📢 Хочешь избавиться от лишних кг?

Топ-12 лайфхаков для стройного тела:

1️⃣ Сделай замеры, определи свою точку А и точку В, т.е. поставь чёткую цель в цифрах. Вес, объемы, размер одежды.
Раз в неделю записывай показатели в таблицу (сделай ее  прям в телефоне,  это просто). И смотри, в какую сторону движешься - прибавки или отвесы.
Почему нельзя чаще взвешиваться и делать замеры? Потому что эти показатели, как акции на бирже, часто скачут. Но в конечном итоге выравниваются и идут в какую-то одну сторону.  Поэтому,  если ты с утра бежишь на весы, а там, о Боги, плюс 200 грамм, то возникает паника и ненужный вброс кортизола, который сильно тормозит процесс.
2️⃣ Высыпайся! При любой возможности - спи! Это без шуток. Мелатонин, вырабатываемый во сне, способствует нормализации метаболизма.
3️⃣ Пей сырую воду вместо чая, компотиков, соков. Вода способствует выведению лишней жидкости как бы странно это ни звучало. На ночь только сбавь темп.
4️⃣ Найди себе хобби. Отвлекись от задачи "скинуть вес" -  на что-то очень весёлое,  тебе нужны эндорфины.  Книги и фильмы про маньячелл и ужастики - пока в сторону.  Смеяться нужно сейчас, много ржать в голос! Кайфовать от жизни!
5️⃣ Найди себе единомышленника. Он поможет избежать срывов. Или, наоборот,  сорветесь вместе, похихикаете и двинетесь дальше.

Да, заметили,  что я использую слово стройность? Потому что похудение ассоциируется у меня с худом, какой-то болезнью что ли. А вот стройность - это здоровое и красивое тело!

6️⃣ Детоксикация. Органы выведения сегодня требуют помощи. Бани, скипидарные ванны, минеральные сорбенты, бад для поддержки печени, гимнастика для лёгких,  массаж. 3-4 раза в год.

7️⃣ Антипаразитарная программа. Раз в полгода-год. Зависит от того,  где ты  живёшь, чем питаешься, с кем общаешься.  Плюс кандиду в узде держать, что бы из условно-патогенной не превратилась в плантацию патогенной флоры.

8️⃣ Ешь больше овощей вместо фруктов.  Овощи имеют, как правило, низкий ГИ, не вызывая резкий подъём сахара в крови.  И клетчатка, которая помогает моторике кишечника продвигать комок еды, а так же даёт пищу для полезной микрофлоры. Подключай пробиотики, симбиотики.

9️⃣ Тренируй поджелудочную. Для этого ешь одну неделю мясные продукты,  другую рыбные. Курс ферментов часто на пользу.

🔟 Обязательно приём органического йода. Повсеместно йододефицит. Это пища для щитовидной железы. Профилактика миом, мастопатий, кист,онкологии,  сухости кожи, ломкости волос, кровоточивости дёсен, гастрита. Это малая часть, на которую влияет присутствие йода в организме. 

1️⃣1️⃣ Восполнение дефицитов.   Бад только натурального происхождения. Именно из таких бад  ничего лишнего организм не возьмёт.  Клетки впитают только те элементы, витамины, которые им нужны. Ты же не делишь рыбу на микроэлементы, когда её ешь? Или не отмеряешь яблоко по сантиметрам? С натуральными бад тоже самое. Только они в концентрированной форме и их можно воспринимать как еду. А дефициты у нас поголовно!

1️⃣2️⃣ Гимнастика! Лимфе надо помогать бегать по организму.  У неё нет моторчика, который бы её гонял. Вставай и трудись физически!

Что из этого уже применяете для поддержания формы?