از دست دادن هر کسی باخت محسوب نمیشه بعضیا مثل یه تلنگر وارد زندگی مون میشن که بعد از مدتی با از دست دادنشون به خود واقعیمون نزدیک تر میشیم.

@HAPcom💫

✅۶نکته مهم:

-مشکل خودمون رو با فکر بیش از حد تغذیه نکنیم، اونها رو با عمل به مراتب کاهش بدیم

-عشق به خودمون باید قوی‌تر از میل ما برای دوست داشته شدن باشه.

-ما همیشه مسئول واکنش‌هامون هستیم

-زندگی ما با توانایی ما در مدیریت چیزهای غیر منتظره تعریف میشه که این توانایی ها رو میشه با آموزش مناسب آموخت

-اگه هدفمون داشتن یه ذهن سالم هست، می‌تونیم با حذف مواد مضر از رژیم غذایمون شروع کنیم

-بهترین نسخه از زندگی ما به دنبال تایید بودن از دیگران به دست نمیاد

@HAPcom💫

🔲 شریک عاطفی مناسب اونه که:

•روی نقطه ضعفات دست نمیذاره(به خاطر نقاط ضعفت تو رو سرکوب نمیکنه)

•به خط قرمزات احترام میذاره بدون اینکه دائم‌ تکرار کنی

•بهت اهمیت میده و توجه میکنه

•دنبال محدود کردنت نیست و بهت فضا میده

•اگه اشتباهی کنه حاضر به عذرخواهی و جبرانه

@HAPcom💫

واحد پول در دنیای صمیمت «قدردانی» است

@HAPcom💫

.
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده.
جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری  به آی دی زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcom22
@HAPcom22
.

🟤نشانه‌های فردی که بالغ نشده

۱.همش میخواد یه‌چیزی رو در شما تغییر بده، انگار پذیرفتن بلد نیست

۲.مسئولیت پذیر نیست و دیگران رو مقصر میدونه! از زمین و زمان میناله

۳.قدرت تصمیم‌گیری نداره و مدام چشمش به دهن بقیست

۴.هیچ‌برنامه مشخصی واسه زندگیش نداره و کاملا بلاتکلیفه

۵.تو رابطه فقط خودشو میبینه و نیازهای طرف مقابل واسش بی اهمیتِ.

۶.تو بازیِ جنگ‌قدت قرار میگیره و تو جمع پارتنرشو خراب میکنه که ضعیف بودنش به چشم نیاد

@HAPcom💫

✅توضیح مطلب قبلی

💡شفقت ورزی به خود و دیگران می تواند شامل:

بخشیدن دیگران و بخشیدنِ خود

محبت به دیگران و محبت به خود

عدم سخت گیری افراطی به دیگران و عدم سختگیری به خود

عشق ورزیدن به دیگران و عشق ورزیدن به خود باشد.

و زمانی که احساس شفقت از بین می رود هم خودمان را از روابط و تعاملات با اطرافیان محروم میکنیم و هم خودمان را از عشق ورزی به خودمان!

📌اما سوال در اینجاست که چه عاملی شفقت ورزی را از بین میبرد؟

یکی از این عوامل «شرم» یا
«احساس بی ارزشی» است. من خود را بی ارزش می دانم و خود را لایق عشق ورزی نمیبینم! بنابراین نه عشق دیگران را میتوانم باور کنم و بپذیرم و نه خودم را مورد مهر ورزی قرار میدهم  و اینگونه است که شرم، مانع شفقت میشود و  میتواند موجب افسردگی و نا آرامی شود

@HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟

۱.مهارت خودآگاهی:
این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود

۲.مهارت مدیریت هیجان ها:
هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است

۳.مهارت حل مسئله:
امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت

۴.مهارت جرات ورزی:
این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم


✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است.

👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads

🔸اعتماد به نفس زمانی ساخته میشه که:

●از یادگیری چیزهای جدید استقبال می‌کنی
○به قول هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی
●با وجود ترس و تردید، دست به اقدام میزنی
○توی اشتباهاتت دنبال درس می‌گردی
●اطرافت رو با آدم‌های  حامی و فعال پر می‌کنی
○وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، با خودت مهربونی
●چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه
○به جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز کنی
●به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران
○برای هر درستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی

@HAPcom💫

•°❤️👫•°

انتخاب همسر انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند، انتخاب کسی است که می‌خواهید حتی وقتی بدجور اعصاب‌تان را به هم می‌ریزد هم‌با او باشید.

@HAPcom💫

💢پر حرفی کودک میتواند نشانه ی:

پرحرفی شب‌ها موقع خواب= از چیزی می‌ترسد

پرحرفی بعد از به دنیا آمدن خواهر یا برادرش =حسادت

وقتی مهمان دارید پرحرفی می‌کند=کمبود توجه دارد

پرحرفی هنگام دیدن چیزهای جدید=حس کنجکاوی بالایی دارد

پرحرفی وقتی که بی حوصله هستید یا با همسرتان مشاجره داشته‌اید= اضطراب دارد

@HAPcom💫

🔅اضطراب میتونه یک یادآوری باشه برای اینکه

•از بدن و ذهنت مراقب کنی

•روی زمان حال تمرکز کنی

•لازمه مدتی از رسانه های اجتماعی دور باشی

•روتینت رو تغییر بدی

•غذاهای سالمتری بخوری

•به تعادل نیاز داری

•مشکلاتی که ازشون دوری میکنی رو حل کنی

•باید بیشتر با دیگران در ارتباط باشی

•باید بیشتر با خودت مهربون باشی

@HAPcom💫

🔻۹تله‌ی شخصیتی که شاید در دام آنها افتاده باشی

۱-تله‌ی آسیب پذیر
در این تله افراد دائما از اتفاقاتی میترسن، که هنوز اتفاق نیفتاده

۲-تله ی استحقاق
فرد در این تله دائم فکر میکنه حقش داره خورده
میشه و نسبت به بقیه برتره

۳-تله ی اطاعت
فرد در این تله هرکاری میکنه تا دیگران از دستش
ناراحت نشن.

۴- تله ی شک
شخص در این تله احساس میکنه دیگران قصد
آسیب زدن دارن

۵-تله ی رها شدگی
در این حالت فرد نسبت به نزدیکانش احساس
بی اعتمادی داره

۶-تله ی شکست
در این تله فرد دائما خودش رو در اثر مقایسه ای که با هم سن و سالانش انجام میده به شکست خورده میبینه!

۷-تله ی طردشدگی
توی این تله شخص چون فکر میکنه با بقیه خیلی
فرق داره از ارتباطات اجتماعی دوری میکنه.

۸-تله ی محرومیت عاطفی
کسی که در این تله ،گرفتاره حتی از حمایت عاطفی ای که از دیگران دریافت میشه، دوری میکنه!

۹-تله ی کمال گرایی
فردی که در این تله ، گرفتاره همیشه فکر میکنه تلاشش کافی نیست و بیش از حد تلاش میکنه

@HAPcom💫

🍃آنچه که می تواند تروما(ضربه روانی) را تبدیل به رنجی ابدی میکند، احساس نا امنی است.

نا امنی همان احساس تنهایی و رها شدگی ست به هنگام تجربه ی درد روانی.

@HAPcom💫

🔺چند راهکار برای دوری از افکار منفی

•سعی کنید بیشتر به نکات مثبت زندگی خود توجه کنید هر روز چند چیز را که برایتان ارزشمند است یادداشت کنید.

•ورزش و فعالیت‌هایی که انرژی خوبی به شما میدهند مثل مراقبه ، مدیتیشن و یوگا برای آرامش خود انجام دهید.

•با افرادی ارتباط برقرار کنید که به شما حس خوبی راجع به خودتان می‌دهند سعی کنید از افراد بدبین دوری کنید.

•از خودتان قدردانی کنید، حتی برای موفقیت‌های  کوچک.
اهدافی برای زندگی خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش نمایید.(کسب عزت نفس)

•خودتان را درآغوش بگیرید و ارزشمندبدانید، حتی زمانی که هیچ دستاوردی ندارید یا حتی زمانی که خرابکاری کرده اید (شفقت)

@HAPcom💫

❤عشق لازمه اما کافی نیست

عشق شرط لازمه و نه کافی
و عشق تمام چیزی نیست که بهش نیاز داری ..
علاوه بر این شما به
-احترام
-دیده شدن
-صداقت
-اعتماد
-حمایت
-پذیرش
-مراقبت
-حضور و در دسترس بودن
-حفظ مرزها
-فضایی برای رشد
-امنیت نیاز دارید
اگه هر دو دنبال خلق اینها تو رابطه بودید به خودتون تبریک بگید و ادامه بدید وگرنه مسئولیت ادامه دادن با خودتونه.

@HAPcom💫

🔸غلبه بر نشخوار فکری

-موفقیت‌هایی که کسب کردی رو به خودت یادآوری کن

-از‌کمالگرایی فاصله کن

-ترس‌هایی که داری رو بشناس

-روی چیزی که تحت کنترلته تمرکز کن

-کارای مورد علاقتو انجام بده و خیلی بیکار نمون

@HAPcom💫

..🖇📖..

خودبینی دیدن خود نیست، ندیدن دیگران است،

@HAPcom💫

〽️4ستون عزت نفس از کتاب عزت نفس ناتانیل براندن

ستون اول: زندگی آگاهانه
زندگی آگاهانه یعنی در برابر حقایق احساس مسئولیت داشته باشیم. در این ستون مهمه که هم در دنیای درون خودمون و هم در دنیای بیرون هر چیزی رو که وجود داره رو همونطور که هست، ببینیم و نسبت بهش آگاهی داشته باشیم.

ستون دوم: خودپذیری
خودپذیری، نیازمند شفقت به خود و نسبت به اینکه به دو چیز به پذیرش رسیده باشیم هست:
واقعیت‌های بیرونی خود مثل جزئیات ظاهرمون
واقعیت‌های درونی خود احساساتی که در هر لحظه تجربه می‌کنیم مثل شادی، غم

ستون سوم: مسئولیت در قبال خود
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نیماد که به زندگی تو سرو سامانی بده کسی نمیاد که مسائل تورو حل کنه اگه خودت برای زندگیت کاری انجام ندی، هیچی بهتر نمیشه!

ستون چهارم: ابراز وجود
نیازها عقاید و باورهات رو شجاعانه ابراز کن و اگر کسی حدومرزت رو شکست، سکوت نکن. وقتی خودمون رو ابراز نمی‌کنیم و حرفمون رو نمیزنیم یا در دفاع از ارزش‌هایی که بهشون اعتقاد داریم، سکوت می‌کنیم، داریم عزت نفسمون رو خدشه دار می‌کنیم.

@HAPcom💫

🔺پیش شرط برای ورود به رابطه عاطفی

○شناخت خود
سعی کنید قبل از ورود به رابطه عاطفی نسبت به نقاط ضعف و قوت خود، سبک دلبستگی خود، باورها و طرحواره ها و رفتارهای ناسالم خود آگاه باشید و برای بهبود اقدام کنید.

●یادگرفتن تنهایی سالم
خیلی مهمه که قبل از ورود به رابطه عاطفی تونسته باشید تنها بودن سالم را یادبگیرید و ازش لذت ببرید در غیر این صورت احتمال موندن در یک رابطه ناسالم  و آسیب زا بالا میره.

○داشتن استقلال
مهمه که قبل از ورود به رابطه عاطفی تونسته باشید به لحاظ فکری و عاطفی و اقتصادی به سطحی از استقبلال رسیده باشید وگرنه احتمال  وابستگی شما در رابطه بالا میره.

●تقویت سواد عاطفی
درست نیست که ما با آزمون و خطا، اذیت و آزار خود و طرف مقابل، سواد و مهارت رابطه رو به دست بیاریم

○پذیرش واقعیت
قبل از ورود به رابطه و انتخاب شریک عاطفی، اگر نگاه رویایی نسبت به رابطه عاشقانه دارید، سعی کنید اصلاحش کنید و به این پذیرش برسید که رابطه موفق، نیاز به تلاش داره و ساختنیه نه به دست اوردنی.

@HAPcom💫