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➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五 Rest day
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💛 7:00pm 屯門體能班
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
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6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
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➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 23/4 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 26/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 29/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 25/4 星期日
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
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💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 晚上 何文田戶外體能班
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💛 8:30pm 天水圍體能班
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❣️ 30/4星期五
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💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 30/4星期五
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#東九 #觀塘 #yoga #瑜伽 #空中瑜伽
放鬆伸展空中yoga bb班
日期：25/4 星期日
時間：1700-1800
活動：空中瑜伽
地點：觀塘
注意事項：要攤分$230租金啊
7個名額，歡迎男女新手老手
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
報名pm @nnnnnnoooooooo
*因名額有限，請務必肯定能出席先報名，因有人放飛機其他人分擔費用會高咗。如無理放飛機不通知會被永久blacklist
放鬆伸展空中yoga bb班
日期：25/4 星期日
時間：1700-1800
活動：空中瑜伽
地點：觀塘
注意事項：要攤分$230租金啊
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🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵
報名pm @nnnnnnoooooooo
*因名額有限，請務必肯定能出席先報名，因有人放飛機其他人分擔費用會高咗。如無理放飛機不通知會被永久blacklist
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❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 大窩口自由式班🈵
❣️ 1/5 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵
❣️ 2/5 星期日
💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 4/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團 ⭕️有可能轉場至附近場地，請留意谷內公告⭕️
❣️ 5/5 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 6/5 星期四
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❣️ 1/5 星期六
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💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 3/5 星期一
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💛 7:30pm 荃灣西體能班
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💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 7:30pm 跑馬地跑團 ⭕️有可能轉場至附近場地，請留意谷內公告⭕️
❣️ 5/5 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 6/5 星期四
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日期：星期一，二，四，五
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時間：19:00
地點：觀塘海濱
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❣️ 星期二 1/6
💛 6:00pm 觀塘槓玲班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消，轉場沙田👇🏻
💛 7:30pm 跑馬地跑團❌取消，轉場沙田👇🏻
💛 8:00pm 沙田和柳爺跑
❣️ 星期三 2/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 3/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 4/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期六 5/6
💛 5:45pm 黃埔踩水班🈵
❣️星期一 7/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期二 1/6
💛 6:00pm 觀塘槓玲班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消，轉場沙田👇🏻
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❣️ 星期三 2/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 3/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
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❣️ 星期五 4/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
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❣️ 星期六 5/6
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❣️星期一 7/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆06月01日 星期二
時間：17：00 - 19：00
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）…
《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆06月01日 星期二
時間：17：00 - 19：00
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）…
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❣️ 星期四 10/6
💛 5:15pm 觀塘深蹲班
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:15pm 沙田和你跑epic level🈵
❣️ 星期五 11/6
💛 7:00pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 沙田和你跑all level
❣️ 星期六 12/6
💛 2pm 荔枝角舉重班
❣️ 星期一 14/6 公眾假期
[荃西班轉到星期二]
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 星期二 15/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期三 16/6
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❣️ 星期四 10/6
💛 5:15pm 觀塘深蹲班
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❣️ 星期五 11/6
💛 7:00pm 屯門戶外boxing
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❣️ 星期六 12/6
💛 2pm 荔枝角舉重班
❣️ 星期一 14/6 公眾假期
[荃西班轉到星期二]
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 星期二 15/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期三 16/6
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《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ squat
日期：📆06月10日 星期四
時間：17:15 - 19:15
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價…
《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ squat
日期：📆06月10日 星期四
時間：17:15 - 19:15
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價…
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❣️ 星期一 28/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕
❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 沙田拉筋班 需share 場費
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 1/7 公眾假期
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 2/7
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❣️ 星期一 28/6
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💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕
❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 沙田拉筋班 需share 場費
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 1/7 公眾假期
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期五 2/7
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日期：星期一，二，四，五
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時間：19:00
地點：觀塘海濱
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❣️ 星期五 9/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 12/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期四 15/7
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❣️ 星期一 12/7
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💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 15/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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時間：19:00
地點：觀塘海濱
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時間：19:00
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 22/9 紅日
❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9pm 沙田5k run by 和你跑
❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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#義教 #日程 #團練
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全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂
《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat
日期：📆09月20日 星期一
時間：1200-1400
《桿鈴入門班》
內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press
日期：📆09月20日 星期一
時間：1400-1600
《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆09月20日 星期一
時間：1600-1800
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
《桿鈴入門班》
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日期：📆09月20日 星期一
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全民健身活動精選
❣️ 星期四 7/10
💛 7:00pm 觀塘戶外體能班 🆕🆕
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑體能班
❣️ 星期五 8/10
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期日 10/10
💛 全港/倫敦online run
❣️ 星期一 11/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 12/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑regular run
❣️ 星期三 13/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
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九龍東體能訓練
新活動
日期：7/10/2021 星期四
時間：夜晚七點至八點
地點：觀塘
內容：全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
適合任何程度人士
詳細地點報名時會告知
報名方法 pm bot @hkersgymbot
如有新傷舊患請於報名時告知。出席者請帶備水及毛巾，及盡量輕裝，如需locker 可使用apm locker.
#九龍東 #觀塘 #體能班
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日期：7/10/2021 星期四
時間：夜晚七點至八點
地點：觀塘
內容：全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
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