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全民健身活動精選
❣️ 星期一 28/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕
❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 沙田拉筋班 需share 場費
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 1/7 公眾假期
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 2/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期一 28/6
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
詳細日期請睇channel pin msg
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
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報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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全民健身活動精選
❣️ 星期日 4/7
💛 1pm 山谷活動 天書壁團
💛 1pm 谷友開團 大圍單車
💛 3pm 谷友開團 樂富足球
❣️ 星期一 5/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕
❣️ 星期二 6/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 7/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 8/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 9/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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#義教 #日程 #團練
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#天書壁 #郊遊遊
日期：4/7 Sun
時間：1300東涌集合
路程：4.5km
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#鴨免有權審批入團申請
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全民健身活動精選
❣️ 星期五 9/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 12/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
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❣️ 星期四 15/7
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 19/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5
❣️ 星期二 20/7
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 21/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 39minsfor721 跑
❣️ 星期四 22/7
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 23/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
跑班，維園體能班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團，詳情可留意channel 日程。
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2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
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基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
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全民健身活動精選
❣️ 星期六 24/7
💛 1pm 行山谷活動
❣️ 星期一 26/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5 reload
❣️ 星期二 27/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期三 28/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班 改星期二
❣️ 星期四 29/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 星期五 30/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 2/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 6
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑
跑班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團，詳情可留意channel 日程。
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💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 28/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班 改星期二
❣️ 星期四 29/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 星期五 30/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 2/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 6
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑
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#港版忘憂森林 #郊遊遊
日期：24/7
時間：1300集合
路程：5km
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#鴨免有權審批入團申請
#驟雨唔驚驚
日期：24/7
時間：1300集合
路程：5km
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#鴨免有權審批入團申請
#驟雨唔驚驚
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全民健身活動精選
❣️ 星期二 3/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 4/8
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 5/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 谷友活動 沙田mma 班
❣️ 星期五 6/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期六 7/8
💛 11am 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期日 8/8
💛 5pm 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期一 9/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑（未開放報名）
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❣️ 星期二 3/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 4/8
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 5/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 谷友活動 沙田mma 班
❣️ 星期五 6/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期六 7/8
💛 11am 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期日 8/8
💛 5pm 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期一 9/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑（未開放報名）
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全民健身活動精選
❣️ 星期二 10/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 11/8
💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班
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#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
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❣️ 星期二 17/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 18/8
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 19/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 20/8
💛 7:30pm 維園自衛術班
❣️ 星期一 23/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 天水圍戶外體能班
❣️ 星期二 24/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 25/8
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 沙田和你跑epic
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 19/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 20/8
💛 7:30pm 維園自衛術班
❣️ 星期一 23/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 天水圍戶外體能班
❣️ 星期二 24/8
💛 7:00pm 屯門體能班
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項目: 街頭健身
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❣️ 星期四 26/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8pm 沙田和你跑 x 雞蛋屋外賣
❣️ 星期五 27/8
💛 7:30pm 觀塘>尖沙咀跑團
❣️ 星期一 30/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃西戶外boxing 加體能訓練 week 8
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑🈵
❣️ 星期二 31/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期三 1/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 2/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 3/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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❣️ 星期五 27/8
💛 7:30pm 觀塘>尖沙咀跑團
❣️ 星期一 30/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃西戶外boxing 加體能訓練 week 8
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑🈵
❣️ 星期二 31/8
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 1/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 2/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 3/9
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星期二及四 7:00~8:30pm
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❣️星期六 4/9
💛 2:30pm 行山谷活動
❣️星期日 5/9
💛 1pm行山谷活動大東鳳凰
❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 7/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 8/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 9/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 10/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
❣️星期六 4/9
💛 2:30pm 行山谷活動
❣️星期日 5/9
💛 1pm行山谷活動大東鳳凰
❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 7/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 8/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
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💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 10/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
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#梧桐寨 #郊遊遊 #會行澗
日期：4/9 Sat
時間：1430集合
路程：5.5km
FYR： https://www.oasistrek.com/ng_tung_chai2.php
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 13/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 15/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 16/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 17/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 15/9
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❣️ 星期四 16/9
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2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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時間：1930~2100
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 22/9 紅日
❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9pm 沙田5k run by 和你跑
❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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❣️ 星期三 22/9 紅日
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💛 8pm 屯門戶外boxing
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂
《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat
日期：📆09月20日 星期一
時間：1200-1400
《桿鈴入門班》
內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press
日期：📆09月20日 星期一
時間：1400-1600
《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆09月20日 星期一
時間：1600-1800
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat
日期：📆09月20日 星期一
時間：1200-1400
《桿鈴入門班》
內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press
日期：📆09月20日 星期一
時間：1400-1600
《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆09月20日 星期一
時間：1600-1800
詳細內容：
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