💢باید بیشتر  روی خود کنترلی کار کنی اگه:

•در موقعیت های ناراحت کننده، به جای پاسخ منطقی، واکنش هیجانی نشون میدی

•اغلب کارهای مهمت رو به تعویق می‌ندازی

•برات سخته یک روال ثابت خواب رو حفظ کنی

•خرید های غیر منتظره‌ای فراتر از بودجه‌ات انجام میدی

•معمولاً اهدافت رو دنبال نمی‌کنی

•نمی‌تونی از مصرف بیش از حد یه ماده خوراکی خودداری کنی.

@HAPcom💫

بعضی از ما وقتی مار نیشمون میزنه، به جای اینکه بریم دکتر و زخممون رو درمان کنیم و ازش فاصله بگیریم،
دنبال مار می‌دویم و سعی می‌کنیم ازش بپرسیم چرا نیشمون ...؟!
و مار هم دوباره و دوباره نیشمون میزنه....!


@HAPcom💫

✅پاسخ به سوال های شما درباره دوره های ما:

۱.در حال حاضر چند دوره جهت ارائه دارید؟ ۲ دوره

۲.میشه اسم دوره هاتون رو اعلام کنید؟
دوره رشد اعتماد به نفس و دوره مهارت های زندگی

۳.هر دوره چند فصل هست؟

دوره اعتماد به نفس شامل ده فصل و هر فصل شامل ۵قسمت که درمجموع میشه ۵۰ قسمت.

دوره مهارت های زندگی شامل ۸ فصل و ۴۳ قسمت.

۴.آیا امکان دیدن سرفصل ها قبل از خرید دوره وجود داره؟ بله با مراجعه به ادمین کانال، میتوانید از جزئیات محتوا قبل از خرید اطلاع کسب کنید و از زرد نبودنِ محتوا اطمینان حاصل بفرمایید.

✅از طریق آی دی زیر میتوانید این دو دوره بسیار جامع و اصولی را تهیه بفرمایید:
@HAPcomads

💢۹ موردی که برای شاد بودن باید رها کنید

۱.سرزنش دیگران

۲.غر زدن

۳.باورهای محدود

۴. مقاومت در برابر تغییر

۵. گیر کردن در گذشته

۶. خودگویی منفی

۷. نیاز به تایید دیگران

۸. نیاز به همیشه حق بودن

۹. نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران

@HAPcom💫

گاهی یک مهربانی کوچیک میتونه یه زندگی رو نجات بده

#کلیپ
@HAPcom💫

🍃درد وجود داره اما دیگه نمیگم من قربانی هستم. بلکه میگم من میتونم یا راه حلی پیدا کنم یا به پذیرش برسم!

@HAPcom💫

🍃نقطه مقابل اضطراب آرامش نیست
اعتماد به خود است!

@HAPcom💫

❣تو خاکستری نیستی شایدخسته از اعتمادی:

شاید بعضی از شما عزیزان نگاه میکنید میبینید یک عده اصلا در نظر سنجی ها شرکت نمیکنند و حتی ممکنه بهشون یک نگاه بد یا حتی بهشون بگید انسان های خاکستری یا بی تفاوت. اما شاید همین عزیزانی که بی تفاوت یا خاکستری خطاب میشن، انسان های باذوق یا فعالِ دیروز بودند که دست به هرکاری زدن دیدن بی فایدس، به هر شخص یا منبعی اعتماد کردند دیدند اشتباه بود و باورشون رو از دست دادند. حالا اون ها حتی اگر رنج های زیادی هم بکشن با کسی درمیان نمیزارن و از کسی درخواست کمک نمیکنند و این میتونه نگران کننده باشه. دوست عزیزم که شاید خیلی ها بهت گفتن خاکستری یا بی تفاوت، میخوام بهت بگم ما کنار تو هستیم و دوستت داریم و خوشحال میشیم اگر بتونیم اندکی از غم ها یا نگرانی های تو رو در روزهایی که احساس میکنی تنهای تنها هستی کم کنیم.

@HAPcom💫

♦️دانشمندان برای اولین‌بار نشان دادند که عشق چگونه مغز را تغییر می‌دهد

🔹دانشمندان دو دانشگاه در استرالیا نشان داده‌اند که عشق چگونه می‌تواند سیستم فعال‌ساز رفتاری (BAS) مغز را تغییر دهد. هنگام تجربه عشق، سیستم فعال‌ساز رفتاری بر دیگر عملکردهای شناختی و محرک‌های بیرونی غلبه می‌کند. به این ترتیب، تمام تمرکز مغز روی یک فرد معطوف می‌شود‌.
‌🔹پژوهشگران دریافتند که فعالیت سیستم فعال‌سازی رفتاری علت اصلی این است که معشوق به‌سرعت در مرکز توجه انسان عاشق قرار می‌گیرد. BAS به‌سادگی تمام محرک‌های مربوط به معشوق را در اولویت می‌گذارد. این ترکیب اکسی‌توسین و دوپامین است که این اهمیت ویژه را برای معشوق در مغز ایجاد می‌کند.
‌🔹این مکانیسم باعث می‌شود تا محرک‌های معشوق در مغز فرد ارزشی بالاتر از تمام محرک‌ها ایجاد کنند. این تغییرات خود را به‌صورت رفتارهایی بروز می‌دهند که در آن فرد معشوق خود را کاملاً بی‌نقص می‌پندارد و زندگی روزانه خود را به او اختصاص می‌دهد.

@HAPcom💫

💢والدین ناسالم
به وقت مراقبت غایب
به وقت استقلال فرزندان وابسته خواهند بود...!

@HAPcom💫

📌چطور سلامت روانمون رو در اولویت قرار بدیم؟

-مرزهای سالمی رو برای خودتون تعیین کنید.

-نه گفتن رو تمرین کنید.

-به جای پاسخ دادن در لحظه به درخواست یک نفر، گفتن "بزارید در موردش فکر کنم رو به شما پاسخ بدم" رو تمرین کنید.

-یه زمان قطعی رو مشخص‌کنید برای رسیدگی به پرونده های باز فکرتون.

-مکث های کوتاه رو در طول روز تمرین کنین تا آگاهانه تر ادامه بدید.

-اولویت هاتون رو بازنگری کنین تا زمان کافی رو برای استراحت و بازی اختصاص بدید.

-روزی که گذشت رو یادداشت کنید و از شب قبل برای فردا برنامه ریزی کنید.

-ورزش، سرگرمی، اوقات اجتماعی، تراپی و غیره رو در برنامه های صبح و عصرتون بگنجونید که آرامش، تندرستی و ثبات به شما برگرده.

@HAPcom💫

💭هیچ تپش قلبی در اول رابطه، تضمین کننده بقای رابطه نیست.

@HAPcom💫

مهم نیست که یک نفر با شما چقدر بد برخورد کرده است.
هیچ وقت با تلافی کردن، خودتان را تا همان سطح پایین نیاورید.
آرام باشید، قوی بمانید و از آنها فاصله بگیرید.

@HAPcom💫

✅تنها راهی که عاشقی، ما را به دره ناامیدی نکشاند این است که"وابستگی سالم"را تمرین کنیم.

وابستگی سالم یعنی..
بعد از جدایی درد دارم
اما خودم را بازسازی و ترمیم می كنم و ادامه  می دهم.

@HAPcom💫

💢مفهوم محبت برای کودکانی که مادران بی توجه و عصبانی دارند این است :
-کسی مرا دوست دارد که به من بی توجه است
-کسی مرا دوست دارد که کنترل گر است
به همین دلیل ممکن است همسرانی بی توجه و بی عاطفه برگزینند.

@HAPcom💫

🔸تفاهم، یعنی فهم‌اینکه
یک مفهوم یکسان در واقعیتِ روانِ دیگری کاملا شکل متفاوتی معنی می‌شود.

@HAPcom💫

هیجانات زبان روح هستند
آنها نحوه ی تعامل ما با دیگران را تعیین می کنند!

جان بالبی

@HAPcom💫

یکی از ناسالم ترین الگوهای رفتاری در روابط دوستانه اینه که از دوستامون به عنوان درمانگر استفاده کنیم.

@HAPcom💫

پرخاشگری، مشخصه‌ای بارز در رفتار دلبستگی ناایمن است.
چه افراد با سبک دلبستگی اجتنابی و چه اضطرابی، به علت فعالیت بیش از حد نظامِ تهدید، و عدم خاموشی آن، دائما تحت فشار هستند؛ و این وضعیت خسته کننده خلق آنها را پایین می‌آورد که منجر میگردد این افراد در ظاهر پرخاشگر به نظر برسند.

@HAPcom💫