результаты самых современных исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры кишечника - ключевой фактор здоровья человека, определяющий, доживёт ли он здоровым до глубокой старости. К микрофлоре можно относиться как к самостоятельному органу человеческого организма.
Сегодня учёными доказано, что именно от микрофлоры зависит реализация генетически заложенных заболеваний.
И чем выше загрязненность патогенами (бактерии, палочки, грибы, паразиты, вирусы), тем выше вероятность возникновения генетических болезней.
Вес микробиоты достигает 2-3 кг чистого веса. Более 100 триллионов клеток❗
Микроорганизмы участвуют в самых разных физиологических процессах, включая функционирование иммунной системы, детоксикацию, воспалительные процессы, процесс производства нейромедиаторов (активные вещества, которые передают сигналы между нервными клетками) и витаминов, всасывание питательных веществ, сигналы, что человек голоден и др. Мало того, патогенная микрофлора способна влиять на настроение человека и его мысли.
Изменив состояние микрофлоры кишечника, можно избавиться от следующих заболеваний (подтверждено многими клиническими исследлваниями и практикой как зарубежных, так и отечественных медицинских сообществ):
🔹️
И многое другое.
Продолжение следует... ♥️
Результаты самых современных исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры кишечника - ключевой фактор здоровья человека, определяющий, доживёт ли он здоровым до глубокой старости. К микрофлоре можно относиться как к самостоятельному органу человеческого организма.
Сегодня учёными доказано, что именно от микрофлоры зависит реализация генетически заложенных заболеваний.
И чем выше загрязненность патогенами (бактерии, палочки, грибы, паразиты, вирусы), тем выше вероятность возникновения генетических болезней.
Вес микробиоты достигает 2-3 кг чистого веса. Более 100 триллионов клеток❗
Микроорганизмы участвуют в самых разных физиологических процессах, включая функционирование иммунной системы, детоксикацию, воспалительные процессы, процесс производства нейромедиаторов (активные вещества, которые передают сигналы между нервными клетками) и витаминов, всасывание питательных веществ, сигналы, что человек голоден и др. Мало того, патогенная микрофлора способна влиять на настроение человека и его мысли.
Изменив состояние микрофлоры кишечника, можно избавиться от следующих заболеваний (подтверждено многими клиническими исследлваниями и практикой как зарубежных, так и отечественных медицинских сообществ):
🔹️
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
🔹️астма
🔹️аллергии и восприимчивость к разным пищевым продуктам
🔹️хроническая усталость
🔹️диабет 2 типа и пристрастие к сахару и углеводам
🔹️избыточный/недостаточный вес
🔹️проблемы с памятью и плохой концентрацией
🔹️хронический запор или диарея
🔹️частые простуды и инфекционные заболевания
🔹️заболевания кишечника, в том числе Целиакия (непереносимость глютена), слизистый колит, болезнь Крона
🔹️бессонница
🔹️болезни суставов, артрит
🔹️высокое кровяное давление
🔹️атеросклероз
🔹️хронический кандидоз
🔹️проблемы с кожей
🔹️неприятный запах изо рта, заболевания десен, зубов
🔹️синдром Туретта
🔹️болезненные месячные И многое другое.
Продолжение следует... ♥️
👍3
Forwarded from Лечим голову телом
РОДИТЕЛЬСКИЕ ПРЕДПИСАНИЯ - это скрытое приказание, неявно сформулированное словами или действиями родителя, за неисполнение которого ребенок будет наказан. Если не будет наказан явно — поркой, криком, молчаливым шантажом, то будет наказан косвенно — чувством вины перед родителем.
Воспитывая, родители передали тебе базовые установки: как нужно жить, относиться к людям и обращаться с собой. С самого раннего детства ты впитывал их без критики, как истину о себе, людях и мире.
⠀
Как это происходило?
Например, фразами:
⠀
Родительские предписания влияют на формирование многих проблем, в том числе аддикций.
⠀
Именно исполняя родительские директивы ты, ребенком, а теперь выросшим взрослым, чувствуешь себя хорошим. А все дети хотят быть хорошими и поэтому ты все еще делаешь то, что идет не во благо тебе настоящему, а угождает мамочке или папочке.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Предписания работают бессознательно. Опознать можно по чувству базисной вины и ограничениям в жизни.
⠀
Вину за свой способ самопредьявления и самопроявления?
Вину за то, какая (какой) ты есть?
⠀
И тут волевое решение делать важное не помогает. Автоматически, бессознательно работает родительское ограничивающее предписание .
И если нарушишь мамины «заветы» чувствуешь вину.
⠀
Далее опубликую аудио с контрпрограммами для первых 5 предписаний.
Контрпредписания или контрпрограммы - это противоположные, разрешающие и освобождающие установки и послания от «родителя». Поэтому обращаюсь на «ты» и эти послания будто от имени мамы.
⠀
⠀
⠀
⠀
#родительскиепредписания #контрпредписания #контрпрограммы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Не могла не поделиться таким важным постом от коллеги, только она телесный практик☝️☝️☝️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3