اگر می‌خواهی خوب باشی
باید اول احتمال بدی که بد هستی

👤 اپیکتوس

#pic
@HAPcom💫

✅۷مورد به ظاهر ناخوشایند که با پذیرفتن آن زندگی شما دگرگون خواهد شد

۱.اگر میخواهیدزندگیتون تغییر کنه باید انقدر به بلوغ فکری برسید که بپذیرید دردهایی که دارید رو خودتون ایجاد کردید.هیچکس جز خودتون به شما صدمه نمیزنه

۲.تنفر نمیتونه دردهای شمارو التیام ببخشه

۳.تنهایی خیلی مهربون تر از دوستای غیر واقعی هست که دور خودتون جمع میکنید

۴.اونایی که وقتی اشتباهی مرتکب میشید، شهامت این رو دارن که بهتون بگن دارید اشتباه میکنید،کسانی هستند که باید نزدیک خودتون نگهشون دارید

۵.حسرت،خشم و کینه همگی متل یک زندان هستن که ذهن شما رو زندانی میکنن و بعضی از شما در حال گذروندن حبس ابد در اون ها هستید‌

۶.بیشتر اوقات راه حل درست کاملا واضحه،مشکل اینه که ما از ریسک کردن میترسیم. (البته مشورت با متخصصین درصد ریسک را کاهش میدهد)

۷.اینکه شما مقصر مشکلی که به وجود اومده نیستید مهم نیست،مهم اینه که مسئولیت چیزایی که که بعد از این اتفاق میافته به دوش شماست

@HAPcom💫

✅هر روز به خودت یادآوری کن

اگه عصبانی شدی قبل از انجام هرکاری یک لیوان آب بخور و چند بار نفس عمیق بکش

اگه از کسی ناراحت شدی سعی کن آروم و منطقی باهاش صحبت کنی

اگه بی حوصله بودی با یکی از دوستات صحبت کن یا به دیدنش برو

دو چیز رو کنار بزار، افکار منفی مربوط به گذشته و ترس از آینده

حتی شده برای۱۰دقیقه کتابی که برات مفیده رو بخون

حداقل یک موزیک شادی که دوست داری رو گوش بده

خودت رو به خاطر هیچکسی تحقیر و سرزنش نکن

قبل از خواب خودت رو تصور کن که به ارزوهات و اهدافت رسیدی

@HAPcom💫

✅افزایش سلامت ذهنی

۱.تعصبی عمل نکنید تا از جروبحث و جدل درامان باشید

۲.تغذیه سالم داشته باشید(ویتامینB و منیزیم و ....)

۳.مثبت اندیش باشید(با مطالعه به این مهم خواهید رسید)

۴.متمرکز عمل کنید(با اولویت بندی به این دستاورد خواهید رسید)

۵.بموقع بخوابید

۶.آب کافی بنوشید

@HAPcom💫

Who thinks little
erros much

اونی که کمتر فکر می‌کنه
بیشتر اشتباه می‌کنه

#pic
@HAPcom💫

❌عمده ترین نشانه های آدم های سمی که باید از آنها فاصله بگیرید

اونها هیچوقت به خاطر دستاوردهای شما خوشحال نمیشن و همیشه میخوان دستاوردهای شما رو کوچک نشون بدم

شما همیشه بعد از دیدن این افراد احساس میکنید موج منفی بهتون منتقل شده و به شدت احساس خستگی میکنید

اونها همیشه سعی دارند شمارو ضعیف تر از خودشون و یه ادم ناتوان جلوه بدن

هیچوقت هدف ها و آرزوهاتون رو جدی نمیگیرند و سعی دارند اونها رو مسخره کنند

اونا به شما احساسی میدن که فکر کنید اولویت با نیازهای اوناست نه شما

شما همیشه به اونا در سختی ها و مشکلاتشون کمک میکنید اما اونا به مشکلات شما توجهی نمیکنند

خیلی راحت قول های زیادی به شما میدن ولی به هیچ کدام عمل نمیکنند

@HAPcom💫

✅بررسی کیفیت رابطه ی عاطفی با۸سوال

با جواب دقیق و صادقانه به این ۸سوال کیفیت رابطه عاطفی خودتون رو بسنجید!

۱.در یک روز عادی وضعیت عاطفی شما در رابطه چطوره؟شاد و راضی؟افسرده و غمگین؟دلواپس و مضطرب؟

۲.هنگام صحبت کردن احساس امنیت میکنید؟

۳.از نظر روحی و جسمی شمارو آزار میده؟

۴.میتونید مشکلات موجود در رابطه رو حل کنید؟

۵.میتونید راه حلی پیدا کنید که به سود هر دوی شما باشه؟

۶.اوقات خوبی که سپری میکنید بیشتر از اوقات بده؟

۷.کنارهم به خوبی کار میکنید؟هوای همدیگرو دارید؟به سعادت و خوشبختی همدیگه اهمیت میدید؟

۸.میخواید این رابطه رو حفظ کنید؟

@HAPcom💫

یک ابله تحصیل کرده
از یک ابله بی سواد
ابله تر است!

👤 مولیر

#pic
@HAPcom💫

❌چگونه خود را در روابط بی ارزش میکنیم؟

۱.وقتی خیلی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم

۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مداوم عذر خواهی میکنیم

۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم

۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم

۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرچیزی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم

وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن مدام به طرف مقابلمون باج میدیم

وقتی که همیشه به صورت یک طرفه درحال بدست اوردن دل طرف مقابل هستیم

@HAPcom💫

چگونه از گذشته تلخ رها شویم؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

آرزو کنیم حال همه خوب باشد،
خیابان پر باشد از عابران سرخوشی که نه غصه‌ای برای خوردن دارند،
نه مشکلی برای حل نشدن،
نه دلیلی برای گوشه‌گیری و تنها بودن.
عابرانی که سرخوش و آسوده از کنار هم عبور می‌کنند و می‌خندند.
آرزو کنیم حال همه خوب باشد
به خوبی عطر یاس کوچه باغ های قدیمی،
به خوبی دو روز مانده به عید زمان کودکی
و به خوبی همان روزی که دوباره آرامش و عشق،
به خیابان‌های شهر، برگردد...💚

صبح بخیر🌞

@HAPcom💫

✅از وقتی که تصمیم میگیری مراقب خودت باشی:

ممکنه روابط و افرادی رو از دست بدی

ممکنه یک مدت به خاطر اشتباهاتت از خودت ناراحت و خشمگین باشی

ممکنه تغییر برات سخت باشه و احساس ضعف کنی

ممکنه برات بخشیدن کسایی که بهت آسیب رسوندن دشوار باشه

ممکنه خیلی تنها باشی و همه افکار و احساست منفی سرکوب شده ای که داری بالا بیان

اما یادت باشه همه اینها نشونه خوبیه و نباید کم بیاری،برای پروانه شدن باید سختی پیله رو تحمل کنی، پس طبیعیه که در راه رسیدن به پختگی و آرامش چیزهایی رو از دست بدی و درد رو تجربه کنی

@HAPcom💫

✅جا به جایی جملات منفی با مثبت!

نگیم دخالت نکنید
بگیم تنها انجام میدم

نگیم درگیر وگرفتارم
بگیم در فرصت مناسب خدمت میرسم

نگیم جون به لب شدم
بگیم خیلی راحت نبود

نگیم نمیدونم جوابش چیه
بگیم زمان لازم دارم تا جوابشو پیداکنم

نگیم دست از سرم بردار
بگیم نیاز به تنهایی دارم

@HAPcom💫

✅به این دلایل باید مطالعه کنید

مطالعه عمیق ، احساس همدلی رو افزایش میده

مطالعه، به بهترین شکل ممکن ساختار ذهن شما رو تغییر میده

مطالعه مغز ما رو به دنبال کردن آن ترغیب میکند و دامنه ی توجه را گسترش میدهد

مطالعه باعث میشه ذهن شما، ناخودآگاه تصویر سازی کنه

مطالعه استرس و افسردگی رو شدیدا کاهش میده

مطالعه کردن مغز رو طوری تحریک میکنه که تماشای تلوزیون و موارد مشابه دیگر نمیتونه این کارو کنه

@HAPcom💫

✅۵ویژگی بلوغ فکری

بین احساس و عقل تعادل ایجاد میکنن

زمانشون رو به درست ترین و بهترین شکل ممکن مدیریت میکنن

از اشتباهاتشون درس میگیرن

آنها مسئولیت کارهاشون رو به عهده میگیرن

برای مسائل بی ارزش و کوچک اعصاب خود و اطرافیان رو خورد نمیکنن

@HAPcom💫

❌۵عادتی که باید از زندگی حذف کنید

استفاده از تلفن همراه در رختخواب:
تلفن همراه از خودش نور سفید و ابی ساطع میکنه که جلوی هورمون های ملاتونین که مسئول خواب هست رو میگیره و همین باعث میشه شب دی بخوابین و صبح دیر بیدار بشین و روز کاری بدی رو شروع کنید

۲.گله و شکایت کردن:
اکثر مردم دنیا دائما درحال شکایت کردن هستن،گله و شکایت بیش از حد از عوامل افزایش استرس هست

۳.بهانه اوردن:
یه جمله معروف هست که میگه، جایی که بهانه باشه فرصت نیست!
بهانه آوردن مدام باعث فرصت سوزی میشه و زمان زیادی رو از دست خواهیم داد

۴.فکر بسته و محدود:
افراد زیادی هستن که ذهنیتی ثابت دارند و فکر میکنن دنیا همیشه ثابته و نمیشه به جلو حرکت کرد و پیشرفت کرد!هر چیزی که خلاف فکرشون باشه رو باور نمیکنن، این افراد ذهن بسته و روابط محدود و موفقیت های کمی خواهند داشت

۵.مدیریت نادرست انرژی:
اگر انرژیتون رو به درستی و بر اساس اولویت های روزمره مدیریت نکنید، در پایان خواهید دید که کارهای ضروری نیمه تمام و تلمبار شده ای دارید و ممکن است شما را از حرکت در مسیر اهدافتان بازدارد

@HAPcom💫

✅شش جمله مفید برای حرکت در مسیر رسیدن به آرامش

مهم بودن را فراموش کنید
تا آرامش نصیبتان شود.

به یاد داشته باشید هر چه کمتر
نیازمند تحسین دیگران باشید؛
بیشتر تحسین میشوید.

گاهی برتر بودن را به دیگران واگذار کنید
و خوشبخت زندگی کنید.

فراموش نکنید هرگز نمیتوانید
عیب خود را با عیب جویی از دیگران رفع کنید.

یادتان باشد هر گاه در کار یا تصمیمی
همه با شما هم عقیده اند؛ احتمال بدهيد
که داريد اشتباه می کنید.

اگر در مورد مردم قضاوت کنید دیگر وقتی
برای رفع عیوب خود و دوست داشتن
دیگران نخواهید داشت.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌@HAPcom💫