✅این۵اصل زندگیتون رو تغییر میده
اصل اول منتظر ناجی نباش:
اگر در مرحله اول خودتون به خودتون کمک نکنید هیچکسی نمیتونه مشکلی از شمارو حل کنه،هیچ فردی با اومدنش نمیتونه معجزه کنه، معجزه اصلی پیدا کردن خود واقعیتونه
اصل دوم پذیرش:
اشتباهات زندگیتون رو بپذیرید همه مشکلات رو گردن این و اون یا شرایط زندگی نندازید،مشکلاتی که در شخصیت، رفتار و افکارتون هست رو پیدا کنید و تغییر رو شروع کنید.
اصل سوم توقف افکار منفی:
افکار منفی انرژی زیادی رو از شما میگیره و باعث رکود و افسردگی میشن
اصل چهارم:
مشکلاتی که حل کردن آنها تحت کنترل شما نیستند را یا بپذیرید یا رها کنید
اصل پنجم:
برای خودتان هدفی تعیین کنید،چیزی که باعث شود حال خوبی از آن دریافت کنید و به شما احساس ارزش بدهد
@HAPcom💫
اصل اول منتظر ناجی نباش:
اگر در مرحله اول خودتون به خودتون کمک نکنید هیچکسی نمیتونه مشکلی از شمارو حل کنه،هیچ فردی با اومدنش نمیتونه معجزه کنه، معجزه اصلی پیدا کردن خود واقعیتونه
اصل دوم پذیرش:
اشتباهات زندگیتون رو بپذیرید همه مشکلات رو گردن این و اون یا شرایط زندگی نندازید،مشکلاتی که در شخصیت، رفتار و افکارتون هست رو پیدا کنید و تغییر رو شروع کنید.
اصل سوم توقف افکار منفی:
افکار منفی انرژی زیادی رو از شما میگیره و باعث رکود و افسردگی میشن
اصل چهارم:
مشکلاتی که حل کردن آنها تحت کنترل شما نیستند را یا بپذیرید یا رها کنید
اصل پنجم:
برای خودتان هدفی تعیین کنید،چیزی که باعث شود حال خوبی از آن دریافت کنید و به شما احساس ارزش بدهد
@HAPcom💫
📌تا دقایقی دیگر ربات تست افسردگی در کانال درج خواهد شد
✅شما میتوانید به سادگی در معتبرترین و دقیق ترین تست افسردگی در حوزه روانشناسی شرکت و نسبت به سلامت روانتان اقدام کنید
#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫
✅شما میتوانید به سادگی در معتبرترین و دقیق ترین تست افسردگی در حوزه روانشناسی شرکت و نسبت به سلامت روانتان اقدام کنید
#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫
✅روش هایی برای کمک به تقویت عزت نفس
از فعالیت های روزانه خود قدردانی کنید
در زمان حال بمانید
احساس خود را بنویسید
افکار منفی خود را شناسایی کنید
از قضاوت خود و دیگران دست بردارید
فعالیت هایی برای ارامش خود انجام دهید(برای خودتان وقت اختصاص دهید)
از کمال گرایی دوری کنید
از انجام کارهای زیاد و همزمان دوری کنید
@HAPcom💫
از فعالیت های روزانه خود قدردانی کنید
در زمان حال بمانید
احساس خود را بنویسید
افکار منفی خود را شناسایی کنید
از قضاوت خود و دیگران دست بردارید
فعالیت هایی برای ارامش خود انجام دهید(برای خودتان وقت اختصاص دهید)
از کمال گرایی دوری کنید
از انجام کارهای زیاد و همزمان دوری کنید
@HAPcom💫
✅نحوه برخورد با همسر حساس
او را حسود و زود رنج خطاب نکنید
حتما رفتار خود و اطرافیان را ارزیابی کنید
ریشه این حساسیت ها رو پیدا کنید و حذفشون کنید.
به همسرتان بفهمانیدآرزوی شما آرامش اوست
به توانمندیها و نقاط مثبت ایشان متذکر شوید و بعد،ملایم نقاط،ضعفش رو بیان کنید
و اگر با این راه کارها به نتیجه نرسید حتما با یک روانشناس صحبت کنید
@HAPcom💫
او را حسود و زود رنج خطاب نکنید
حتما رفتار خود و اطرافیان را ارزیابی کنید
ریشه این حساسیت ها رو پیدا کنید و حذفشون کنید.
به همسرتان بفهمانیدآرزوی شما آرامش اوست
به توانمندیها و نقاط مثبت ایشان متذکر شوید و بعد،ملایم نقاط،ضعفش رو بیان کنید
و اگر با این راه کارها به نتیجه نرسید حتما با یک روانشناس صحبت کنید
@HAPcom💫
📌اول خودم بعد دیگران
قبل از اینکه کسی را شکاک بخوانم ببینم آیا به او اطمینان خاطر عملی داده ام؟
قبل از اینکه کسی را عصبی بخوانم ببینم آیا به او ارزش و آرامش و احترام داده ام؟
قبل از اینکه کسی را مغرور بخوانم ببینم آیا از ترس هایش پرسیده ام؟
قبل از اینکه کسی را بی وفا بخوانم ببینم آیا نیازهایش را دیده ام؟
قبل از اینکه کسی را زود رنج بخوانم ببینم آیا به او اعتماد به نفس داده ام؟
قبل از اینکه کسی را عجول بخوانم ببینم آیا ضربه ای که زده ام را سبک سنگین کرده ام؟
هر عملی عکس العملی دارد، اینکه برخی انسان ها نسبت به اقدامات اشتباهتان واکنشی نشان نمیدهند دلیل بر درست بودنه رفتار غلط شما نیست،یا او خود ساخته است یا شما را رها کرده است!
همه ی انسان ها توان هضم رفتارهای غلط را ندارند، پس قبل از اتهام زدن به دیگران کمی خودمان را قضاوت کنیم و اگر نیاز به تغییر است تغییر کنیم!
@HAPcom💫
قبل از اینکه کسی را شکاک بخوانم ببینم آیا به او اطمینان خاطر عملی داده ام؟
قبل از اینکه کسی را عصبی بخوانم ببینم آیا به او ارزش و آرامش و احترام داده ام؟
قبل از اینکه کسی را مغرور بخوانم ببینم آیا از ترس هایش پرسیده ام؟
قبل از اینکه کسی را بی وفا بخوانم ببینم آیا نیازهایش را دیده ام؟
قبل از اینکه کسی را زود رنج بخوانم ببینم آیا به او اعتماد به نفس داده ام؟
قبل از اینکه کسی را عجول بخوانم ببینم آیا ضربه ای که زده ام را سبک سنگین کرده ام؟
هر عملی عکس العملی دارد، اینکه برخی انسان ها نسبت به اقدامات اشتباهتان واکنشی نشان نمیدهند دلیل بر درست بودنه رفتار غلط شما نیست،یا او خود ساخته است یا شما را رها کرده است!
همه ی انسان ها توان هضم رفتارهای غلط را ندارند، پس قبل از اتهام زدن به دیگران کمی خودمان را قضاوت کنیم و اگر نیاز به تغییر است تغییر کنیم!
@HAPcom💫
✅۷مورد به ظاهر ناخوشایند که با پذیرفتن آن زندگی شما دگرگون خواهد شد
۱.اگر میخواهیدزندگیتون تغییر کنه باید انقدر به بلوغ فکری برسید که بپذیرید دردهایی که دارید رو خودتون ایجاد کردید.هیچکس جز خودتون به شما صدمه نمیزنه
۲.تنفر نمیتونه دردهای شمارو التیام ببخشه
۳.تنهایی خیلی مهربون تر از دوستای غیر واقعی هست که دور خودتون جمع میکنید
۴.اونایی که وقتی اشتباهی مرتکب میشید، شهامت این رو دارن که بهتون بگن دارید اشتباه میکنید،کسانی هستند که باید نزدیک خودتون نگهشون دارید
۵.حسرت،خشم و کینه همگی متل یک زندان هستن که ذهن شما رو زندانی میکنن و بعضی از شما در حال گذروندن حبس ابد در اون ها هستید
۶.بیشتر اوقات راه حل درست کاملا واضحه،مشکل اینه که ما از ریسک کردن میترسیم. (البته مشورت با متخصصین درصد ریسک را کاهش میدهد)
۷.اینکه شما مقصر مشکلی که به وجود اومده نیستید مهم نیست،مهم اینه که مسئولیت چیزایی که که بعد از این اتفاق میافته به دوش شماست
@HAPcom💫
۱.اگر میخواهیدزندگیتون تغییر کنه باید انقدر به بلوغ فکری برسید که بپذیرید دردهایی که دارید رو خودتون ایجاد کردید.هیچکس جز خودتون به شما صدمه نمیزنه
۲.تنفر نمیتونه دردهای شمارو التیام ببخشه
۳.تنهایی خیلی مهربون تر از دوستای غیر واقعی هست که دور خودتون جمع میکنید
۴.اونایی که وقتی اشتباهی مرتکب میشید، شهامت این رو دارن که بهتون بگن دارید اشتباه میکنید،کسانی هستند که باید نزدیک خودتون نگهشون دارید
۵.حسرت،خشم و کینه همگی متل یک زندان هستن که ذهن شما رو زندانی میکنن و بعضی از شما در حال گذروندن حبس ابد در اون ها هستید
۶.بیشتر اوقات راه حل درست کاملا واضحه،مشکل اینه که ما از ریسک کردن میترسیم. (البته مشورت با متخصصین درصد ریسک را کاهش میدهد)
۷.اینکه شما مقصر مشکلی که به وجود اومده نیستید مهم نیست،مهم اینه که مسئولیت چیزایی که که بعد از این اتفاق میافته به دوش شماست
@HAPcom💫
۲نمونه از نظر مخاطبین درباره استفاده از ربات تست افسردگی
سپاس از اعتماد شما عزیزان🙏
[ربات تست افسردگی ساعت۲۲:۱۵ در کانال درج خواهد شد]
#نظر_مخاطب
@HAPcom💫
سپاس از اعتماد شما عزیزان🙏
[ربات تست افسردگی ساعت۲۲:۱۵ در کانال درج خواهد شد]
#نظر_مخاطب
@HAPcom💫
✅هر روز به خودت یادآوری کن
اگه عصبانی شدی قبل از انجام هرکاری یک لیوان آب بخور و چند بار نفس عمیق بکش
اگه از کسی ناراحت شدی سعی کن آروم و منطقی باهاش صحبت کنی
اگه بی حوصله بودی با یکی از دوستات صحبت کن یا به دیدنش برو
دو چیز رو کنار بزار، افکار منفی مربوط به گذشته و ترس از آینده
حتی شده برای۱۰دقیقه کتابی که برات مفیده رو بخون
حداقل یک موزیک شادی که دوست داری رو گوش بده
خودت رو به خاطر هیچکسی تحقیر و سرزنش نکن
قبل از خواب خودت رو تصور کن که به ارزوهات و اهدافت رسیدی
@HAPcom💫
اگه عصبانی شدی قبل از انجام هرکاری یک لیوان آب بخور و چند بار نفس عمیق بکش
اگه از کسی ناراحت شدی سعی کن آروم و منطقی باهاش صحبت کنی
اگه بی حوصله بودی با یکی از دوستات صحبت کن یا به دیدنش برو
دو چیز رو کنار بزار، افکار منفی مربوط به گذشته و ترس از آینده
حتی شده برای۱۰دقیقه کتابی که برات مفیده رو بخون
حداقل یک موزیک شادی که دوست داری رو گوش بده
خودت رو به خاطر هیچکسی تحقیر و سرزنش نکن
قبل از خواب خودت رو تصور کن که به ارزوهات و اهدافت رسیدی
@HAPcom💫
❌عمده ترین نشانه های آدم های سمی که باید از آنها فاصله بگیرید
اونها هیچوقت به خاطر دستاوردهای شما خوشحال نمیشن و همیشه میخوان دستاوردهای شما رو کوچک نشون بدم
شما همیشه بعد از دیدن این افراد احساس میکنید موج منفی بهتون منتقل شده و به شدت احساس خستگی میکنید
اونها همیشه سعی دارند شمارو ضعیف تر از خودشون و یه ادم ناتوان جلوه بدن
هیچوقت هدف ها و آرزوهاتون رو جدی نمیگیرند و سعی دارند اونها رو مسخره کنند
اونا به شما احساسی میدن که فکر کنید اولویت با نیازهای اوناست نه شما
شما همیشه به اونا در سختی ها و مشکلاتشون کمک میکنید اما اونا به مشکلات شما توجهی نمیکنند
خیلی راحت قول های زیادی به شما میدن ولی به هیچ کدام عمل نمیکنند
@HAPcom💫
اونها هیچوقت به خاطر دستاوردهای شما خوشحال نمیشن و همیشه میخوان دستاوردهای شما رو کوچک نشون بدم
شما همیشه بعد از دیدن این افراد احساس میکنید موج منفی بهتون منتقل شده و به شدت احساس خستگی میکنید
اونها همیشه سعی دارند شمارو ضعیف تر از خودشون و یه ادم ناتوان جلوه بدن
هیچوقت هدف ها و آرزوهاتون رو جدی نمیگیرند و سعی دارند اونها رو مسخره کنند
اونا به شما احساسی میدن که فکر کنید اولویت با نیازهای اوناست نه شما
شما همیشه به اونا در سختی ها و مشکلاتشون کمک میکنید اما اونا به مشکلات شما توجهی نمیکنند
خیلی راحت قول های زیادی به شما میدن ولی به هیچ کدام عمل نمیکنند
@HAPcom💫
✅بررسی کیفیت رابطه ی عاطفی با۸سوال
با جواب دقیق و صادقانه به این ۸سوال کیفیت رابطه عاطفی خودتون رو بسنجید!
۱.در یک روز عادی وضعیت عاطفی شما در رابطه چطوره؟شاد و راضی؟افسرده و غمگین؟دلواپس و مضطرب؟
۲.هنگام صحبت کردن احساس امنیت میکنید؟
۳.از نظر روحی و جسمی شمارو آزار میده؟
۴.میتونید مشکلات موجود در رابطه رو حل کنید؟
۵.میتونید راه حلی پیدا کنید که به سود هر دوی شما باشه؟
۶.اوقات خوبی که سپری میکنید بیشتر از اوقات بده؟
۷.کنارهم به خوبی کار میکنید؟هوای همدیگرو دارید؟به سعادت و خوشبختی همدیگه اهمیت میدید؟
۸.میخواید این رابطه رو حفظ کنید؟
@HAPcom💫
با جواب دقیق و صادقانه به این ۸سوال کیفیت رابطه عاطفی خودتون رو بسنجید!
۱.در یک روز عادی وضعیت عاطفی شما در رابطه چطوره؟شاد و راضی؟افسرده و غمگین؟دلواپس و مضطرب؟
۲.هنگام صحبت کردن احساس امنیت میکنید؟
۳.از نظر روحی و جسمی شمارو آزار میده؟
۴.میتونید مشکلات موجود در رابطه رو حل کنید؟
۵.میتونید راه حلی پیدا کنید که به سود هر دوی شما باشه؟
۶.اوقات خوبی که سپری میکنید بیشتر از اوقات بده؟
۷.کنارهم به خوبی کار میکنید؟هوای همدیگرو دارید؟به سعادت و خوشبختی همدیگه اهمیت میدید؟
۸.میخواید این رابطه رو حفظ کنید؟
@HAPcom💫
❌چگونه خود را در روابط بی ارزش میکنیم؟
۱.وقتی خیلی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم
۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مداوم عذر خواهی میکنیم
۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم
۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم
۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرچیزی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم
وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن مدام به طرف مقابلمون باج میدیم
وقتی که همیشه به صورت یک طرفه درحال بدست اوردن دل طرف مقابل هستیم
@HAPcom💫
۱.وقتی خیلی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم
۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مداوم عذر خواهی میکنیم
۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم
۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم
۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرچیزی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم
وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن مدام به طرف مقابلمون باج میدیم
وقتی که همیشه به صورت یک طرفه درحال بدست اوردن دل طرف مقابل هستیم
@HAPcom💫