📌خیلی سخته فردی برونگرا باشی اما:

توی خانواده ای باشی که مدام محدودت میکنن

توی محیطی باشی که بقیه برچسب هایی مثل جلف و بی حیا بهت میزنن

همیشه توی شرایطی باشی که خواسته ها و نیازهات سرکوب میشن

📌خیلی سخته فردی درونگرا باشی اما:

در خانواده ای باشی که هیچوقت به حریم شخصیت احترام نمیذارن

توی محیطی باشی که بقیه درکت نمیکنن و تو رو منزوی میدونن

همیشه توی شرایطی باشی که بیش از اندازه ازت توقع دارن

میدونم خیلی سخته با اطرافیانت و نوع زندگیت متفاوت باشی اما یادت باشه هیچوقت به خاطر این تفاوت ها خودت رو سرزنش نکنی

@HAPcom💫

✅کمی بیشتر فکر کنیم

به بچه ام میگم:
خیلی بی اعتماد به نفس و کم رویی اما یادم رفته توی کودکیش چقدر تحقیرش کردم

بهش میگم همیشه غمگین و افسرده ای اما یادم رفته خودم شاد بودن رو یادش ندادم و بهش بی توجهی کردم

بهش میگم توی زندگیت هیچی نشدی اما یادم رفته هیچوقت استعدادهاش رو ندیدم و تشویقش نکردم

بهش میگم توی مهمانی ها شرکت نمیکنی همیشه منزوی هستی اما یادم رفته توی جمع چقدر بهش حس بد دادم

من یادم رفته مشکلات افراد یک شبه به وجود نمیان و ریشه در کودکیشون داره پس خوبه به جای اینکه فرزندم رو سرزنش کنم حامی و دوستش باشم

@HAPcom💫

❌باورهای غلطی که موجب افسردگی میشن

اگه کسی من رو طرد کنه یعنی من دوست داشتنی نیستم

برای اینکه خوشبخت بشم باید تو همه کارام موفق بشم

اگه اشتباه کنم یعنی خیلی بی عرضه ام

همیشه اوضاع همین میمونه و آینده هیچ تغییری نمیکنه

من ادم بدشانسیم و همیشه بدترین اتفاق ها برام میفته

باید همه منو قبول داشته باشن تا از خودم راضی باشم

@HAPcom💫

✅امشب راس ساعت۲۱:۰۰ پاسخ مربوط به چگونه از پوچی و درجا زدن رها شویم توسط استاد خوری در کانال درج خواهد شد.

✅پاسخ ۲سوال دیگر نیز به ترتیب درصد نظر سنجی سه شنبه شب و پنج شنبه شب ساعت۲۱:۰۰ در کانال درج خواهد شد

✅ربات تست افسردگی نیز هر شب ساعت۲۲:۱۵ در کانال درج خواهد شد

#اطلاع_رسانی

@HAPcom💫

✅این۵اصل زندگیتون رو تغییر میده

اصل اول منتظر ناجی نباش:
اگر در مرحله اول خودتون به خودتون کمک نکنید هیچکسی نمیتونه مشکلی از شمارو حل کنه،هیچ فردی با اومدنش نمیتونه معجزه کنه، معجزه اصلی پیدا کردن خود واقعیتونه

اصل دوم پذیرش:
اشتباهات زندگیتون رو بپذیرید همه مشکلات رو گردن این و اون یا شرایط زندگی نندازید،مشکلاتی که در شخصیت، رفتار و افکارتون هست رو پیدا کنید و تغییر رو شروع کنید.

اصل سوم توقف افکار منفی:
افکار منفی انرژی زیادی رو از شما میگیره و باعث رکود و افسردگی میشن

اصل چهارم:
مشکلاتی که حل کردن آنها تحت کنترل شما نیستند را یا بپذیرید یا رها کنید

اصل پنجم:
برای خودتان هدفی تعیین کنید،چیزی که باعث شود حال خوبی از آن دریافت کنید و به شما احساس ارزش بدهد

@HAPcom💫

چگونه از پوچی و درجا زدن رها شویم؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

📌تا دقایقی دیگر ربات تست افسردگی در کانال درج خواهد شد

✅شما میتوانید به سادگی در معتبرترین و دقیق ترین تست افسردگی در حوزه روانشناسی شرکت و نسبت به سلامت روانتان اقدام کنید

#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫

باملايمت سخن بگوئيد
صبورانه کارکنيد
نجيبانه رفتارکنيد
بى باکانه عمل کنيد
وصادقانه کسب کنید
خوشبختی یک سفراست
شادباشیدواز زندگی لذت ببرید💚

#صبح_بخیر 🌞
@HAPcom💫

✅روش هایی برای کمک به تقویت عزت نفس

از فعالیت های روزانه خود قدردانی کنید

در زمان حال بمانید

احساس خود را بنویسید

افکار منفی خود را شناسایی کنید

از قضاوت خود و دیگران دست بردارید

فعالیت هایی برای ارامش خود انجام دهید(برای خودتان وقت اختصاص دهید)

از کمال گرایی دوری کنید

از انجام کارهای زیاد و همزمان دوری کنید

@HAPcom💫

✅۳اصل مهم در انتخاب همسر

جاذبه
شما را تکراری نمیکند،و همسرتان از بودن با شما احساس لذت می نماید

تفاهم
باعث می شود درکنار همسرتان احساس تنهایی و تهی بودن نکنید و احساس صمیمت و گرمای زندگی داشته باشید

تعهد
رابطه تان را هدفمند نموده و موجب احساس امنیت می شود

@HAPcom💫

✅نحوه برخورد با همسر حساس

او را حسود و زود رنج خطاب نکنید

حتما رفتار خود و اطرافیان را ارزیابی کنید

ریشه این حساسیت ها رو پیدا کنید و حذفشون کنید.

به همسرتان بفهمانیدآرزوی شما آرامش اوست

به توانمندیها و نقاط مثبت ایشان متذکر شوید و بعد،ملایم نقاط،ضعفش رو بیان کنید

و اگر با این راه کارها به نتیجه نرسید حتما با یک روانشناس صحبت کنید

@HAPcom💫

📌اول خودم بعد دیگران

قبل از اینکه کسی را شکاک بخوانم ببینم آیا به او اطمینان خاطر عملی داده ام؟

قبل از اینکه کسی را عصبی بخوانم ببینم آیا به او ارزش و آرامش و احترام داده ام؟

قبل از اینکه کسی را مغرور بخوانم ببینم آیا از ترس هایش پرسیده ام؟

قبل از اینکه کسی را بی وفا بخوانم ببینم آیا نیازهایش را دیده ام؟

قبل از اینکه کسی را زود رنج بخوانم ببینم آیا به او اعتماد به نفس داده ام؟

قبل از اینکه کسی را عجول بخوانم ببینم آیا ضربه ای که زده ام را سبک سنگین کرده ام؟

هر عملی عکس العملی دارد، اینکه برخی انسان ها نسبت به اقدامات اشتباهتان واکنشی نشان نمیدهند دلیل بر درست بودنه رفتار غلط شما نیست،یا او خود ساخته است یا شما را رها کرده است!
همه ی انسان ها توان هضم رفتارهای غلط را ندارند، پس قبل از اتهام زدن به دیگران کمی خودمان را قضاوت کنیم و اگر نیاز به تغییر است تغییر کنیم!

@HAPcom💫

اگر می‌خواهی خوب باشی
باید اول احتمال بدی که بد هستی

👤 اپیکتوس

#pic
@HAPcom💫

✅۷مورد به ظاهر ناخوشایند که با پذیرفتن آن زندگی شما دگرگون خواهد شد

۱.اگر میخواهیدزندگیتون تغییر کنه باید انقدر به بلوغ فکری برسید که بپذیرید دردهایی که دارید رو خودتون ایجاد کردید.هیچکس جز خودتون به شما صدمه نمیزنه

۲.تنفر نمیتونه دردهای شمارو التیام ببخشه

۳.تنهایی خیلی مهربون تر از دوستای غیر واقعی هست که دور خودتون جمع میکنید

۴.اونایی که وقتی اشتباهی مرتکب میشید، شهامت این رو دارن که بهتون بگن دارید اشتباه میکنید،کسانی هستند که باید نزدیک خودتون نگهشون دارید

۵.حسرت،خشم و کینه همگی متل یک زندان هستن که ذهن شما رو زندانی میکنن و بعضی از شما در حال گذروندن حبس ابد در اون ها هستید‌

۶.بیشتر اوقات راه حل درست کاملا واضحه،مشکل اینه که ما از ریسک کردن میترسیم. (البته مشورت با متخصصین درصد ریسک را کاهش میدهد)

۷.اینکه شما مقصر مشکلی که به وجود اومده نیستید مهم نیست،مهم اینه که مسئولیت چیزایی که که بعد از این اتفاق میافته به دوش شماست

@HAPcom💫

✅هر روز به خودت یادآوری کن

اگه عصبانی شدی قبل از انجام هرکاری یک لیوان آب بخور و چند بار نفس عمیق بکش

اگه از کسی ناراحت شدی سعی کن آروم و منطقی باهاش صحبت کنی

اگه بی حوصله بودی با یکی از دوستات صحبت کن یا به دیدنش برو

دو چیز رو کنار بزار، افکار منفی مربوط به گذشته و ترس از آینده

حتی شده برای۱۰دقیقه کتابی که برات مفیده رو بخون

حداقل یک موزیک شادی که دوست داری رو گوش بده

خودت رو به خاطر هیچکسی تحقیر و سرزنش نکن

قبل از خواب خودت رو تصور کن که به ارزوهات و اهدافت رسیدی

@HAPcom💫