📝زمانی که بعد از تمام کردن رابطه‌ای احساس قدرت و آرامش به شما برمیگردد یعنی رابطه‌ی آسیب‌زایی را تجربه میکردید.
گاهی فقط تمام کردنِ یک رابطه میتواند به شما نشان دهد که واقعیتِ رابطه‌تان چه بوده!

@HAPcom💫

✅به افراد مجرد توصیه می‌شود

ـ از برقرار‌كردن روابط ناموفق و غیرعملی اجتناب كنید و مراقب گزینه‌های نامناسبی كه به شما پیشنهاد می‌شود یا شما به دیگران پیشنهاد می‌كنید، باشید. در این میان (گزینه‌ها)‌ افرادی می‌توانند اهل بدرفتاری باشند یا جزو كسانی باشند كه نمی‌توانند یا نمی‌خواهند دنبال تعهد واقعی باشند. انتخاب با شماست.

ـ از آمادگی احساسی و هیجانی خود مطمئن شوید. اگر از قبل روابطی داشته‌اید كه هنوز با آن مشغله ذهنی دارید پس برای یك رابطه ماندگار هنوز آماده نیستید. همچنین بدانید در هر مقطعی از زندگی یك نفر هست كه به شما علاقه‌مند شود و به شما نیاز بیشتری داشته باشد تا شما به او. نباید فقط صرف نیاز طرف مقابل «درگیر» رابطه با وی شوید.

ـ روی ارزش‌های اصلی خود تمركز كنید. به صفات، خصوصیات و رفتارهایی كه طرف مقابل‌تان حتما باید داشته باشد فكر كنید. شاید صداقت، وفاداری،‌ قابل اعتماد بودن، دلسوزی و شوخ‌طبعی برای شما ارزشمند باشد.

ـ مراقب «سندرم یك روح در دو بدن» باشید. این یك حقیقت ریاضی است كه هر چه شرایط شما برای پیدا‌كردن یك جفت «كامل» سفت و سخت‌تر باشد، افراد كمتری با شرایط شما تطبیق خواهند یافت، بنابراین باید زمان بیشتری را صرف پیدا‌كردن شخص مناسب كنید؛ پس مراقب باشید دچار این «سندرم» نشوید.

ـ ببینید آیا واقعا به یك رابطه جدید نیاز دارید و رابطه جدیدی را می‌خواهید و از خود بپرسید اگر الان رابطه دلخواه خود را داشتم، اوضاع چه فرقی می‌كرد؟ سپس به واكنش‌تان در برابر این سوال فكر كنید.

ـ هنگام مجردی هرگز این باور دردآور را كه «راه‌حلی ندارید» دنبال نكنید. وقتی به این باور غلط پناه می‌برید نه‌تنها اوضاع بهتر نخواهد شد، بلكه رنج زیادی را به خود تحمیل می‌كنید، بخش عاقل‌وجود شما می‌گوید شما بدون وجود دیگری نیز زنده خواهید ماند و به زندگی ادامه خواهید داد و اگر باورهای غلط خود را درباره تجرد كنار بگذارید؛ حتی خوشحال‌تر، قوی‌تر و كامرواتر نیز خواهید شد!

@HAPcom💫

✅مؤلفه های اساسی عشق سالم:

• شناخت درست و عمیق از یکدیگر:

عشق سالم نتیجهٔ شناخت طرف مقابل (شناخت ویژگی ها- خواسته ها- نیازهای دیگری) است. در عشق سالم، فرد را به خاطر خودش دوست دارند نه به خاطر آنچه دارد و حتی نه به خاطر اینکه در آینده می تواند تغییر کند.


• احترام به یکدیگر:

در عشق سالم احترام به موجودیت انسانی منحصر به فرد طرف مقابل وجود دارد. شأن و حرمت رابطه و طرف مقابل همواره بر خواسته های فردی و همچنین بر امور و وظایف اولویت دارد. در عشق سالم هرگونه تلاش برای تغییر دیگری نشانهٔ بی احترامی است.

• پذیرش یکدیگر:

طرف مقابل به صورت غیر مشروط با همهٔ ویژگی هایش مورد پذیرش است. اما، پذیرش فرد مقابل به معنای پذیرش رفتارهای ناسالمی نیست که مخرب رابطهٔ عاشقانه است. پذیرش دیگری همانند” احترام“، نیازمند پذیرش خویشتن است.

• اعتماد و صداقت:

اعتماد و صداقت دو روی یک سکه اند. صداقت یعنی اینکه شخص مطالب واقعی و درست بگوید و هدفش فریب طرف مقابل نباشد. و اعتماد مبتنی بر صداقت است یعنی اینکه شخص به تعهدات خود همیشه و همه وقت وفادار بماند. اعتماد و صداقت ارتباط نزدیکی با رفتار دارند؛ یعنی باید بین حرف و عمل همخوانی وجود داشته باشد نه اینکه مدام با شک و تردید همراه باشد.

@HAPcom💫

❌نشانه های رابطه یک طرفه چیست؟

• عدم احساس امنیت در رابطه

• احساس غم و پوچی بعد از تعامل با شریک

• تلاش برای عمیق کردن رابطه بدون هیچ سودی

• مطرح نکردن احساسات حقیقی با شریک عاطفی

• انجام «هرکاری» برای حفظ رابطه

• ترس از ناراحت شدن شریک عاطفی

• بهانه تراشی به خاطر رفتارهای بد شریک عاطفی

• احساس شناخته و درک نشدن توسط شریک عاطفی

_اگر چنین نشانه هایی را در رابطه تان پیدا کردید تمرین زیر را انجام دهید. به سوالات زیر صادقانه جواب دهید:

• چندبار چنین رابطه های یک طرفه ای را در زندگی تان تکرار کرده اید؟

• آیا وقتی کودک بودید این رابطه یک طرفه را با یکی از والدین تجربه کردید؟

• چه چیزی باعث می شود برای چنین رابطه ای از جان و دل مایه بگذارید و آن را رها نکنید؟

• اگر نیاز به امنیت و عشق دارید فکر کنید آیا راه دیگری برای برآورده کردن این نیازها هست یا نه.

• آیا رابطه یک طرفه نشانه فقدان عزت نفس شما است؟آیا با افرادی می مانید که به شما احساس خوبی در مورد خودتان نمی دهند؟

• چطور می توانید بفهمید در رابطه یک طرفه گیر کرده اید و چطور می توانید از چنین رابطه ای خارج شوید؟

@HAPcom💫

📌چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روانشناسی آمریکا مطرح شده است:

1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می کنید، و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش های که انجام داده اید و کمک های که از دوستان و خانواده دریافت کرده اید، بهتر نشده است.

2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است: برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.

3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.

4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می زند: برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و ...غیره

✅منبع: سایت انجمن روانشناسی آمریکا

@HAPcom💫

📌اگر همسرم را بعد از خیانت ببخشم آیا می توانم مجددا به او اعتماد کنم؟

پاسخ این سوال امشب ساعت ۲۱:۰۰ درکانال درج خواهد شد.

#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫

اعتماد بعد از خیانت

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

خدایا ...
آغازی که تو صاحبش نباشی چه امیدی‌ است به پایانش ؟ پس به نام تو آغاز می‌کنم روزم را 💚

صبح بخیر🌞
📸 سیما اکبری

@HAPcom💫

✅ ویژگی های افرادی دارای سلامت روان

1⃣ از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.

2⃣ روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.

3⃣ خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.

4⃣ در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

5⃣ در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

6⃣ احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

@HAPcom💫

❌ دلایل نادرست ازدواج

1) شورش بر علیه والدین

برای بسیاری از ما راحت نیست که اقرار کنیم با والدین خود تعارض داریم. تعارض با والدین، می تواند یکی از دلایلی باشد که فرد جوان را به سوی ازدواج سوق دهد. اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از افرادی که از آزار والدین به ازدواج پناه بردند، ازدواج آنها نیز آزار دهنده بوده است.

2) جستجوی استقلال

بسیاری هستن که ازدواج می کنند تا مستقل شوند، اما مستقل شدن سالها وقت می برد و امری است وابسته به خود فرد تا هرچه بیشتر روی پای خود بایستد.

3) التیام یک ارتباط شکست خورده

ارتباطی که بر اساس التیام یکی از دو نفر شکل بگیرد، از همان آغاز در معرض خطر است. چرا که عاطفه ی بین آن دو نه تنها به دلیل دوستی و عشق، نیست بلکه به خاطر شفابخشی و التیام زخمها و جراحات ارتباط دیگری است که قبلا رخ داده است.

4) فشار خانواده یا اجتماع

در یک جامعه ی شهری و تحصیل کرده این فشار می تواند نا محسوس و ظریف باشد. اما در جامعه ای دیگر با صراحت و مستقیم از جوان می خواهند که ازدواج کند.

5) ازدواج اجباری

برخی افراد تحت فشار خانواده یا دوستان به یک ازدواج از قبل ترتیب داده شده تن می دهند. ازدواج اجباری در ایران با بالاترین آمار طلاق و مشکلات بعدی همراه است.

6) نیاز جنسی

ازدواج فقط برای رفع نیاز جنسی احتمالا نمی تواند به ازدواج موفقی منجر شود. چرا که دیگر عوامل مرتبط با ازدواج، معمولا از چشم دور می ماند. این گونه ازدواج شتاب زده و بر اساس ظاهر فرد انجام می شود.مشکلات ذکر شده باید از راه هایی غیر از ازدواج حل شود. ازدواج یک رابطه ی درمانی نیست، بلکه یک رابطه صمیمانه است.

7) دلایل اقتصادی

امنیت اقتصادی و تغییر طبقه ی اجتماعی که با وضعیت اقتصاد ارتباط دارد، همواره یکی از دلایل سنتی ازدواج بوده است. البته در دوره هایی که امنیت اقتصادی کم است، طبیعتا در نظر گرفتن اقتصاد و مسایل حاشیه ای آن دلیل موجهی برای مردم به نظر می رسد و در بسیاری از ازدواج ها این مساله پررنگ تر می شود.

8) تنهایی و استیصال

همه ما گاهی در زندگی احساس تنهایی می کنیم. اما ازدواج به این دلیل که احساس تنهایی می کنیم و برای فرار از تنهایی یک دلیل نادرست است. بهتر است تنهایی خود را از راه های دیگری بر طرف کنیم، تا اینکه بخواهیم با ازدواج آن را رفع کنیم.

9) احساس گناه

گاهی در رابطه با یک نفر احساس گناه می کنیم و به دلیل احساس گناه یا احساس ترحم با او ازدواج می کنیم. احساس گناه یا احساس ترحم به هر دلیلی که ایجاد شده باشد، یک دلیل نادرست برای ازدواج است.

10) احساس کمبود و تهی بودن

گاهی افرادی که هدفی را در زندگی دنبال نمی کنند، نمی دانند که از زندگی چه می خواهند، احساس ناکامی می کنند و از زندگی خود راضی نیستند، برای حل این مشکلات به ازدواج روی می آورند، که قطعا دلیل نادرستی برای ازدواج است.

11) ازدواج به عنوان پله

گاهی انگیزه اصلی در تشکیل زندگی مشترک، عشق به فرد مقابل یا نیاز روان شناختی به زیستن با فرد مقابل نیست؛ بلکه او وسیله ای برای رسیدن به هدف های دیگر می شود. مثلا خانمی که دوست دارد در خارج از کشور زندگی کند، ممکن است با پیشنهاد فردی برای ادامه زندگی مشترک در خارج با او زندگی کند.

@HAPcom💫

Don't get attached to moments;
Good or Bad, they all pass..

به لحظه ها وابسته نشو؛
خوب یا بد همشون می‌گذرند..

#motive_pic
@HAPcom💫

تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت در زندگی است‌.

وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می کند که باعث می شود شما لبخند بزنید و بخندید.

✅ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می کند.

این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می کنند.
تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند".

✅اینها نمونه هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می توانید هنگامی که با همسرتان دچار تعارض و بحث می شوید از آنها استفاده کنید:

از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟»

ابراز عاطفه، چه کلامی یا جسمی

استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می رسند اجتناب کنید)

در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید

درک و ابراز همدلی

تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان

✅ استفاده از این شیوه ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری ها را خاتمه می دهد و شما را آموزش می دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند.

@HAPcom💫

❌ تجربه احساسات مختلف پس از طلاق درمردان و زنان:

حس فقدان:
یکی از رایج ترین احساساتی است که پس از تجربه طلاق توسط مردان و زنان ادراک می شود که می تواند به یکی از اشکال زیر خود را نشان دهد.

افسردگی :
این حالت اغلب به صورت فقدان انگیزه و احساس_گناه بروز پیدا می کند و هر دو جنس ممکن است علاقه ی خود را نسبت به کارهایی که در گذشته برای آن ها خوشایند بوده است از دست بدهند.

خشم:

پس از تجربه طلاق ممکن است خشم های فروخورده و نارضایتی هایی که زوجین برای حفظ صلح در رابطه، مسکوت باقی گذاشته بودند، مجددا ظاهر شده و فرد را درگیر احساسات منفی کنند.

حسادت:
حتی اگر همسر پس از طلاق درگیر رابطه جدیدی نباشد این فکر که ممکن است زندگی نویی را با فرد جدیدی آغاز کند، برای طرف مقابل آزار دهنده است و می تواند سبب تجربه هیجانات شدیدی شود. به ویژه اگر موقعیت طرفین به گونه ای باشد که به طور مرتب با یکدیگر برخورد داشته باشند ( به عنوان مثال در محل کار) این روند بسیار پیچیده تر خواهد شد.

اضطراب:
تجربه طلاق با تغییرات عمده و اساسی همراه است و اکثر افراد از ناشناخته هایی که با آن ها روبرو خواهند شد، ترس دارند. روتین ها و اعمالی که بخشی از روند زندگی عادی بودند ممکن است به طور کل حذف شده یا از اساس تغییر کنند که برای فرد همراه با تجربه اضطراب خواهد بود.

✅بدین ترتیب ابعاد هویتی فرد از لحاظ اجتماعی، اقتصادی و جنسی پس از طلاق دستخوش تغییر خواهد شد و فشار روانی زیادی را بر شخص تحمیل خواهد کرد.

@HAPcom💫

برای موفق بودن
لازم نیست یه برگزیده باشی..

#motive_pic
@HAPcom💫

✅ویژگیهای شخصی که عزت نفس طبیعی دارد

1. مستقل عمل می کند .

2. مسئولیت پذیر است .

3. به پیشرفت هایش افتخار می کند .

4. به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد .

5.دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد .

6. ناکامی را به خوبی تحمل می کند .

7. می تواند خود را محاکمه کند .

8.احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد .

@HAPcom💫

فردی که بیشتر از همه،
وقت‌تان را با او می‌گذرانید،
خودِ شما هستید...!
پس سعی کنید
برایِ خودتان هم
دوست داشتنی باشید؛
نه فقط برای دیگران...

سلام ؛
صبح تون بخیر و شادی❤️

@HAPcom💫

✅رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:

1- پس انداز کردن پول

2-ارتباط خوب با همسر یا معشوق

3-تعامل با دبگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
4 -مطالعه کردن

5-خرید کردن

6-صرف وقت با خانواده

7-روابط جنسی

8 رشد شخصی

9 انجام کارهای داوطلبانه

10 یک شنونده"خوب"بودن

📚منبع:کتاب روانشناسی سلامت نوشته کاترین ساندرسون.

@HAPcom💫

❌هرگز فکر نکیم با داشتن پول زیاد ما ثروتمند خواهیم بود.
در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.

✅ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند میکند:

1-نگرش مثبت

2-ارتباط موثر

3-ادب

4-یادگیری مادام العمر

5-انضباط شخصی

6-تندرستی واقعی

7-آرامش خاطر

8-خلاقیت

9-عشق ورزیدن به کار

10-داشتن برنامه و هدف

11-داشتن قلب و زبان شاکر

12-درک دیگران

13-استفاده موثر از زمان

14-بخشندگی

15-اعتماد به نفس

@HAPcom💫